7 Sự Thật Thú Vị Đáng Ngạc Nhiên Về Việc Chạy Bộ

7 su that thu vi ve chay bo

Chạy bộ đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn. Thêm vào đó, nó rất tiện lợi — chỉ cần lấy một đôi giày thể thao và đi!

Ngoài các lợi ích của chạy bộ đối với sức khoẻ thì dưới đây là một số sự thật thú vị về chạy bộ và đạp xe.

1/ Người chạy đang trở nên mạo hiểm … và bẩn hơn

Năm ngoái, nhiều người đã hoàn thành các cuộc đua vượt chướng ngại vật và chạy trong bùn hơn các cuộc đua marathon và nửa marathon. Các cuộc đua phi truyền thống này ước tính có khoảng 4 triệu người về đích . (Nhưng 5K vẫn là cự ly đua phổ biến nhất, với hơn 6,2 triệu người về đích, Running USA cho biết.)

Xem thêm: Chạy Trail là gì và Tại Sao Bạn Nên Chạy Trail Ngay Bây Giờ ?

2/ Ngực của bạn di chuyển nhiều hơn bạn nghĩ

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Portsmouth ở Anh đã phát hiện ra rằng ngực không chỉ nảy lên và xuống trong khi chạy; chúng cũng di chuyển sang hai bên và ra vào, tạo ra một mẫu hình số 8 phức tạp.

Cái gọi là dịch chuyển vú này có thể làm hỏng dây chằng Coopers vĩnh viễn và dẫn đến chảy xệ sớm.

Đó là lý do tại sao điều tối quan trọng là phải có áo lót thể thao hỗ trợ để giảm thiểu độ nảy nhiều nhất có thể, nhưng đủ thoải mái để bạn không ghét phải mặc chúng.

Xem ngay: “Hành trang” Chạy Bộ Của Con Gái Bao Gồm Những Gì ?

8.2Sữa Phục Hồi Cơ Bắp Hammer Nutrition Organic Vegan
Hammer Nutrition Organic Vegan
110,000vnđ
9.1Tailwind Rebuild Recovery
Tailwind Rebuild Recovery
90,000vnđ
8.1Sữa Phục Hồi Cơ Bắp Hammer Nutrition Recoverite
Hammer Nutrition Recoverite
105,000vnđ
8.5Hammer Tissue Rejuvenator - Viên Phục Hồi Giảm Đau Nhức Xương Khớp
Hammer Tissue Rejuvenator
1,200,000₫

3/ Bạn nhanh nhất ở độ tuổi 20

Các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha đã xem xét độ tuổi và thời gian hoàn thành của các vận động viên trong cuộc thi Marathon thành phố New York năm 2010 và 2011 và phát hiện ra rằng nam giới chạy marathon nhanh nhất ở tuổi 27 và phụ nữ ở tuổi 29.

Thời gian chậm hơn 4% cho mỗi năm trẻ hơn những tuổi này và chậm hơn 2% cho mỗi năm sau đó.

Có nghĩa là một vận động viên marathon 18 tuổi chạy nhanh bằng vận động viên về đích 60 tuổi.

Cụ bà Trung Quốc 70 tuổi chinh phục 168 km trong 40giờ 30phút 11giây 

4/ Mọi người đã chạy marathon đến tận những năm 100 tuổi

Người lớn tuổi nhất chạy marathon là Fauja Singh. Năm 2011, Fauja Singh thách thức mọi giới hạn của con người khi tham dự Toronto Waterfront Marathon ở tuổi 100. Không nhiều người trên thế giới có thể sống đến 100 tuổi. Vậy mà ở tuổi đó, cụ Singh vẫn băng băng trên đường chạy. Ông gầy gò, có một bộ râu xồm xoàm và quấn trên đầu một chiếc khăn dày cộp. Ông không chạy quá nhanh nhưng cực kỳ bền bỉ.

