Top 10 đồng hồ thông minh cho chạy bộ có GPS tốt nhất

Bạn đang cần tìm một chiếc đồng hồ thông tin chạy bộ có GPS phù hợp với nhu cầu của mình để có thể ghi lại toàn bộ hoạt động tập luyện một cách đầy đủ và chi tiết nhất ? Vậy thì cùng iRace.vn điểm qua 10 chiếc đồng hồ chạy bộ có GPS tốt nhất dưới đây nhé.

Những chiếc đồng hồ chạy bộ GPS tốt nhất có tất cả các tính năng dành riêng cho môn thể thao để theo dõi mọi sải chân của bạn — và một số được tích hợp thêm các cảm biến và công nghệ để cung cấp chế độ xem 360 độ về quá trình luyện tập và phục hồi của bạn, đồng thời giúp bạn kết nối ngay cả khi không luyện tập.

Nhưng việc tìm kiếm một thiết bị phù hợp cũng giống như việc tìm kiếm đôi giày chạy bộ tốt nhất: cùng một chiếc đồng hồ không thể phù hợp với tất cả mọi người chạy bộ. Với nhiều người, dữ liệu chính xác về tốc độ, nhịp tim, lộ trình, quãng đường và thời gian là tất cả những gì bạn cần để tận dụng tối đa những buổi chạy của mình. Với những người khác, các mẫu đồng hồ tiên tiến sẽ được tích hợp thêm các tính năng có thể mang lại lợi ích cho các khía cạnh khác của sức khỏe.

Bạn cần cần lưu ý gì khi mua đồng hồ chạy bộ có tích hợp GPS?

Mặc dù đồng hồ GPS có thể hữu ích cho tất cả người chạy bộ, nhưng người mới tập luyện cho chặng 10km đầu tiên sẽ có nhu cầu hơi khác so với một vận động viên chạy siêu marathon dày dạn kinh nghiệm . Dưới đây là một số điều iRace khuyên bạn nên cân nhắc trước khi xuống tiền.

Tính năng tập luyện

Ngay cả những chiếc đồng hồ chạy bộ cơ bản nhất hiện nay cũng được tích hợp cảm biến GPS và máy đo nhịp tim.

Tuy nhiên, càng cao cấp, GPS sẽ càng tiên tiến (với đa băng tần và tần số kép là tiêu chuẩn vàng), giúp đo quãng đường chính xác hơn, tốc độ theo thời gian thực tốt hơn và bản đồ được tải lên Strava rõ ràng hơn.

Đồng hồ dành cho người mới bắt đầu thậm chí còn có các kế hoạch tập luyện thích ứng, các bài tập được đề xuất hàng ngày dựa trên quá trình phục hồi của bạn và cảnh báo nhịp độ để giúp cải thiện vóc dáng.

Tuy nhiên, đồng hồ càng cao cấp thì bạn càng nhận được nhiều phân tích về quá trình chạy và phản hồi về quá trình luyện tập, bao gồm điểm sẵn sàng luyện tập, mức năng lượng cơ thể, điểm leo dốc và điểm sức bền.

Bạn đang muốn thử sức với những cung đường off-road? Một số đồng hồ có bản đồ trực quan giúp bạn định hướng đường đi trong vùng hoang dã hoặc dẫn đường qua những khu phố mới.

Ở mức cơ bản hơn là tính năng dẫn đường dạng breadcrumb (cho phép bạn theo dõi đường đi trên cổ tay, với tính năng dẫn đường từng chặng). Nếu bạn thường xuyên di chuyển trên đường off-road, bạn sẽ cần bản đồ ngoại tuyến đầy đủ màu sắc, cho phép bạn quan sát xung quanh.

Bạn cũng nên cân nhắc xem mình cần bao nhiêu chế độ thể thao, vì một số đồng hồ cho phép bạn ghi lại hơn 100 hoạt động luyện tập chéo.

Tính năng mà đồng hồ thông minh có

Nếu bạn không thích mang theo điện thoại khi chạy, các tùy chọn cao cấp hơn có thể phát nhạc ngoại tuyến và thanh toán không tiếp xúc, vì vậy bạn có thể mua đồ ăn nhẹ hoặc vật dụng trên đường chạy và không cần phải mang theo ví tiền.

Tuổi thọ PIN

Ngày nay, ngay cả những chiếc đồng hồ cơ bản hơn (dưới 200 bảng Anh) cũng có đủ pin để bạn sử dụng trong một tuần luyện tập, nhưng nhìn chung (ngoại trừ Apple Watch ), bạn càng chi nhiều tiền thì thời lượng pin sẽ càng tốt.

Thiết kế màn hình, khả năng hiển thị ngoài trời

Bạn nên cân nhắc kích thước màn hình và trọng lượng của đồng hồ, đặc biệt nếu bạn là người chạy bộ có vóc dáng nhỏ nhắn. Một số thương hiệu, chẳng hạn như Garmin, cung cấp phiên bản nhỏ hơn của một số mẫu nhất định để phù hợp với những người có cổ tay thon.

Những chiếc đồng hồ mạnh mẽ, sẵn sàng cho những chuyến phiêu lưu thường có vẻ ngoài chắc chắn, được chế tạo từ vật liệu cao cấp như titan để tránh trầy xước trên đường mòn.

Tuy nhiên, những chiếc đồng hồ này cũng có thể cồng kềnh hơn so với đồng hồ thông minh, vì vậy hãy cân nhắc tần suất và vị trí bạn sẽ đeo đồng hồ. Ví dụ, nếu bạn làm việc trong văn phòng, bạn có thể muốn một chiếc đồng hồ thanh lịch và gọn gàng hơn một chút.

Về màn hình, những chiếc đồng hồ cao cấp hơn thường được trang bị màn hình AMOLED, nổi tiếng với chất lượng hình ảnh vượt trội và màu sắc sống động. Chúng cũng dễ đọc hơn dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp, nhưng hãy nhớ rằng bạn sẽ phải hy sinh một chút độ bền cho màn hình này.

Đồng hồ thông minh hay đồng hồ chạy bộ?

Bạn có dự định đeo đồng hồ chạy bộ cả ngày, mỗi ngày hay chỉ muốn có thứ gì đó để đeo khi tập luyện?

Nếu là trường hợp trước, bạn sẽ muốn có thứ gì đó hơn thế nữa trong lĩnh vực đồng hồ thông minh, như Garmin Venu, Vivoactive hoặc Apple Watch, tất cả đều cung cấp thông tin chi tiết về theo dõi giấc ngủ, căng thẳng và phục hồi.

Các sản phẩm như Pacer Pro của Polar và dòng Garmin Forerunner đều cung cấp thêm thông tin chi tiết về quá trình luyện tập và phân tích quá trình chạy, khiến chúng trở thành công cụ luyện tập nghiêm túc cho các vận động viên.

 

 Những chiếc đồng hồ chạy bộ thông minh trong bài viết này được kiểm tra như thế nào ?

Chúng tôi không hề phóng đại khi nói rằng chúng tôi đã thử nghiệm và đánh giá hầu hết mọi đồng hồ chạy bộ GPS trên thị trường, không chỉ từ các thương hiệu lớn — Garmin , Coros , Polar và Apple — mà còn từ cả Amazfit, Huawei và Samsung.

Cả đội chúng tôi đã cùng nhau chạy hàng trăm km trong nhiều tháng, thử nghiệm đồng hồ qua các bài chạy parkrun, chạy siêu marathon, trong môi trường đô thị, vùng sâu vùng xa, và trong mọi điều kiện thời tiết.

Chúng tôi so sánh các thiết bị này với các phiên bản cũ hơn đã được thử nghiệm trước đây, đánh giá dựa trên các tính năng, độ chính xác của GPS và nhịp tim, thời lượng pin, khả năng kết nối và độ dễ sử dụng (cả về đồng hồ thông minh và ứng dụng đi kèm).

Những chiếc đồng hồ được chúng tôi khuyên dùng nhất đáp ứng nhu cầu theo dõi dữ liệu của chúng tôi và làm chúng tôi hài lòng với trải nghiệm người dùng trực quan cùng các ứng dụng và tính năng bổ sung.

Chúng tôi cũng cân nhắc giá cả khi lựa chọn dòng sản phẩm cuối cùng dưới đây. Vì vậy, dù ngân sách của bạn là bao nhiêu, bạn cũng sẽ tìm được một thiết bị phù hợp.

Danh sách những chiếc đồng hồ chạy bộ thông minh có GPS gồm có

1. Garmin Forerunner 970

Đồng hồ thông minh chạy bộ có GPS - Garmin Forerunner 970

😃 Ưu điểm

  • Màn hình chất lượng cao
  • Có tích hợp đèn pin
  • Có bản đồ ngoại tuyến có màu đầy đủ
  • Chương trình tập luyện và phục hồi đầy đủ
  • Tích hợp mic và loa để đàm thoại

🙁 Nhược điểm

  • Pin kém hơn so với 965
  • Cần phải có dây đeo ngực cho một số số liệu

Thông số cơ bản gồm có:

  • Tuổi thọ pin (ở chế độ dồng hồ thông minh): Lên đến 15 ngày
  • Tuổi thọ pin khi bật GPS: Chế độ GNSS chỉ GPS: Lên đến 26 giờ. Chế độ GNSS toàn hệ thống + Đa ​​băng tần: Lên đến 21 giờ.
  • Kiểu màn hình: Amoled, 35.3mm (1.4″)
  • Trọng lượng: 56g
  • Chống nước: 5ATM

Với nhiều nâng cấp được lấy trực tiếp từ dòng sản phẩm dành cho người thích phiêu lưu của Garmin, Forerunner 970 gần như sở hữu sức mạnh ngang ngửa Fenix ​​trong một thiết kế ôm sát cổ tay hơn.

Bạn sẽ có màn hình cảm ứng AMOLED 1,4 inch sáng nhất của Garmin, mặt kính sapphire chống trầy xước và đèn pin LED tích hợp cực kỳ hữu ích.

Bên trong, cảm biến nhịp tim quang học Elevate Gen 5 đáng tin cậy — mẫu mới nhất của Garmin — với khả năng đo điện tâm đồ (ECG) được chứng nhận y khoa và đo nhiệt độ da, cùng GPS đa băng tần chính xác.

Phần cứng này hỗ trợ hàng loạt công cụ Garmin từ luyện tập, đua xe, phục hồi, sức khỏe đến chức năng đồng hồ thông minh, bao gồm cả thông tin chi tiết về hiệu suất chạy bộ và giảm tốc độ bước chân (hiệu ứng phanh trên mỗi sải chân) mới mà bạn sẽ không tìm thấy trên các đồng hồ Garmin khác.

Chúng tôi rất thích điểm số dung sai chạy bộ mới để ước tính quãng đường tối đa hàng tuần và các công cụ trong ngày đua tự động khóa các bước chạy của bạn theo các mốc chính thức của cuộc đua.

Bạn phải hy sinh thời lượng pin để có màn hình siêu sáng nhưng nếu ngân sách cho phép, đây có lẽ là chiếc đồng hồ chạy bộ tốt nhất của Garmin hiện nay.

2. Suunto Race Titanium

Đồng hồ thông minh chạy bộ có GPS - Suunto Race Titanium

😃 Ưu điểm

  • GPS có độ chính xác tốt
  • Nội dung.
  • Màn hình Amoled sáng lớn
  • Tuổi thhoj oin cao

🙁 Nhược điểm

  • Tốc độ đánh thức khi lật cổ tay chậm
  • Cảm biến nhịp tim chưa tốt

Thông số cơ bản gồm có:

  • Tuổi thọ pin khi bật GPS: 40-120 tiếng
  • Tuổi thọ pin ở chế độ đồng hồ thông minh: 12 ngày
  • Kích thước màn hình: 1.43″
  • Trọng lượng: 83g
  • Chống nước: 100ATM

Suunto Race gia nhập dòng đồng hồ chạy bộ thông minh ngày càng phát triển, hiện được trang bị màn hình AMOLED lớn theo phong cách đồng hồ thông minh, và mặc dù có viền hơi dày, chiếc đồng hồ này vẫn được đánh giá cao.

Trước hết, nó rẻ hơn nhiều so với các đối thủ màn hình AMOLED khác. Màn hình cảm ứng sắc nét, đầy màu sắc chính là điểm nhấn, nâng tầm bản đồ ngoại tuyến mạnh mẽ và các công cụ dẫn đường của Suunto, đồng thời làm sống động dữ liệu chạy bộ của bạn. Nhưng đằng sau màn hình thông minh đó, còn có một bộ theo dõi chạy bộ đầy đủ chức năng.

Về thông tin chi tiết, Suunto cung cấp khá đầy đủ — tất cả các số liệu giữa buổi chạy thông thường của bạn cùng với các số liệu sau buổi chạy về khối lượng luyện tập, tiến độ luyện tập và phục hồi. Ngoài ra còn có lời khuyên huấn luyện AI, công cụ theo dõi tốc độ chạy và theo dõi giấc ngủ và hoạt động.

Các tiêu đề khác bao gồm tất cả các hệ thống tăng cường độ chính xác, GPS tần số kép và bộ công cụ dẫn đường mạnh mẽ với khả năng lập kế hoạch lộ trình bằng bản đồ nhiệt, đường dẫn chi tiết và thời gian đến dự kiến.

Thời lượng pin trên lý thuyết khá cạnh tranh với 40-120 giờ và khả năng tùy chỉnh tiết kiệm năng lượng chi tiết tuyệt vời. Trong các thử nghiệm, một giờ chạy với chế độ GPS có độ chính xác cao nhất đã tiêu tốn trung bình 3% pin, nhanh hơn 40 giờ mà Suunto công bố, nhưng vẫn ngang ngửa Garmin Forerunner 965 và Polar Vantage V3. Tính năng theo dõi GPS rất tuyệt vời nhưng hiệu suất đo nhịp tim lại không đồng đều. Có vẻ cảm biến nhịp tim có vấn đề.

Về tính năng và giá cả, nó ngang ngửa với Forerunner 965 và Vantage V3, nhưng với trọng lượng 83g, nó được thiết kế giống như Garmin Fenix, Coros Vertix 2 và Polar Grit X2 Pro cồng kềnh hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc đồng hồ nhẹ và nhỏ gọn, đây không phải là lựa chọn phù hợp.

3. Amazfit Active 2

Đồng hồ thông minh chạy bộ có GPS - Amazfit Active 2

😃 Ưu điểm

  • Tốt nhất trong tầm giá
  • Có huấn luyện thích ứng

🙁 Nhược điểm

  • Không có GPS băng tần kép
  • Ứng dụng hơi phức tạp

Thông số cơ bản gồm có:

  • Tuổi thọ pin ở chế độ đồng hồ thông minh: Lên đến 10 ngày
  • Tuổi thọ pin khi bật GPS: lên đến 21 giờ
  • Màn hình: Amoled 1.32″
  • Trọng lượng: 29.5g
  • Chống nước: 5ATM

Chiếc đồng hồ này có nhiều tính năng hơn bạn mong đợi ở mức giá 2.5 triệu. Màn hình cảm ứng AMOLED 1,32 inch sống động, thân và viền thép không gỉ tinh tế giúp tránh được vẻ ngoài rẻ tiền, cùng bộ cảm biến bao gồm đo oxy trong máu, nhiệt độ cơ thể và đo độ cao.

Một số thiết bị theo dõi sức khỏe, thể dục và đồng hồ thông minh trong danh sách dài dằng dặc này thiếu đi sự tinh tế so với các đối thủ đắt tiền hơn, nhưng vẫn có đầy đủ tính năng theo dõi thể thao thông thường với 164 chế độ khác nhau, một Zepp Coach thông minh được hỗ trợ bởi AI, cung cấp các kế hoạch tập luyện tùy chỉnh, và một tính năng tự động đếm số lần lặp lại, phát hiện 25 loại bài tập.

Bạn cũng nhận được thông tin chi tiết về quá trình tập luyện và phục hồi như điểm sẵn sàng, biến thiên nhịp tim, theo dõi giấc ngủ và hoạt động.

Có những đánh đổi không thể tránh khỏi – đáng chú ý là không có GPS tần số kép tăng cường độ chính xác – nhưng hiệu suất GPS và đo nhịp tim khá ổn, nếu không muốn nói là hoàn hảo. Một thiết bị theo dõi chạy bộ thông minh tuyệt vời cho người mới bắt đầu, mang lại hiệu suất tốt với mức giá phải chăng.

4. Garmin Fenix ​​8

Đồng hồ thông minh chạy bộ có GPS - Garmin Fenix __8

😃 Ưu điểm

  • Màn Amoled cực đẹp
  • Thời lượng pin lâu
  • Tích hợp Spotify ngoại tuyến
  • Khả năng điều hướng tốt
  • Tích hợp đèn pin

🙁 Nhược điểm

  • Giá cao
  • Hơi to

Thông số cơ bản gồm có:

  • Tuổi thọ pin ở chế độ đồng hồ thông minh: 29 ngày
  • Tuổi thọ pin khi bật GPS: 62 giờ
  • Màn hình: Amoled 454 x 454 px, 1.4″ / 35.5mm
  • Trọng lượng: 92g
  • Chống nước: 10ATM / Lặn 40m

Fenix ​​8 được cho là chiếc đồng hồ đa môn thể thao toàn diện nhất trên thị trường. Nếu Garmin có công cụ nào cho việc này, thì đó chính là trên chiếc đồng hồ này.

Bạn sẽ nhận được bộ công cụ theo dõi chạy bộ, luyện tập, phục hồi, định vị và sức khỏe đầy đủ của Garmin, bao gồm mọi thứ từ hiệu quả luyện tập, cường độ luyện tập và điều kiện hiệu suất, đến HRV, Body Battery, thời gian phục hồi, VO2 Max và ước tính dự đoán thời gian chạy. Ngoài ra, đồng hồ còn có các chỉ số biểu đồ tiến trình như Điểm Hill (điểm leo dốc) và Điểm Endurance (điểm sức bền) – bạn chạy đường dài tốt như thế nào.

Có GPS đa băng tần kiểu quân sự, được thiết kế để cải thiện độ chính xác của GPS ở những khu vực mà tín hiệu thông thường có thể gặp khó khăn. Mặc dù ấn tượng, nhưng người thử nghiệm của chúng tôi nhận thấy nó không hoàn toàn chính xác.

Nó khóa tuyến đường tốt như bất kỳ chiếc đồng hồ nào chúng tôi đã thử nghiệm, mặc dù nó bị nhiễu đôi chút dưới tán cây rậm rạp. Tuy nhiên, nhìn chung, tổng quãng đường vẫn nằm trong phạm vi sai số cho phép.

Những nâng cấp đáng chú ý nhất từ ​​dòng Garmin Fenix ​​7 bao gồm màn hình AMOLED tuyệt đẹp theo phong cách đồng hồ thông minh, màn hình lớn hơn trên những chiếc đồng hồ nhỏ nhất, cùng thời lượng pin được cải thiện (trong hầu hết các cài đặt).

Nó cũng được tích hợp tất cả các tính năng mà bạn mong đợi từ một chiếc đồng hồ thông minh – bao gồm thông báo thông minh, thanh toán không tiếp xúc, đo nhịp tim trên cổ tay, theo dõi giấc ngủ và mức độ căng thẳng. Nhược điểm nhất chính là giá cao.

5. Coros Pace 3

Đồng hồ thông minh chạy bộ có GPS - Coros Pace 3

😃 Ưu điểm

  • Độ bền cao
  • GPS băng tần kép chuẩn xác
  • Lấp kế hoạch tuyến đường và điều hướng
  • Bộ tính năng tập luyện khổng lồ

🙁 Nhược điểm

  • Trông hơi nhựa
  • Không hỗ trợ Yoga hoặc Pilaes

Thông số cơ bản gồm có:

  • Tuổi thọ pin ở chế độ đồng hồ thông minh: lên đến 24 ngày
  • Tuổi thọ pin khi bật GPS: lên đến 38 giờ
  • Màn hình: 1.2″
  • Trọng lượng: 30-39g
  • Chống nước: 5ATM

Nếu bạn đang tìm kiếm sức bền ấn tượng, các tính năng đào tạo chuyên sâu và GPS chính xác, Pace 3 là một trong những chiếc đồng hồ chạy bộ thông tin đáng xuống tiền nhất.

Mẫu mới nhất được hưởng lợi từ cảm biến nhịp tim cải tiến với 5 đèn LED và bốn cảm biến quang học, hoạt động tương tự như máy ảnh. Thời lượng pin cũng dài hơn và tốt hơn – 24 ngày sử dụng hàng ngày và 38 giờ GPS liên tục (so với 20 ngày sử dụng và 30 giờ GPS của Pace 2).

Thiết bị được trang bị GPS tần số kép – loại thường thấy trên các đồng hồ Garmin cao cấp và Apple Watch Ultra , cho độ ổn định ấn tượng ngay cả trong môi trường đô thị nhiều tòa nhà cao tầng.

Ngoài ra còn có các tính năng lập bản đồ mới, bao gồm trình lập kế hoạch tuyến đường cho phép bạn tự xây dựng tuyến đường tùy chỉnh hoặc tìm kiếm điểm đến và đồng bộ hóa với đồng hồ trong ứng dụng Coros, cùng tính năng dẫn đường từng chặng.

Phạm vi phân tích chạy bộ nâng cao của Pace rất ấn tượng. Trên mẫu mới nhất, bạn có thể xem Hiệu suất Chạy, Tải trọng Luyện tập, điểm số và phạm vi nhịp độ cho Sức bền Hiếu khí, Công suất Hiếu khí, Ngưỡng, Sức bền Kỵ khí và Công suất Kỵ khí, nhịp chạy, độ dài sải chân, độ cao và nhiều thông tin khác trong ứng dụng Coros.

Ứng dụng này cũng tương thích với nhiều ứng dụng chạy bộ của bên thứ ba , bao gồm Strava và Apple Health. Ngoài ra, Pace 3 còn đi kèm các kế hoạch luyện tập và bài tập nếu bạn chưa theo một kế hoạch nào.

Đúng là nó hơi giống nhựa, nên nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc đồng hồ thông minh cao cấp hơn một chút, dùng được cả ngày thì đây có thể là một điểm trừ. Những người chạy siêu việt và chạy địa hình có lẽ cũng nên tìm kiếm sản phẩm khác. Nhưng đối với những người khác – đặc biệt là những người đang tìm kiếm một chiếc đồng hồ chạy bộ đáng tin cậy để tập luyện – thì đây là một chiếc đồng hồ tuyệt vời với mức giá khó có thể cạnh tranh hơn.

6. Garmin Forerunner 570

Đồng hồ thông minh chạy bộ có GPS - Garmin Forerunner 570

😃 Ưu điểm

  • Tích hợp chương trình tập luyện
  • Có tích hợp phát nhạc
  • Màn hình Amoled sắc nét
  • Trợ lý thông minh

🙁 Nhược điểm

  • Không có bản đồ
  • Viền nhôm

Thông số cơ bản gồm có:

  • Tuổi thọ pin ở chế độ đồng hồ thông minh: lên đến 10 ngày
  • Tuổi thọ pin khi bật GPS: lên đến 18 giờ
  • GPS: Đa băng tần
  • Màn hình: 1.2″ – 42mm / 1.4″ 47mm / Amoled
  • Trọng lượng: 42-50g
  • Chống nước: 5ATM

Màn hình cảm ứng kiểu đồng hồ thông minh sáng nhất từ ​​trước đến nay của Garmin phản ứng nhanh và sống động hơn đáng kể so với các đối thủ sử dụng màn hình AMOLED.

Nhưng 570 không chỉ có một khuôn mặt đẹp. Nó tự hào có thiết lập nhịp tim Elevate Gen 5 mới nhất của Garmin, GPS đa băng tần tăng cường độ chính xác, cùng với máy đo độ cao và cảm biến oxy trong máu.

Thông tin chi tiết về luyện tập, phục hồi và sức khỏe rất toàn diện, bao gồm mọi thứ từ hiệu quả luyện tập, tải luyện tập và điều kiện hiệu suất đến HRV, Pin cơ thể, thời gian phục hồi, VO2 maxx và dự đoán thời gian chayj.

Một tính năng tự động vòng mới đồng bộ với các điểm đánh dấu của các tuyến đường đua đã biết để chia nhỏ chính xác hơn và Vạch đích được đề xuất sẽ cắt bỏ dữ liệu không mong muốn nếu bạn quên nhấn dừng. Nó cũng phát hiện khi bạn đã vào đường đua, khóa bạn vào làn đường để tăng thêm độ chính xác.

Garmin Forerunner 570 không có tính năng lập bản đồ ngoại tuyến và bạn phải hy sinh thời lượng pin để có màn hình hiển thị – ở độ sáng tối đa, chúng tôi có thể sử dụng trong bốn ngày chỉ với một lần sạc và hai giờ chạy ở chế độ Max GPS – nhưng nhờ trọng lượng nhẹ chỉ với 50g, ngay cả chiếc đồng hồ 47mm lớn hơn bạn cũng có thể đeo 24/7 dễ dàng và thoải mái và các công cụ đồng hồ thông minh theo phong cách sống hiện bao gồm lệnh thoại, thanh toán không tiếp xúc, nhạc ngoại tuyến và cảnh báo an toàn.

7. Amazfit T-Rex 3

Đồng hồ thông minh chạy bộ có GPS - Amazfit T-Rex 3

😃 Ưu điểm

  • Giá trị sử dụng tuyệt vời
  • Độ bền cao

🙁 Nhược điểm

  • Hơi to với cổ tay nhỏ

 Thông số cơ bản gồm có:

  • Tuổi thọ pin ở chế độ đồng hồ thông minh: 27 ngày
  • Tuổi thọ pin khi bật GPS: 42 – 114 giờ
  • Màn hình: Amoled 1.5″
  • Trọng lượng: 68.3g
  • Chống nước 10ATM

Về mặt lý thuyết, chiếc đồng hồ thông minh bền bỉ, giá rẻ này của Amazfit sở hữu công nghệ, công cụ theo dõi và thông tin chi tiết đủ sức cạnh tranh với Garmin Fenix ​​8 và các thiết bị theo dõi hàng đầu khác.

Chỉ với một phần ba giá thành. Nó tích hợp 177 chế độ thể thao, thời lượng pin ấn tượng lên đến 42 giờ, GPS tần số kép tăng cường độ chính xác, cùng với bản đồ và dẫn đường ngoại tuyến, tất cả được thể hiện sống động trên màn hình cảm ứng 1,5 inch kiểu đồng hồ thông minh, sáng và sắc nét.

Phạm vi thông tin về đào tạo, thể dục và sức khỏe rất toàn diện, bao gồm mọi thứ từ chỉ số sẵn sàng tập luyện và phục hồi đến VO2 Max, kế hoạch tập luyện do AI tạo ra, bài tập có cấu trúc, chế độ chạy trên đường đua và người tạo nhịp ảo.

Tuy nhiên, mức giá này cũng đi kèm với những đánh đổi: một số công cụ và thông tin chi tiết còn thiếu chiều sâu và sự tinh tế, và với trọng lượng 70g, nó khá nặng. Viền thép không gỉ dày dặn mang lại vẻ ngoài độc đáo, còn màn hình Gorilla Glass lại không được bảo vệ tốt như màn hình sapphire chắc chắn của Garmin. Tuy nhiên, bạn sẽ khó có thể tìm thấy một chiếc đồng hồ nào mang lại nhiều giá trị hơn thế.

