Tập luyện chạy bộ

huong dan chon dung giay chay bo

[Inforgraphic] Hướng dẫn cách chọn đúng giày chạy bộ chuẩn nhất

Chọn giày chạy bộ phù hợp rất quan trọng vì khi chọn giày không chuẩn sẽ ảnh hưởng đến thành tích chạy bộ của bạn. Hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ dưới đây sẽ giúp bạn chọn được đôi giày đúng chuẩn. Để có thể chạy bộ lâu dài mà không gặp phải chấn thương, bạn cần chọn đôi giày chạy bộ phù hợp với bàn chân….

25 cach phuc hoi sau khi chay

Tổng hợp các cách phục hồi sau khi chạy của các siêu chuyên gia marathon

Phục hồi sau khi chạy marthon không phải dễ, nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng vì đã có hướng dẫn của chúng tôi rồi. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu làm sao để có thể dễ dàng hồi phục hồi sức khỏe, cơ bắp nhanh chóng sau 1 giải thi chạy bất kỳ, hãy đọc ngay các chia sẻ hết sức nhiệt tình của các siêu vận…

7 dong tac khoi dong toan than

Bật mí 7 động tác khởi động hiệu quả cho mọi bài tập

Những bài khởi động dưới đây phù hợp cho hầu hết những người chơi thể thao, đảm bảo việc cơ thể được làm nóng, sẵn sàng cho các bài tập nặng phía trước và có tác dụng tránh chấn thương… Các động tác khởi động dưới đây được chuyên gia của Fitness giới thiệu và đã nhận được sự tán thành của đông đảo người chơi thể thao…

chay dia hinh

8 bài tập bổ trợ hiệu quả cho người chạy địa hình

Chạy địa hình đòi hỏi mức độ dẻo dai và mạnh mẽ của cơ bắp… Để hoàn thành một cuộc thi chạy địa hình, ngoài những bài tập chạy dài, bạn cần phải những bài tập bổ trợ nghiêm túc… Trước những giải chạy địa hình quan trọng như Vietnam Mountain Marathon hay Đà Lạt Ultra Trail thì các vận động viên nên lập kế hoạch tập bổ…

co thac da day

15 cách khắc phục để tránh co thắt dạ dày khi chạy bộ

Co thắt dạ dày khi chạy bộ là cảm giác rất tệ. Bạn sẽ cảm giác đau xốc bên hông (co thắt bên hông) hoặc mục tiêu cần về đích nhanh nhất nên bạn sẽ chạy bộ quá sức, sức khỏe giảm sút dẫn đến những cơn co thắt. Cùng tìm hiểu làm thế nào để tránh cơn co thắt dạ dày khi chạy bộ để tránh với 15…

nang luong chay bo

Khám phá 7 mẹo giúp bạn luôn đầy năng lượng khi chạy bộ đường dài

Với 1 quãng đường chạy marathon hơn 42km thì việc giữ cho cơ thể luôn có đủ năng lượng là rất cần thiết và bạn sẽ phải làm những gì để có 1 cuộc đua tràn đầy năng lượng đây ? Bên cạnh việc theo dõi quãng đường chạy trong khi tập luyện thì bạn cũng cần phải có những ghi chép về những thứ bạn ăn trong…

10 bai tap gian co chay bo

10 bài tập giãn cơ trước khi chạy bộ bạn nên biết

Chạy bộ là một bài tập thể dục tốt mà bạn nên áp dụng hàng ngày. Nhưng hãy lưu ý, co giãn cơ bắp hợp lý là một phần rất quan trọng của bất kỳ bài tập thể dục nào. Đảm bảo rằng, trước khi bắt đầu hãy khởi động ít nhất 5 phút để cơ bắp được làm nóng và giãn ra từ từ. Tại sao các…

18 loi ich chay bo

18 lợi ích của chạy bộ thường xuyên bạn cần phải biết

Lợi ích của chạy bộ tập thể dục thì chắc chắn ai cũng biết rồi, nhưng mà chắc gì bạn đã hiểu rõ ràng? Chạy bộ mỗi ngày là cách tập luyện đơn giản nhất mà gần như bất kỳ ai cũng có thể tập được. Vậy liệu chạy bộ mỗi ngày có tốt không? Hôm nay, iRace sẽ chia sẻ cho bạn liệu tập chạy bộ có…

thuat ngu chay bo online

Thuật ngữ chạy bộ online giúp bạn hiểu hơn về chạy bộ

Trong chạy bộ có khá nhiều từ mà nếu bạn mới tiếp xúc lần đầu có thể sẽ không biết nó là gì. Với danh sách thuật ngữ chạy bộ dưới đây sẽ giúp bạn hiểu các khải niệm về chạy bộ 1 cách đầy đủ hơn. Chắc hẳn khi bạn tìm hiểu các cuộc thi chạy bộ sẽ thường được nghe rất nhiều cụm từ như là…

ban co dang uong nuoc dung cach

Bạn có đang ‘uống nước lành mạnh’ trong quá trình tập luyện không?

Eat clean được xem là phương pháp ăn uống khoa học và tốt nhất cho tất cả mọi người, bất kể là mục tiêu là giảm cân, tăng cân. Tuy nhiên, chúng ta cứ suốt ngày chỉ quan tâm tới việc ăn sao cho sạch, tập sao cho đúng kỹ thuật, nhưng liệu bạn có chú ý tới việc uống nước lành mạnh như thế nào hay chưa?…