Nếu bạn muốn thấy sự tăng trưởng cơ bắp, một chế độ ăn uống lành mạnh với đủ lượng calo cũng quan trọng như việc tập luyện đầy thách thức. Ăn 9 loại thực phẩm được liệt kê ở trên một cách thường xuyên và bạn sẽ đi đúng hướng để có được cơ thể bạn muốn!
Dinh dưỡng trong chạy bộ
Các bác sỹ vẫn thường khuyên chúng ta nên chơi thể thao hàng ngày để có một sức khoẻ tốt. Tuy nhiên, để phát huy tối đa lợi thế của thể thao đối với sức khoẻ, những người chơi thể thao cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng dưới đây. Nên – Những người chơi thể thao thường xuyên cần có một chế độ ăn giàu…
Uống nước nghe tưởng chừng là một việc khá đơn giản nhưng thực tế thì nó cũng không hẳn đơn giản đâu. Và hôm nay chúng ta sẽ học cách uống nước trong 1 ngày vào lúc nào để giúp tăng cường sức khỏe nhé. Mặc dù bạn có thể uống bất kỳ khi nào cơ thể cần nhưng những thời điểm này là những lúc cơ thể…
Một câu hỏi thường gặp từ những người chạy bộ là “Bữa sáng nào tốt nhất để ăn trước khi chạy dài?” Những gì bạn ăn vào buổi sáng trong thời gian dài của bạn không phải là khác với bữa sáng của bạn vào buổi sáng thường ngày. Trong cả hai tình huống, bạn muốn bắt đầu ngày mới ngay với một bữa ăn cân bằng, bổ…
Chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) là 1 hiện tượng gặp rất nhiều trong cuộc sống hằng ngày đặc biệt là đối với những người ít vận động, thường xuyên ngồi 1 chỗ. Cũng như là những VĐV tập luyện ở cường độ cao. Hiện tượng chuột rút thường xảy ra nhiều nhất vào ban đêm, khi mà bạn trải qua 1 ngày dài làm việc,…
Sau khi chạy bộ vào buổi sáng bạn sẽ tiêu hao rất nhiều calo. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Thực tế cho thấy, đối với những người năng chạy bộ mỗi sáng đều nhận thức rằng cơ thể tiêu tốn rất nhiều sức lực và năng lượng. Bạn không chỉ bị tốn nhiều calo mà…
Nếu bạn không uống đủ nước trong khi vẫn cần mẫn tập luyện hàng ngày thì chuyện gì sẽ xảy ra? Nhiều người nghĩ rằng uống nước trong và ngay sau khi tập luyện là rất xấu. Nhưng các nhà khoa học và vận động viên chuyên nghiệp lại nghĩ ngược lại. Theo họ, bạn không nên tước đi độ ẩm cần thiết của cơ thể mình bằng…
Chắc hẳn khi quyết định tham gia giải chạy marathon, bạn đã chuẩn bị sẵn sàng cho một kế hoạch tập luyện. Nhưng liệu bạn đã cân nhắc thật kỹ cho kế hoạch hay chiến lược dinh dưỡng của mình? Hãy tham khảo một số yếu tố quan trọng sau đây có thể giúp bạn cải thiện thành tích và phục hồi một cách tốt nhất. KẾ HOẠCH…
Nước là thành phần chính của cơ thể con người. Phần lớn nước trong cơ thể nằm ở bên trong các tế bào. Hàng tỷ tế bào trong cơ thể chúng ta cần nước để sống. Theo một nghiên cứu của H.H. Mitchell đăng trên Journal of Biological Chemistry, 158, khối lượng nước trong não và tim là 73%, trong phổi là 83%, trong da là 64%, trong…
Cho dù bạn là một người mới chạy bộ, vận động viên hoặc chạy full marathon, dinh dưỡng phù hợp là điều cần thiết nếu bạn muốn thúc đẩy thành tích tốt nhất của mình. Hướng dẫn dinh dưỡng toàn diện này cung cấp cho bạn một cái nhìn tổng quan về những gì bạn nên ăn trước, trong và sau khi chạy. ĂN TRƯỚC …. KHI CHẠY…