8. Garmin Enduro 3

Đồng hồ thông minh chạy bộ có GPS - Garmin Enduro 3

😃 Ưu điểm

  • Pin siêu trâu
  • Rất nhẹ so với độ chắn chắn
  • Tích hợp đèn pin
  • Độ chính xác cao
  • Bản đồ điều hướng tuyệt vời

🙁 Nhược điểm

  • Không có màn Amoled

Thông số cơ bản gồm có:

  • Tuổi thọ pin ở chế độ đồng hồ thông minh: 36 ngày
  • Tuổi thọ pin khi bật GPS: 120-360 giờ
  • Màn hình: MIP 320 x 320 px, 1.4″ / 35.5mm
  • Trọng lượng: 63g
  • Chống nước: 10ATM

Về cơ bản đấy là một chiếc Fenix ​​(không có màn hình AMOLED) với thời lượng pin được cải thiện, chiếc đồng hồ thể thao đa năng bền bỉ này được thiết kế để chinh phục những chuyến phiêu lưu địa hình và chạy siêu việt. Phiên bản mới nhất còn được trang bị pin năng lượng mặt trời bền bỉ hơn, thiết kế nhẹ hơn, màn hình sáng hơn và mức giá phải chăng hơn.

Trên lý thuyết, ngay cả khi không có năng lượng mặt trời, nó vẫn cung cấp từ 60 đến 210 giờ theo dõi GPS. Trong điều kiện ánh sáng phù hợp, con số này tăng lên 60 giờ ở chế độ đa băng tần tăng cường độ chính xác và 320 giờ ở chế độ GPS tiêu chuẩn.

Thật sự là một con quái vật. Trong các thử nghiệm của chúng tôi, nó cũng đạt được hiệu suất như mong đợi. Khi chúng tôi không chạy, mức tiêu hao năng lượng trung bình qua đêm chỉ là 1%. Trong hơn 24 giờ không tập luyện, Enduro 3 chỉ tiêu hao 3%. Chạy 90 phút ở chế độ Bình thường tiêu hao 3%, trong khi chạy marathon 3 giờ sử dụng chế độ Đa băng tần Max Accuracy tiêu hao 5%.

Tuy nhiên, không chỉ có pin. Enduro 3 cung cấp bộ công cụ và thông tin chi tiết luyện tập đầy đủ của Garmin. Bao gồm nhịp tim đáng tin cậy và GPS chính xác, cùng với hiệu quả luyện tập, khối lượng luyện tập, khuyến nghị phục hồi và gợi ý buổi tập.

Thêm vào đó, nó còn có các chỉ số biểu đồ tiến trình như Điểm số Hill (mức độ bạn leo dốc tốt như thế nào), Điểm số Sức bền (mức độ bạn chạy đường dài tốt như thế nào). Các chế độ chạy bao gồm đường trường, đường mòn, siêu bền và trong nhà với ước tính VO2-max được điều chỉnh theo đường mòn và một tính năng siêu bền tiện lợi giúp chia nhỏ thời gian bạn dành cho việc ăn uống tại các trạm tiếp tế.

Đây cũng là một công cụ dẫn đường cực kỳ hữu ích, với các bản nâng cấp bản đồ, bổ sung đường viền địa hình vào bản đồ TopoActive, tính năng tự động điều chỉnh hành trình khứ hồi và hướng dẫn lộ trình có thể cập nhật giữa chừng để đạt được khoảng cách nhất định nếu bạn đi chệch hướng. Việc tạo lộ trình ngay lập tức hoặc tải lên các lộ trình đã tải xuống từ Strava và các bên thứ ba rất dễ dàng.

Nếu bạn có thể sống thiếu màn hình AMOLED, các công cụ giọng nói và kỹ năng lặn có trên Fenix ​​8 mới, thì nó có đầy đủ các tính năng, độ chính xác và độ bền để sánh ngang với người bạn đồng hành đắt tiền hơn nhiều.

9. Polar Pacer Pro

Đồng hồ thông minh chạy bộ có GPS - Polar Pacer Pro

😃 Ưu điểm

  • Thời lượng pin cao
  • Giá trị sử dụng tuyệt vời
  • Nhẹ
  • Tính năng phong phú

🙁 Nhược điểm

  • Thiết kế cơ bản

Thông số cơ bản gồm có:

  • Tuổi thọ pin ở chế độ đồng hồ thông minh: lên đến 144 giờ
  • Tuổi thọ pin khi bật GPS: lên đến 35 giờ
  • Màn hình: 1.2″
  • Trọng lượng: 41g
  • Chống nước: 5ATM

Đây có lẽ là chiếc đồng hồ chạy bộ giá trị nhất của Polar. Nó sở hữu nhiều tính năng mà bạn thường thấy ở những chiếc đồng hồ đắt tiền hơn của thương hiệu này, bên trong khung nhẹ chỉ 41g.

Mặc dù không sở hữu những vật liệu cao cấp như vành titan, nhưng nó vẫn trông rất thời trang với dây đeo có thể thay đổi và khung đồng hồ thanh mảnh.

Với 35 giờ hoạt động GPS đầy đủ – có thể mở rộng lên đến 100 giờ ở chế độ tiết kiệm pin – thời lượng pin gần như vô song ở mức giá này. Chỉ có COROS Apex đắt hơn một chút mới đạt được con số này. Tuy nhiên, trong các bài kiểm tra của chúng tôi, thời lượng pin thực tế thấp hơn một chút so với con số 35 giờ được công bố.

Mặc dù không có màn hình cảm ứng, nhưng các nút điều khiển rất dễ sử dụng và phản hồi tốt. Màn hình cũng sáng hơn đáng kể so với các mẫu Polar trước đây, mặc dù không sắc nét và sống động như Apple Watch hay Garmin Epix.

Nhưng điều thực sự làm nên sự nổi bật của Pacer Pro chính là bộ tính năng chạy bộ, luyện tập, thi đấu và phục hồi toàn diện.

Đây là một loạt tính năng ấn tượng với bài kiểm tra hiệu suất chạy bộ mới và ước tính VO2 Max, điểm số chỉ số chạy bộ cho phép bạn so sánh với những người chạy bộ khác, công cụ dự đoán thời gian chạy, công suất chạy trên cổ tay và các công cụ hướng dẫn luyện tập Training Load Pro của Polar.

Bạn cũng được hỗ trợ toàn bộ hệ thống vệ tinh, kết nối GPS siêu nhanh, áp kế tích hợp, lộ trình từng chặng được Komoot cung cấp, hồ sơ độ cao đường chạy và tự động phát hiện độ dốc.

Ngoài việc tập luyện, các giai đoạn ngủ và công cụ phục hồi Nightly Recharge vẫn là một trong những tính năng tốt nhất bạn có thể tìm thấy trên bất kỳ đồng hồ chạy bộ nào.

Điểm duy nhất còn thiếu là Recovery Pro – công nghệ kiểm tra tư thế đứng dựa trên dây đeo ngực tiên tiến hơn (và đáng tin cậy hơn) để theo dõi phản ứng của cơ thể bạn với việc tập luyện và căng thẳng hàng ngày.

Nhưng đối với hầu hết người chạy bộ, sản phẩm này có đủ tính năng để trở thành đối thủ thực sự và là đối thủ lớn của Garmin Forerunner 265 và Coros Pace.

10. Apple Watch Ultra 3

Đồng hồ thông minh chạy bộ có GPS -

😃 Ưu điểm

  • Độ chính xác GPS và HR tuyệt vời
  • Màn hình đẹp
  • Mảng ứng dụng hỗ trợ lớn

🙁 Nhược điểm

  • Pin kém
  • Hơi to với tay nhỏ
  • Ứng dụng bị phân mảnh

Thông số cơ bản gồm có:

  • Tuổi thọ pin ở chế độ đồng hồ thông minh: 42 giờ
  • Tuổi thọ pin khi bật GPS: 14 giờ
  • Màn hình: 49mm, 422 x 514 pixel
  • Trọng lượng: 61.4g
  • Chống nước: 10ATM

Với khả năng chịu lực được cải thiện, màn hình sáng hơn và tính năng an toàn dùng sóng vệ tinh thông minh mới, Apple Watch Ultra 3 là chiếc đồng hồ thông minh chạy bộ có GPS tốt nhất bạn có thể mua.

Đây là chiếc đồng hồ lớn nhất, sáng nhất, bền bỉ nhất và bền bỉ nhất của Apple từ trước đến nay, được thiết kế cho những cuộc phiêu lưu lớn hơn so với chiếc Series 11 mỏng manh hơn .

Ultra 3 được trang bị các cảm biến mới nhất của Apple, bao gồm GPS đa băng tần, ECG và theo dõi oxy trong máu, cùng với các thông tin chi tiết về luyện tập và sức khỏe toàn diện như VO₂ Max, cường độ luyện tập và điểm số giấc ngủ mới.

Giờ đây, thiết bị còn được bổ sung tính năng SOS qua vệ tinh và nhắn tin không cần mạng để đảm bảo an toàn khi bạn không có kết nối mạng, cùng với kết nối 5G được cải thiện. Thời lượng pin kéo dài đến 14 giờ sử dụng GPS hoặc 42 giờ ở chế độ đồng hồ thông minh – tốt hơn trước, mặc dù vẫn chưa bằng các dòng Garmin cao cấp.

Thiết kế titan 49mm không thay đổi nhưng được tinh chỉnh, với màn hình 3.000 nit, sáng nhất từ ​​trước đến nay của Apple và rất dễ đọc giữa chừng. Giao diện mượt mà và nhạy bén, được trang bị chip S10 mới, và nút Action tùy chỉnh thực sự hữu ích cho việc bắt đầu tập luyện nhanh chóng.

Theo dõi quá trình chạy bao gồm các chế độ ngoài trời, máy chạy bộ và đường đua với GPS và độ chính xác về nhịp tim, mặc dù ứng dụng chạy gốc vẫn còn rời rạc so với Garmin hoặc Polar.

Đối với hầu hết người chạy bộ, đây không phải là một nâng cấp thiết yếu so với phiên bản 2 – trừ khi bạn cần tính năng vệ tinh mới. Tuy nhiên, với thiết kế chắc chắn, màn hình tuyệt đẹp, hiệu năng nhanh và hệ sinh thái ứng dụng phong phú, Ultra 3 là chiếc đồng hồ thông minh hoàn thiện nhất, có thể xử lý công việc tốt hơn bất kỳ đối thủ nào.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Độ thoáng khí
Độ cứng vặn xoắn
Độ cứng gót
Độ bền Toebox
Độ bền đệm gót
Người dùng đánh giá1 Vote
4.2
Tổng kết

ASICS Metaspeed Sky Paris tự mình bứt phá, vượt qua các phiên bản trước để trở thành đôi giày tốt nhất từng được chế tác. Nó được cải thiện trên mọi phương diện và nổi bật nhất với phần đế giữa có khả năng chuyển hoàn năng lượng đỉnh cao. Tuy nhiên nó cũng kém ổn định hơn so với bản tiền nhiệm và giá cả khá đắt. Vậy hãy cùng iRace.vn khám phá xem đôi giày này có thật sự xứng đáng với số tiền bạn bỏ ra hay không nhé!

Ưu và nhược điểm của giày ASICS Metaspeed Sky Paris

😃 Ưu điểm

  • Thiết kế siêu nhẹ.
  • Khả năng chuyển hoàn năng lượng đẳng cấp.
  • Đa năng cho các cự ly từ 5km đến marathon.
  • Đế ngoài bám đường bất chấp mọi thời tiết.
  • Phần upper được thiết kế lại với nhiều cải tiến.
  • Đệm êm ái đáng kinh ngạc.
  • Hoàn hảo cho người tiếp đất bằng giữa bàn chân và phần trước bàn chân.
  • Độ bền giày tuyệt vời.

🙁 Nhược điểm

  • Không phù hợp cho runner tiếp đất gót.
  • Giày kém ổn định hơn so với phiên bản trước.
9.3Gel Honey Buddy E.Recovery - Năng Lượng Phục Hồi - 10g
Gel Honey Buddy E.Recovery - Năng Lượng Phục Hồi - 10g
20,000vnđ
9.1Gel Uống Bổ Sung GU Roctane Gel 32g
GU Roctane Gel
60,000vnđ
9.1Bột Bổ Sung Năng Lượng Tailwind Endurance Fuel
Tailwind Endurance Fuel
85,000vnđ
9.0Gel Uống Bổ Sung Hammer Nutrition Hammer Gel 33g
Hammer Nutrition Hammer Gel
40,000₫

So sánh giày ASICS Metaspeed Sky Paris với những đôi giày chạy bộ khác

ASICS Metaspeed Sky Paris  Nike Alphafly 3 Puma Deviate Nitro Elite 3 ASICS Magic Speed 4
Điểm đánh giá từ người dùng 89 – Rất tốt 89 – Rất tốt 90 – Rất tốt 93 – Tuyệt vời
Giá Khoảng 6.574.000 Khoảng 7.510.000 Khoảng 6.060.000 Khoảng 4.470.000
Pace (Tốc độ phù hợp) Thi đấu Thi đấu Thi đấu, chạy Tempo Thi đấu, chạy Tempo
Hỗ trợ vòm chân Trung tính Trung tính Trung tính Trung tính
Trọng lượng đo tại phòng thí nghiệm 183 g 201 g 204 g 237 g
Trọng lượng do hãng công bố 181 g 198 g 209 g 242 g
Lightweight (Nhẹ )
Drop (Độ chênh giữa gót – mũi giày) – Phòng thí nghiệm: 6.5 mm

– Hãng công bố: 5.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 8.5 mm

– Hãng công bố: 8.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 10.6 mm

– Hãng công bố: 8.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 9.6 mm

– Hãng công bố: 8.0 mm

Kiểu tiếp đất Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân
Kích cỡ Nhỏ hơn Nhỏ hơn Đúng size chuẩn Đúng size chuẩn
Độ mềm đế giữa Vừa phải, ổn định Mềm Mềm Mềm
Chênh lệch độ mềm đế giữa khi trời lạnh Nhỏ Nhỏ Bình thường Nhỏ
Độ bền mũi giày Tốt Kém Kém Tốt
Độ bền gót giày Tốt Tốt Tốt Tốt
Độ bền đế ngoài Tốt Kém Bình thường Tốt
Độ thoáng khí Thoáng khí Thoáng khí Vừa phải Thoáng khí
Chiều rộng (Độ ôm chân) Hẹp Trung bình Trung bình Trung bình
Độ rộng mũi giày Trung bình Trung bình Hẹp Trung bình
Độ cứng Bình thường Bình thường Linh hoạt Bình thường
Chênh lệch độ cứng khi trời lạnh Nhỏ Nhỏ Nhỏ Nhỏ
Độ cứng xoắn Cứng Cứng Cứng Cứng
Độ cứng gót Linh hoạt Linh hoạt Linh hoạt Linh hoạt
Plate Carbon plate Carbon plate Carbon plate Carbon plate
Độ cong Rocker
Chiều cao gót – Phòng thí nghiệm: 39.1 mm

– Hãng công bố: 39.5 mm

– Phòng thí nghiệm: 38.1 mm

– Hãng công bố: 40.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 39.2 mm

– Hãng công bố: 40.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 42.5 mm

– Hãng công bố: 43.5 mm

Chiều cao mũi giày – Phòng thí nghiệm: 32.6 mm

– Hãng công bố: 34.5 mm

– Phòng thí nghiệm: 29.6 mm

– Hãng công bố: 32.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 28.6 mm

– Hãng công bố: 32.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 32.9 mm

– Hãng công bố: 35.5 mm

Các size Size thường, size rộng Size thường Size thường Size thường, size rộng
Hỗ trợ lót chỉnh hình
Mùa sử dụng Mùa hè, quanh năm Mùa hè, quanh năm Quanh năm Mùa hè, quanh năm
Lót giày tháo rời

Ai nên mua giày ASICS Metaspeed Sky Paris

ASICS Metaspeed Sky Paris chắc chắn là một bước tiến lớn trong dòng Metaspeed và là lựa chọn tuyệt vời dành cho:

  • Những người chạy tiếp đất bằng giữa bàn chân hoặc mũi chân, muốn tìm đôi giày hiệu suất cao cho mọi cự ly từ 5K đến marathon.
  • Người chạy từng thử các phiên bản Metaspeed trước đó nhưng kỳ vọng một đôi giày có độ êm ái cao hơn thì tin mình đi, ASICS Metaspeed Sky Paris sẽ không làm bạn thất vọng.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Ai không nên mua giày ASICS Metaspeed Sky Paris

Tuy nhiên, phần gót hẹp và drop trung bình của ASICS Metaspeed Sky Paris có thể khiến đôi giày không phù hợp với những runner tiếp đất gót. Song, giày cũng thiếu sự ổn định, nếu bạn muốn chắc chắn hơn, Saucony Endorphin Pro 4 sẽ là lựa chọn tốt hơn nhờ độ dốc cao hơn và phần gót vững chắc hơn.

Ngoài ra, ASICS Metaspeed Sky Paris cũng có thể không dành cho những người có bàn chân rộng do phần thân giày hẹp và ôm sát. Thiết nghĩ, nếu bạn muốn không gian rộng rãi hơn, hãy cân nhắc Nike Alphafly 3 – cân bằng giữa rộng nhưng vẫn đảm bảo tốc độ nhanh, hiệu suất cao.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Cushioning (Đệm giày)

Shock absorption (Khả năng hấp thụ lực)

ASICS Metaspeed Sky Paris mang đến khả năng hấp thụ chấn động tuyệt vời ở gót chân, đạt 137 SA nhờ vào phần đế cực cao. Ở phía trước, phần mũi giày cũng gây ấn tượng với 120 SA. Thiết kế này khiến nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho marathon, bảo vệ chân tối đa trên quãng đường dài.

8.2Sữa Phục Hồi Cơ Bắp Hammer Nutrition Recoverite Hộp 1600g - 4 mùi
Sữa Phục Hồi Cơ Bắp Hammer Nutrition Recoverite Hộp 1600g - 4 mùi
2,000,000vnđ
9.1Viên Uống Điện Giải Hammer Nutrition Endurolytes Extreme 120 viên
Viên Uống Điện Giải Hammer Nutrition Endurolytes Extreme 120 viên
850,000vnđ
8.1Viên Uống Hỗ Trợ Phục Hồi Sụn Khớp Pharmekal Mobili Flex 200 Viên
Viên Uống Hỗ Trợ Phục Hồi Sụn Khớp Pharmekal Mobili Flex 200 Viên
688,500vnđ
8.5Sữa Phục Hồi Phát Triển Cơ Bắp Nutrex EAA+ Hydration 390g
Sữa Phục Hồi Phát Triển Cơ Bắp Nutrex EAA+ Hydration 390g
1,000,000₫

Energy return (Khả năng chuyển hoàn năng lượng)

Muốn trở thành một đôi giày thi đấu, đạt hiệu suất cao thực thụ, nó phải đạt khả năng hấp thụ lực cao lẫn khả năng chuyển hoàn năng lượng tuyệt vời. ASICS Metaspeed Sky Paris đã đáp ứng đầy đủ tiêu chí đó với khả năng hoàn trả ở gót là 73.2% và 70.7% ở phần mũi. Tuy có một số đôi giày khác đạt khả năng chuyển hoàn năng lượng trên 75%, nhưng nhìn chung, ASICS Metaspeed Sky Paris đã đạt chỉ số rất cao và được xếp vào nhóm cao nhất hiện nay.

Heel stack (Chiều cao gót)

Độ cao gót của ASICS Metaspeed Sky Paris đã tiến sát giới hạn 40 mm (theo quy định giày thi đấu của World Athletics), đạt độ cao đế 39.1 mm – đảm bảo độ êm vượt trội để bạn chạy marathon 42km một cách tự tin.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Forefoot stack (Chiều cao mũi giày)

Tương tự, chiều cao mũi giày cũng cao và êm hơn bao giờ hết với 32.6 mm – một thiết kế phù hợp cho runner tiếp đất bằng gót chân hoặc mũi chân.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Drop (Độ chênh giữa gót giày và mũi giày)

Theo kết quả đo đạc thực tế, ASICS Metaspeed Sky Paris có độ chân gót – mũi là 6.5 mm, cao hơn một chút so với thông số 5.0 mm mà ASICS công bố. Nhưng điều đó dường như không quá ảnh hưởng, đôi giày vẫn là lựa chọn hoàn hảo dành cho người tiếp đất bằng giữa hoặc mũi chân.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Xem thêm: Drop giày là gì? Bí kíp chọn giày theo độ drop

Midsole softness (Độ mềm của đế giữa)

ASICS Metaspeed Sky Paris nổi bật với foam FF Turbo+ với hai lớp riêng biệt, kẹp giữa là tấm carbon mang lại cảm giác phản hồi cao. Việc chuyển từ FF Turbo cứng hơn sang FF Turbo+ mềm và đàn hồi hơn (21.0 HA) đã tạo ra sự khác biệt lớn khi chạy. Loại bọt PEBA siêu nén này đã thực sự vượt mặt phiên bản cũ, vốn bị đánh giá là kém cạnh so với ZoomX.

Ngoài ra, ASICS Metaspeed Sky Paris cũng vô cùng thân thiện với runner, bạn dường như chẳng cần mất thời gian để làm quen giày, thậm chí, vừa đập hộp xong bạn đã có thể dễ dàng làm quen, sẵn sàng dùng cho thi đấu. Hơn nữa, đế giữa cũng trở nên nhẹ hơn đáng kể, giúp giảm trọng lượng tổng thể mà vẫn giữ được hiệu suất vượt trội.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Rocker (Độ cong đế giày)

ASICS Metaspeed Sky Paris uốn cong phần mũi giày nhô cao lên, cực kỳ phù hợp cho người tiếp đất bằng giữa hoặc mũi chân, nhưng ít lý tưởng hơn cho người tiếp đất bằng gót chân. Tuy nhiên, mình cũng không phủ nhận hoàn toàn rằng nó không dành cho runner tiếp đất gót. Với những runner tiếp đất giữa gót và giữa bàn chân, đôi giày vẫn hoạt động rất hiệu quả. Riêng với những người đánh gót mạnh, hình dạng rocker này đúng là chưa thật sự tối ưu.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Xem thêm: Review Nike Pegasus 41: Lựa chọn số 1 cho những runner tiếp đất bằng gót

Tấm carbon

Thay vì sử dụng tấm carbon hình muỗng phổ biến, ASICS Metaspeed Sky Paris dùng tấm carbon phẳng, tuy không hỗ trợ xoay vòng chân nhiều nhưng nó nén phần foam dưới mũi giày mạnh mẽ hơn và tạo độ bật lớn sau mỗi sải bước.

9.4Balo Vest Nước CamelBak Nano Vest [1.0L]
Balo Vest Nước CamelBak Nano Vest [1.0L]
2,250,000 vnđ
8.8Túi chạy bộ đeo hông CamelBak Ultra Running Hydration Belt 500ml
Túi chạy bộ đeo hông CamelBak Ultra Running Hydration Belt 500ml
1,650,000 vnđ
9.1Túi Đựng Nước CamelBak Repack LR 4 Belt [1.5l]
Túi Đựng Nước CamelBak Repack LR 4 Belt [1.5l]
1,650,000 vnđ
8.5Túi đeo tay chạy bộ LiveFit cao cấp
Túi đeo tay chạy bộ LiveFit cao cấp
200,000 vnđ

Điều thú vị có lẽ là ASICS Metaspeed Sky Paris không dành cho người nhẹ cân chăng? Bởi cấu trúc đế giữa này cần dồn một lực nén lớn để phát huy tối đa hiệu quả. Nếu bạn nhẹ cân và sở hữu phong cách chạy tăng cadence (chạy sải ngắn, nhanh) thì mình tin tấm carbon cong của Nike Vaporfly 3 sẽ thích hợp hơn.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

PEBA

Nếu là dân sành chạy, hẳn bạn sẽ thấy được cảm giác chạy của Sky Paris rất giống ZoomX. Và khi kiểm tra dưới kính hiển vi, điều đó đã được xác nhận. Cả FF Turbo+ và ZoomX đều làm từ PEBA – một hợp chất siêu nhẹ và đàn hồi nên cảm giác mang tới giống nhau cũng là điều dễ hiểu.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Kích cỡ và độ ôm

ASICS Metaspeed Sky Paris được đánh giá là nhỏ hơn size chuẩn một xíu.

Độ rộng của giày

Mặc dù nhìn ASICS Metaspeed Sky Paris có vẻ rộng nhưng thực tế, cảm giác đeo lại cho thấy sự khác biệt, nó khá ôm và chuẩn form giày thi đấu, đáp ứng kỳ vọng của một đôi giày đạt hiệu suất cao.

Để kiểm chứng, mình tạo một khuôn gel bên trong giày để đo đạc chính xác và con số ghi nhận ban đầu đã để lại ấn tượng đặc biệt. Nó thật sự hẹp hơn đáng kể so với mức trung bình với 92.3 mm – rõ ràng, ASICS đã định hướng thiết kế dành riêng cho giày thi đấu để tối ưu hiệu suất cao.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Độ rộng Toebox

Độ rộng Toebox của ASICS Metaspeed Sky Paris không quá rộng cũng chẳng hẹp, con số đo được xoay quanh mức trung bình với 73.4 mm.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Chiều cao Toebox

Với chiều cao 30.4 mm, ASICS Metaspeed Sky Paris mang lại không gian thoải mái, tuyệt vời cho những runner có xu hướng nhấc mũi chân lên cao khi chạy tốc độ.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Traction/Grip (Độ bám)

Kiểm tra độ bám đường

Với cao su ASICSGRIP ở phần đế ngoài, mình kỳ vọng ASICS Metaspeed Sky Paris sẽ đạt kết quả xuất sắc trong bài thử độ bám đường và kết quả ma sát ghi nhận 0.74 không khiến ai trong chúng ta phải thất vọng.

Thiết kế đế ngoài

Phần đế ngoài phủ cao su tốt ở mũi giày, nhưng từ giữa bàn chân đến gót, foam lộ ra khá nhiều để cắt giảm trọng lượng. Có một dải cao su hẹp dọc theo bên ngoài, kéo dài từ mũi đến gót chân, cực kỳ hữu ích cho runner có xu hướng lật bàn chân ra ngoài.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Độ linh hoạt/Độ cứng

ASICS Metaspeed Sky Paris cần một lực là 23.6N để bẻ cong chiều dọc giày được 30 độ, điều này chỉ ra rằng mặc dù giày có sử dụng tấm carbon toàn phần nhưng nó vẫn mềm dẻo hơn so với các đối thủ khác ví dụ như Nike Alphafly 3.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Trọng lượng

Về trọng lượng, ASICS Metaspeed Sky Paris không chỉ giảm nhẹ hơn so với phiên bản trước mà còn vượt qua nhiều đối thủ nặng ký khác với trọng lượng cạnh tranh là 183 g. Để đạt được cột mốc này không hề dễ, hẳn là rất nhiều chi tiết như đế giữa, upper, lót trong,… được cắt giảm để tối ưu hóa trọng lượng.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

9.2Băng nén bảo vệ cổ tay Profits)
Băng nén bảo vệ cổ tay Profits
399,000vnđ
9.4Băng Nén Bảo Vệ Đầu Gối Profits
Băng Nén Bảo Vệ Đầu Gối Profits
549,000vnđ
8.1Băng nén thể thao bảo vệ cổ chân Profits
Băng nén thể thao bảo vệ cổ chân Profits
399,000vnđ
8.5Băng quấn bảo vệ cổ chân Profits có thể điều chỉnh
Băng quấn bảo vệ cổ chân Profits có thể điều chỉnh
299,000₫

Độ thoáng khí

Về độ thoáng khí của ASICS Metaspeed Sky Paris, qua bài kiểm tra với máy khói, đôi giày ghi nhận độ thông thoáng tối đa 5/5 điểm. Nhờ công nghệ mới mang tên MOTIONWRAP 2.0 cùng lớp lưới kỹ thuật upper cao cấp, Sky Paris đã cân bằng được cả giữa độ thoáng và độ hỗ trợ vượt trội.

Dưới ánh sáng mạnh, đôi giày cũng cho thấy phần mũi và giữa bàn chân cực kỳ mỏng, khó có thể nhìn thấy bằng mắt thường nhưng dưới ánh sáng, chúng ta càng hiểu vì sao nó đạt được độ thông thoáng cao như vậy.

