Dinh dưỡng trong chạy bộ

dau bung

Ăn 7 loại thức ăn này ngay khi bạn thường xuyên đau bụng khi chạy bộ

Vấn đề đau bụng khi chạy bộ có thể phát sinh và tấn công bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Đau bụng khi chạy bộ phát sinh do bạn ăn quá nhiều trước khi chạy bộ, căng thẳng khi tham gia các giải chạy bộ hoặc do không làm ấm đủ cho cơ thể trước khi chạy… Thú thật việc đang chạy bộ giữa đường mà rơi…

dinh duong nen nap truoc hay sau khi chay bo

Nên nạp chất dinh dưỡng vào cơ thể sau hay trước khi chạy bộ?

Ẩm thực trong chạy bộ cũng quan trọng như phương pháp chạy bộ đúng cách vậy. Chế độ dinh dưỡng và giờ giấc ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập luyện trong môn thể thao chạy bộ. Vậy trước và sau khi chạy bộ, chúng ta cần ăn uống thế nào cho hợp lí? 1.Thời điểm nào thích hợp cho việc ăn uống trong chạy bộ?…

khai niem co ban ve dinh duong cho trail running

Khái niệm cơ bản về dinh dưỡng cho Trail Running

Có một vài vận động viên may mắn ngoài kia với dạ dày làm bằng thép, những người có thể xử lý bất kỳ thực phẩm bất cứ lúc nào. Nhưng đối với phần còn lại của chúng ta, chú ý đến những gì chúng ta ăn và khi chúng ta ăn nó có thể là sự khác biệt giữa chạy tốt hoặc khốn khổ. Khi nào bạn…

giam can sau tet

Giảm cân sau Tết : Hướng dẫn cách ăn và tập đốt mỡ cực nhanh

Sau 1 chuỗi ngày nghỉ Tết sảng khoải, thoải mái, chắc bạn đang ở trong trạng thái lo lắng vì vòng eo của mình đang tăng, cân nặng sao nó nhảy số đáng kinh ngạc? Đừng lo, bài viết cách giảm cân sau Tết sẽ giúp bạn. iRace sẽ giúp bạn hiểu làm sao để ăn và tập cho đúng cách và nhanh chóng lấy lại vóc dáng!…

9-thuc-pham-de-buoi-tap-hoan-hao

9 Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để buổi tập hoàn hảo.

Nếu bạn muốn thấy sự tăng trưởng cơ bắp, một chế độ ăn uống lành mạnh với đủ lượng calo cũng quan trọng như việc tập luyện đầy thách thức. Ăn 9 loại thực phẩm được liệt kê ở trên một cách thường xuyên và bạn sẽ đi đúng hướng để có được cơ thể bạn muốn!

dinh duong trong the thao

Dinh dưỡng trong thể thao

Các bác sỹ vẫn thường khuyên chúng ta nên chơi thể thao hàng ngày để có một sức khoẻ tốt. Tuy nhiên, để phát huy tối đa lợi thế của thể thao đối với sức khoẻ, những người chơi thể thao cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng dưới đây. Nên – Những người chơi thể thao thường xuyên cần có một chế độ ăn giàu…

8 thoi diem uong nuoc tot nhat trong ngay

8 Thời điểm uống nước tốt nhất cho sức khoẻ

Uống nước nghe tưởng chừng là một việc khá đơn giản nhưng thực tế thì nó cũng không hẳn đơn giản đâu. Và hôm nay chúng ta sẽ học cách uống nước trong 1 ngày vào lúc nào để giúp tăng cường sức khỏe nhé. Mặc dù bạn có thể uống bất kỳ khi nào cơ thể cần nhưng những thời điểm này là những lúc cơ thể…

12 y tuong an sang nhanh chay bo

12 ý tưởng ăn sáng nhanh trước khi chạy dài

Một câu hỏi thường gặp từ những người chạy bộ là “Bữa sáng nào tốt nhất để ăn trước khi chạy dài?” Những gì bạn ăn vào buổi sáng trong thời gian dài của bạn không phải là khác với bữa sáng của bạn vào buổi sáng thường ngày. Trong cả hai tình huống, bạn muốn bắt đầu ngày mới ngay với một bữa ăn cân bằng, bổ…

lam-the-nao-de-thoat-khoi-chuot-rut

Làm thế nào để thoát khỏi chuột rút ?

Chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) là 1 hiện tượng gặp rất nhiều trong cuộc sống hằng ngày đặc biệt là đối với những người ít vận động, thường xuyên ngồi 1 chỗ. Cũng như là những VĐV tập luyện ở cường độ cao. Hiện tượng chuột rút thường xảy ra nhiều nhất vào ban đêm, khi mà bạn trải qua 1 ngày dài làm việc,…

8 thuc pham cuc tot nen an sau khi chay bo

8 Loại Thực Phẩm Cực Tốt Nên Ăn Sau Khi Chạy Bộ

Sau khi chạy bộ vào buổi sáng bạn sẽ tiêu hao rất nhiều calo. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Thực tế cho thấy, đối với những người năng chạy bộ mỗi sáng đều nhận thức rằng cơ thể tiêu tốn rất nhiều sức lực và năng lượng. Bạn không chỉ bị tốn nhiều calo mà…