Tập luyện chạy bộ

chay bo to nhu the nao

Chạy bộ tốt đến như thế nào cho sức khỏe? Khảo sát trên 230.000 người sẽ cho bạn đáp án

Bài viết này của phó giáo sư Željko Pedišić được đăng tải trên The Conversation sẽ ngay lập tức khiến bạn muốn đeo đôi giày thể thao vào và chạy vài vòng (chỉ vài vòng, vừa đủ thôi), nếu như điều kiện thời tiết cho phép. Tôi mạn phép đoán vậy, vì bản thân tôi vừa cảm thấy cái thôi thúc đó hiện hữu rõ ràng. Chạy bộ…

VO2 Max

VO2 tối đa là gì ? Tại sao nó lại quan trọng với Runner?

VO2 Max là gì mà chúng ta cần phải quan tâm nó như vậy, nếu bạn đã từng đọc qua bài viết “cơ bắp sẽ thế nào khi bạn ngưng tập quá lâu” có đề cập tới VO2 Max này, và hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu kĩ hơn về nó nha. Điểm số VO2 tối đa của bạn chính là chìa khóa để nhìn nhận, thấu…

nguyen tac chay half marathon

6 nguyên tắc dành cho người tập chạy half marathon lần đầu

6 nguyên tắc dành cho người tập chạy half marathon lần đầu sau đây sẽ giúp bạn có được quá trình tập luyện như ý. 1/ Xây dựng nền tảng vững chắc Một sai lầm cơ bản mà người mới tập chạy nghĩ rằng chỉ với 3 tháng là bạn có thể hoàn thành half marathon từ con số 0. Tất cả các kế hoạch luyện tập cho…

chay bo mua thu

Mùa thu mùa lý tưởng để chạy bộ?

Không còn cảm giác mướt mát mồ hôi, uể oải khi mới chạy được 10 phút đầu như mùa hè nữa, chạy bộ vào mùa thu tạo cho bạn một không khí chạy vô cùng tuyệt vời và bạn có thể thoải mái tận hưởng thời tiết nhẹ nhàng, khung cảnh lãng mạn để quên đi hết mọi căng thẳng. Hãy cùng tìm hiểu lý do vì sao…

Richard Branson

Bí quyết tập thể dục của tỷ phú Richard Branson

Tỷ phú Richard Branson chắc chắn có một lối sống rất nhanh và bận rộn  khi ông vừa điều hành đế chế trị giá hàng tỷ USD Virgin Group vừa hướng tới phát triển công nghệ không gian vào năm tới nhưng người sáng lập 68 tuổi của Virgin Group vẫn tìm cố sắp xếp thời gian để rèn luyện thể thao nâng cao sức khỏe Trong một…

lich chay bo giam can

Giáo án chạy bộ giảm cân nhanh cho người mới bắt đầu trong 7 tuần

Nếu bạn đang tìm hiểu 1 giáo án chạy bộ giảm cân cho người mới tập thì hôm nay iRace sẽ mô tả chi tiết hành trình thay đổi vóc dáng bản thân với 1 chương trình chạy bộ cực kỳ đơn giản và cũng rất hiệu quả được biên soạn lại cho phù hợp với người Việt, dựa trên các chương trình chạy bộ giảm mỡ nhanh…

chan thuong khi chay bo

9 chấn thương nghiêm trọng khi chạy bộ bạn cần lưu ý

Chấn thương khi chạy bộ chắc chắn là điều không thể thiếu được trong bất kỳ quá trình tập luyện của bất kỳ ai nếu không đọc kỹ những điều dưới đây. Nếu mà bị tổn thương chân thì chắc chắn bạn sẽ khó lòng mà đi tập tạ được và ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình tập luyện ngay đi nhé. Hãy cùng iRace điểm qua…

chay b co giam can duoc khong

Chạy bộ có giảm cân được không?

“Chạy bộ có giảm cân được không?” và hiệu quả giảm cân ra sao, nhanh hay chậm, … là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Và trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi sẽ cung cấp đến bạn đáp án chính xác nhất. Chạy bộ có giảm cân được không? Câu trả lời là có. Các bạn hãy cứ nhìn hình thể dẻo dai, vóc dáng…

be khong thich the thao

Bé không thích thể thao, ba mẹ nên làm gì?

Biết rằng con bạn ngại không muốn chơi thể thao, nhưng không biết cách tiếp cận sao cho khéo léo để bé có thể hào hứng chơi và tìm được bộ môn phù hợp với con. Đầu tiên, chúng ta hãy tìm hiểu căn nguyên của vấn đề. Khi được hỏi nguyên nhân trẻ thích thể thao, câu trả lời thường gặp chính là các bé cảm thấy…

chay marathon can chuan bi nhung gi

Cần Chuẩn Bị Gì Cho Cuộc Chạy Marathon? Dưới Đây Là Checklist Dành Cho Bạn

Chạy bộ, chạy marathon đang là hoạt động thể thao được nhiều người ở Việt Nam yêu thích. Rất nhiều đường chạy marathon được tổ chức hàng năm tại mọi miền tổ quốc. Từ những đường chạy trên núi, ven biển tới trong thành phố, nếu bạn muốn thử sức bền của bản thân thì đây chính là những điểm đến dành cho bạn. Tuy vậy, để chinh…