Đây có lẽ là một trong những câu hỏi dai dẳng và khó trả lời nhất đối với tất cả những người đã và đang theo đuổi chế độ tập thể dục với mong muốn duy trì sức khỏe tốt. Bạn có bao giờ được nghe “khuyên” giảm béo bằng cách nhịn ăn khi đi tập hay chưa? Đi tập mà không cần ăn, đặc biệt là Cardio…
Dinh dưỡng trong chạy bộ
Đối với người chạy bộ, thực phẩm không chỉ là dinh dưỡng đơn giản – thực phẩm là nhiên liệu. Bạn nên ăn gì và khi nào trước, trong và sau khi chạy? Bạn nên uống gì và bao nhiêu? Khi bạn đang tập luyện cho một cuộc đua dài – 10K trở lên – bạn sẽ phải thay đổi cách ăn; chúng tôi sẽ chỉ cho bạn…
Mới chỉ chiều thứ sáu, chúng ta đã tắt máy tính xách tay và bắt đầu những ngày cuối tuần với cảm giác nhẹ nhõm. Nhưng nó đã kết thúc nhanh như khi nó bắt đầu. Thứ hai đã trở lại và, đối với hầu hết chúng ta, chúng tôi không thực sự mong muốn quay trở lại làm việc. Nhưng với thái độ đúng đắn, bạn có…
Thừa cân khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau bao gồm bệnh tim, đột quỵ và huyết áp cao. Chạy bộ là một cách thú vị an toàn và dễ dàng để giảm thêm vài cân nặng tuy từ từ nhưng chắc chắn. Nhưng trước khi bạn thắt dây giày chạy và ra khỏi cửa, hãy xem infographic dưới đây trước. Ở…
Dấu hiệu thiếu sắt là một trong những điều quan trọng nhất mà nhiều người thường xem thường và bỏ qua. Là một vận động viên chạy bộ, người tập thể hình bạn cần rất nhiều vitamin và khoáng chất để cơ thể hoạt động tốt nhất. Vì các khoáng chất này làm cho các tế bào máu mang oxy đến cơ bắp để cung cấp năng lượng,…
Sức khỏe luôn là yếu tố quan trọng nhất mà chúng ta phải bảo vệ. Tập thể dục đều đặn được biết đến như là cách tốt nhất để rèn luyện cơ thể. Tuy nhiên, bên cạnh các động tác thể dục, một thực đơn ăn uống hợp lý cũng là chìa khóa bảo vệ sức khỏe. Có rất nhiều loại thực phẩm có khả năng tăng cường…
Vấn đề đau bụng khi chạy bộ có thể phát sinh và tấn công bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Đau bụng khi chạy bộ phát sinh do bạn ăn quá nhiều trước khi chạy bộ, căng thẳng khi tham gia các giải chạy bộ hoặc do không làm ấm đủ cho cơ thể trước khi chạy… Thú thật việc đang chạy bộ giữa đường mà rơi…
Ẩm thực trong chạy bộ cũng quan trọng như phương pháp chạy bộ đúng cách vậy. Chế độ dinh dưỡng và giờ giấc ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập luyện trong môn thể thao chạy bộ. Vậy trước và sau khi chạy bộ, chúng ta cần ăn uống thế nào cho hợp lí? 1.Thời điểm nào thích hợp cho việc ăn uống trong chạy bộ?…
Có một vài vận động viên may mắn ngoài kia với dạ dày làm bằng thép, những người có thể xử lý bất kỳ thực phẩm bất cứ lúc nào. Nhưng đối với phần còn lại của chúng ta, chú ý đến những gì chúng ta ăn và khi chúng ta ăn nó có thể là sự khác biệt giữa chạy tốt hoặc khốn khổ. Khi nào bạn…
Sau 1 chuỗi ngày nghỉ Tết sảng khoải, thoải mái, chắc bạn đang ở trong trạng thái lo lắng vì vòng eo của mình đang tăng, cân nặng sao nó nhảy số đáng kinh ngạc? Đừng lo, bài viết cách giảm cân sau Tết sẽ giúp bạn. iRace sẽ giúp bạn hiểu làm sao để ăn và tập cho đúng cách và nhanh chóng lấy lại vóc dáng!…