Tập luyện chạy bộ

chuyen ay truoc khi chay

“Quan hệ” trước khi chạy nên hay không nên ?

Quan hệ tình dục trước khi chạy hoặc thi đâu thể thao luôn là đề tài “nóng” trong các cuộc đối thoại của những người yêu thể thao. Còn bạn quản điểm của bạn thế nào “về chuyện ấy” Hiện nay, các diễn đàn về chạy bộ đang nở rộ tại Việt Nam. Tại đây, người ta trao đổi với nhau tất tần tật những vấn đề liên…

moi lien he am nhac va luyen tap

9 tầm quan trọng của âm nhạc và tập luyện bạn cần phải biết

Đối với nhiều người, tập luyện luôn khiến cơ thể rất mệt mỏi và dễ dàng bỏ cuộc. Vậy làm thế nào để bùng phát thêm động lực cho bạn? Chính mối liên hệ giữa âm nhạc và tập luyện sẽ giải quyết được vấn đề tâm lý, để bạn có thêm sức mạnh vượt qua những trở ngại về thể chất, lẫn tinh thần. Hãy cùng iRace…

ky thuat chay trail

Lời khuyên về tư thế và kỹ thuật của Trail-Running

Chạy đường mòn (Trail Running) giống như một cuộc đua thử thách vượt chướng ngại vật, một cuộc đua dường như vô tận với đất đá và rễ cây. Trên một con đường gồ ghề địa hình có thể khiến bạn bị thương, những ngọn đồi không ngừng nghỉ và những bước chân không ổn định. Những lời khuyên về tư thế và kỹ thuật chạy bộ đường…

ve-sinh-giay-chay-bo

Vệ sinh giày chạy bộ đúng cách! Bạn đã biết chưa ?

Mục tiêu của bạn không phải là làm đôi giày trắng sáng, mà là đảm bảo mồ hôi và bụi bẩn không khiến chúng bị hao mòn: Nếu bạn là một người chạy bộ đường mòn hoặc một người chạy bộ thông thường khi mạo hiểm ra khỏi mặt đường, thì đế ngoài bị bẩn có thể làm mất lực bám. Nếu phần thân trên của giày thường…

chay bo voi am nhac

Lợi ích và Tác hại khi vừa chạy bộ vừa nghe nhạc

Với nhiều người, chạy bộ là 1 trong những bộ môn thể dục hoàn hảo để kích thích cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và duy trì vóc dáng. Và âm nhạc sẽ là liều thuốc bổ sung tuyệt vời cho môn chạy bộ, theo nhiều người chia sẻ; còn theo bạn, liệu có nên nghe nhạc khi chạy bộ không? iRace sẽ giới thiệu chi tiết…

cool down la gi

Cool Down là gì ? Tầm quan trọng của Cooldown trong chạy bộ

Cool Down là gì thì chắc nhiều bạn khá là lạ đúng không, hôm nay cùng iRace tìm hiểu qua định nghĩa Cool Down là gì nhé. Định nghĩa Cool Down là gì ? Cool Down là những bài tập bạn cần phải thực hiện sau khi tập thể hình để giúp cho nhịp tim của bạn trạng thái bình thường, tránh việc bị ngất, xỉu do dừng…

tro-thanh-ironman-ban-can-biet

Để Trở Thành một IRONMAN bạn cần biết những gì ?

Nếu bạn nghiêm túc về việc tập luyện thể thao, chắc chắn bạn đã nghe đến Triathlon – 3 môn phối hợp – hoặc với tên cuộc đua IRONMAN. Cuộc đua này được tổ chức bởi World Triathlon Corporation, IRONMAN được cho là sự kiện thể thao “một ngày thách thức” khắc nghiệt nhất trên thế giới. Nếu bạn đã quyết định trở thành IRONMAN hoặc nghiêm túc…

tap luyen theo the trang

Công thức tính thời lượng và cường độ tập luyện theo thể trạng

Tập thể dục cần đúng theo tiêu chuẩn và cường độ phù hợp với mỗi người. Việc tập luyện quá ít sẽ không có tác dụng mà quá nhiều thì sẽ có nguy cơ ra chấn thương. Vì vậy mà các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cần phải tuân thủ những quy định và tính toán cẩn thận trước khi tập luyện. Theo khuyến cáo của…

bai tap chan voi day khang luc

4 bài tập bổ trợ tại nhà với dây kháng lực để chân chắc khỏe, chạy tốt hơn

Với những bài tập bổ trợ dưới đây chỉ yêu cầu duy nhất một dụng cụ là dây kháng lực thể thao, loại dây có độ đàn hồi tốt, giúp bạn tăng kháng lực để bài tập đạt hiệu quả cao hơn. bạn sẽ giúp đôi chân chắc khỏe hơn, chạy tốt hơn… mà vẫn đảm bảo cường độ tập luyện tại nhà. Thời lượng: Mỗi động tác…

benh van phong

Tổng hợp các bệnh văn phòng thường gặp và những nguy cơ của người lười vận động

Dân văn phòng là những người có đặc thù công việc bàn giấy, chỉ ngồi một chỗ và làm việc trên máy tính liên tục nhiều tiếng trong ngày. Có rất nhiều bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng dù môi trường làm việc nhẹ nhàng, “nắng không tới mặt, mưa chẳng tới đầu” và chúng thường ẩn chứa hàng loạt những nguy cơ bệnh tật nguy…