Dinh dưỡng trong chạy bộ

7 bi quyet sinh to

7 Công thức sinh tố ngon và bổ dưỡng cho người chạy bộ

Cho dù bạn đang tìm kiếm các lựa chọn bữa sáng bổ dưỡng hoặc đồ uống phục hồi sau thời gian chạy dài, sinh tố sẽ là một thực đơn tuyệt vời dành cho người chạy bộ. Đối với một bữa ăn sáng trước khi chạy, bạn muốn bổ sung protein, carbohydrate phức tạp và chất xơ để cung cấp năng lượng và giúp bạn loại bỏ cơn…

phuc hoi sau chay bo

Phục hồi sau chạy bộ và công thức bổ sung dinh dưỡng

Với 1 quãng đường chạy marathon hơn 42km thì việc giữ cho cơ thể luôn có đủ năng lượng là rất cần thiết và bạn sẽ cần làm gì để có 1 cuộc đua tràn đầy năng lượng đây ? Bên cạnh việc theo dõi quãng đường chạy trong khi tập luyện thì bạn cũng cần phải có những ghi chép về những thứ bạn ăn trong quá…

chay trong troi nang

6 Thực phẩm tốt nhất cho người chạy trong mùa hè

Chạy bộ dưới cái nắng gay gắt luôn tiềm tàng những rủi ro nguy hiểm như cháy da, say nắng, mất nước và kiệt sức. Tuy nhiên, luôn có cách để bạn vận động mọi nơi mọi lúc, miễn là bạn thực hiện đúng cách. Nhiệt độ cao có nghĩa là ăn một số thực phẩm nhất định trước và sau khi chạy có thể giúp bạn thực…

Gel năng lượng là gì? Bạn có cần dùng khi chạy bộ không?

Gel năng lượng là gì? Bạn có cần dùng khi chạy bộ không?

Gel năng lượng chạy bộ là một loại dinh dưỡng bạn bắt gặp rất nhiều người sử dụng, đặc biệt là khi thi đấu ở các giải có cự ly dài trên 10km. Vậy gel năng lượng là gì và tại sao họ lại dùng nó, hãy cùng tìm hiểu nhé. Trước đây, các VĐV chỉ dựa vào chủ yếu là nước và các loại nước uống thể thao…

dinh duong trong chay marathon

Dinh dưỡng trong chạy Marathon: Những điều NÊN và KHÔNG NÊN

Ăn uống trong chạy bộ là 1 điều cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn chinh phục các cự ly chạy dài trên 10km. Bởi vì bạn sẽ cần phải có 1 nguồn năng lượng dự trữ trước đó cũng như là trong quá trình chạy để có thể hoàn thành được cuộc đua tốt nhất. Bài viết này sẽ cho bạn biết chi tiết về dinh dưỡng…

8 loại Vitamin và dưỡng chất giúp tối ưu hóa việc chạy bộ"

8 loại Vitamin và dưỡng chất giúp tối ưu hóa việc chạy bộ

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại vitamin và các loại chất dinh dưỡng dành cho người chạy bộ, các loại vitamin này giúp duy trì sức khỏe và giúp cơ thể phòng ngừa các chấn thương. Là một vận động viên điền kinh, tôi rất quan tâm đến những chất dưỡng chất có lợi cho cơ thể và tôi nhận thấy rằng Vitamin thật sự…