Khi soi bằng kính hiển vi, kết cấu sợi đan phức tạp của MOTIONWRAP 2.0 cũng trở nên dễ quan sát – các sợi đan dày – mảnh tùy khu vực giúp giày đạt được độ thông thoáng và độ ôm tối ưu. Phần thân giày monomesh tối giản nhưng ASICS Metaspeed Sky Paris vẫn mang tới sự thoải mái vượt trội. Tuy kém sang trọng hơn so với những mẫu giày thể thao khác nhưng mình phải thừa nhận rằng phần thân giày đã được cải thiện vượt trội đáng kể.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

ASICS Metaspeed Sky Paris cũng sở hữu những chi tiết tinh tế mà bạn hiếm thấy ở những đôi giày khác như lỗ thông gió ở phần gót chân. Hơn nữa, dù được thiết kế để tối thiểu hóa trọng lượng nhưng phần đệm ở cổ chân vẫn rất dày và vượt trội hơn nhiều loại giày tập luyện khác.

Độ ổn định

Kiểm tra độ ổn định bên hông

Metaspeed vốn dĩ nổi tiếng với độ ổn định nhưng trong phiên bản mới này, độ ổn định đã giảm sút đi phần nào do độ dốc tăng, chiều cao đế giày tăng và lớp foam mềm hơn. Nhưng theo mình, sự đánh đổi này là đáng giá mặc dù nó không còn ổn định tốt như trước. Bù lại, ASICS Metaspeed Sky Paris lại được cải thiện đáng kể về khả năng hấp thụ sốc và chuyển hoàn năng lượng.

Độ cứng vặn xoắn

Tấm carbon tích hợp vào đế đã giúp đôi giày đạt được 5/5 điểm trong bài kiểm tra thủ công về độ cứng xoắn. Cảm giác siêu cứng dưới chân này sẽ không phù hợp cho các bài tập nhẹ nhàng, vì ngay từ ban đầu, định hướng của ASICS Metaspeed Sky Paris chính là giày thi đấu, mình không thể đòi hỏi nó giống như một đôi giày đa năng được.

Độ cứng gót giày

Ở phần gót giày, ASICS Metaspeed Sky Paris đạt 2/5 điểm, khá mềm và linh hoạt, mang lại sự hỗ trợ tốt hơn, thoải mái hơn so với những đôi giày thi đấu khác. Với phần đệm gót này, trông nó giống giày tập luyện hằng ngày hơn là giày thi đấu, nhưng mình thấy điểm khác biệt này cũng hay đó chứ, rất xứng đáng để bạn trải  nghiệm thử nha.

Độ rộng đế giữa – phần mũi giày

Phần mũi giày của ASICS Metaspeed Sky Paris rộng 114.9 mm đã tạo ra một nền tảng rộng rãi để tác động lực và tăng cường truyền lực xuống mặt đất, giúp tối ưu hóa hiệu suất chạy cho người tiếp đất bằng phần giữa bàn chân và mũi bàn chân.  Với thiết kế đó, đôi giày rõ ràng dành cho những người chủ yếu sử dụng mũi bàn chân để tấn công.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Độ rộng đế giữa – phần gót giày

Phần gót giày cực kỳ hẹp chỉ với 77.8 mm cũng phần nào lý giải được lý do tại sao ASICS Metaspeed Sky Paris kém ổn định hơn và hạn chế cho người tiếp đất bằng gót.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Độ bền

Độ bền Toebox

Thành thật mà nói thì mình cực kỳ hiếm thấy một đôi giày nào mà có thể đạt được cả hai yếu tố về độ thoáng khí và độ bền. Nhưng ASICS Metaspeed Sky Paris đã đáp ứng được cả hai điều này và độ bền Toebox đạt điểm 4/5 sau bài kiểm tra với máy mài Dremel.

Độ bền lớp đệm gót

Dưới phần gót chân, ASICS Metaspeed Sky Paris lại tiếp tục dẫn đầu, không chỉ mang đến sự thoải mái mà còn độ bền vượt trội. Sử dụng máy mài Dremel trên phần đệm gót, mình ghi nhận điểm tuyệt đối 5/5.

Độ bền phần đế ngoài

Thêm một bài kiểm tra nữa với máy mài Dremel, ASICS Metaspeed Sky Paris vẫn ghi nhận lại kết quả đặc biệt ấn tượng với vết lõm trên đế 0.8 mm, thấp hơn mức trung bình. Đế ngoài không những bám đường tốt, cho lại hiệu suất thi đấu tốt mà khả năng chống mài mòn cũng ở mức phi thường.

Độ dày phần đế ngoài

ASICS Metaspeed Sky Paris có độ dày đế ngoài đo được là 1.5 mm, với độ bền ấn tượng như trên, mình nghĩ độ dày đế như vậy đã là đủ, tích cực hơn nữa là nó còn góp phần trong tối thiểu hóa trong lượng giày thi đấu.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Sản phẩm khuyên dùng
Bột Bổ Sung Dinh Dưỡng Thể Thao Skratch Hydration Sport Drink Mix 22g
Bột Bổ Sung Dinh Dưỡng Thể Thao Skratch Hydration Sport Drink Mix 22g
Hydration Sport Drink Mix là một loại nước uống thể thao được Skratch tạo ra với mục đích đơn giản - thay thế điện giải mất trong mồ hôi và cung cấp năng lượng khi tập thể dục mà không làm bạn khó chịu về vị giác hay dạ dày. Hydration Sport Drink Mix có những ưu điểm vượt trội so với các loại nước uống thể thao thông thường:

Các chi tiết khác của giày

Độ dày lót giày

ASICS Metaspeed Sky Paris có lớp lót mỏng đo được 3.3 mm. Với phần đế giữa đã quá cao và êm, mức lót này được xem là vừa đủ, nâng cao thêm độ êm ái cho runner khi sử dụng giày.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Độ mềm đế giữa khi trời lạnh

Khả năng chịu lạnh của ASICS Metaspeed Sky Paris cũng rất đáng nể. Sau 20 phút để giày trong tủ đông, độ mềm của foam chỉ giảm đi 6% mà thôi, đây chính xác là điều mình mong đợi từ một đế giữa PEBA cao cấp.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Phần lót giày có thể tháo rời

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Lớp lót giày của ASICS Metaspeed Sky Paris có thể tháo rời, đáp ứng cho lựa chọn linh hoạt của nhiều nhu cầu bàn chân khác nhau. Tuy nhiên, do thiết kế lót đặc thù có khả năng thông gió vượt trội nhờ các lỗ thông khí, mình khuyên bạn không nên thay miếng lót ban đầu.

Chi tiết phản quang

ASICS Metaspeed Sky Paris không có các chi tiết phản quang. Nhưng đối với một đôi giày thi đấu, chẳng ai thi đấu vào ban đêm cả đúng không? Vậy nên chi tiết phản quang dường như cũng không cần thiết cho lắm.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Tongue padding (Đệm lưỡi gà)

Lưỡi gà của ASICS Metaspeed Sky Paris cực kỳ mỏng, chỉ 1.0 mm. Điều này có thể là mối lo ngại cho những người chạy bộ cảm thấy khó chịu ở mu bàn chân, nhất là trong các cuộc đua dài như half marathon, marathon.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Tongue: gusset type (Loại lưỡi gà)

ASICS Metaspeed Sky Paris không gắn lưỡi gà vào 2 bên nhưng với đôi giày này, điều này chẳng quá ảnh hưởng bởi đệm lưỡi gà mỏng, nó ôm vừa vặn đủ để không xê dịch được.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Heel tab (Tab kéo gót)

Qua nhiều dòng giày, ASICS vẫn giữ nguyên thiết kế vốn có của họ là không có tab kéo gót, họ cố gắng cắt giảm một chút trọng lượng để bù sang sự thoải mái.

Review ASICS Metaspeed Sky Paris: Giày thi đấu nhẹ, hiệu suất đỉnh trên nhiều cự ly

Bảng thống kê kết quả kiểm tra ASICS Metaspeed Sky Paris tại phòng thí nghiệm so với trung bình nhiều mẫu giày chạy khác

ASICS Metaspeed Sky Paris Trung bình
Cushioning (Đệm giày)
Khả năng hấp thụ lực ở gót 137 SA 128 SA
Khả năng hoàn trả năng lượng ở gót 73.2% 58.3%
Chiều cao gót giày 39.1 mm 34.4 mm
Chiều cao mũi giày 32.6 mm 25.8 mm
Drop (Độ chênh gót – mũi) 6.5 mm 8.6 mm
Độ mềm đế giữa 21.0 HA 20.7 HA
Kích cỡ và độ vừa vặn
Kích cỡ Nhỏ hơn size chuẩn Đúng size
Chiều rộng/Độ ôm (Phương pháp mới) 92.3 mm 95.3 mm
Chiều rộng/Độ ôm (Phương pháp cũ) 91.9 mm 98.5 mm
Độ rộng Toebox (Phương pháp mới) 73.4 mm 73.5 mm
Độ rộng Toebox (Phương pháp cũ) 76.8 mm 78.4 mm
Chiều cao Toebox 30.4 mm 27.3 mm
Traction/Grip (Độ bám)
Độ bám phần mũi 0.74 0.46
Độ linh hoạt, độ cứng
Độ linh hoạt/độ cứng (Phương pháp mới) 23.6 N 15.0 N
Độ linh hoạt/độ cứng (Phương pháp cũ) 35.4 N 28.1 N
Độ cứng khi trời lạnh 37.6 N 36.2 N
% thay đổi độ cứng khi trời lạnh 6% 32%
Trọng lượng
Trọng lượng 183 g 265 g
Độ thoáng khí
Độ thoáng khí 5 3.8
Độ ổn định
Độ cứng xoắn 5 3.4
Độ cứng gót 2 2.9
Chiều rộng đế giữa – mũi 114.9 mm 114.3 mm
Chiều rộng đế giữa – gót 77.8 mm 90.8 mm
Độ bền
Độ bền Toebox 4 2.6
Độ bền đệm gót 5 3.3
Độ cứng cao su đế ngoài 57.3 HC 79.2 HC
Độ mòn đế ngoài 0.8 mm 1.0 mm
Độ dày đế ngoài 1.5 mm 3.3 mm
Khác
Độ dày lót giày 3.3 mm 4.4 mm
Độ mềm đế giữa khi trời lạnh 22.3 HA 25.6 HA
% thay đổi độ mềm khi trời lạnh 6% 25%
Lót giày tháo rời
Phản quang Không
Đệm lưỡi gà 1.0 mm 5.8 mm
Loại lưỡi gà Không
Tab kéo gót Không

Tóm lại

ASICS Metaspeed Sky Paris là bước tiến vượt trội trong dòng Metaspeed, mang đến trải nghiệm nhanh, nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng ấn tượng trên nhiều cự ly. Tuy nhiên, những ai tiếp đất gót hoặc cần độ ổn định cao hơn, đôi giày có thể chưa thật sự phù hợp. Nếu bạn đam mê hiệu suất và tốc độ, ASICS Metaspeed Sky Paris chắc chắn là một đôi giày đầu tư đáng giá.

⚠️ Lưu ý: Bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau nhằm mang đến góc nhìn khách quan và đầy đủ nhất về sản phẩm.

Nguồn: ASICS Metaspeed Sky Paris review

Xem thêm:

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Review Nike Zoom Fly 6: Giày đa năng cân cả tập luyện và thi đấu

 

9 Cách giúp tối ưu hóa khả năng chạy bộ của bạn

Từ việc cải thiện tư thế chạy, cách bạn ăn uống trước khi chạy đều có thể giúp cải thiện khả năng hiệu suất chạy bộ của bạn.

9 Cách giúp tối ưu hóa khả năng chạy bộ của bạn

Hãy tưởng tượng một chiếc xe đua trong một giây và tất cả các thành phần ảnh hưởng đến tốc độ mà nó có thể đạt được: Nó cần một thân xe khí động học, nhưng cũng cần một động cơ chạy êm.

Cơ thể của một vận động viên chạy bộ cũng tương tự như vậy: Để trở thành một vận động viên chạy bộ hiệu quả nhất có thể, bạn cần tập trung vào các yếu tố cơ sinh học bao gồm tốc độ sải chân, dáng chạy và thậm chí cả giày dép, Kate Baird , CSCS, một nhà sinh lý học tập thể dục tại Bệnh viện Phẫu thuật Chuyên khoa ở Thành phố New York cho biết.

Tuy nhiên, các yếu tố trao đổi chất bên trong cơ thể bạn (hay còn gọi là điều hòa) cũng quan trọng không kém. Điều này phụ thuộc vào khả năng hiếu khí tổng thể, ngưỡng lactate và nguồn năng lượng (chất béo so với carbohydrate) mà cơ thể bạn sử dụng để hỗ trợ quá trình chạy.

Tuy nhiên, Baird cho biết “nhóm cơ sinh học cũng ảnh hưởng đến nhóm trao đổi chất“, nghĩa là hình thức tập luyện kém có thể khiến bạn khó cải thiện khả năng hiếu khí của mình.

Tóm lại, tối ưu hóa về mặt sinh cơ học và trao đổi chất là chìa khóa để tối đa hóa hiệu quả chạy bộ của bạn, từ đó có thể cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương .

Tin tốt là tất cả những điều trên đều là “biện pháp linh hoạt”, theo Baird. Dưới đây, cô và Colleen M. Brough , DPT, giám đốc Columbia RunLab, chia sẻ một số mẹo để cải thiện tất cả.

Sản phẩm khuyên dùng
GU Roctane GEL
Gel Uống Bổ Sung GU Roctane Gel
GU Energy Gel với kích thước gói nhỏ gọn, cực kỳ tiện, dễ mang đi và sử dụng bất kỳ đâu. Gu Energy bổ sung nhiều năng lượng, giúp tập dẻo dai, trâu hơn, chạy xa hơn.

Dưới đây là những cách giúp cho buổi chạy bộ của bạn trở nên hiệu quả hơn

1. Cải thiện toàn bộ thói quen của bạn

Thật khôn ngoan khi cân nhắc tất cả các nguyên tắc luyện tập để tăng hiệu quả chạy bộ—và đó không chỉ là bài tập, mà còn là quá trình phục hồi và dinh dưỡng . Bạn có thể hoàn thiện tư thế, mua giày chạy bộ tốt nhất, nhưng vẫn không đạt hiệu quả tối đa nếu không ngủ đủ giấc và nạp năng lượng đầy đủ cho cơ thể.

Ngay cả việc bỏ bê một số lĩnh vực này cũng có thể gây ra những ảnh hưởng đáng chú ý đến quá trình luyện tập, nhưng nếu quá mức, nó cũng có thể phát triển thành tình trạng thiếu hụt năng lượng tương đối trong thể thao (RED-S) . Brough cho biết: “RED-S rất phổ biến, và đó là tình trạng người chạy bộ bị thiếu năng lượng và nghỉ ngơi quá mức để đáp ứng nhu cầu năng lượng trong quá trình luyện tập”. Các dấu hiệu của RED-S bao gồm thường xuyên bị ốm, trì trệ trong quá trình luyện tập và thay đổi tâm trạng.

Điều này không chỉ khiến bạn kém hiệu quả hơn mà còn có thể đẩy bạn vào thế bị động.

2. Tập luyện để tăng cường hiệu quả trao đổi chất theo từng môn thể thao

Tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng bạn tập luyện vì điều gì thì thường sẽ nhận được điều đó“, Baird nói. Ví dụ, một vận động viên chạy nước rút được đào tạo bài bản so với một vận động viên chạy marathon được đào tạo bài bản.

Vận động viên marathon tập luyện cơ thể để sử dụng chất béo và dự trữ glycogen, nhờ đó họ không phải nạp quá nhiều carbohydrate khi chạy (điều này hiệu quả hơn!).

Tuy nhiên, vận động viên marathon có thể khai thác nguồn carbohydrate dự trữ sẵn có khi họ tăng cường độ , điều mà họ chỉ làm trong vài giây hoặc vài phút mỗi lần.

Mặc dù một chế độ ăn uống cân bằng có lợi cho sức khỏe tổng thể và do đó giúp bạn đạt hiệu suất tốt nhất, nhưng về mặt hiệu quả trao đổi chất, việc ăn tinh bột trước khi chạy nước rút và chất béo trước khi chạy đường dài không đơn giản như vậy.

Baird giải thích: “Những gì bạn ăn sẽ không ảnh hưởng đầy đủ đến hoạt động sinh lý của bạn – thực ra, chính việc luyện tập mới giúp bạn trao đổi chất hiệu quả hơn“.

Nhìn chung, nếu mục tiêu của bạn là trở thành một người chạy bộ hiệu quả hơn (dù bạn chạy 5 km hay marathon ), Baird cho biết việc kết hợp khối lượng tập lớn (khoảng 80 đến 90 phần trăm) các lần chạy bộ ở trạng thái ổn định, dễ đến vừa phải (tức là những lần chạy có mức nỗ lực từ năm đến sáu trên thang 10) vào thói quen của bạn có thể giúp cơ thể bạn sử dụng chất béo tốt hơn và hiệu quả hơn.

3. Tăng cường khả năng hiếu khí của bạn

Khả năng hiếu khí của bạn còn được gọi là VO2 max , và nói một cách đơn giản, nó là thước đo lượng oxy bạn sử dụng trong quá trình tập luyện.

Khả năng hiếu khí càng cao, bạn càng chạy bộ hiệu quả hơn. Đó là lý do tại sao 10 đến 20 phần trăm còn lại trong quá trình tập luyện của bạn nên là các bài tập cường độ cao, chất lượng cao để thử thách “phần cứng của trái tim”, Baird nói. “Điều đó sẽ kích thích một loạt các phản ứng thích nghi cả về mặt nội tiết tố lẫn cấu trúc”, giúp tăng cường khả năng hiếu khí và giúp bạn chạy hiệu quả hơn.

Tăng cường khả năng hiếu khí của bạn

Thật vậy: phân tích tổng hợp các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập HIIT có thể mang lại mức tăng VO2 max tương đương hoặc thậm chí cao hơn so với các bài tập cường độ vừa phải hơn, ngay cả khi bạn tập HIIT ít hơn.

Cụ thể hơn, trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018 trên Tạp chí Physiological Reports , chỉ một buổi tập cường độ cao đã đủ để tăng hormone tăng trưởng ở phụ nữ. Và trong một thử nghiệm được công bố trên Tạp chí Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập luyện năm 2014, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng HIIT dẫn đến tăng cường cung cấp oxy.

Mặc dù bạn có thể kết hợp các bài chạy nước rút theo nghĩa đen vào thói quen tập luyện của mình, nhưng theo Baird, các bài tập chạy ngắt quãng và chạy lên dốc dài hơn cũng giúp cải thiện khả năng hiếu khí của bạn. Trên thực tế, Baird không khuyến khích bạn chạy nước rút ngay vì nguy cơ chấn thương sẽ cao hơn nếu bạn chưa có đủ điều kiện để thực hiện chúng.

Tăng tốc độ bằng các bài tập như sải chân nhanh hơn giữa các lần chạy với tốc độ vừa phải hoặc thử chạy 6 đến 10 lần, mỗi lần 60 giây ở tốc độ tối đa, sau đó nghỉ 60 giây.

4. Đừng bỏ qua việc rèn luyện sức mạnh (phần thân dưới)

Baird giải thích rằng tập luyện sức mạnh giúp tinh chỉnh một số đặc tính của gân cơ, giúp giảm thiểu tác động của một tốc độ nhất định lên cơ thể. Nói cách khác, nó giúp bạn duy trì một tốc độ nhất định với ít nỗ lực hơn nhờ các yếu tố như cơ bắp có thể tạo ra nhiều lực và sức mạnh hơn, đồng thời huy động các sợi cơ hiệu quả hơn.

Đừng bỏ qua việc rèn luyện sức mạnh (phần thân dưới)

Trên thực tế, trong một nghiên cứu năm 2021 trên Tạp chí Quốc tế về Sinh lý học và Hiệu suất Thể thao , những người chơi ba môn phối hợp tập luyện sức mạnh ngoài chương trình sức bền đã thấy sự cải thiện đáng kể về hiệu suất đạp xe và chạy , trong khi những người chỉ tập luyện sức bền thì không.

Nếu chúng ta có thể làm cho các cơ liên quan đến [chạy] thực sự khỏe mạnh, thì chúng ta sẽ có cơ hội đạt thành tích tốt hơn“, Baird nói. Điều đó có nghĩa là tập trung vào cơ mông (đặc biệt là cơ mông giữa), cơ tứ đầu đùi, cơ gân kheo, mắt cá chân và bắp chân.

5. Ổn định hông của bạn để đạt hiệu quả chạy bộ cao hơn

Một lợi ích khác của việc tập luyện cơ mông là nó có thể giúp củng cố sự ổn định của hông. Brough cho biết: “Việc rèn luyện sức mạnh cho các cơ ổn định chính quanh hông và xương chậu là một yếu tố giúp tăng hiệu quả tập luyện“.

Sự ổn định của hông là chìa khóa cho việc gia tăng hiệu quả trong chạy bộ“, Baird nói thêm.

Thiếu nó thường là nguyên nhân khiến người chạy bộ có nhiều chuyển động sang hai bên khi chạy, Baird cho biết đây là “sự rò rỉ năng lượng” vì nó tiêu tốn nhiều oxy và calo hơn so với tư thế chạy liên quan đến nhiều chuyển động về phía trước.

Hãy quay phim bạn chạy trên máy chạy bộ từ phía trước để xem bạn có nhận thấy hông mình hạ xuống, xoay hoặc chuyển động sang hai bên không. Baird cho biết việc tăng cường sức mạnh cho thân và hông có thể giúp cải thiện sự ổn định và do đó giảm sự rò rỉ năng lượng.

Điều này cũng giúp duy trì hình dáng và hiệu suất ở phần dưới của chuỗi động học. “Hãy xem xét lượng năng lượng bị mất để giải phóng sự sụp đổ ở giữa“, Brough nói, ám chỉ đến tình trạng đầu gối “sụm xuống” khi chạy, thường là do thiếu sự ổn định và sức mạnh ở hông và vùng lõi .

Trong trường hợp này, đầu gối và xương chậu đều hướng vào trong, và kém hiệu quả hơn khi cố gắng đẩy người chạy về phía trước so với khi duy trì sự thẳng hàng bình thường trong suốt quá trình chạy“, Brough nói.

6. Vận động mắt cá chân để tăng hiệu quả

Brough cho biết, cứng khớp mắt cá chân là một nguyên nhân khác dẫn đến việc chạy bộ kém hiệu quả. Việc thiếu linh hoạt ở mắt cá chân có thể ảnh hưởng đến lượng lực cơ thể bạn hấp thụ khi tiếp đất, cũng như khối lượng công việc mà các cơ và khớp khác (như bắp chân và lưng dưới) cần phải thực hiện để đẩy bạn về phía trước.

7. Nghiêng người về phía trước với tư thế của bạn

Brough cho biết: “Những người chạy bộ sải chân quá dài thường ít duỗi hông hơn khi họ đẩy chân đang chạm đất, dẫn đến gót chân nhấc lên sớm và điều mà chúng tôi gọi là tăng độ cong dọc hoặc nhảy vọt. Những người chạy bộ này mất rất nhiều năng lượng cho chuyển động lên xuống thay vì toàn bộ năng lượng để đẩy họ về phía trước.”

Để tự xác định điều này, Brough gợi ý bạn nên quay phim bản thân trên máy chạy bộ từ góc nghiêng và quan sát chuyển động lên xuống hơn 7 cm, điều này được coi là “nhiều”. (Thực tế, việc xác định điều này sẽ rất khó khăn nếu không có sự trợ giúp của chuyên gia!)

Nghiêng người về phía trước với tư thế của bạn

May mắn thay, giải pháp cho vấn đề này có thể đơn giản chỉ là nghĩ về việc hơi nghiêng người về phía trước khi chạy, điều này còn có lợi ích bổ sung là giúp kích hoạt cơ mông, Brough nói.

“Chúng tôi biết rằng việc hơi nghiêng người về phía trước một chút thường giúp tăng lực đẩy về phía trước vì cơ thể bạn sẽ di chuyển theo quán tính“, Baird nói thêm. “Hãy nghĩ đến một vận động viên chạy nước rút, họ gần như nghiêng người theo phương ngang khi bắt đầu vì điều đó sẽ mang lại cho họ lợi thế.”

Tuy nhiên, Baird lưu ý rằng một số khách hàng của cô cảm thấy như thể họ sắp ngã về phía trước khi cô đưa ra tín hiệu này, vì vậy nếu bạn gặp khó khăn trong việc kết nối giữa tâm trí và cơ bắp , bạn có thể nên làm việc với một huấn luyện viên chạy bộ.

Một mẹo chuyên nghiệp khác từ Baird: Hãy tập luyện để giảm tình trạng căng cơ gấp hông , vì điều này có thể ngăn ngừa tình trạng sải chân quá mức (và các vấn đề khác về hình thể) ngay từ đầu.

8. Sự kỳ diệu của việc tăng nhịp điệu

“Nếu bạn có nhịp chạy rất chậm và dành nhiều thời gian tiếp đất hơn là di chuyển về phía trước, thì đó cũng là một điểm mà đôi khi mọi người bị rò rỉ năng lượng“, Baird nói. “Nói chung, bạn nên chạy khoảng 170 đến 180 bước mỗi phút khi bắt đầu, và từ đó, bạn có thể đánh giá xem có cần thay đổi thêm hay không bằng cách làm việc với huấn luyện viên chạy bộ hoặc bác sĩ lâm sàng chuyên về cơ sinh học chạy bộ.”

Nhiều đồng hồ thông minh có thể tính toán nhịp chạy giúp bạn. Vì vậy, hãy chú ý đến những con số này sau khi chạy để xem bạn có thể cải thiện được điều gì không.

Hãy cân nhắc một số đôi giày có đế bằng carbon

Ngày nay, nhiều người chạy bộ đang tìm đến giày chạy bộ có đế carbon để cải thiện hiệu suất chạy bộ, và lý do chính đáng là vậy. “Người ta bàn tán rất nhiều về việc giày có thể cải thiện cơ chế tiếp đất một chút, nghĩa là bạn sẽ không phải tiêu tốn quá nhiều năng lượng khi tiếp đất“, Baird giải thích, đồng thời cho biết thêm rằng giày này giúp giảm bớt gánh nặng cho các cơ. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy chạy bộ với những đôi giày được gọi là “siêu giày” này mang lại lợi ích sinh lý.

Review Nike Alphafly 3: Đôi giày chạy nhẹ nhất, hoàn trả năng lượng mạnh mẽ vượt trội

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không nên chỉ tập luyện với những đôi giày này mà hãy để dành chúng cho ngày đua hoặc những lần chạy khi bạn thực sự cần hiệu quả tối đa.

Bạn có thể xem ngay chuyên mục đánh giá giày của iRace tại đây để có thể tìm ra các đôi giày phù hợp với mình nhé.

Lời kết

Như vậy để có thể giúp bạn chạy bộ hiệu quả hơn, chạy nhanh hơn thì việc cải thiện những vấn đề kể trên thật sự sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều, vậy sau khi đọc xong, bạn biết mình cần cải thiện điểm nào hay chưa?