Sau 8 giờ 25 phút 16 giây, ông cán đích. Thành tích giúp “lão runner” trở thành người duy nhất trên thế giới đến thời điểm hiện tại hoàn thành full marathon ở tuổi 100.

Người về đích nữ cao tuổi nhất trong kỷ lục là Gladys Burrill, ở tuổi 92 đã chạy Honolulu Marathon 2010 lúc 9:53:16, theo Runner’s World.

8.3Hammer Nutrition Premium Insurance
Hammer Nutrition Premium Insurance
690,000vnđ
9.0Blackmores Bio C 1000 Mg
Blackmores Bio C 1000 Mg
313,000vnđ
8.9 Đông Trùng Hạ Thảo Hector Sâm
Sụn Cá Mập Golden Health Shark Cartliage 750mg
1.190.000vnđ
8.5Omega-3 Salmon - 365 Viên
Omega-3 Salmon - 365 Viên
875,000₫

5/ Chạy bộ đốt cháy nhiều calo

Chạy bộ đốt khoảng 100 calo mỗi dặm (1.6km) là một tiêu chuẩn tốt, nhưng lượng calo đốt cháy thực sự phụ thuộc vào trọng lượng, đồng thời tốc độ và mức độ thể chất của bạn cũng có tác dụng.

Bạn có thể sử dụng công cụ tính calo của iRace tại đây

Nếu một người nặng 70kg chạy 10km, cô ấy sẽ đốt cháy khoảng 567 calo. Nhưng khi bạn trở nên khỏe hơn, việc chạy cùng một số km sẽ không đốt cháy nhiều calo. Sau đó, đã đến lúc bạn phải chạy nhanh hơn — hoặc lâu hơn.

Tham khảo bài viết Ước tính lượng calo bạn đốt khi chạy

6/ Chạy có thể là một phần của yêu cầu công việc

Bài kiểm tra thể lực huấn luyện cơ bản của quân đội có ba phần: chống đẩy, ngồi lên và chạy hai dặm hay 3.22km. Kiểm tra thời gian tối thiểu để vượt qua phần chạy, bên dưới.

Bạn phải chạy nhanh hơn nữa với tư cách là một người lính để đáp ứng các yêu cầu cho Bài kiểm tra thể lực quân đội hai lần hàng năm hoặc để vượt qua Khóa huấn luyện Bộ binh Nâng cao.

Xem tiếp: Đánh cắp bí mật huấn luyện tốc độ từ đội tuyển chạy bộ Tinman Elite

8.3BPI Sport CLA + Carnitine 350g
BPI Sport CLA + Carnitine 350g
600,000vnđ
8.1Viên Uống Đốt Mỡ Tự Nhiên An Toàn Nutrex Lipo-6 CLA
Nutrex Lipo-6 CLA
350,000vnđ
8.1Viên Uống Đốt Mỡ Nutrex Lipo 6 Black Hers 120 Viên
Nutrex Lipo 6 Black Hers 120 Viên
850.000vnđ
8.5Viên Uống Đốt Mỡ Không Chất Kích Thích Nutrex Lipo-6 Black Stim-Free 60 Viên
Nutrex Lipo-6 Black Stim-Free
1,450,000₫

17 – 21

Male

16:36

8:18

Female

19:42

9:51

22 – 26

Male

17:30

8:45

Female

20:36

10:18

7/ Phụ nữ thống trị các con đường

Phụ nữ chiếm 56% trong tổng số 15,5 triệu người hoàn thành cuộc đua, theo Running USA. Cự ly bán marathon có sự hiện diện của nữ nhiều nhất với tỷ lệ 61/39 giới tính khổng lồ. Trên thực tế, marathon là sự kiện duy nhất mà nam giới đánh bại nữ giới về số lần đăng ký. Bật Mí 12 Sự Thật Về Phụ Nữ Khi Chạy Bộ Mà Bạn Nên Biết

Nguồn: health.com/