Kiến thức chạy bộ
Làm thế nào để chạy với nhiều năng lượng hơn
1. Ăn để chạy
Carbonhydrate là chìa khóa của năng lượng, nhưng điều quan trọng là phải ăn đúng lượng carbs vào đúng thời điểm.
GI...
Cool Down là gì ? Tầm quan trọng của Cooldown trong chạy bộ
Cool Down là gì thì chắc nhiều bạn khá là lạ đúng không, hôm nay cùng iRace tìm hiểu qua định nghĩa Cool Down...
Giáo án chạy bộ
Kế Hoạch Tập Luyện Chạy 3 Ngày 1 Tuần Đạt 10K Chỉ Trong 4 Tuần
Bốn tuần là khoảng thời gian đủ dài để cải thiện thể lực và cũng giúp cho đôi chân của bạn cảm nhận được...
Kiến thức chạy bộ
Kế Hoạch Dinh Dưỡng và Bù Nước Trong Chạy Ultra Trail
Sẽ có một số ít người ngoài kia có những chiếc bụng làm từ thép có thể tiêu hóa bất kỳ thực phẩm và...
Dinh dưỡng chạy bộ
7 Loại Dưỡng Chất Cần Thiết Cho VĐV Chú Ý Để Bổ Sung
Các loại dưỡng chất cần thiết bao gồm 13 loại vitamin, 7 loại khoáng chất và 9 khoáng chất vi lượng cùng với các...