9.2Băng nén bảo vệ cổ tay Profits)
Băng nén bảo vệ cổ tay Profits
399,000vnđ
9.4Băng Nén Bảo Vệ Đầu Gối Profits
Băng Nén Bảo Vệ Đầu Gối Profits
549,000vnđ
8.1Băng nén thể thao bảo vệ cổ chân Profits
Băng nén thể thao bảo vệ cổ chân Profits
399,000vnđ
8.5Băng quấn bảo vệ cổ chân Profits có thể điều chỉnh
Băng quấn bảo vệ cổ chân Profits có thể điều chỉnh
299,000₫

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Độ thoáng khí
Độ cứng vặn xoắn
Độ cứng gót
Độ bền Toebox
Độ bền đệm gót
Người dùng đánh giá1 Vote
3.8
Tổng kết

Brooks Adrenaline GTS 24 là một trong những đôi giày tốt nhất dành cho runner cần sự ổn định, nó cực kỳ đáng tin cậy, mang lại cảm giác chắc chắn mà vẫn giữ được độ phản hồi tốt. Hơn nữa, phần thân giày cải tiến so với phiên bản trước đã mang đến sự cân bằng tuyệt vời giữa khả năng thoáng khí và sự thoải mái, bạn có thể sử dụng ngay cả trong những chuyến đi hằng ngày. Tuy nhiên, lớp foam cứng hơn và độ drop cao hơn sẽ không phù hợp cho tất cả mọi người.

Ưu và nhược điểm của Brooks Adrenaline GTS 24

😃 Ưu điểm

  • Nâng cấp chiều cao đế.
  • Độ hỗ trợ đáng tin cậy.
  • Lưới thoáng khí với lỗ thông hơi lớn.
  • Cải tiến giày tốt hơn với mức giá không đổi.
  • Độ bền giày tốt.
  • Phần lưỡi gà bằng vải nhung tạo sự thoải mái.
  • Lý tưởng cho những người chạy tiếp đất bằng gót chân.

🙁 Nhược điểm

  • Đế giữa cứng hơn mong đợi.
  • Drop giày cao có thể gây cảm giác quá dốc.
  • Chiều cao mũi giày hơi thấp.
  • Lưỡi giày không có đệm lót.
9.3Gel Honey Buddy E.Recovery - Năng Lượng Phục Hồi - 10g
Gel Honey Buddy E.Recovery - Năng Lượng Phục Hồi - 10g
20,000vnđ
9.1Gel Uống Bổ Sung GU Roctane Gel 32g
GU Roctane Gel
60,000vnđ
9.1Bột Bổ Sung Năng Lượng Tailwind Endurance Fuel
Tailwind Endurance Fuel
85,000vnđ
9.0Gel Uống Bổ Sung Hammer Nutrition Hammer Gel 33g
Hammer Nutrition Hammer Gel
40,000₫

So sánh giày Brooks Adrenaline GTS 24 với những đôi giày chạy bộ khác

Brooks Adrenaline GTS 24 Brooks Glycerin GTS 22 New Balance Fresh Foam X 860 v14 Brook Launch GTS 10
Điểm đánh giá từ người dùng 85 – Tốt 78 – Khá 85 – Tốt 84 – Tốt
Giá Khoảng 3.684.000 Khoảng 4.341.000 Khoảng 3.684.000 Khoảng 2.895.000
Pace (Tốc độ phù hợp) Giày chạy hằng ngày Giày chạy hằng ngày Giày chạy hằng ngày Giày chạy hằng ngày, chạy Tempo
Hỗ trợ vòm chân Ổn định Ổn định Ổn định Ổn định
Trọng lượng đo tại phòng thí nghiệm 291 g 305 g 295 g 241 g
Trọng lượng do hãng công bố 283 g 303 g 298 g 238 g
Lightweight (Nhẹ )
Drop (Độ chênh giữa gót – mũi giày) – Phòng thí nghiệm: 13.5 mm

– Hãng công bố: 12.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 10.1 mm

– Hãng công bố: 10.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 9.3 mm

– Hãng công bố: 8.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 12.2 mm

– Hãng công bố: 10.0 mm

Kiểu tiếp đất Gót chân Gót chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân
Kích cỡ Nhỏ hơn Đúng size chuẩn Nhỏ hơn Đúng size chuẩn
Độ mềm đế giữa Vừa phải, ổn định Vừa phải, ổn định Mềm Mềm
Chênh lệch độ mềm đế giữa khi trời lạnh Nhỏ Bình thường Lớn Bình thường
Độ bền mũi giày Bình thường Bình thường Bình thường Bình thường
Độ bền gót giày Tốt Tốt Kém Tốt
Độ bền đế ngoài Tốt Tốt Bình thường Tốt
Độ thoáng khí Vừa phải Thoáng khí Vừa phải Vừa phải
Chiều rộng (Độ ôm chân) Trung bình Trung bình Trung bình Trung bình
Độ rộng mũi giày Trung bình Trung bình Trung bình Trung bình
Độ cứng Linh hoạt Linh hoạt Linh hoạt Linh hoạt
Chênh lệch độ cứng khi trời lạnh Nhỏ Nhỏ Nhỏ Lớn
Độ cứng xoắn Cứng Cứng Vừa phải Cứng
Độ cứng gót Cứng Vừa phải Cứng Vừa phải
Chiều cao gót – Phòng thí nghiệm: 39.0 mm

– Hãng công bố: 39.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 37.8 mm

– Hãng công bố: 39.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 36.8 mm

– Hãng công bố: 38.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 35.4 mm

– Hãng công bố: 34.0 mm

Chiều cao mũi giày – Phòng thí nghiệm: 25.5 mm

– Hãng công bố: 27.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 27.7 mm

– Hãng công bố: 29.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 27.5 mm

– Hãng công bố: 30.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 23.2 mm

– Hãng công bố: 24.0 mm

Các size Size hẹp, size thường, size rộng, size ngoại cỡ Size thường, size rộng, size ngoại cỡ Size hẹp, size thường, size rộng, size ngoại cỡ Size thường, size rộng
Hỗ trợ lót chỉnh hình
Mùa sử dụng Mùa hè, quanh năm Mùa hè, quanh năm Quanh năm Quanh năm
Lót giày tháo rời

Ai nên mua giày Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks Adrenaline GTS 24 được khuyến nghị sử dụng cho :

  • Những runner cảm thấy các phiên bản Adrenaline trước đây hơi thiếu đệm thì phiên bản này sẽ mang đến lượng foam nhiều hơn đáng kể dưới bàn chân.
  • Những runner chạy bằng gót cần sự hỗ trợ ổn định trong từng bước chạy.
  • Dành cho runner đang tìm kiếm một đôi giày ổn định, bền bỉ, tuổi thọ cao và cả trọng lượng nhẹ, không quá cồng kềnh.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Ai không nên mua giày Brooks Adrenaline GTS 24

Tuy vậy, Brooks Adrennaline GTS 24 không phải là lựa chọn tốt nhất dành cho những runner đang tìm kiếm cảm giác êm ái, mềm mại trong một đôi giày ổn định. Dù lớp foam mới đã có những cải tiến đáng kể nhưng cảm giác dưới bàn chân vẫn khá cứng. Nếu bạn muốn trải nghiệm mềm hơn, New Balance Fresh Foam Vongo v6 sẽ mang lại trải nghiệm êm ái hơn.

Ngoài ra, drop giày cực cao có thể là một điểm trừ cho những runner tiếp đất bằng giữa bàn chân hoặc mũi chân. Độ dốc lớn khiến trải nghiệm chuyển động trở nên gắt, sẽ không phù hợp với runner ưa cảm giác tự nhiên.

Cushioning (Đệm giày)

Shock absorption (Khả năng hấp thụ sốc)

Khả năng hấp thụ sốc của Brooks Adrenaline GTS 24 đã có những cải thiện đáng kể so với phiên bản 23 ở phần mũi giày. Hiện đạt mức 96SA ở phần mũi, tuy chưa phải là đôi giày có đệm êm nhất nhưng đây chắc chắn sẽ là lựa chọn tốt hơn cho những runner không tiếp đất bằng gót.

Còn về khả năng hấp thụ sốc ở phần gót giày, Brooks Adrenaline GTS 24 đạt mức 121 SA, thấp hơn mức trung bình nhưng đủ khả năng mang lại sự thoải mái cho nhiều kiểu chạy khác nhau.

8.2Sữa Phục Hồi Cơ Bắp Hammer Nutrition Recoverite Hộp 1600g - 4 mùi
Sữa Phục Hồi Cơ Bắp Hammer Nutrition Recoverite Hộp 1600g - 4 mùi
2,000,000vnđ
9.1Viên Uống Điện Giải Hammer Nutrition Endurolytes Extreme 120 viên
Viên Uống Điện Giải Hammer Nutrition Endurolytes Extreme 120 viên
850,000vnđ
8.1Viên Uống Hỗ Trợ Phục Hồi Sụn Khớp Pharmekal Mobili Flex 200 Viên
Viên Uống Hỗ Trợ Phục Hồi Sụn Khớp Pharmekal Mobili Flex 200 Viên
688,500vnđ
8.5Sữa Phục Hồi Phát Triển Cơ Bắp Nutrex EAA+ Hydration 390g
Sữa Phục Hồi Phát Triển Cơ Bắp Nutrex EAA+ Hydration 390g
1,000,000₫

Energy return (Khả năng chuyển hoàn năng lượng)

Brooks đã sử dụng foam mới DNA Loft v3 trong phiên bản giày lần này. Cảm giác dưới chân như nhẹ hơn và dễ chịu hơn một chút nhưng khả năng chuyển hoàn năng lượng vẫn tương đương thế hệ trước với 54.6%.

Heel stack (Chiều cao gót)

Chiều cao gót giày trong Brooks Adrenaline GTS 24 tăng vọt so với Adrenaline 23, lên tới 39.0 mm. Rõ ràng, Brooks đang hướng runner tới sự thoải mái tối đa trong các buổi chạy dài. Tuy nhiên, với những ai thích cảm giác gần mặt đất hơn hoặc hiếm khi chạy quá 1 giờ, bảng nâng cấp này được xem như không cần thiết, thậm chí còn làm cồng kềnh và nặng giày thêm.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Forefoot stack (Chiều cao mũi giày)

Chiều cao mũi giày Brooks Adrenaline GTS 24 đạt 25.5 mm, đây là một điểm cải tiến đáng mừng cho runner tiếp đất bằng giữa hay mũi bàn chân bởi độ đệm quá mỏng ở phiên bản cũ.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Drop (Độ chênh lệch giữa gót giày và mũi giày)

Dòng Adrenaline nổi tiếng với giày chạy có độ drop cao. Giữ vững phong độ đó, trong Brooks Adrenaline GTS 24, kết quả ghi nhận được độ drop cũng khá cao nằm ở mức 13.5 mm – một con số lý tưởng cho những người tiếp đất bằng gót hoặc muốn giảm áp lực lên gân Achilles và bắp chân.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Xem thêm: Drop là gì? Bí quyết chọn giày theo độ drop

Midsole softness (Độ mềm đế giữa)

(*)Lưu ý: Chỉ số durometer càng thấp thì vật liệu càng mềm và ngược lại, chỉ số ghi nhận càng cao thì vật liệu càng cứng.

DNA Loft v3 vẫn là foam EVA nhưng nó được bơm nito và có hiệu năng cải thiện rõ rệt. Sau trải nghiệm thực tế, mình nhận thấy Brooks Adrenaline GTS 24 có mang lại độ phản hồi tốt hơn với 25.1 HA. Nhưng do đây là một đôi giày ổn định nên cảm giác khi mang vẫn khá chắc và cứng, ngay cả khi Brooks tăng đáng kể chiều cao đế so với các phiên bản trước.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Rocker

Tuy đế giày đã được nâng cao nhưng phần gót của Brooks Adrenaline GTS 24 vẫn giữ được sự tinh tế, không bị loe phồng quá mức. Hãng kiên định với phong cách truyền thống khi không tích hợp rocker rõ rệt ở phần mũi. Chính vì thiếu đi sự hỗ trợ của rocker, runner phải dùng nhiều lực hơn khi đẩy người về phía trước, điều này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho bàn chân.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Kích thước và độ vừa vặn

Brooks Adrenaline GTS 24 được đánh giá là có xu hướng hơi nhỏ.

Chiều rộng của giày

Để phân tích chính xác độ rộng, mình đã tạo một khuôn gel bên trong giày. Kết quả sau lần đo đầu tiên tại phần rộng nhất của giày thu được là 95.1 mm. Đúng như kỳ vọng, đây là một trong những đôi giày bán chạy nhất trên thị trường được cung cấp nhiều lựa chọn độ rộng từ hẹp cho tới lớn và rất lớn.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Độ rộng Toebox

Tiếp nối độ rộng đó thì phần Toebox của Brooks Adrenaline GTS 24 cũng sở hữu chiều rộng vượt mức trung bình một xíu, đạt 73.7 mm, mang lại không gian vừa đủ cho hầu hết các runner. Đồng thời, với nhiều tùy chọn về độ rộng, đôi giày gần như không kén người chạy bộ.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Chiều cao Toebox

Chiều cao Toebox lại hơi thấp một xíu, ghi nhận ở mức 25.4 mm, thiên về độ vừa vặn và có thể không phù hợp với tất cả runner. Mặc dù lưới phần upper có độ co giãn nhẹ nhưng những runner thích không gian thoải mái cho ngón chân có thể cảm thấy thiết kế này hơi gò bó.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

9.4Balo Vest Nước CamelBak Nano Vest [1.0L]
Balo Vest Nước CamelBak Nano Vest [1.0L]
2,250,000 vnđ
8.8Túi chạy bộ đeo hông CamelBak Ultra Running Hydration Belt 500ml
Túi chạy bộ đeo hông CamelBak Ultra Running Hydration Belt 500ml
1,650,000 vnđ
9.1Túi Đựng Nước CamelBak Repack LR 4 Belt [1.5l]
Túi Đựng Nước CamelBak Repack LR 4 Belt [1.5l]
1,650,000 vnđ
8.5Túi đeo tay chạy bộ LiveFit cao cấp
Túi đeo tay chạy bộ LiveFit cao cấp
200,000 vnđ

Traction/Grip (Độ bám)

Kiểm tra độ bám đường

Khả năng bám đường của Brooks Adrenaline GTS 24 đạt 0.48, ngang với mức trung bình. Con số này cho thấy đôi giày có độ bám đường tốt trên nền bê tông ướt và rất đáng tin cậy khi chạy trong cả những ngày mưa.

Thiết kế đế ngoài

Đế ngoài Brooks Adrenaline GTS 24 sử dụng ít cao su hơn phiên bản trước nhưng chúng vẫn giữ được độ bao phủ ổn định ở các vùng chịu lực chính. Cấu trúc giày linh hoạt với nhiều rãnh cắt ở phần mũi chân. Không có quá nhiều lớp foam lộ ra dưới giày, tuy nhiên, ở đôi giày mà mình lựa chọn, màu sắc foam và đế trùng nhau, hơi khó trong việc quan sát rõ foam và đế ngoài.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Độ linh hoạt/Độ cứng

Đôi giày có độ linh hoạt lý tưởng để đảm bảo sự thoải mái cho việc chạy hằng ngày. Trong bài kiếm tra uốn cong 30 độ, Brooks Adrenaline GTS 24 cần một lực bằng 10.1N để bẻ cong giày theo chiều dọc. Hơn nữa, chỉ cần nghĩ tới đôi giày có đệm đế dày mà vẫn đạt được con số này, đúng là rất đặc biệt.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Trọng lượng

Về trọng lượng, mặc dù phần thân giày được Brooks thiết kế hẹp đi để cắt giảm trọng lượng nhưng mình vẫn ghi nhận sự tăng nhẹ trong phiên bản này. Brooks Adrenaline GTS 24 nặng 291 g (10.25 oz), nhưng vì đệm đế dày hơn nhiều đáng kể, trọng lượng tăng này vẫn chấp nhận được.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Độ thoáng khí

Ngay từ cái nhìn đầu tiên, phần upper trông rất thoáng khí, nhờ các lỗ thông hơi lớn được bố trí khắp bề mặt. Kết quả kiểm tra với máy thông khói đã đạt điểm 4/5 cho khả năng thoáng khí, mang lại sự thông thoáng gần như tối đa khi sử dụng giày.

Khi đặt phần upper dưới nguồn ánh sáng mạnh, kết quả cho thấy upper có mức độ che chắn nhất định, hỗ trợ trong tăng độ bền và sự thoải mái nhưng vẫn cân bằng được với khả năng thông thoáng – điều này cực kỳ quan trọng đối với đôi giày dùng hằng ngày.

Soi upper dưới kính hiển vi, mình cũng nhận thấy các lớp lưới được cấu tạo nhiều tầng, các lỗ thông hơi lớn. Ngoài ra, phần upper cũng có độ co giãn nhẹ, mang lại cảm giác ôm chân chắc chắn, êm ái và đáng tin cậy.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Độ ổn định

Kiểm tra độ cứng bên hông

Brooks Adrenaline GTS 24 thuộc dòng GTS nghĩa là tập trung vào tính ổn định, thiết kế các chi tiết kỹ thuật giúp giữ bàn chân cân bằng và giảm lật trong. Cộng thêm công nghệ GuideRails, thanh hỗ trợ giữa, đế ngoài thiết kế lại và foam cứng hơn, Adrenaline GTS 24 đảm bảo mang lại độ ổn định cao hơn trước dù cho chiều cao đế đã tăng lên nhiều.

Độ cứng vặn xoắn

Đúng như dự đoán, đôi giày mang lại độ hỗ trợ cao hơn phần lớn các dòng giày chạy hằng ngày để ngăn bàn chân xoay quá mức. Dựa trên thử nghiệm, mình đánh giá độ cứng xoắn giày đạt điểm 4/5.

Sản phẩm khuyên dùng
Túi đeo hông chạy bộ cao cấp LiveFit Running Belt
Túi đeo hông chạy bộ cao cấp LiveFit Running Belt
Nếu bạn đang muốn tìm địa chỉ mua đai đeo chạy bộ uy tín tại tpHCM và các tỉnh thành trên cả nước, đừng bao giờ bỏ qua sản phẩm LiveFit này nhé! Chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ chọn lựa được các sản phẩm hoàn hảo cả về chất lẫn về giá cả.

Độ cứng gót giày

Tiếp tục, phần gót giày cũng đạt 4/5 điểm. Đây là điều thường thấy ở các mẫu giày dành cho người tiếp đất gót, nó giúp kiểm soát điểm chạm đầu tiên và là yếu tố then chốt để đảm bảo độ ổn định.

Độ rộng đế giữa – phần mũi giày

Phần đế giữa mũi giày Brooks Adrenaline GTS 24 đo được là 114.0 mm, hẹp hơn ở phiên bản 23. Nhưng vì đôi giày được thiết kế cho runner tiếp đất gót nên hẹp hơn một chút ở phần mũi giày cũng không ảnh hưởng nhiều, ngược lại còn tối thiểu hóa được trọng lượng giày.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Độ rộng đế giữa – phần gót giày

Đúng là Brooks Adrenaline GTS 24 được thiết kế dành cho runner tiếp đất gót, phần gót vẫn rộng hơn mức trung bình, đạt 95.0 mm. Đây là một tỷ lệ hợp lý cung cấp đủ sự ổn định mà không khiến đôi giày trở nên quá cồng kềnh.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Medial post (Thanh hỗ trợ giữa)

Trong khi nhiều dòng giày ổn định khác đang loại bỏ medial post, thì Brooks Adrenaline GTS 24 vẫn giữ lại và tích hợp một phần foam cứng hơn ở mặt trong để giới hạn độ sụp vòm chân quá mức.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

GuideRails (Công nghệ hỗ trợ độ ổn định)

GuideRails là công nghệ hỗ trợ độ ổn định độc quyền của hãng giày chạy Brooks, nó chạy dọc hai bên và nâng cao tường đế giữa tạo nên cảm giác ôm chân kiểu “bồn tắm”, giúp giữ bàn chân thẳng, định hướng khi di chuyển.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Độ bền

Độ bền Toebox

Các lỗ thông hơi lớn tuy mang lại khả năng thoáng khí tuyệt vời nhưng thường làm giảm đi độ bền giày, tạo ra các điểm yếu dễ rách. Tuy nhiên trong Brooks Adrenaline GTS 24, độ bền Toebox vẫn giữ được mức khá, đạt 3/5 điểm trong bài kiểm tra với máy mài Dremel.

Độ bền lớp đệm gót

Phần đệm gót của Brooks Adrenaline GTS 24 thể hiện độ bền ấn tượng, đạt 4/5 điểm. Điều đó chứng tỏ, mài mòn sớm không phải là vấn đề đáng quan tâm trong đôi giày này, các runner hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

Độ bền đế ngoài

Độ bền đế ngoài cũng để lại ấn tượng đặc biệt. Sau bài kiểm tra với máy mài Dremel, đế Brooks Adrenaline GTS 24 chỉ mòn 0.8 mm, tiếp tục là một đôi giày có tuổi thọ cao.

Độ dày đế ngoài

Độ dày đế ngoài của Brooks Adrenaline GTS 24 đạt 4.0 mm, nhưng với khả năng mài mòn đế thấp như vậy, mình tin rằng Brooks Adrenaline GTS 24 còn có thể tiếp tục giảm độ dày đế xuống sâu hơn nữa để cắt giảm trọng lượng giày thấp hơn một chút.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Các chi tiết khác của giày

Độ dày lót giày

Lót giày dày 5.0 mm, dày hơn một chút so với mặt bằng chung của các dòng giày chạy ổn định.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Lót giày có thể tháo rời

Lót giày Brooks Adrenaline GTS 24 hoàn toàn có thể tháo rời và bạn sẽ không gặp khó khăn gì trong lựa chọn các phương án thay thế khác.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Độ mềm đế giữa khi trời lạnh

Dù được bơm khí nitơ, DNA Loft v3 vẫn là foam nền EVA, đồng nghĩa với hiệu năng chỉ ở mức trung bình trong điều kiện lạnh. Foam đã cứng hơn 24% chỉ sau 20 phút để trong tủ đông. Mà vốn dĩ, Brooks Adrenaline GTS 24 đã cứng sẵn nên khi cứng thêm, mức độ thay đổi càng dễ nhận biết.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

9.2Băng nén bảo vệ cổ tay Profits)
Băng nén bảo vệ cổ tay Profits
399,000vnđ
9.4Băng Nén Bảo Vệ Đầu Gối Profits
Băng Nén Bảo Vệ Đầu Gối Profits
549,000vnđ
8.1Băng nén thể thao bảo vệ cổ chân Profits
Băng nén thể thao bảo vệ cổ chân Profits
399,000vnđ
8.5Băng quấn bảo vệ cổ chân Profits có thể điều chỉnh
Băng quấn bảo vệ cổ chân Profits có thể điều chỉnh
299,000₫

Chi tiết phản quang

Brooks Adrenaline GTS 24 có các chi tiết phản quang giúp giày tăng khả năng nhận diện trong bóng tối, góp phần an toàn cho runner chạy về đêm.

Tongue padding (Đệm lưỡi gà)

Đệm lưỡi gà êm ái với 9.1 mm nhưng cấu trúc bên trong đã bị thay đổi. Phiên bản trước sử dụng 2 lớp foam riêng biệt còn mẫu mới sử dụng một lớp duy nhất. Tóm lại thì với độ dày này, không một runner nào phải lo đau chân do dây giày siết hoặc buộc chặt.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Tongue: gusset type (Loại lưỡi gà)

Từ lưỡi gà bán gắn ở phiên bản trước, Brooks Adrenaline GTS 24 đã lùi xuống một bậc thành thiết kế lưỡi gà rời hoàn toàn và mình thật sự không thích điều này.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Heel tab: Tab kéo gót

Brooks Adrenaline GTS 24 không có tab kéo gót giày.

Review giày Brooks Adrenaline GTS 24 – Giày chạy hàng ngày siêu ổn định cho runner tiếp đất gót

Bảng thống kê kết quả kiểm tra Brooks Adrenaline GTS 24 tại phòng thí nghiệm so với trung bình nhiều mẫu giày chạy khác

Brooks Adrenaline GTS 24 Trung bình
Cushioning (Đệm giày)
Khả năng hấp thụ lực ở gót 121 SA 128 SA
Khả năng hoàn trả năng lượng ở gót 54.6% 58.3%
Chiều cao gót giày 39.0 mm 34.4 mm
Chiều cao mũi giày 25.5 mm 25.8 mm
Drop (Độ chênh gót – mũi) 13.5 mm 8.6 mm
Độ mềm đế giữa 25.1 HA 20.7 HA
Kích cỡ và độ vừa vặn
Kích cỡ Nhỏ hơn Đúng size
Chiều rộng/Độ ôm (Phương pháp mới) 95.1 mm 95.3 mm
Độ rộng Toebox (Phương pháp mới) 73.7 mm 73.5 mm
Chiều cao Toebox 25.4 mm 27.3 mm
Traction/Grip (Độ bám)
Độ bám phần mũi 0.48 0.46
Độ linh hoạt, độ cứng
Độ linh hoạt/độ cứng (Phương pháp mới) 10.1 N 15.0 N
Độ linh hoạt/độ cứng (Phương pháp cũ) 22.5 N 28.1 N
Độ cứng khi trời lạnh 26.6 N 36.2 N
% thay đổi độ cứng khi trời lạnh 18% 32%
Trọng lượng
Trọng lượng 291 g 265 g
Độ thoáng khí
Độ thoáng khí 4 3.8
Độ ổn định
Độ cứng xoắn 4 3.4
Độ cứng gót 4 2.9
Chiều rộng đế giữa – mũi 114.0 mm 114.3 mm
Chiều rộng đế giữa – gót 95.0 mm 90.8 mm
Độ bền
Độ bền Toebox 3 2.6
Độ bền đệm gót 4 3.3
Độ cứng cao su đế ngoài 83.0 HC 79.2 HC
Độ mòn đế ngoài 0.8 mm 1.0 mm
Độ dày đế ngoài 4.0 mm 3.3 mm
Khác
Độ dày lót giày 5.0 mm 4.4 mm
Độ mềm đế giữa khi trời lạnh 31.2 HA 25.6 HA
% thay đổi độ mềm khi trời lạnh 24% 25%
Lót giày tháo rời
Phản quang
Đệm lưỡi gà 9.1 mm 5.8 mm
Loại lưỡi gà Không
Tab kéo gót Không

Tóm lại

Brooks Adrenaline GTS 24 là lựa chọn đáng cân nhắc cho những runner cần một đôi giày ổn định, bền bỉ. Tuy nhiên, đế giữa hơi cứng và drop cao khiến nó không phù hợp với những người thích cảm giác mềm hay tiếp đất tự nhiên. Nếu bạn ưu tiên sự ổn định, khả năng hỗ trợ cao và hiệu năng lâu dài hơn là độ êm ái, thì có lẽ đôi giày này rất đáng mua đó nha.

⚠️ Lưu ý: Bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau nhằm mang đến góc nhìn khách quan và đầy đủ nhất về sản phẩm.

Nguồn: Brooks Adrenaline GTS 24 review

Xem thêm:

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

 

 

Cách tập luyện để chạy Marathon nhanh hơn từ 3-4 phút

Một nghiên cứu mới về những người đã chinh phục Boston Marathon gợi ý rằng chìa khóa để đạt thành tích nhanh hơn có thể nằm ở việc giảm bớt khối lượng luyện tập vào thời điểm thích hợp.

Cách tập luyện để chạy Marathon nhanh hơn từ 3-4 phút

Khi nói đến việc chuẩn bị cho marathon, dường như việc luyện tập càng nhiều càng tốt sẽ mang lại hiệu quả: chạy nhiều dặm hơn, tập luyện với cường độ cao hơn, và tăng số lần chạy mỗi tuần. Tuy nhiên, nghiên cứu mới chỉ ra rằng cách bạn phân bổ thời gian tập luyện cũng quan trọng không kém tổng khối lượng – và việc giảm cường độ luyện tập một cách có chiến lược ở giai đoạn sau của quá trình chuẩn bị có thể là yếu tố quyết định giúp bạn về đích nhanh hơn.

Một nhóm chuyên gia về y học thể thao liên quan đến Boston Marathon đã phân tích nhật ký luyện tập và thời gian hoàn thành của 917 vận động viên đã hoàn thành cuộc đua năm 2022. Kết quả nghiên cứu của họ đã được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao vào tháng 9 năm 2025.

Các vận động viên tham gia nghiên cứu đều là những người có kinh nghiệm dày dặn: tuổi trung bình là 47, với trung bình chín năm tập luyện, mỗi người đã tham gia 16 cuộc đua marathon và chạy khoảng 64 km mỗi tuần. Các nhà nghiên cứu yêu cầu mỗi vận động viên cung cấp chi tiết về quá trình tập luyện của họ trong 12 tháng trước cuộc đua, sau đó chia dữ liệu thành hai giai đoạn: giai đoạn cơ bản, kéo dài từ 12 đến 4 tháng trước cuộc đua, và giai đoạn tăng cường cuối cùng, từ 4 tháng trước ngày đua.

Một trong những phát hiện của họ đã đi ngược lại quan niệm thông thường về luyện tập: Họ phát hiện ra rằng trong bốn tháng cuối trước cuộc đua, những người chạy bộ đã giảm tổng số lần chạy hàng tuần so với giai đoạn cơ bản chạy nhanh hơn trung bình ba phút so với những người duy trì hoặc tăng tần suất tập luyện.

Việc giảm tần suất luyện tập trong mười sáu tuần trước ngày đua thực sự góp phần cải thiện thành tích marathon.

Cách tập luyện để chạy Marathon nhanh hơn từ 3-4 phút

Chúng tôi hơi ngạc nhiên khi khối lượng tập luyện cao nhất thực sự diễn ra trong khoảng thời gian từ 12 đến 4 tháng, và điều đó gắn liền với những thời điểm tốt hơn,” tác giả nghiên cứu Alexandra DeJong Lempke, phó giáo sư y học vật lý và phục hồi chức năng tại Trường Y Đại học Virginia Commonwealth, nhận xét. “Khối lượng tập luyện không phải lúc nào cũng là câu trả lời.”

Một nghiên cứu năm 2021 được đăng trên Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều hòa đã xác định rằng khối lượng vẫn là một trong những yếu tố quan trọng nhất của hiệu suất.

Nghiên cứu mới này cũng xác nhận rằng việc luyện tập nhiều hơn (ví dụ: thời lượng và khoảng cách chạy hàng tuần, số buổi tập chất lượng và lượng bài tập chéo), đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 12 đến 4 tháng trước cuộc đua, luôn có liên quan đến thời gian chạy nhanh hơn.

Alissa Kolarik, huấn luyện viên được chứng nhận RRCA của Lift Run Perform, cho biết: “Khối lượng cao hơn dẫn đến nền tảng hiếu khí cao hơn, và đó là nền tảng mà chúng ta xây dựng mọi thứ“. Giai đoạn xây dựng nền tảng này giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp cần thiết để chạy đường dài, đồng thời tăng cường sức mạnh cho tim và phổi để chúng có thể chịu được cường độ tập luyện chuyên biệt cho từng cuộc đua.

Tuy nhiên, hầu hết các kế hoạch luyện tập marathon đều có xu hướng tăng dần khối lượng (đặc biệt là thông qua bài chạy dài hàng tuần) trong vòng bốn tháng trước ngày thi đấu, trước khi giảm đáng kể khối lượng luyện tập trong vài tuần cuối.

Nghiên cứu này phát hiện ra rằng mặc dù khối lượng luyện tập cao hơn (khi so sánh giữa các cá nhân) trong bốn tháng trước cuộc đua có liên quan đến việc cải thiện hiệu suất, nhưng việc giảm khối lượng luyện tập đó so với khối lượng luyện tập của tám tháng trước đó (trong lịch sử luyện tập của một cá nhân) lại mang lại kết quả tốt nhất.

Nếu bạn xây dựng được một nền tảng thực sự vững chắc trong khoảng thời gian từ 12 đến 4 tháng đó, cơ thể bạn sẽ thực sự quen với những yêu cầu của quá trình tập luyện,” Lempke nói. “Sau đó, việc giảm tải tương đối trong khoảng thời gian từ bốn đến 0 tháng trước cuộc đua sẽ là chìa khóa để bạn không chỉ không kiệt sức hoàn toàn mà còn cho cơ thể thời gian thích nghi và sau đó giảm dần cường độ trong cuộc đua.

Kolarik cho biết, tư duy “ít hơn là nhiều hơn” có thể là một bước ngoặt đối với một số vận động viên. “Nếu thời gian của bạn không diễn ra như mong muốn và bạn đang chạy với quãng đường dài, bạn thực sự nên cân nhắc việc giảm tốc độ,” cô nói. “Giảm tốc độ có thể là động lực thúc đẩy bạn tiến về phía trước – khi bạn có thể hoàn thành mọi buổi tập với đôi chân khỏe khoắn hơn, điều đó sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

Xem thêm: 23 cách giúp bạn cải thiện thời gian chạy bộ của mình

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến thành tích

Các nhà nghiên cứu cũng xem xét một số biến số đào tạo khác và mối liên hệ của chúng với thời gian hoàn thành. Nhìn chung, tần suất và cường độ đào tạo cao hơn trong cả năm dẫn đến kết quả hiệu suất tốt hơn so với mức độ đào tạo thấp hơn.

Khi so sánh lịch trình của các cá nhân trong vòng 12 đến 4 tháng trước cuộc đua, chạy hơn 10 giờ mỗi tuần dự đoán hiệu suất sẽ tốt hơn đáng kể; mỗi lần chạy thêm mỗi tuần giúp rút ngắn thời gian hoàn thành của một người khoảng ba đến bốn phút; mỗi buổi tập luyện chất lượng bổ sung mỗi tuần giúp giảm trung bình 16 đến 17 phút; và chỉ cần chạy thêm một km mỗi tuần sẽ giúp thời gian chạy nhanh hơn khoảng 30 đến 40 giây.

Trong bốn tháng cuối trước ngày đua, nhiều biến số tương tự đã dự đoán hiệu suất tốt hơn, cộng với việc tăng thêm một ngày tập luyện chéo mỗi tuần đã cải thiện thời gian chạy thêm sáu phút. (Nghiên cứu không xem xét các loại hình tập luyện chéo, nhưng các nhà nghiên cứu cho biết họ muốn nghiên cứu điều đó trong tương lai.)

Kết luận và lời khuyên

Những phát hiện này cho thấy việc luyện tập marathon có thể biến đổi như thế nào. Lempke nói: “Thông thường, mọi người chỉ nghĩ ‘Ồ, nếu tôi chạy marathon, tôi sẽ chạy 60 dặm mỗi tuần. Nhưng điều đó không thực sự tính đến tất cả những sắc thái khác.

Không có phương pháp tập luyện nào phù hợp với tất cả mọi người; trong khi thực hiện X có thể hiệu quả với một vận động viên, thì thực hiện Y lại có thể hiệu quả hơn với một vận động viên khác. Nếu ai đó muốn rút ngắn thời gian hoàn thành, “điều tốt nhất họ có thể làm là trước tiên hãy xem xét những gì họ đã làm và những gì họ có thể thay đổi,” Kolarik nói.

Mặc dù nghiên cứu này không phải là bản thiết kế cho các vận động viên, nhưng nó có thể khuyến khích người chạy bộ “xem xét kỹ hơn chương trình tập luyện hiện tại của họ và suy nghĩ về những đặc điểm khác biệt của các buổi chạy mà họ có thể điều chỉnh,” Lempke nói. Ví dụ, nếu bạn đã chạy năm ngày một tuần, việc thêm một ngày có thể giúp bạn cải thiện trình độ; nếu bạn chỉ tập một buổi tập tốc độ mỗi tuần, một buổi tập chất lượng thứ hai có thể giúp cải thiện thành tích của bạn.

Để chạy nhanh hơn ở cự ly marathon, bạn đang chơi một cuộc chơi dài hơi. Hãy nhìn lại cả năm tập luyện của bạn. Hãy tập trung vào mục tiêu lớn trước, rồi sau đó tinh chỉnh. Và nếu việc giảm ba phút—hoặc hơn—so với kỷ lục cá nhân marathon nghe có vẻ hấp dẫn, thì bạn có thể đạt được mục tiêu bằng cách chạy ít hơn một chút khi gần đến ngày thi đấu.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Độ thoáng khí
Độ cứng vặn xoắn
Độ cứng gót
Độ bền Toebox
Độ bền đệm gót
Người dùng đánh giá1 Vote
3.6
Tổng kết

 

Adidas Supernova Rise 2 ra mắt phiên bản mới nâng cấp hơn với thiết kế nhẹ hơn và thân giày được cải thiện đáng kể, đế giữa linh hoạt, êm ái nhưng vẫn không ảnh hưởng gì đến độ thoải mái hay độ bền. Dù cải tiến hơn nhưng Adidas vẫn giữ nguyên mức giá như năm ngoái, điều này thật tuyệt vời đúng không? Bây giờ thì cùng iRace.vn đi kiểm chứng điều đó trong bài viết này nhé!

Ưu và nhược điểm của Adidas Supernova Rise 2

😃 Ưu điểm

  • Nhẹ hơn phiên bản 1.
  • Phần upper thoải mái và thoáng khí.
  • Đế giữa PEBA có khả năng chịu lạnh tốt.
  • Giày chạy ổn định nhờ thanh Support Rods.
  • Bổ sung chi tiết phản quang, tạo an toàn cho runner khi chạy vào ban đêm.
  • Giữ mức giá ổn định, có tính cạnh tranh cao.
  • Đệm Dreamstrike+ phản hồi tốt.
  • Cảm giác chạy tự nhiên, linh hoạt.
  • Sử dụng tốt ngay cả đi bộ.

🙁 Nhược điểm

  • Đế ngoài không có cao su Continental.
  • Không đủ êm cho người chạy dồn lực vào mũi chân.
  • Vẫn chưa có lưỡi gà dạng liền gắn vào upper.
Sản phẩm khuyên dùng
Tailwind Nutrition
Tailwind Nutrition
Tailwind Nutrition là bột hòa tan dinh dưỡng ưa chuộng của các vận động viên chạy địa hình, chạy ultra.Tailwind chứa năng lượng, hydrat và chất điện giải. Thân thiện với môi trường và không chứa các thành phần nhân tạo, sẽ không gây cảm giác khó tiêu, nôn mửa và nặng bụng khi sử dụng.

So sánh giày Adidas Supernova Rise 2 với những đôi giày chạy bộ khác

Adidas Supernova Rise 2 Nike Downshifter 13 Adidas Ultraboost 5X Brooks Revel 7
Điểm đánh giá từ người dùng 91 – Tuyệt vời 77 – Khá 91 – Tuyệt vời 83 – Tốt
Giá Khoảng 3.687.000 Khoảng 1.975.000 Khoảng 4.740.000 Khoảng 2.634.000
Pace (Tốc độ phù hợp) Giày chạy hằng ngày Giày chạy hằng ngày Giày chạy hằng ngày Giày chạy hằng ngày
Hỗ trợ vòm chân Trung tính Trung tính Trung tính Trung tính
Trọng lượng đo tại phòng thí nghiệm 257 g 265 g 266 g 258 g
Trọng lượng do hãng công bố 266 g 267 g 274 g 258 g
Drop (Độ chênh giữa gót – mũi giày) – Phòng thí nghiệm: 9.5 mm

– Hãng công bố: 10.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 10.1 mm

– Hãng công bố: 10.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 10.4 mm

– Hãng công bố: 10.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 9.8 mm

– Hãng công bố: 10.0 mm

Kiểu tiếp đất Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân Gót chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân
Kích cỡ Đúng size chuẩn Nhỏ hơn Đúng size chuẩn Đúng size chuẩn
Độ mềm đế giữa Vừa phải, ổn định Vừa phải, ổn định Mềm Mềm
Chênh lệch độ mềm đế giữa khi trời lạnh Nhỏ Nhỏ Bình thường Bình thường
Độ bền mũi giày Bình thường Bình thường Tốt Tốt
Độ bền gót giày Tốt Tốt Tốt Bình thường
Độ bền đế ngoài Bình thường Tốt Tốt Tốt
Độ thoáng khí Vừa phải Vừa phải Vừa phải Thoáng khí
Chiều rộng (Độ ôm chân) Rộng Trung bình Trung bình Trung bình
Độ rộng mũi giày Rộng Trung bình Trung bình Trung bình
Độ cứng Linh hoạt Linh hoạt Linh hoạt Linh hoạt
Chênh lệch độ cứng khi trời lạnh Nhỏ Bình thường Nhỏ Bình thường
Độ cứng xoắn Bình thường Bình thường Cứng Cứng
Độ cứng gót Cứng Bình thường Bình thường Cứng
Chiều cao gót – Phòng thí nghiệm: 33.5 mm

– Hãng công bố: 33.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 32.2 mm

– Hãng công bố: 32.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 34.6 mm

– Hãng công bố: 39.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 32.0 mm

 

Chiều cao mũi giày – Phòng thí nghiệm: 24.0 mm

– Hãng công bố: 23.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 22.1 mm

– Hãng công bố: 22.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 24.2 mm

– Hãng công bố: 29.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 22.2 mm

 

Các size Size thường, size rộng Size hẹp, size thường, size rộng, size ngoại cỡ Size thường, size rộng Size thường
Hỗ trợ lót chỉnh hình
Mùa sử dụng Quanh năm Quanh năm Quanh năm Mùa hè, quanh năm
Lót giày tháo rời

Ai nên mua giày Adidas Supernova Rise 2

Mình tin rằng Adidas Supernova Rise 2 chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời dành cho:

  • Đối với những runner yêu thích phiên bản 1, mình tin là các bạn cũng sẽ yêu thích phiên bản thứ 2 này bởi bản cập nhật vẫn giữ nguyên cảm giác cốt lõi của phiên bản đầu nhưng được cải thiện thêm các yếu tố quan trọng khác như trọng lượng nhẹ và phần upper.
  • Những ai đang tìm kiếm một đôi giày chạy hàng ngày đáng tin cậy, hoạt động tốt ở hầu hết các cự ly, mang lại sự thoải mái mà không cần phụ thuộc vào đế giữa quá dày.
  • Phù hợp cho runner tiếp đất gót muốn có một đôi giày linh hoạt cao, đa năng, vừa chạy, vừa sử dụng trong các hoạt động hằng ngày.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Ai không nên mua giày Adidas Supernova Rise 2

Supernova Rise 2 không phải là lựa chọn tốt nhất cho runner muốn có mức bảo vệ tối đa dưới bàn chân vì đôi giày này không sử dụng kiểu đế giữa khổng lồ. Được biết, đệm đế cao là xu hướng thị trường hiện tại nhưng Adidas đã chọn một lối đi khác nhưng vẫn đảm bảo khả năng bảo vệ chân cần thiết cho runner. Nếu bạn muốn một độ đệm cao hơn và cực kỳ êm ái, mình tin rằng ASICS Novablast 5 hoặc Adidas Supernova Prima sẽ phù hợp hơn.

Hơn nữa, với những runner tiếp đất bằng mũi chân, nhiều khả năng bạn sẽ thấy đôi giày này kém hấp dẫn do độ chênh lệch giữa gót giày và mũi giày khá lớn. Nếu muốn một lựa chọn cân bằng hơn, ASICS Noosa Tri 16 hoặc Topo Atmos sẽ mang đến trải nghiệm mượt mà hơn cho nhóm runner này.

Cushioning (Đệm giày)

Shock absorption (Khả năng hấp thụ sốc)

Có thể bạn đã biết, khả năng hấp thụ sốc của Supernova Rise 1 là 121 SA ở gót giày và 92 SA phần mũi giày. Nhưng trong phiên bản mới – Adidas Supernova Rise 2, dù mức giá giữ nguyên nhưng khả năng hấp thụ lực đã được tăng lên 127 SA ở gót giày và 96 SA phần mũi giày. Dẫu vậy, cảm giác tiếp xúc mặt đất vẫn rất rõ ràng, không gì đáng lo ngại cả.

Sản phẩm khuyên dùng
Túi đeo hông chạy bộ cao cấp LiveFit Running Belt
Túi đeo hông chạy bộ cao cấp LiveFit Running Belt
Nếu bạn đang muốn tìm địa chỉ mua đai đeo chạy bộ uy tín tại tpHCM và các tỉnh thành trên cả nước, đừng bao giờ bỏ qua sản phẩm LiveFit này nhé! Chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ chọn lựa được các sản phẩm hoàn hảo cả về chất lẫn về giá cả.

Energy return (Khả năng chuyển hoàn năng lượng)

So với một đôi giày dùng trong chạy hằng ngày, Adidas Supernova Rise 2 đã sở hữu khả năng chuyển hoàn năng lượng rất ấn tượng với 69.5% ở gót giày. Thực tế, ở phân khúc giá này, rất hiếm có đôi giày nào đạt được tỷ lệ hoàn trả năng lượng cao đến như vậy. Nếu không tin, bạn có thể tìm kiếm và so sánh với những đôi giày khác để thấy rỗ sự khác biệt này.

Heel stack (Chiều cao gót)

Chiều cao gót của Adidas Supernova Rise 2 chỉ tăng nhẹ 1 mm so với phiên bản trước, nằm ở mức 33.5 mm. Adidas không chạy theo xu hướng đệm tối đa mà tập trung vào thể hiện vai trò của giày tập hằng ngày đa năng.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Forefoot stack (Chiều cao mũi giày)

Ở phần mũi chân, Adidas Supernova Rise 2 có độ cao gần mức trung bình với 24.0 mm. Kết quả này mang lại độ đệm tốt trong khi vẫn giữ cảm giác tiếp đất rõ ràng, đặc biệt phù hợp với người chạy có trọng lượng lớn hơn. Trong khi nhiều đôi giày chạy hằng ngày đang cố tránh việc hạ thấp đế giữa để tăng cường độ đệm thì mình vẫn đánh giá cao lối đi  riêng này của Adidas.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Drop (Độ chênh lệch giữa gót giày và mũi giày)

Giống như các mẫu giày chạy hằng ngày khác của Adidas, Supernova Rise 2 có độ chênh giữa gót và mũi giày khá cao là 9.5 mm, khiến nó trở thành lựa chọn tốt nhất cho runner tiếp đất gót.

Xem thêm: Cách chọn drop giày phù hợp cho runner

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Midsole softness (Độ mềm đế giữa)

Adidas sử dụng đệm Dreamstrike+, một loại foam dựa trên PEBA cho dòng giày tập hằng ngày. Với foam này, độ mềm của đế giữa ở mức trung bình với chỉ số Shore A đo được là 21.0 HA, được thiết kế để phù hợp với phần đa người chạy.

Về khả năng chuyển hoàn năng lượng, Dreamstrike+ là một bước tiến lớn so với các loại EVA cũ. Tuy nhiên, đây không phải là đặc điểm nổi bật nhất của loại foam này, nó chỉ hoạt động tốt chứ nếu bạn mong đợi cảm giác phản hồi như Adizero EVO SL thì hoàn toàn không thể xảy ra.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Rocker

Adidas Supernova Rise 2 không có thiết kế rocker rõ rệt vì đây là một đôi giày tập luyện hằng ngày có thiết kế cổ điển, đơn giản, góc vát gót vừa phải và độ cong mũi nhẹ.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

9.5 Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Rail XC - Tròng Tự Đổi Màu
Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Rail XC - Tròng Tự Đổi Màu
3,150,000vnđ
9.1Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Rail Race - Kèm 2 Tròng
Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Rail Race - Kèm 2 Tròng
2,600,000vnđ
8.8Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Intense Đơn Tròng
Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Intense Đơn Tròng
999,000vnđ
8.5Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Crit Tự Đổi Màu
Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Crit Tự Đổi Màu
1,800,000vnđ

Kích thước và độ vừa vặn

Adidas Supernova Rise 2 được đánh giá vừa vặn với đúng kích cỡ tiêu chuẩn.

Chiều rộng của giày

Adidas Supernova Rise 2 mang lại cảm giác rộng rãi hơn mức trung bình, đây là một điểm cộng đáng giá nếu bạn sử dụng giày trong các buổi tập dài. Kết quả kiểm nghiệm trên bản gel của mình cũng công nhận điều đó, độ rộng giày tối đa ghi nhận được là 98.7 mm.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Độ rộng Toebox

Phần Toebox cũng được ghi nhận rộng hơn với 77.7 mm. Adidas Supernova Rise 2 thực sự phù hợp cho những người có bàn chân rộng hay dáng bàn chân vuông.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Chiều cao Toebox

Không chỉ rộng bề ngang Toebox, runner còn được phép cử động ngón chân thoải mái theo chiều dọc nhờ thiết kế dọc khá cao, đạt 28.4 mm. Không chỉ hữu ích cho các buổi chạy dài mà còn mang lại cảm giác thoải mái ngay cả trong việc sử dụng hằng ngày.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Traction/Grip (Độ bám)

Kiểm tra độ bám đường

Độ bám của Adidas Supernova Rise 2 đạt mức khá với chỉ số là 0.38. Thành thật nhìn nhận thì con số này không cao nhưng nó vẫn đủ khả năng để hoạt động tốt trên mặt đường khô và tạm chấp nhận được trên bề mặt ướt.

Thiết kế đế ngoài

Đế ngoài Adidas Supernova Rise 2 kết hợp cao su Adiwear ở cả gót chân và mũi chân cộng với một mảng cao su Crystal Rubber trong suốt ở phần giữa bàn chân. Phần cao su trong suốt này dễ trơn trượt nên Adidas đã khéo léo giới hạn vị trí của nó vào vùng trung tâm – nơi độ bám không quá quan trọng. Như vậy, lớp cao su vừa không ảnh hưởng đến độ bám đường, vừa bảo vệ được lớp foam mềm.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Độ linh hoạt/Độ cứng

Không chạy theo xu hướng đệm đế dày cũng là một cái lợi vì nó giúp linh hoạt toàn bộ cấu trúc giày. Trong bài kiểm tra uốn cong dọc giày 30 độ, chỉ cần một lực bằng 7.3N mà thôi, điều này cho thấy Adidas Supernova Rise 2 xứng đáng là một lựa chọn ưu tiên cho sự thoải mái và thân thiện khi đi bộ.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Trọng lượng

Chỉ sau một lần nâng cấp, Adidas đã giảm được đáng kể trọng lượng trong giày Adidas Supernova Rise 2. Từ 278g ở bản đầu tiên giảm xuống còn 257g (9.05 oz), chắc chắn, không một runner nào từ chối sự cải tiến này cả.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Độ thoáng khí

Phần upper của Adidas Supernova Rise 2 cũng được cải thiện đáng kể nhờ lớp lưới kỹ thuật nhẹ hơn, góp phần trong giảm trọng lượng cho giày. Điều tuyệt vời là tuy thay đổi lớp lưới nhưng độ thoáng khí vẫn rất ấn tượng, mình đánh giá đạt 4/5 điểm qua bài thử nghiệm với máy khói.

Đáng chú ý là Adidas đã tăng cường thông gió ở khu vực giữa bàn chân thay vì chỉ có ở phần Toebox như những đôi giày khác. Cách tiếp cận phân bổ thông gió đồng đều hơn này đã tạo ra điểm khác biệt và nâng cao hiệu suất thông thoáng trong giày.

Quan sát dưới kính hiển vi để nhìn thấy rõ hơn lớp lưới kỹ thuật hai lớp, mặc dù các lỗ thông gió có vẻ bị che, nhưng lớp thứ hai cực kỳ mỏng, không khí vẫn được lưu thông mượt mà.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Sản phẩm khuyên dùng
Viên uống Vitamin và Khoáng Chất Pharmekal One Daily Multivitamin and Mineral 60 Viên
Viên uống Vitamin và Khoáng Chất Pharmekal One Daily Multivitamin and Mineral 60 Viên
Viên uống Vitamin và Khoáng Chất Pharmekal One Daily Multivitamin and Mineral 60 Viên là nguồn bổ sung toàn diện 33 vitamin và các khoáng chất thiết yếu có lợi sức khỏe, giúp chống lại sự mệt mỏi do thiếu hụt dinh dưỡng, đồng thời nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Sản phẩm sản xuất theo công nghệ tiên tiến, an toàn cho sức khỏe của bạn.

Độ ổn định

Kiểm tra độ cứng bên hông

Adidas Supernova Rise 2 là giày trung tính nhưng vẫn có một số đặc tính ổn định như vách bên nhỏ ôm gót và phần sau gót vát góc tạo lực đẩy nhẹ cho người tiếp đất bằng gót. Đôi giày cũng có một lớp foam REPETITOR màu đỏ cứng hơn dưới đế giữa Dreamstrike+, đóng vai trò như yếu tố định hướng gọi là Support Rods. Tóm lại, sử dụng Adidas Supernova Rise 2, bạn sẽ có trải nghiệm giày trung tính lẫn một chút sự ổn định.

Support Rods đóng vai trò như các thanh hỗ trợ thường được làm bằng vật liệu chắc chắn, được tích hợp trong giày để tăng cường sự ổn định và hướng chuyển động của bàn chân.

Độ cứng vặn xoắn

Giày Adidas Supernova Rise 2 khá linh hoạt, dù cứng hơn một chút so với bản tiền nhiệm nhưng nó vẫn đáp ứng tiêu chí này với điểm 3/5 trong bài kiểm tra vặn giày thủ công bằng tay.

Độ cứng gót giày

Về độ cứng gót, Adidas cũng có những điều chỉnh tinh tế, từ 5/5 xuống còn 4/5. Với mức cứng gót như trước đây, Supernova Rise 1 được cho là quá cứng với một đôi giày hằng ngày, sự điều chỉnh này đã khẳng định thương hiệu luôn lắng nghe phản hồi từ khách hàng và nỗ lực cải thiện.

Độ rộng đế giữa  – phần mũi giày

Phần mũi giày được tinh chỉnh gọn hơn một xíu so với phiên bản trước là 113.9 mm, đồng thời, giày vẫn giữ phần giữa bàn chân siêu rộng để tăng cường sự ổn định mặc cho thu hẹp phần mũi.

https://irace.vn/wp-content/uploads/2025/10/adidas-supernova-rise-2-heel-counter-stiffness.mp4

Độ rộng đế giữa – phần gót giày

Ở gót giày, độ rộng đế giữa được thu hẹp đáng kể với thông số 86.0 mm dưới mức trung bình. Giữa thị trường ngập tràn các phiên bản giày rộng, Adidas Supernova Rise 2 hiện lên một cách nổi bật, đại diện cho đôi giày hằng ngày nhanh nhẹn và linh hoạt.

https://irace.vn/wp-content/uploads/2025/10/adidas-supernova-rise-2-heel-counter-stiffness.mp4

Độ bền

Độ bền Toebox

Độ bền Toebox không phải là mối lo ngại khi bạn sử dụng Adidas Supernova Rise 2, đôi giày đạt điểm khá 3/5 trong bài kiểm tra mài mòn với máy Dremel.

Độ bền lớp đệm gót

Đệm gót Adidas Supernova Rise 2 thậm chí còn sở hữu độ bền vượt trội hơn, đạt 4/5 điểm. Rõ ràng, mài mòn sớm ở upper không phải vấn đề với những runner chạy bằng Supernova Rise 2.

Độ bền đế ngoài

Phần đế ngoài sau khi kiểm tra với máy mài Dremel, độ hao mòn ghi nhận được là 1.1 mm, cao hơn mức trung bình 1.0 mm nhưng nhìn chung tạm chấp nhận được.

Độ dày đế ngoài

Độ dày đế giữa Adidas Supernova Rise 2 ghi nhận ở mức 2.5 mm, nhỉnh hơn một chút độ dày so với năm ngoái (2.1 mm) cũng là cách để tạo niềm tin cho runner về độ bền đế. Tuy có tăng nhẹ trọng lượng, nhưng điều này hoàn toàn xứng đáng.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Các chi tiết khác của giày

Độ dày lót giày

Phần lót giày dày 4.4 mm, gần bằng mức trung bình, giúp tăng độ đệm đáng kể cho runner khi sử dụng. Nhưng so với Supernova Rise 1, đôi giày này đã giảm đi 0.6 mm, góp phần trong giảm trọng lượng giày tổng thể.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Lót giày có thể tháo rời

Miếng lót của Adidas Supernova Rise 2 có thể tháo rời và mình cũng không gặp bất kỳ khó khăn nào trong quá trình lắp thử miếng chỉnh hình hay thay thế lót giày khác từ bên thứ ba.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Sản phẩm khuyên dùng
Băng đô chặn mồ hôi trán GoodFit GF804SB
Băng đô chặn mồ hôi trán GoodFit GF804SB
Băng đô chặn mồ hôi trán GoodFit GF804SB là phụ kiện thể thao không thể thiếu cho những ai yêu thích vận động. Sản phẩm không chỉ giúp thấm hút mồ hôi hiệu quả, giữ tóc gọn gàng mà còn tạo nên phong cách thời trang năng động. Với chất liệu mềm mại, thiết kế co giãn linh hoạt và khả năng thoáng khí vượt trội, đây là sự lựa chọn lý tưởng cho các hoạt động thể thao như chạy bộ, yoga, gym hay aerobic.

Độ mềm đế giữa khi trời lạnh

Adidas Supernova Rise 2 có foam làm từ PEBA, mà ưu điểm lớn nhất của loại foam này so với EVA là khả năng chịu lạnh vượt trội, giữ được độ mềm khi gặp nhiệt độ thấp. Sau 20 phút thử nghiệm trong tủ đông, giày chỉ cứng hơn 6% mà thôi.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Chi tiết phản quang

Không phải tất cả các giày hằng ngày đều có tính năng phản quang nhưng Adidas Supernova Rise 2 nổi lên với ba sọc phản chiếu thương hiệu để bạn có thể nhìn rõ từ khoảng cách xa.

Tongue padding (Đệm lưỡi gà)

Lưỡi gà có thiết kế vải lưới thoáng khí mang lại cảm giác cực kỳ êm ái với độ dày 9.4 mm. Nó có vòng cố định ở ngay giữa trung tâm giúp cố định đệm, tránh lệch sang trái, phải hay trôi tuột khi vận động.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Tongue: gusset type (Loại lưỡi gà)

Adidas đã không gắn lưỡi gà liền vào phần upper, mình không thích điều này lắm vì nó làm giảm đi cảm giác chạy thoải mái, tự tin nhất. Hy vọng, chúng ta sẽ thấy một cải tiến nhỏ trong phiên bản 3 nhé!

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Heel tab: Tab kéo gót

Giống như hầu hết các giày chạy khác của Adidas, Adidas Supernova Rise 2 không có Tab kéo gót mà chỉ thiết kế đơn giản, tinh gọn.

Review giày Adidas Supernova Rise 2: Lựa chọn giày chạy hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt

Bảng thống kê kết quả kiểm tra Adidas Supernova Rise 2 tại phòng thí nghiệm so với trung bình nhiều mẫu giày chạy khác

Adidas Supernova Rise 2 Trung bình
Cushioning (Đệm giày)
Khả năng hấp thụ lực ở gót 127 SA 128 SA
Khả năng hoàn trả năng lượng ở gót 69.5% 58.3%
Chiều cao gót giày 33.5 mm 34.4 mm
Chiều cao mũi giày 24.0 mm 25.8 mm
Drop (Độ chênh gót – mũi) 9.5 mm 8.6 mm
Độ mềm đế giữa 21.0 HA 20.7 HA
Kích cỡ và độ vừa vặn
Kích cỡ Đúng size Đúng size
Chiều rộng/Độ ôm (Phương pháp mới) 98.7 mm 95.3 mm
Độ rộng Toebox (Phương pháp mới) 77.7 mm 73.5 mm
Chiều cao Toebox 28.4 mm 27.3 mm
Traction/Grip (Độ bám)
Độ bám phần mũi 0.38 0.46
Độ linh hoạt, độ cứng
Độ linh hoạt/độ cứng (Phương pháp mới) 7.3 N 15.0 N
Độ linh hoạt/độ cứng (Phương pháp cũ) 17.6 N 28.1 N
Độ cứng khi trời lạnh 20.0 N 36.2 N
% thay đổi độ cứng khi trời lạnh 14% 32%
Trọng lượng
Trọng lượng 257 g 265 g
Độ thoáng khí
Độ thoáng khí 4 3.8
Độ ổn định
Độ cứng xoắn 3 3.4
Độ cứng gót 4 2.9
Chiều rộng đế giữa – mũi 113.9 mm 114.3 mm
Chiều rộng đế giữa – gót 86.0 mm 90.8 mm
Độ bền
Độ bền Toebox 3 2.6
Độ bền đệm gót 4 3.3
Độ cứng cao su đế ngoài 79.2 HC 79.2 HC
Độ mòn đế ngoài 1.1 mm 1.0 mm
Độ dày đế ngoài 2.5 mm 3.3 mm
Khác
Độ dày lót giày 4.4 mm 4.4 mm
Độ mềm đế giữa khi trời lạnh 22.2 HA 25.6 HA
% thay đổi độ mềm khi trời lạnh 6% 25%
Lót giày tháo rời
Phản quang
Đệm lưỡi gà 9.4 mm 5.8 mm
Loại lưỡi gà Không
Tab kéo gót Không

Tóm lại

Adidas Supernova Rise 2 là lựa chọn tuyệt vời cho runner cần một đôi giày tập hằng ngày nhẹ, ổn định và linh hoạt, phù hợp cho cả người chạy tiếp đất bằng gót hoặc chạy – đi bộ kết hợp. Nhưng nếu bạn ưu tiên độ đệm tối đa, êm mềm như đi trên mây, Adidas Supernova Rise 2 có lẽ chưa đáp ứng được, hãy cân nhắc sang mẫu giày có đệm đế cao và dày hơn, foam mềm hơn.

⚠️ Lưu ý: Bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau nhằm mang đến góc nhìn khách quan và đầy đủ nhất về sản phẩm.

Nguồn: Adidas Supernova Rise 2 review

Xem thêm:

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Review ASICS Gel Nimbus 26: Giày chạy hằng ngày siêu bám và thoáng khí tốt

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Độ thoáng khí
Độ cứng vặn xoắn
Độ cứng gót
Độ bền Toebox
Độ bền đệm gót
Người dùng đánh giá1 Vote
2.8
Tổng kết

Puma Velocity Nitro 4 có khả năng chuyển hoàn năng lượng cực kỳ bùng nổ với mức giá hợp lý, giày chạy mang lại cảm giác nhẹ nhàng, đế ngoài PumaGrip bám đường và cảm giác chạy thú vị. Mặc dù không lý tưởng cho những chặng đường dài cùng phần mũi giày hơi chật nhưng mình tin chắc đây vẫn là một trong những đôi giày chạy bộ hằng ngày ấn tượng mà bạn nên thử.

Ưu và nhược điểm của Puma Velocity Nitro 4

😃 Ưu điểm

  • Khả năng hoàn trả năng lượng cực kỳ ấn tượng.
  • Nhẹ nhàng và linh hoạt dưới chân.
  • Độ bám giày vượt trội nhờ đế ngoài PumaGrip.
  • Đáp ứng tốt cho cả những buổi chạy tốc độ.
  • Linh hoạt và thoải mái cho sử dụng hằng ngày.
  • Độ drop thực tế chính xác so với thông số mà hãng công bố.
  • Thiết kế tự nhiên, không có rocker.
  • Đủ độ êm để bảo vệ chân nhưng vẫn giữ được cảm giác chạy tự nhiên.
  • Kiểu dáng tự nhiên, màu sắc hiện đại và cực kỳ bắt mắt.

🙁 Nhược điểm

  • Không lý tưởng cho các bài chạy dài.
  • Form giày hơi hẹp.
  • Đệm giữa cứng hơn trong thời tiết lạnh.
  • Giá tăng cao hơn so với phiên bản trước.
9.3Gel Honey Buddy E.Recovery - Năng Lượng Phục Hồi - 10g
Gel Honey Buddy E.Recovery - Năng Lượng Phục Hồi - 10g
20,000vnđ
9.1Gel Uống Bổ Sung GU Roctane Gel 32g
GU Roctane Gel
60,000vnđ
9.1Bột Bổ Sung Năng Lượng Tailwind Endurance Fuel
Tailwind Endurance Fuel
85,000vnđ
9.0Gel Uống Bổ Sung Hammer Nutrition Hammer Gel 33g
Hammer Nutrition Hammer Gel
40,000₫

So sánh giày Puma Velocity Nitro 4 với những đôi giày chạy bộ khác

Puma Velocity Nitro 4 Nike Downshifter 13 Adidas Runfalcon 5 Adidas Supernova Rise 2
Điểm đánh giá từ người dùng 89 – Rất tốt 77 – Bình thường 85 – Tốt 91 – Tuyệt vời
Giá Khoảng 3.688.000 Khoảng 1.976.000 Khoảng 1.712.000 Khoảng 3.688.000
Pace (Tốc độ phù hợp) Giày chạy hằng ngày, chạy Tempo Giày chạy hằng ngày Giày chạy hằng ngày Giày chạy hằng ngày
Hỗ trợ vòm chân Trung tính Trung tính Trung tính Trung tính
Trọng lượng đo tại phòng thí nghiệm 224 g 265 g 275 g 257 g
Trọng lượng do hãng công bố 245 g 267 g 303 g 266 g
Lightweight (Nhẹ )
Drop (Độ chênh giữa gót – mũi giày) – Phòng thí nghiệm: 9.7 mm

– Hãng công bố: 10.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 10.1 mm

– Hãng công bố: 10.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 9.4 mm

– Hãng công bố: 10.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 9.5 mm

– Hãng công bố: 10.0 mm

Kiểu tiếp đất Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân
Kích cỡ Đúng size chuẩn Nhỏ hơn Đúng size chuẩn Đúng size chuẩn
Độ mềm đế giữa Vừa phải, ổn định Vừa phải, ổn định Vừa phải, ổn định Vừa phải, ổn định
Chênh lệch độ mềm đế giữa khi trời lạnh Lớn Nhỏ Nhỏ Nhỏ
Độ bền mũi giày Bình thường Bình thường Kém Bình thường
Độ bền gót giày Bình thường Tốt Kém Tốt
Độ bền đế ngoài Bình thường Tốt Bình thường Bình thường
Độ thoáng khí Vừa phải Vừa phải Vừa phải Vừa phải
Chiều rộng (Độ ôm chân) Trung bình Trung bình Rộng Rộng
Độ rộng mũi giày Trung bình Trung bình Trung bình Rộng
Độ cứng Linh hoạt Linh hoạt Linh hoạt Linh hoạt
Chênh lệch độ cứng khi trời lạnh Bình thường Nhỏ Nhỏ
Độ cứng xoắn Linh hoạt Bình thường Linh hoạt Bình thường
Độ cứng gót Bình thường Bình thường Bình thường Cứng
Chiều cao gót – Phòng thí nghiệm: 33.7 mm

– Hãng công bố: 36.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 32.2 mm

– Hãng công bố: 32.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 31.2 mm

– Hãng công bố: 33.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 33.5 mm

– Hãng công bố: 33.0 mm

Chiều cao mũi giày – Phòng thí nghiệm: 24.0 mm

– Hãng công bố: 26.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 22.1 mm

– Hãng công bố: 22.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 21.8 mm

– Hãng công bố: 23.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 24.0 mm

– Hãng công bố: 23.0 mm

Các size Size thường, size rộng Size hẹp, size thường, size rộng, size ngoại cỡ. Size thường, size rộng Size thường, size rộng
Hỗ trợ lót chỉnh hình
Mùa sử dụng Quanh năm Quanh năm Quanh năm Quanh năm
Lót giày tháo rời

Ai nên mua giày Puma Velocity Nitro 4

Puma Velocity Nitro 4 chắc chắn là lựa chọn cho:

  • Lựa chọn lý tưởng dành cho runner muốn một đôi giày hằng ngày cổ điển, mang lại khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ mà không cần trả giá cao.
  • Lựa chọn chắc chắn cho runner cần độ bám vững vàng khi chạy trong điều kiện ẩm ướt hoặc trên đường đất.
  • Nếu bạn muốn một đôi giày đa năng thì Puma Velocity Nitro 4 chính là lựa chọn hoàn hảo, đáp ứng được cho các các bài chạy ngắn lẫn trung bình.
  • Những ai không thích giày có đế quá dày và ưa chuộng cảm giác vững chắc cũng có thể nghĩ ngay tới Puma Velocity Nitro 4 do chiều cao đế cân bằng mà vẫn đủ độ êm để bảo vệ chân.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Ai không nên mua giày Puma Velocity Nitro 4

Puma Velocity Nitro 4 không phải là lựa chọn tốt nhất dành cho runner ưa thích cảm giác có nhiều foam dưới chân và nó cũng không phù hợp cho những runner tiếp đất bằng mũi bàn chân, cần khả năng hấp thụ chấn động mạnh ở phía trước. Nếu bạn tiếp đất bằng mũi, hãy tham khảo thử các mẫu giày như Puma MagMax Nitro hay Nike Vomero 18 – đây là những mẫu giày tập trung vào độ đệm nên sẽ mang lại khả năng bảo vệ chân vượt trội hơn.

Hơn nữa, Puma Velocity Nitro 4 cũng không phù hợp với những runner có vấn đề về sự ổn định. Phần đế trung tính và khá hẹp của giày mang lại rất ít hỗ trợ, vì vậy PUMA ForeverRun Nitro 2 hoặc Nike Structure 26 sẽ là lựa chọn tốt hơn cho các bài chạy hằng ngày của runner bị thiếu sự ổn định.

Cushioning (Đệm giày)

Shock absorption (Khả năng hấp thụ sốc)

Khả năng hấp thụ sốc của Puma Velocity Nitro 4 đạt 136 SA ở gót và 100 SA ở mũi chân, có cải thiện hơn so với phiên bản trước nhưng cũng chỉ xoay quanh mức trung bình. Những con số này phản ánh đúng mục tiêu thiết kế của dòng giày chạy hằng ngày mà Puma theo đuổi là không chạy theo xu hướng đế siêu cao, Puma cạnh tranh trực tiếp với những đôi giày như Nike Pegasus 41, đáp ứng được cả sự cân bằng giữa cảm giác chạy thoải mái với khả năng tiếp đất tự nhiên.

Sản phẩm khuyên dùng
Tailwind Nutrition
Tailwind Nutrition
Tailwind Nutrition là bột hòa tan dinh dưỡng ưa chuộng của các vận động viên chạy địa hình, chạy ultra.Tailwind chứa năng lượng, hydrat và chất điện giải. Thân thiện với môi trường và không chứa các thành phần nhân tạo, sẽ không gây cảm giác khó tiêu, nôn mửa và nặng bụng khi sử dụng.

Energy return (Khả năng chuyển hoàn năng lượng)

Puma Velocity Nitro 4 có chỉ số về khả năng chuyển hoàn năng lượng sáng rực với 67.5% ở gót giày và 74.2% ở mũi giày. Đây là một điểm cải tiến tuyệt vời so với phiên bản Velocity Nitro 3, nếu phiên bản 3 để lại một chút hụt hẫng trong lòng runner thì với Puma Velocity Nitro 4, vấn đề đó đã được khắc phục hoàn toàn.

Heel stack (Chiều cao gót)

Puma không chạy theo xu hướng đệm đế siêu cao nên chiều cao gót của Puma Velocity Nitro 4 vẫn nằm gần mức trung bình với 33.7 mm. Thiết kế này không hướng đến các bài chạy dài, mà phù hợp hơn trong các buổi chạy từ ngắn đến trung bình, mang lại cảm giác ổn định và đáng tin cậy. Đế thấp hơn cũng được dùng nhiều để sử dụng cho mục đích hằng ngày ví dụ như đi bộ, tập gym hoặc sinh hoạt thường nhật.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Forefoot stack (Chiều cao mũi giày)

Với nhiều đôi giày có đệm đế cao, chân chìm vào foam và gần như biến mất cảm giác tiếp xúc mặt đất, nhưng với Puma Velocity Nitro 4 thì không. Với độ cao vừa phải 24.0 mm, đôi giày mang tới cảm giác phản hồi rõ rệt, giúp bạn dễ cảm nhận mặt đường và đẩy mũi chân mạnh hơn. Tuy nhiên, cũng dự đoán được rằng đôi giày sẽ không phải là lựa chọn phù hợp nếu bạn thích giày có phần mũi siêu êm.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Drop (Độ chênh lệch giữa gót giày và mũi giày)

Puma đã công bố thông số drop là 10.0 mm, và thực tế mình ghi nhận số đo tại phòng thí nghiệm là 9.7 mm, tương đối chính xác, sai số nhỏ trong sản xuất là điều không thể tránh khỏi.

Thêm vào đó, các giày chạy hằng ngày có drop nằm trong khoảng từ 8 – 10 mm sẽ phù hợp với đa số runner, tiếp cận được nhiều đối tượng, đặc biệt là những người tiếp đất gót.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Midsole softness (Độ mềm đế giữa)

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Không còn sử dụng thiết kế foam 2 lớp nữa mà Puma đã đi đến quyết định đúng đắn hơn trong phiên bản này, sử dụng foam Nitro mới với độ mềm đo được là 20.0 HA, mang lại cảm giác cân bằng, phù hợp với độ dày đế.

Rocker

Puma Velocity Nitro 4 không có thiết kế rocker, đế phẳng, tạo nên cảm giác tươi mới. Nó hoạt động tốt ở nhiều tốc độ khác nhau mà không ép người phải chạy lăn về phía trước. Nhiều runner cũng thích điều đó, vì nó cũng phù hợp hơn cho sử dụng hằng ngày và giúp tăng cường sức mạnh bàn chân khi chạy, do không được hỗ trợ thêm ở mỗi cú đẩy mũi chân.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Kích thước và độ vừa vặn

Chiều rộng của giày

Đặc trưng dòng Velocity Nitro 4 vốn dĩ không hướng đến sự rộng rãi, và đúng như vậy, Puma Velocity Nitro 4 vẫn giữ cảm giác ôm sát đó. Khi tạo một khuôn gel bên trong giày và tiến hành đo đạc, kết quả thu được là 93.0 mm, còn ôm hơn cả mức trung bình.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Độ rộng Toebox

Phần mũi giày của phiên bản 3 bị bó quá mức và trong phiên bản 4 lần này, hãng đã mở rộng thêm một chút không gian, đạt 71.6 mm nhưng nhìn chung nó vẫn hẹp hơn mức trung bình.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Chiều cao Toebox

Khoảng trống chiều dọc phần thân trên của Puma Velocity Nitro 4 đo được 25.9 mm, thấp hơn hầu hết các đôi giày chạy hằng ngày khác. Cấu trúc giày này ôm sát giống như găng tay, giúp tăng độ chắc chắn khi mang. Tuy nhiên, nếu ai cần không gian lớn hơn, đây chưa hẳn là lựa chọn ưu tiên.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

9.2Băng nén bảo vệ cổ tay Profits)
Băng nén bảo vệ cổ tay Profits
399,000vnđ
9.4Băng Nén Bảo Vệ Đầu Gối Profits
Băng Nén Bảo Vệ Đầu Gối Profits
549,000vnđ
8.1Băng nén thể thao bảo vệ cổ chân Profits
Băng nén thể thao bảo vệ cổ chân Profits
399,000vnđ
8.5Băng quấn bảo vệ cổ chân Profits có thể điều chỉnh
Băng quấn bảo vệ cổ chân Profits có thể điều chỉnh
299,000₫

Traction/Grip (Độ bám)

Kiểm tra độ bám đường

Một trong những điểm hấp dẫn nhất của giày chạy Puma chính là cao su PumaGrip, loại cao su cực bền và có độ bám mà rất ít thương hiệu có thể sánh được. Với điểm số 0.65 trên bề mặt bê tông ướt, cao su PumaGrip góp phần đưa Puma Velocity Nitro 4 vào bảng xếp hạng một trong những đôi giày chạy hằng ngày ít trơn trượt nhất hiện nay.

Thiết kế đế ngoài

Đế ngoài của Puma Velocity Nitro 4 có các rãnh sâu và hoa văn kiểu xương cá, mang lại khả năng bám đa hướng. Phần mũi giày phủ cao su chắc chắn, trong khi phần giữa có các lỗ khoét rỗng. Gót giày bè ra hai bên nhưng lõm vào ở đầu gót, vừa giảm được một chút trọng lượng, vừa tăng độ ổn định, linh hoạt, tạo chuyển động mượt mà nhiều hơn khi chạy.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Độ linh hoạt/Độ cứng

Trong bài kiểm tra độ cứng, chỉ cần một lực bằng 8.9N đã có thể uốn cong giày 30 độ. Con số này ngoài việc đề cập rằng nó phù hợp để đi bộ và sử dụng hằng ngày thì đây còn là minh chứng tuyệt vời cho những buổi chạy nhẹ ở tốc độ chậm.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Trọng lượng

Như đoạn trên mình có đề cập, Puma đã loại bỏ thiết kế foam hai lớp để chỉ giữ lại một lớp Nitro nguyên khối, chính thay đổi đó đã làm giảm đáng kể trọng lượng của Puma Velocity Nitro 4 so với phiên bản trước. Kết quả trọng lượng chúng mình ghi nhận được là 224g (7.9 oz), nhẹ hơn nhiều so với Velocity Nitro 3 là 264g (9.3 oz).

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Độ thoáng khí

Trong thử nghiệm, kết quả về độ thoáng khí có phần hạn chế hơn mong đợi. Hiệu suất thông gió chỉ đạt 3/5 trong bài kiểm tra với máy khói. Do đó, giày hoạt động không tốt trong những ngày quá nóng. Ngược lại, nếu nhìn một cách tích cực, đôi giày sẽ mang lại cảm giác ấm áp hơn trong mùa lạnh.

Khi soi giày dưới kính hiền vi, mình đã hiểu được phần nào nguyên nhân chính dẫn đến khả năng thoát khí hạn chế của Puma Velocity Nitro 4. Thiết kế lớp lưới 2 tầng vô tình làm chặn các lỗ thông khí dẫn đến hiệu suất thông gió kém hơn.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Độ ổn định

Kiểm tra độ ổn định bên hông

Puma Velocity Nitro 4 được thiết kế dành cho những người chạy trung lập cho nên đôi giày không có phần đế giữa rộng như một số mẫu giày chạy hằng hiện đại và cũng không có cấu trúc cứng để tăng độ ổn định. Thay vào đo, nó tập trung vào các yếu tố khác những phải đánh đổi bằng cảm giác chạy tự nhiên.

Độ cứng vặn xoắn

Độ cứng vặn xoắn của Puma Velocity Nitro 4 vẫn ở mức thấp là 2/5 nhờ vào phần đế cao trung bình và các rãnh cắt ở đế ngoài, bất chấp lớp đệm có tăng thêm vài milimet, đôi giày vẫn mang lại đáng kể độ linh hoạt.

Độ cứng gót giày

Phần gót đạt điểm 3/5 – kết quả này tương đồng với sự phổ biến của các đôi giày chạy hằng ngày. Không có gì bất ngờ ở đây cả, đơn thuần đây là một thiết kế cân bằng, mang lại chút hỗ trợ nhưng vẫn ưu tiên sự thoải mái.

Độ rộng đế giữa – phần mũi giày

Đế giữa nhỏ gọn chỉ 109.1 mm đôi khi tạo nên cảm giác thiếu ổn định cho một số runner nhưng mặt khác, thiết kế nhỏ, ôm sát lại là một phần trong sức hấp dẫn của Puma Velocity Nitro 4 tạo nên sự linh hoạt cần thiết.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Độ rộng đế giữa – phần gót giày

Phần gót giày rộng hơn một chút gần như tương đương với mức trung bình là 89.5 mm. Chọn thiết kế rộng hơn so với phiên bản trước, Puma Velocity Nitro 4 hỗ trợ tốt hơn cho runner tiếp đất gót.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Sản phẩm khuyên dùng
Kẹo Dẻo Bổ Sung Năng Lượng GU Energy Chews 60g
Kẹo Dẻo Bổ Sung Năng Lượng GU Energy Chews 60g
GU Energy Chews không chỉ đơn thuần là một viên kẹo dẻo thông thường. Đằng sau hương vị thơm ngon, đây là sự kết hợp độc đáo giữa hai loại carbohydrate mạnh mẽ: maltodextrin và fructose. Cùng nhau, chúng tạo nên một công thức đặc biệt, hứa hẹn mang đến trải nghiệm năng lượng đỉnh cao trong khi thi đấu hoặc tập luyện thể thao. Tối ưu khả năng hấp thụ carbohydrate của cơ thể, giảm tối đa các triệu chứng ruột kích thích.

Độ bền

Độ bền Toebox

Do có 2 lớp lưới ở phần upper nên nhìn chung, độ bền của nó khá tốt. Nó đạt điểm 3/5 trong bài thử nghiệm với máy mài Dremel – đây là một kết quả đáng tin cậy cho khả năng chống chịu mài mòn của giày trên đường chạy.

Độ bền lớp đệm gót

Lại một lần nữa đạt điểm 3/5, độ bền lớp đệm gót của Puma Velocity Nitro 4 cũng đạt mức trung bình. Nhưng nếu so với những đôi giày khác, đây vẫn chưa phải là hiệu suất tốt, có những đôi giày hằng ngày khác mà độ bền ở khu vực này đạt 5/5.

Độ bền đế ngoài

Phần đế ngoài có độ mòn cao su đo được là 1.1 mm. Tuy có mòn nhiều hơn so với mức trung bình nhưng đây vẫn là một con số khá tốt. Song, mình cũng không quá bất ngờ về kết quả do cao su có độ bám cao đều phải đánh đổi một chút độ bền.

Độ dày đế ngoài

Mặc dù đế ngoài mài mòn nhanh nhưng Puma đã cân bằng lại bằng cách làm dày lớp cao su đế ngoài lên 3.9 mm, giúp giảm đáng kể hạn chế ảnh hưởng của độ mòn. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm tin dùng mà không cần lo lắng về độ mòn đế.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Các chi tiết khác của giày

Độ dày lót giày

Lớp lót giày Puma Velocity Nitro 4 dày 5.2 mm, cung cấp độ đệm tối đa cho runner, góp phần gia tăng độ thoải mái.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Lót giày có thể tháo rời

Lót giày Puma Velocity Nitro 4 có thể tháo rời, bạn hoàn toàn được phép lấy ra lót giày nguyên bản để thay bằng loại mỏng hơn, việc này giúp bạn có thể tăng vài miligram không gian cho phần mũi giày.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Độ mềm đế giữa khi trời lạnh

Lớp đệm chứa nitơ gây ấn tượng mạnh với khả năng chuyển hoàn năng lượng, nhưng trong bài thử nghiệm mô phỏng ở thời tiết lạnh, nó hoạt động kém hiệu quả hơn, trở nên cứng hơn 41% sau 20 phút để giày trong ngăn đông.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Chi tiết phản quang

Puma Velocity Nitro 4 có các chi tiết phản quang ở dây giày và một miếng phản quang ở phần gót. Đây chắc chắn là một lợi thế giúp runner chạy an toàn hơn trong điều kiện ánh sáng yếu, tối.

Dây giày

Puma Velocity Nitro 4 sử dụng hệ thống dây buộc tiêu chuẩn với các lỗ xỏ được gia cố tại những vị trí quan trọng để tăng sự ổn định cho giày.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Tongue padding (Đệm lưỡi gà)

Đệm lưỡi gà tương đối mảnh mai, phù hợp với bản chất nhẹ nhàng của đôi giày. Nó chỉ dày 4.1 mm nhưng vẫn mang lại sự thoải mái cần thiết cho runner mà không khiến đôi giày trở nên quá cỡ hay cồng kềnh.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Tongue: gusset type (Loại lưỡi gà)

Puma Velocity Nitro 4 sử dụng lưỡi gà bán gắn nhưng thiết kế các mảnh ở hai bên rất nhỏ, giúp tối giản thiết kế và tiết kiệm thêm một chút trọng lượng cho mỗi chiếc.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Heel tab: Tab kéo gót

Không có tab kéo gót dây vòng nhưng phần cổ gót sau được kéo rộng và cong ra ngoài. Vừa không làm căng gót chân, giảm áp lực và ma sát lên gân Achilles mà thiết kế này còn giúp runner dễ dàng hơn khi đeo giày.

Review giày Puma Velocity Nitro 4: Siêu nhẹ, siêu bám, êm ái đúng chuẩn giày chạy hằng ngày

Sản phẩm khuyên dùng
Bộ Dụng Cụ Dây Kháng Lực Đa Năng Rizhao TRX Training Pro Kit
Gel làm lạnh Starbalm Cold Gel 100ml
Gel làm lạnh Starbalm Cold Gel 100ml hỗ trợ điều trị thương tích do vận động gây ra, đồng thời có thể được sử dụng để điều trị lạnh cho vết sưng và chấn thương. Sản phẩm đem lại hiệu ứng lạnh ngay lập tức thẩm thấu qua da, chạm đến những phần cơ bên trong giúp hấp thu nhanh hơn giúp thư giãn các cơ làm việc quá sức, giúp da phục hồi nhanh các vết bầm tím.

Bảng thống kê kết quả kiểm tra Puma Velocity Nitro 4 tại phòng thí nghiệm so với trung bình nhiều mẫu giày chạy khác

Puma Velocity Nitro 4 Trung bình
Cushioning (Đệm giày)
Khả năng hấp thụ lực ở gót 136 SA 128 SA
Khả năng hoàn trả năng lượng ở gót 67.5% 58.3%
Chiều cao gót giày 33.7 mm 34.4 mm
Chiều cao mũi giày 24.0 mm 25.8 mm
Drop (Độ chênh gót – mũi) 9.7 mm 8.6 mm
Độ mềm đế giữa 20.0 HA 20.7 HA
Kích cỡ và độ vừa vặn
Kích cỡ Đúng size Đúng size
Chiều rộng/Độ ôm (Phương pháp mới) 93.0 mm 95.3 mm
Độ rộng Toebox (Phương pháp mới) 71.6 mm 73.5 mm
Chiều cao Toebox 25.9 mm 27.3 mm
Traction/Grip (Độ bám)
Độ bám phần mũi 0.65 0.46
Độ linh hoạt, độ cứng
Độ linh hoạt/độ cứng (Phương pháp mới) 8.9 N 15.0 N
Trọng lượng
Trọng lượng 224 g 265 g
Độ thoáng khí
Độ thoáng khí 3 3.8
Độ ổn định
Độ cứng xoắn 2 3.4
Độ cứng gót 3 2.9
Chiều rộng đế giữa – mũi 109.1 mm 114.3 mm
Chiều rộng đế giữa – gót 89.5 mm 90.8 mm
Độ bền
Độ bền Toebox 3 2.6
Độ bền đệm gót 3 3.3
Độ mòn đế ngoài 1.1 mm 1.0 mm
Độ dày đế ngoài 3.9 mm 3.3 mm
Khác
Độ dày lót giày 5.2 mm 4.4 mm
Độ mềm đế giữa khi trời lạnh 28.1 HA 25.6 HA
% thay đổi độ mềm khi trời lạnh 41% 25%
Lót giày tháo rời
Phản quang
Đệm lưỡi gà 4.1 mm 5.8 mm
Loại lưỡi gà Bán gắn 2 bên
Tab kéo gót Mở rộng cổ gót

Tóm lại

Puma Velocity Nitro 4 là một đôi giày nhẹ, linh hoạt, dùng được trong cả các buổi chạy tốc độ lẫn sử dụng hằng ngày. Cảm giác êm ái mà vẫn tiếp đất tự nhiên cùng độ bám vượt trội của Puma Velocity Nitro 4 đã khiến nhiều người thích thú. Tuy vậy, đôi giày không dành cho người có bàn chân rộng do thiết kế giày hẹp và nó cũng không phù hợp cho các buổi chạy dài. Tóm lại thì theo mình, Puma Velocity Nitro 4 là một đôi giày đa năng, trẻ trung, năng động trong tầm giá hợp lý, bạn có thể cân nhắc để sở hữu nó nhé!

⚠️ Lưu ý: Bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau nhằm mang đến góc nhìn khách quan và đầy đủ nhất về sản phẩm.

Nguồn: PUMA Velocity Nitro 4 review

Xem thêm:

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Review ASICS Gel Nimbus 26: Giày chạy hằng ngày siêu bám và thoáng khí tốt

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Độ thoáng khí
Độ cứng vặn xoắn
Độ cứng gót giày
Độ bền mũi giày
Độ bền đệm gót
Người dùng đánh giá1 Vote
3.6
Tổng kết

Hoka Rocket X 3 cuối cùng cũng chính thức ra mắt sau hai năm chờ đợi với những đồn đoán rằng sẽ không còn bản cập nhật nào nữa. Với phiên bản mới này, Hoka đã tạo ra một đôi giày siêu bền và tập trung chủ yếu vào sự thoải mái cho runner. Tuy nhiên, trọng lượng tăng thêm đáng kể khiến nó không thể đạt được tốc độ tối đa và kém lý tưởng cho những người dùng thi đấu.

Ưu và nhược điểm của Hoka Rocket X 3

😃 Ưu điểm

  • Độ bền giày tuyệt vời trong một đôi giày siêu đệm dùng trong thi đấu.
  • Mút PEBA đàn hồi tốt.
  • Được thiết kế để chạy marathon.
  • Thiết kế rocker giúp tăng lực lăn về phía trước.
  • Phần gót giày gần chạm đến giới hạn 40 mm.
  • Đế giày carbon cứng cáp trải dài toàn bộ chiều dọc giày.
  • Drop giày cao có lợi cho runner tiếp đất gót.
  • Độ ổn định cao dù kích thước giày hẹp, thon gọn.
  • Gót giày và lưỡi giày thoải mái.

🙁 Nhược điểm

  • Nặng hơn so với hầu hết các đối thủ.
  • Mũi giày thon gọn, bó chặt.
  • Thiết kế rocker mạnh mẽ có thể không phù hợp cho tất cả runner.
  • Cảm giác không nhanh như mong đợi.
Sản phẩm khuyên dùng
Bộ Dụng Cụ Dây Kháng Lực Đa Năng Rizhao TRX Training Pro Kit
Viên Bổ Trợ Xương Khớp Optivita Glucosamine Chondroitin Complex with Turmeric
Viên Bổ Trợ Xương Khớp Optivita Glucosamine Chondroitin Complex with Turmeric là viên uống bổ khớp toàn diện, đặc biệt dành cho người trưởng thành từ 30–65 tuổi. Sản phẩm cung cấp công thức 8 hoạt chất giúp giảm đau nhức, giảm viêm, tăng tiết dịch khớp và hỗ trợ tái tạo sụn, mang lại cảm giác vận động linh hoạt mỗi ngày.

So sánh giày Hoka Rocket X 3 với những đôi giày chạy bộ khác

Hoka Rocket X 3 Brooks Hyperion Elite 4 PB Puma Deviate Nitro Elite 3 Hoka Cielo X1 2.0
Điểm đánh giá từ người dùng 89 – Rất tốt 90 – Rất tốt 90 – Rất tốt 80 – Rất tốt
Giá Khoảng 6.585.000 Khoảng 6.585.000 Khoảng 6.060.000 Khoảng 7.243.000
Pace (Tốc độ phù hợp) Thi đấu Thi đấu Thi đấu, chạy Tempo Thi đấu, chạy Tempo
Hỗ trợ vòm chân Trung tính Trung tính Trung tính Trung tính
Trọng lượng đo tại phòng thí nghiệm 220 g 197 g 204 g 208 g
Trọng lượng do hãng công bố 210 g 207 g 209 g 210 g
Lightweight (Nhẹ )
Drop (Độ chênh giữa gót – mũi giày) – Phòng thí nghiệm: 10.0 mm

– Hãng công bố: 7.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 11.7 mm

– Hãng công bố: 8.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 10.6 mm

– Hãng công bố: 8.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 10.7 mm

– Hãng công bố: 7.0 mm

Kiểu tiếp đất Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân
Kích cỡ Nhỏ hơn Đúng size chuẩn Đúng size chuẩn Đúng size chuẩn
Độ mềm đế giữa Mềm Mềm Mềm Mềm
Chênh lệch độ mềm đế giữa khi trời lạnh Nhỏ Nhỏ Bình thường Lớn
Độ bền mũi giày Bình thường Bình thường Kém Kém
Độ bền gót giày Tốt Tốt Tốt Kém
Độ bền đế ngoài Tốt Bình thường Bình thường Bình thường
Độ thoáng khí Thoáng khí Thoáng khí Vừa phải Thoáng khí
Chiều rộng (Độ ôm chân) Hẹp Hẹp Trung bình Hẹp
Độ rộng mũi giày Hẹp Trung bình Hẹp Trung bình
Độ cứng Bình thường Bình thường Linh hoạt Linh hoạt
Độ cứng xoắn Cứng Cứng Cứng Cứng
Độ cứng gót Linh hoạt Linh hoạt Linh hoạt Linh hoạt
Plate Carbon plate Carbon plate Carbon plate Carbon plate
Độ cong Rocker
Chiều cao gót – Phòng thí nghiệm: 39.6 mm

– Hãng công bố: 40.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 38.5 mm

– Hãng công bố: 40.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 39.2 mm

– Hãng công bố: 40.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 38.8 mm

– Hãng công bố: 46.0 mm

Chiều cao mũi giày – Phòng thí nghiệm: 29.6 mm

– Hãng công bố: 33.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 26.8 mm

– Hãng công bố: 32.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 28.6 mm

– Hãng công bố: 32.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 28.1 mm

– Hãng công bố: 39.0 mm

Các size Size thường Size thường Size thường Size thường
Hỗ trợ lót chỉnh hình
Mùa sử dụng Mùa hè, quanh năm Mùa hè, quanh năm Quanh năm Mùa hè, quanh năm
Lót giày tháo rời

Ai nên mua giày Hoka Rocket X 3

Giày Hoka Rocket X 3 là lựa chọn lý tưởng cho:

  • Những runner có dáng chạy trung tính và đang tìm kiếm một đôi giày thi đấu bền bỉ, đáng tin cậy.
  • Hầu hết các đôi giày thi đấu đều tối thiểu hóa độ dày lưỡi gà để giảm trọng lượng giày, nếu bạn thích phần lưỡi gà và gót giày được đệm thêm cùng đế giữa đàn hồi thì hãy chọn Hoka Rocket X 3.
  • Bạn muốn một đôi giày hiệu suất cao cho các buổi chạy dài hoặc Tempo run, và không ngại chi thêm tiền so với các lựa chọn tập luyện thông thường.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Ai không nên mua giày Hoka Rocket X 3

Nhược điểm chính của Hoka Rocket X 3 chính là trọng lượng, điều đó khiến giày kém linh hoạt hơn trên đường đua. Nếu bạn muốn một lựa chọn nhẹ hơn, hãy cân nhắc dùng thử SICS Metaspeed Sky Tokyo và ASICS Metaspeed Ray.

Ngoài ra, hình dáng rocker của Hoka Rocket X 3 sẽ không phù hợp cho tất cả mọi người. Sau khi thử nghiệm, mình nhận thấy những runner ưa thích đế giữa phẳng có thể gặp khó khăn với độ lăn mạnh về phía trước của đôi giày này. Nếu bạn muốn cảm giác cổ điển và ổn định hơn, Nike Vaporfly 4 chính là lựa chọn an toàn và cũng nhẹ hơn đáng kể.

Cushioning (Đệm giày)

Shock absorption (Khả năng hấp thụ sốc)

Bài kiểm tra về khả năng hấp thụ sốc của giày cực kỳ quan trọng để xem nó có phù hợp cho half marathon, marathon hay các buổi chạy dài hay không. Rất may mắn là Hoka Rocket X 3 có khả năng hấp thụ sốc vượt trội so với mức trung bình với 155 SA ở gót và 112 SA ở mũi giày.

9.5 Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Rail XC - Tròng Tự Đổi Màu
Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Rail XC - Tròng Tự Đổi Màu
3,150,000vnđ
9.1Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Rail Race - Kèm 2 Tròng
Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Rail Race - Kèm 2 Tròng
2,600,000vnđ
8.8Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Intense Đơn Tròng
Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Intense Đơn Tròng
999,000vnđ
8.5Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Crit Tự Đổi Màu
Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Crit Tự Đổi Màu
1,800,000vnđ

Xem thêm: Giải thích chi tiết về khả năng hấp thụ sốc trong giày chạy bộ

Energy return (Khả năng chuyển hoàn năng lượng)

Hoka Rocket X 3 có khả năng chuyển hoàn năng lượng rất tốt, ghi nhận được 73.9% ở gót và 78.0% ở mũi giày. Nhìn chung, các chỉ số này của giày vẫn đạt chuẩn đối với một đôi giày thi đấu.

Heel stack (Chiều cao gót)

Ngưỡng tối đa trong quy định giày thi đấu của World Athletics là 40.0 mm, Hoka Rocket X 3 chỉ thấp hơn con số đó 0.4 mm mà thôi, nó vẫn xoay quanh giới hạn cho phép và được chấp thuận trong các giải chạy chính thức.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Forefoot stack (Chiều cao mũi giày)

Mũi giày có lớp đệm thấp hơn – 29.6 mm, nhưng bạn cứ yên tâm là nó vẫn đủ độ đệm cho các cự ly dài, thậm chí phù hợp cho những runner thích cảm giác tiếp đất tự nhiên hơn.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Drop (Độ chênh lệch giữa gót giày và mũi giày)

Hoka đã có màn lột xác ấn tượng trong độ drop, vì thông thường, mức drop của Hoka rơi vào khoảng 5.0 mm. Còn thực tế, Hoka Rocket X 3 có độ chênh lệch giữa gót giày và mũi giày là 10.0 mm (dù hãng công bố là 7.0 mm).

Tương tự như Hoka Clifton 10, dù được hãng công bố là 8.0 mm nhưng số đo thực tế mình ghi nhận được là 12.4 mm. Có chăng Hoka đang hướng đến nhiều hơn những runner tiếp đất gót và những runner yêu thích đế giữa có độ dốc lớn hơn? Có lẽ là như vậy!!!

Midsole softness (Độ mềm đế giữa)

Hoka Rocket X 3 có đế giữa hai lớp được làm từ foam PEBA. Lớp foam chính – gần bàn chân hơn đo được kết quả là 15.9 HA, mang lại cảm giác mềm hơn Rocket X 2 một chút.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Độ mềm lớp foam thứ hai

Lớp foam thứ 2 ghi nhận chỉ số durometer là 15.5 HA, gần tương đương như lớp trên. Vì vậy, dù là đế giữa hai lớp nhưng cảm giác khi sử dụng Hoka Rocket X 3 vẫn giống như một khối foam đồng nhất.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Rocker

Những ai yêu thích cảm giác lăn về phía trước có trong giày hiệu suất cao, giày thi đấu thì sẽ cực kỳ hài lòng với rocker của Hoka Rocket X 3 bởi hình dạng rocker rõ rệt, giúp vận chuyển bước mượt mà, nhanh chóng và ít tốn sức hơn. Tuy nhiên,  không phải ai cũng phù hợp với kiểu rocker này.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Tấm carbon

Rocket X 3 giữ nguyên thiết kế của phiên bản trước, với tấm carbon phủ toàn chiều dài giày giúp tăng độ ổn định. Tấm này được kẹp giữa hai lớp foam PEBA giữ nguyên hình dạng cong kiểu thìa và hỗ trợ đẩy bàn chân ra trước hiệu quả.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Kích cỡ và độ vừa vặn

Hoka Rocket X 3 được cộng đồng người dùng đánh giá hơi nhỏ một chút so với size giày chuẩn

Chiều rộng của giày

Có thể bạn cũng biết là độ rộng giày Hoka của phiên bản trước – Rocket X 2, nó hẹp tới mức nhiều runner không mang được. Và đúng như dự đoán, phiên bản này đã được cải thiện thoáng hơn nhưng vẫn hẹp hơn mức trung bình. Cũng chính vì thiết kế hướng đến hiệu suất đua nên nhà sản xuất cố gắng thiết kế vừa khít, ôm sát chân. Một số người sẽ thấy nó giúp chạy nhanh hơn, ngược lại một số người thấy giày bó và khó chịu.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Độ rộng Toebox

Độ rộng Toebox trông có vẻ rộng hơn phiên bản Rocket X 2, nhưng số liệu đo được lại là 70.0 mm, thực tế còn nhỏ hơn RX2 đến 0.8 mm.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Chiều cao Toebox

Chiều cao Toebox của Hoka Roket X 3 ghi nhận lại là 26.9 mm, tương đương với nhiều giày chạy hằng ngày, giúp tạo không gian thoải mái để ngón chân cử động theo chiều dọc.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Traction/Grip (Độ bám)

Kiểm tra độ bám đường

Hoka Rocket X 3 nổi bật với độ bám đường đáng tin cậy đạt điểm 0.57, vượt trội trên cả mặt đường khô lẫn mặt đường ướt nhờ lớp cao su thế hệ mới.

Thiết kế đế ngoài

Đế ngoài Hoka Rocket X 3 có lớp phủ cao su nhiều hơn các đôi giày thi đấu khác. Đánh đối việc tăng trọng lượng, Hoka tạo niềm tin cho runner về độ bền bỉ và khả năng bảo vệ chân đỉnh cao.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Độ linh hoạt/Độ cứng

Hoka Rocket X 3 có độ cứng dọc cao, trong bài kiểm tra uốn cong giày 30 độ, cần một lực là 21.3N để bẻ cong giày. Chỉ số này khá cứng, cho thấy cảm giác phản hồi mạnh và nhanh, phù hợp với runner thích cảm giác tấm carbon rõ rệt.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Trọng lượng

Trọng lượng giày quá nặng so với một đôi giày thi đấu, cân nặng là 220 g (7.75 oz). Dù biết rằng Hoka đã thêm lớp đệm cho lưỡi gà và phần cao su đế dày hơn, nhưng mình vẫn mong muốn ở phiên bản sau, hãng sẽ cải thiện và làm hoàn hảo hơn nữa về khía cạnh này.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Độ thoáng khí

Lớp lưới kỹ thuật của Hoka Rocket X 3 đạt điểm tuyệt đối 5/5 trong bài thử nghiệm thông gió, một kết quả cực kỳ ấn tượng và thực sự là xuất sắc.

Dưới ánh sánh mạnh, bạn cũng dễ dàng nhìn ra Hoka đã bổ sung lớp gia cố khéo léo đến cỡ nào bằng các line trải dài từ gót đến mũi giày, vừa cân bằng được độ thoáng, độ bền, vừa hạn chế tăng trọng lượng không cần thiết.

Soi bằng kính hiển vi, mình còn ngạc nhiên hơn nữa bởi chất liệu upper mỏng như giấy nhưng chế tác tinh xảo.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Còn khi kiểm tra bằng tay, mình phát hiện upper hoàn toàn không co giãn, phần đệm gót dày dặn hơn bình thường. Điều này khá hiếm thấy trong giày thi đấu do các hãng tập trung cắt giảm để tối ưu trọng lượng. Tuy đi ngược với số đông, nhưng đây lại là điểm cộng của Hoka giúp gia tăng đáng kể sự thoải mái cho runner.

Độ ổn định

Kiểm tra độ ổn định bên hông

Dù có thiết kế nhỏ, Hoka Rocket X 3 vẫn nổi bật là một trong những đôi giày thi đấu ổn định nhất hiện nay. Không cần mở rộng đế khủng, nhờ độ cứng tấm carbon, thành đế giữa nâng cao, upper gia cố chắc chắn, tất cả phối hợp nhịp nhàng để mang lại trải nghiệm giày vượt trội, hỗ trợ tốt hơn nhiều đối thủ.

Độ cứng vặn xoắn

Độ cứng xoắn của Hoka Rocket X 3 đạt 4/5 điểm, tuy thấp hơn một chút so với mức phổ biến 5/5 nhưng nhìn chung, điều này không ảnh hưởng quá lớn tới độ ổn định của những runner chạy trung tính.

9.2Băng nén bảo vệ cổ tay Profits)
Băng nén bảo vệ cổ tay Profits
399,000vnđ
9.4Băng Nén Bảo Vệ Đầu Gối Profits
Băng Nén Bảo Vệ Đầu Gối Profits
549,000vnđ
8.1Băng nén thể thao bảo vệ cổ chân Profits
Băng nén thể thao bảo vệ cổ chân Profits
399,000vnđ
8.5Băng quấn bảo vệ cổ chân Profits có thể điều chỉnh
Băng quấn bảo vệ cổ chân Profits có thể điều chỉnh
299,000₫

Độ cứng gót giày

Phần gót giày đạt độ cứng 2/5, nó không quá mềm dẻo nhờ kết cấu vững chắc và lớp đệm dày. Thiết kế này mang lại độ ổn định mong muốn cho những runner không thích gót quá mềm nhưng nó vô tình đã làm tăng thêm trọng lượng giày.

Độ rộng đế giữa – phần mũi giày

Như đã đề cập trước đó, tổng thể giày Hoka Rocket X 3 có kích thước khá gọn. Mũi giày chỉ rộng 108.0 mm, mang lại cảm giác linh hoạt, nhanh nhẹn, giúp người chạy cảm nhận rõ tốc độ.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Độ rộng đế giữa – phần gót giày

Phần gót còn đáng ngạc nhiên hơn nữa bởi con số rất hẹp là 76.5 mm, thấp hơn nhiều mức trung bình là 90.8 mm. Dù vậy, khi mang giày, runner vẫn cảm nhận được sự ổn định đáng kể nhờ plate và thành đế giữa cao.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Độ bền

Độ bền Toebox

Chất liệu mỏng của Hoka Rocket X 3 ban đầu làm mình lo lắng nhưng kết quả sau khi kiểm tra với mày mài Dremel thực sự khiến mình rất ấn tượng, đôi giày đạt điểm 3/5, sở hữu độ bền tương đối tốt.

Độ bền lớp đệm gót

Ở phần gót giày, Hoka Rocket X 3 còn đạt kết quả cao hơn nữa với điểm số ghi nhận là 4/5 điểm, mang lại độ bền đáng tin cậy cho runner.

Độ bền đế ngoài

Phần đế ngoài sau khi kiểm tra với máy mài dremel, kết quả thu lại cũng rất tích cực với 0.9 mm. Dù gần đạt mức mòn trung bình là 0.9 mm nhưng đây vẫn là kết quả đáng khen cho một đôi giày thi đấu có độ bám tốt.

Độ dày đế ngoài

Để đảm bảo độ bền, Hoka Rocket X 3 đã bổ sung lớp cao su dày 2.4 mm – tương đương với nhiều đôi giày chạy Tempo khác. Bên cạnh tăng độ bền bỉ thì đây cũng chính là lý do khiến Rocket X 3 nặng hơn hầu hết các đối thủ.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Các chi tiết khác của giày

Độ dày lót giày

Hoka đã chọn miếng lót giày mỏng 3.4 mm để tối đa hóa độ đệm dưới chân, đồng thời vẫn đáp ứng quy định World Athletics.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Lót giày có thể tháo rời

Lót giày có thể tháo rời, tuy nhiên phần mũi giày không quá rộng rãi. Việc thay lót khác có thể chiếm thêm không gian và làm giảm đi độ thoải mái của runner.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Độ mềm đế giữa khi trời lạnh

Lớp foam PEBA thể hiện rất tốt hiệu suất trong điều kiện lạnh. Sau khi đặt giày trong tủ đông 20 phút, độ cứng chỉ tăng 3% mà thôi.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Chi tiết phản quang

Hoka Rocket X 3 không có chi tiết phản quang.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Dây giày

Hệ thống dây buộc truyền thống của Rocket X 3 được trang bị các lỗ xỏ gia cố, giúp tăng độ bền và đảm bảo cố định chân một cách chắc chắn. Dây buộc phẳng, có kết cấu đặc biệt, không chỉ giữ nút thắt chặt hơn trong suốt quá trình chạy mà còn mang lại vẻ ngoài cao cấp cho đôi giày.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

9.5Túi Đeo Hông Chạy Bộ LiveFit Cao Cấp - Running Belt - WB1028)
Running Belt - WB1028
200,000vnđ
8.9Túi Đeo Hông Chạy Bộ LiveFit Cao Cấp - Running Belt - WB09
Running Belt - WB09
150,000vnđ
8.1Túi Đeo Hông Chạy Bộ LiveFit Cao Cấp - Running Belt WB07
Running Belt WB07
150,000vnđ
8.5Túi Đeo Hông Chạy Bộ LiveFit Cao Cấp - Running Belt - WB34
Running Belt - WB34
150,000₫

Tongue padding (Đệm lưỡi gà)

Đệm lười gà được Hoka tăng lên đến 3.1 mm, dày hơn đáng kể so với các đối thủ khác, giúp tăng sự thoải mái ở mu bàn chân. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những runner sẵn sàng đánh đổi một chút trọng lượng để lấy sự êm ái.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Tongue: gusset type (Loại lưỡi gà)

Phần lưỡi gà có thể bị xê dịch nhẹ khi mang do Hoka Rocket X 3 không có thiết kế bán gắn hay gắn liền hoàn toàn.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Heel tab: Tab kéo gót

Không sử dụng tab kéo dạng vòng nhưng Hoka mở rộng cổ gót kéo dài giúp người chạy dễ dàng cầm nắm và xỏ giày.

Review giày thi đấu Hoka Rocket X 3: Đánh đổi trọng lượng để lấy sự êm ái, liệu có xứng đáng?

Bảng thống kê kết quả kiểm tra Hoka Rocket X 3 tại phòng thí nghiệm so với trung bình nhiều mẫu giày chạy khác

Hoka Rocket X 3 Trung bình
Cushioning (Đệm giày)
Khả năng hấp thụ lực ở gót 155 SA 128 SA
Khả năng hoàn trả năng lượng ở gót 73.9% 58.3%
Chiều cao gót giày 39.6 mm 34.4 mm
Chiều cao mũi giày 29.6 mm 25.8 mm
Drop (Độ chênh gót – mũi) 10.0 mm 8.6 mm
Độ mềm đế giữa 15.9 HA 20.7 HA
Độ mềm lớp foam thứ cấp 15.5 HA 23.3 HA
Kích cỡ và độ vừa vặn
Kích cỡ Nhơ hơn size chuẩn Đúng size
Chiều rộng/Độ ôm (Phương pháp mới) 92.0 mm 95.3 mm
Độ rộng Toebox (Phương pháp mới) 70.0 mm 73.5 mm
Chiều cao Toebox 26.9 mm 27.3 mm
Traction/Grip (Độ bám)
Độ bám phần mũi 0.57 0.46
Độ linh hoạt, độ cứng
Độ linh hoạt/độ cứng (Phương pháp mới) 21.3 N 15.0 N
Trọng lượng
Trọng lượng 220 g 265 g
Độ thoáng khí
Độ thoáng khí 5 3.8
Độ ổn định
Độ cứng xoắn 4 3.4
Độ cứng gót 2 2.9
Chiều rộng đế giữa – mũi 108.0 mm 114.3 mm
Chiều rộng đế giữa – gót 76.5 mm 90.8 mm
Độ bền
Độ bền Toebox 3 2.6
Độ bền đệm gót 4 3.3
Độ mòn đế ngoài 0.9 mm 1.0 mm
Độ dày đế ngoài 2.4 mm 3.3 mm
Khác
Độ dày lót giày 3.4 mm 4.4 mm
Độ mềm đế giữa khi trời lạnh 16.4 HA 25.6 HA
% thay đổi độ mềm khi trời lạnh 3% 25%
Lót giày tháo rời
Phản quang Không
Đệm lưỡi gà 3.1 mm 5.8 mm
Loại lưỡi gà Không
Tab kéo gót Mở rộng cổ gót

Tóm lại

Hoka Rocket X 3 là lựa chọn lý tưởng cho những runner trung tính đang tìm kiếm một đôi giày thi đấu bền bỉ và ổn định cho các buổi chạy marathon. Nhờ lớp foam PEBA có độ phản hồi cao và rocker rõ rệt, đôi giày mang lại trải nghiệm chuyển bước mượt mà. Tuy nhiên trọng lượng nặng và thiết kế hẹp có thể khiến một vài runner phân vân. Tóm lại, nếu bạn đặt độ bền, sự thoải mái lên hàng đầu trong một đôi giày thi đấu thì Hoka Rocket X 3 chính là một khoản đầu tư xứng đáng.

⚠️ Lưu ý: Bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau nhằm mang đến góc nhìn khách quan và đầy đủ nhất về sản phẩm. 

Nguồn: HOKA Rocket X 3 review

Xem thêm:

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Review Adidas Adizero Adios Pro 4: Siêu nhẹ, siêu bật dành cho đường đua

 

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Độ thoáng khí
Độ cứng xoắn
Độ cứng gót giày
Độ bền mũi giày
Độ bền đệm gót
Người dùng đánh giá1 Vote
3.8
Tổng kết

Skechers Aero Burst là đôi giày đánh dấu bước tiến vượt bậc của Skechers, bỏ lại đằng sau những thiết kế đơn điệu và nhàm chán. Aero Burst nổi bật với lớp foam dày dặn, phần upper thoải mái, đế giữa êm ái và đế ngoài GoodYear đáng tin cậy. Vậy đôi giày này có thực sự đáng mua đến thế? Có khuyết điểm nhỏ nào khiến runner không vừa ý không? Hãy cùng iRace.vn khám phá chi tiết hơn về đôi giày này nhé!

Ưu và nhược điểm của Skechers Aero Burst

😃 Ưu điểm

  • Đệm giày vượt trội.
  • Thiết kế giày độc đáo, táo bạo so với các phiên bản cũ.
  • Khả năng hoàn trả năng lượng tốt trong foam EVA.
  • Cảm giác êm ái và mềm mại dưới chân.
  • Giày ổn định mặc dù đệm đế cao.
  • Lớp đế ngoài cao su GoodYear mang lại độ bám đường chắc chắn.
  • Độ bền giày tốt và giá cả hợp lý.

🙁 Nhược điểm

  • Nặng hơn hầu hết các đối thủ khác cùng phân khúc.
  • Giày ôm vừa khít và phần mũi giày thấp.
  • Độ cong giày (rocker) quá mức có thể gây khó chịu đối với một số người.
9.3Gel Honey Buddy E.Recovery - Năng Lượng Phục Hồi - 10g
Gel Honey Buddy E.Recovery - Năng Lượng Phục Hồi - 10g
20,000vnđ
9.1Gel Uống Bổ Sung GU Roctane Gel 32g
GU Roctane Gel
60,000vnđ
9.1Bột Bổ Sung Năng Lượng Tailwind Endurance Fuel
Tailwind Endurance Fuel
85,000vnđ
9.0Gel Uống Bổ Sung Hammer Nutrition Hammer Gel 33g
Hammer Nutrition Hammer Gel
40,000₫

So sánh giày Skechers Aero Burst với những đôi giày chạy bộ khác

Skechers Aero Burst Under Armour Infinite Pro ASICS Gel Kinsei Max Diadora Cellula
Điểm đánh giá từ người dùng 92 – Tuyệt vời 85 – Tốt 83 – Tốt 87 – Rất tốt
Giá Khoảng 3.952.000 Khoảng 3.425.000 Khoảng 4.743.000 Khoảng 4.479.000
Pace (Tốc độ phù hợp) Giày chạy hằng ngày Giày chạy hằng ngày Giày chạy hằng ngày Giày chạy hằng ngày
Hỗ trợ vòm chân Trung tính Trung tính Trung tính Trung tính
Trọng lượng đo tại phòng thí nghiệm 322 g 305 g 322 g 278 g
Trọng lượng do hãng công bố 306 g 333 g 280 g
Drop (Độ chênh giữa gót – mũi giày) – Phòng thí nghiệm: 8.8 mm

– Hãng công bố: 6.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 8.3 mm

– Hãng công bố: 8.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 8.6 mm

– Hãng công bố: 8.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 7.2 mm

– Hãng công bố: 5.0 mm

Kiểu tiếp đất Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân
Kích cỡ Đúng size chuẩn Đúng size chuẩn
Độ mềm đế giữa Mềm Mềm Mềm Mềm
Chênh lệch độ mềm đế giữa khi trời lạnh Bình thường Nhỏ Nhỏ Lớn
Độ bền mũi giày Bình thường Bình thường Bình thường Bình thường
Độ bền gót giày Tốt Bình thường Bình thường Tốt
Độ bền đế ngoài Tốt Tốt Tốt Tốt
Độ thoáng khí Vừa phải Vừa phải Vừa phải Vừa phải
Chiều rộng (Độ ôm chân) Trung bình Trung bình Trung bình Hẹp
Độ rộng mũi giày Hẹp Trung bình Trung bình Trung bình
Độ cứng Linh hoạt Bình thường Linh hoạt Linh hoạt
Chênh lệch độ cứng khi trời lạnh Nhỏ
Độ cứng xoắn Cứng Cứng Cứng Cứng
Độ cứng gót Cứng Cứng Cứng Cứng
Độ cong Rocker
Chiều cao gót – Phòng thí nghiệm: 41.7 mm

– Hãng công bố: 42.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 41.3 mm

 

– Phòng thí nghiệm: 38.8 mm

– Hãng công bố: 38.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 41.9 mm

– Hãng công bố: 38.0 mm

Chiều cao mũi giày – Phòng thí nghiệm: 32.9 mm

– Hãng công bố: 36.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 33.0 mm

 

– Phòng thí nghiệm: 30.2 mm

– Hãng công bố: 30.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 34.7 mm

– Hãng công bố: 33.0 mm

Các size Size thường, size rộng Size thường Size thường Size thường
Hỗ trợ lót chỉnh hình
Mùa sử dụng Quanh năm Quanh năm Quanh năm Quanh năm
Lót giày tháo rời

Ai nên mua giày Skechers Aero Burst

Skechers Aero Burst là một làn gió mới cho thương hiệu, chắc chắn lý tưởng cho:

  • Các tín đồ chạy bộ muốn có một đôi giày siêu thoải mái với nhiều lớp foam dưới chân.
  • Những người yêu thích phong cách giày đế cao, thiết kế cong ấn tượng.
  • Bất kỳ ai đang tìm kiếm một lựa chọn giày bền bỉ, sử dụng lâu dài với mức giá hợp lý.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Ai không nên mua giày Skechers Aero Burst

Skechers Aero Burst không phải là lựa chọn tốt cho những runner có bàn chân rộng. Phần hộp mũi khá thấp và hẹp, khả năng cọ xát ngón chân cao có thể gây khó chịu cho runner. Để gia tăng độ thoải mái, mình tin rằng Adidas Ultraboost 5 sẽ là một lựa chọn thay thế phù hợp hơn.

Ngoài ra, có một điểm yếu mà mình coi là lớn nhất của Aero Burst chính là trọng lượng. Nếu bạn muốn một đôi giày nhẹ hơn, mình khuyên dùng ASICS Novablast 5 vì nó mang lại cùng kiểu đệm tối đa nhưng trong một thiết kế ít cồng kềnh hơn, hoặc Nike Vomero Plus – đôi giày cân bằng tốt giữa độ êm ái và trọng lượng nhẹ.

Cushioning (Đệm giày)

Shock absorption (Khả năng hấp thụ sốc)

Nhìn đế giữa cực dày như vậy thì chắc hẳn bạn cũng đoán được phần nào về khả năng hấp thụ lực của nó đúng không? Và đúng là như vậy, Skechers Aero Burst có khả năng hấp thụ lực rất cao, giúp bảo vệ khớp tuyệt vời cho runner.

Kết quả đo ghi nhận được Skechers Aero Burst có chỉ số 145 SA ở gót chân và 120 SA ở phần mũi. Tích cực thay là cả 2 con số đều vượt ngưỡng trung bình so với các đôi giày khác, bạn có thể hoàn toàn tin tưởng vào khả năng đệm vượt trội của Skechers Aero Burst, nhất là trong những buổi chạy dài.

8.3Sữa Phục Hồi Cơ Bắp Hammer Nutrition Recoverite 49g
Hammer Nutrition Recoverite 49g
105,000vnđ
9.1Sữa Uống Phục Hồi, Phát Triển Cơ Bắp Toàn Diện Amino Magic Scitec Nutrition 500g (25 Servings)
Sữa Uống Phục Hồi, Phát Triển Cơ Bắp Toàn Diện Amino Magic Scitec Nutrition 500g (25 Servings)
860,000vnđ
8.1 Heed Sports Drink 29g
Heed Sports Drink
69,000vnđ
8.5Bột Phục Hồi Sau Khi Tập Tailwind Rebuild Recovery 15 lần dùng
Bột Phục Hồi Sau Khi Tập Tailwind Rebuild Recovery 15 lần dùng
1,295,000₫

Xem thêm: Khả năng hấp thụ sốc của giày là gì?

Energy return (Khả năng chuyển hoàn năng lượng)

Đế Hyperburst Ice của Skechers được làm từ EVA siêu tới hạn, nói thật thì mình không kỳ vọng quá nhiều về khả năng chuyển hoàn năng lượng bởi đây chính là điểm yếu của foam EVA. Tuy nhiên, sau khi hoàn thành bài kiểm tra, mình cũng khá hài lòng về kết quả nhận được.

Skechers Aero Burst đạt 60.3% ở gót chân và 64.9% ở phần mũi chân. Nó được dùng nhiều trong các buổi chạy hằng ngày, thậm chí cả những buổi tập kéo dài hơn 1.5 – 2 giờ nhờ lớp đệm dày cùng khả năng chuyển hoàn năng lượng ổn định. Có thể Skechers Aero Burst không bùng nổ được như Adidas Adizero EVO SL, nhưng đôi giày này mang lại cảm giác thoải mái hơn ở cả phần upper và đế giữa.

Heel stack (Chiều cao gót)

Nhìn thôi cũng có thể dự đoán Skechers Aero Burst  chắc chắn là một đôi giày có gót siêu cao, thực tế đo cho thấy chiều cao đế lên tới 41.7 mm. Theo mình, con số này là đã quá đủ rồi và không cần thiết phải cao thêm nữa.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Forefoot stack (Chiều cao mũi giày)

Tại mũi giày, chiều cao cũng vượt trội hơn mức trung bình với số đo là 32.9 mm. Thiết kế siêu dày này của Skechers Aero Burst gần như loại bỏ hoàn toàn cảm giác tiếp đất, ưu ái cho những runner muốn bảo vệ khớp chứ không dành cho những người chạy thích cảm giác tiếp đất tự nhiên.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Drop (Độ chênh lệch giữa gót giày và mũi giày)

Độ chênh giữa gót giày và mũi giày là 8.8 mm, cao hơn con số 6.0 mm mà hãng đã công bố. Tuy nhiên, sau khi thử nghiệm, mình nghĩ những runner tiếp đất gót sẽ cảm nhận được độ drop thấp hơn do bàn chân chìm sâu vào đế mềm, tạo cảm giác bằng phẳng hơn.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Midsole softness (Độ mềm đế giữa)

(*)Lưu ý: Chỉ số durometer càng thấp thì chất liệu càng mềm và ngược lại.

Skechers Aero Burst có chỉ số durometer đo được là 14.4 HA – mềm hơn rất nhiều so với mức trung bình của những đôi giày chạy bộ khác. Điều này khiến đôi giày đặc biệt dễ chịu trong các buổi chạy nhẹ hoặc chạy cuối tuần thư giãn.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Rocker

Nhờ phần rocker lớn nên khi bạn tiếp đất bằng gót hoặc giữa bàn chân, đôi giày sẽ lăn chuyển mượt mà và nhanh chóng, giúp bạn tiết kiệm sức, đồng thời giảm áp lực lên mắt cá chân và bắp chân. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích điều này do đôi giày “quá hỗ trợ” sẽ khiến một số người chạy cảm giác thiếu tự nhiên.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Sản phẩm khuyên dùng
Túi đeo hông chạy bộ cao cấp LiveFit Running Belt
Túi đeo hông chạy bộ cao cấp LiveFit Running Belt
Nếu bạn đang muốn tìm địa chỉ mua đai đeo chạy bộ uy tín tại tpHCM và các tỉnh thành trên cả nước, đừng bao giờ bỏ qua sản phẩm LiveFit này nhé! Chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ chọn lựa được các sản phẩm hoàn hảo cả về chất lẫn về giá cả.

Kích cỡ và độ vừa vặn

Skechers Aero Burst được đánh giá là đúng với kích cỡ tiêu chuẩn.

Chiều rộng của giày

Phần rộng nhất của giày đo được là 94.4 mm hơi nhỏ hơn so với mức trung bình là 95.2 mm, không mang lại cảm giác rộng rãi như mong muốn.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Độ rộng Toebox

Tại Toebox, chiều rộng Skechers Aero Burst đo được chỉ có 70.7 mm, vẫn thấp hơn mức trung bình. Tuy không quá chật và gây khó chịu ngay lập tức khi xỏ chân vào nhưng hình dáng hẹp này sẽ không phù hợp cho những người có bàn chân rộng.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Chiều cao Toebox

Tiếp tục tới phần đo chiều cao Toebox, kết quả cũng thấp, thậm chí là rất thấp. Với 23.0 mm, Skechers Aero Burst thiên về kiểm soát, phù hợp với những người có bàn chân thấp, thể tích nhỏ.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Traction/Grip (Độ bám)

Kiểm tra độ bám đường

Đế cao su Goodyear mang lại khả năng bám đường cao trên cả bề mặt khô lẫn ướt với kết quả thử nghiệm thu được là 0.48.

Thiết kế đế ngoài

Thiết kế đế ngoài của Skechers Aero Burst nhìn khá lạ, giống như một đám mây. Lớp cao su Goodyear bao quanh viền và vùng trung tâm ở mũi chân giúp bảo vệ tốt các khu vực dễ mòn mà không làm tăng quá nhiều trọng lượng.

Ngoài ra, thiết kế hoa văn đế như vậy còn giúp tăng cường độ bám trên mặt đường nhẵn, vỉa hè hoặc gạch lát. Trên đường đất, đôi giày cũng hoạt động khá ổn nhưng bạn nên tránh những khu vực có nhiều sỏi hay mảnh vụn do có nhiều phần đế giữa bị lộ ra ngoài.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Độ linh hoạt/Độ cứng

Trong bài kiểm tra độ cứng của Skechers Aero Burst, cần một lực 15.3N để bẻ cong giày 30 độ. Đây không phải là một đôi giày linh hoạt nhưng với độ dày đế cao, Skechers Aero Burst cứng cũng là điều hợp lý.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Trọng lượng

Trọng lượng giày nặng tới 322 g (11.4 oz), đây có thể là yếu tố khiến nhiều người do dự khi lựa chọn giày. Ngay cả khi xét đến việc Skechers Aero Burst thuộc nhóm giày có đế siêu cao thì trọng lượng này vẫn mang lại cảm giác nặng hơn mong đợi.

Nếu như bạn không quá quan tâm đến trọng lượng giày, bạn ưu tiên một đôi giày êm ái để chạy nhẹ nhàng thì không sao cả. Nhưng cũng phải thừa nhận rằng: có nhiều đôi giày trên thị trường, với độ cao đế tương đương Skechers Aero Burst mà vẫn nhẹ hơn từ 20 – 30%. Vậy nên, để tăng khả năng cạnh tranh, có lẽ Skechers cần khắc phục nhược điểm này trong phiên bản sau.

Sản phẩm khuyên dùng
Băng dán cơ thể thao GOTAPE 5cm*5m
Băng dán cơ thể thao GOTAPE 5cm*5m
Băng dán cơ thể thao GOTAPE là sản phẩm chuyên dụng được thiết kế để hỗ trợ người chơi thể thao trong việc giảm chấn thương, tăng hiệu suất vận động và phục hồi nhanh chóng

Độ thoáng khí

Khả năng lưu thông không khí của Skechers Aero Burst không tệ nhưng cũng không thật sự nổi bật. Trong bài kiểm tra độ thoáng khí, mình đánh giá đôi giày đạt 3/5 điểm cho độ thoáng khí ở Toebox.

Dưới ánh đèn sáng, mình còn nhận ra thêm một sự khác biệt nữa của Skechers Aero Burst. Trong khi hầu hết các đôi giày tập trung vào việc thông gió ở phần mũi và gia cố phần giữa bàn chân, Skechers lại thêm các tấm thoáng khí dọc hai bên, điều khá hiếm thấy ở dòng giày chạy hàng ngày.

Dưới kính hiển vi, lớp lưới cũng trông rất thoáng và trong suốt. Upper cũng được chế tác tỉ mỉ, mỏng ở phần mũi và đệm dày ở phần gót. Sự kết hợp này mang lại cảm giác xỏ chân êm ái, đi càng lâu càng cảm thấy cao cấp.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Độ ổn định

Kiểm tra độ ổn định bên hông

Skechers Aero Burst được trang bị tấm carbon hình chữ H trong đế giữa để giúp tăng ổn định trong một đôi giày có đế cao như thế này. Nhưng khác với hiệu năng của tấm carbon có trong giày thi đấu, tấm này hoạt động chủ yếu như một bộ khung gia cố cấu trúc trong giày. Ngoài ra, Skechers Aero Burst còn có phần gót siêu lớn giúp kiểm soát lực lệch ngang khi tiếp đất bằng gót.

Độ cứng vặn xoắn

Việc thêm tấm H tuy cải thiện độ ổn định nhưng lại làm đôi giày cứng hơn, dẫn tới độ cứng xoắn tối đa đạt 5/5 điểm. Đây chắc chắn là một đôi giày rất ổn định, mặc dù không phải ai cũng thích một đôi giày cứng chắc như vậy.

Độ cứng gót giày

Phần gót giày Skechers Aero Burst đạt điểm cứng 4/5. Nhưng nhờ lớp đệm gót dày bằng mút, cảm giác khi đeo trên chân vẫn rất thoải mái.

Độ rộng đế giữa – phần mũi giày

Hầu hết các đôi giày có đệm đế cao đều có chiều rộng đế lớn để tăng sự ổn định. Nhưng Skechers Aero Burst lại chọn hướng đi khác khi chiều rộng chỉ 117.0 mm, tuy có hơi rộng hơn mức trung bình một xíu nhưng ở thế tương quan với độ cao đế khổng lồ, đôi giày vẫn cho ra cảm giác tương đối hẹp. Thật may là thiết kế đế giữa cộng với tấm H cứng đã giúp bù đắp phần nào độ ổn định cho độ rộng hạn chế này.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Độ rộng đế giữa – phần gót giày

Phần gót giày đo được 85.6 mm. Mặc dù phần tiếp xúc với mặt đất hẹp nhưng các phần nhô ra của đế giữa cũng giúp ổn định gót chân đáng kể.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Sản phẩm khuyên dùng
Tailwind Nutrition
Tailwind Nutrition
Tailwind Nutrition là bột hòa tan dinh dưỡng ưa chuộng của các vận động viên chạy địa hình, chạy ultra.Tailwind chứa năng lượng, hydrat và chất điện giải. Thân thiện với môi trường và không chứa các thành phần nhân tạo, sẽ không gây cảm giác khó tiêu, nôn mửa và nặng bụng khi sử dụng.

Độ bền

Độ bền Toebox

Phần upper Skechers Aero Burst thiết kế lưới mỏng, có nhiều lỗ thoáng khí nhưng may mắn là độ bền của nó không quá tệ đâu nha. Kết quả khi kiểm tra dưới máy mài Dremel cho thấy độ bền Toebox khá tốt, đạt 3/5 điểm.

Độ bền lớp đệm gót

Ở phần đệm gót, Skechers Aero Burst cũng thể hiện ấn tượng với điểm số ghi nhận 4/5, không có gì đáng lo ngại về độ bền ở khu vực này cả.

Độ bền đế ngoài

Tiếp tục sử dụng máy mài Dremel để kiểm tra độ bền đế ngoài, lớp cao su Goodyear mang lại kết quả khả quan, ghi nhận độ mòn giày 0.8 mm, chưa vượt mức trung bình 1.0 mm.

Độ dày đế ngoài

Skechers Aero Burst sở hữu lớp cao su đế ngoài dày, chắc chắn, đạt 3.9 mm. Lớp cao su dày mà khả năng chống mài mòn tốt, theo mình, Skechers có thể giảm bớt độ dày đế ngoài để tối thiểu hóa trọng lượng giày.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Các chi tiết khác của giày

Độ dày lót giày

Lót giày bổ sung độ đệm đáng kể cho Skechers Aero Burst, vượt xa ngưỡng thông thường với độ dày lên tới 6.2 mm.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Lót giày có thể tháo rời

Lót ArchFit trong Aero Burst ít gây cảm giác vướng hơn so với các phiên bản trước. Nó được làm từ bọt EVA siêu tới hạn giống với đế giữa, trong khi hầu hết đối thủ chỉ dùng EVA thường. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên giữ nguyên, hoặc bạn có thể tháo rời nếu muốn thay thế.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Độ mềm đế giữa khi trời lạnh

Vì bản chất của nó vẫn là lớp foam EVA nên khả năng chịu lạnh không được tối ưu. Sau khi làm lạnh giày 20 phút trong tủ đông, đế giữa trở lên cứng hơn 29%.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Chi tiết phản quang

Skechers Aero Burst có một vài chi tiết phản quang. Tuy không quá nổi bật nhưng có thì vẫn tốt hơn là không có.

Dây giày

Các lỗ xỏ dây trên cùng được gia cố bằng lớp phủ tăng cường, giúp tăng độ bền và ngăn rách dù chịu lực kéo dây lặp lại nhiều lần. Ngoài ra, dây giày còn có họa tiết nhám, giúp cố định tốt hơn, không bị trượt.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Tongue padding (Đệm lưỡi gà)

Phần lưỡi gà siêu dày đến 8.0 mm, mang lại cảm giác êm ái, dễ chịu cho cả ngày dài. Nhưng, sự thoải mái nào cũng phải đánh đổi. Skechers Aero Burst chấp nhận thêm một chút trọng lượng để mang tới trải nghiệm ê vượt trội cho runner.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Sản phẩm khuyên dùng
Băng đô chặn mồ hôi trán GoodFit GF804SB
Băng đô chặn mồ hôi trán GoodFit GF804SB
Băng đô chặn mồ hôi trán GoodFit GF804SB là phụ kiện thể thao không thể thiếu cho những ai yêu thích vận động. Sản phẩm không chỉ giúp thấm hút mồ hôi hiệu quả, giữ tóc gọn gàng mà còn tạo nên phong cách thời trang năng động. Với chất liệu mềm mại, thiết kế co giãn linh hoạt và khả năng thoáng khí vượt trội, đây là sự lựa chọn lý tưởng cho các hoạt động thể thao như chạy bộ, yoga, gym hay aerobic.

Tongue: gusset type (Loại lưỡi gà)

Lưỡi gà của Skechers Aero Burst được gắn cố định vào giày nhưng chỉ gắn ở một bên thay vì 2 bên như những đôi giày khác.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Heel tab: Tab kéo gót

Tuy không sử dụng tab kéo dạng vòng nhưng phần gót thiết kế nhô cao, kéo dài và có đệm mềm giúp việc xỏ giày trở nên dễ dàng hơn.

Review Skechers Aero Burst: Giày chạy hằng ngày đệm khủng cho runner yêu thích sự êm ái và bảo vệ khớp

Bảng thống kê kết quả kiểm tra Skechers Aero Burst tại phòng thí nghiệm so với trung bình nhiều mẫu giày chạy khác

Skechers Aero Burst Trung bình
Cushioning (Đệm giày)
Khả năng hấp thụ lực ở gót 145 SA 128 SA
Khả năng hoàn trả năng lượng ở gót 60.3% 58.3%
Chiều cao gót giày 41.7 mm 34.4 mm
Chiều cao mũi giày 32.9 mm 25.8 mm
Drop (Độ chênh gót – mũi) 8.8 mm 8.6 mm
Độ mềm đế giữa 14.4 HA 20.7 HA
Kích cỡ và độ vừa vặn
Kích cỡ Đúng size Đúng size
Chiều rộng/Độ ôm (Phương pháp mới) 94.4 mm 95.3 mm
Độ rộng Toebox (Phương pháp mới) 70.7 mm 73.5 mm
Chiều cao Toebox 23.0 mm 27.3 mm
Traction/Grip (Độ bám)
Độ bám phần mũi 0.48 0.46
Độ linh hoạt, độ cứng
Độ linh hoạt/độ cứng (Phương pháp mới) 15.3 N 15.0 N
Trọng lượng
Trọng lượng 322 g 265 g
Độ thoáng khí
Độ thoáng khí 3 3.8
Độ ổn định
Độ cứng xoắn 5 3.4
Độ cứng gót 4 2.9
Chiều rộng đế giữa – mũi 117.0 mm 114.3 mm
Chiều rộng đế giữa – gót 85.6 mm 90.8 mm
Độ bền
Độ bền Toebox 3 2.6
Độ bền đệm gót 4 3.3
Độ mòn đế ngoài 0.8 mm 1.0 mm
Độ dày đế ngoài 3.9 mm 3.3 mm
Khác
Độ dày lót giày 6.2 mm 4.4 mm
Độ mềm đế giữa khi trời lạnh 18.5 HA 25.6 HA
% thay đổi độ mềm khi trời lạnh 29% 25%
Lót giày tháo rời
Phản quang
Đệm lưỡi gà 8.0 mm 5.8 mm
Loại lưỡi gà Toàn phần 1 bên
Tab kéo gót Mở rộng cổ gót

Tóm lại

Nếu bạn đang tìm kiếm sự ổn định, êm ái và bảo vệ khớp tối đa thì Skechers Aero Burst là một lựa chọn phù hợp trong tầm giá. Nhưng giày hơi nặng và ôm chặt, chiều cao Toebox thấp có thể gây khó chịu với những người có bàn chân rộng. Nhìn chung, đây là một đôi giày tốt và bền bỉ, sử dụng trong chạy hằng ngày. Trong trường hợp bạn cần giày nhẹ và linh hoạt hơn, mình không khuyến khích bạn lựa chọn nó.

⚠️ Lưu ý: Bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau nhằm mang đến góc nhìn khách quan và đầy đủ nhất về sản phẩm.

Nguồn: Skechers Aero Burst review

Xem thêm:

Review ASICS Gel Nimbus 26: Giày chạy hằng ngày siêu bám và thoáng khí tốt

Review Hoka Mach 6: Giày chạy hằng ngày siêu nhẹ và ổn định cực cao

Saucony Ride 17 có gì mới? Đánh giá chi tiết giày chạy hằng ngày bền bỉ, êm ái

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Độ thoáng khí
Độ cứng xoắn
Độ cứng gót
Độ bền mũi giày
Độ bền đệm gót
Người dùng đánh giá1 Vote
3.2
Tổng kết

Nike Alphafly 3 sở hữu lớp foam siêu nhạy, sự kết hợp giữa đế sợi carbon và Air Pod đã mang lại khả năng chuyển hoàn năng lượng vô song. Phần upper mới và đế giữa liền khối đã đem lại kết quả vượt mong đợi. Nhưng song song với đó, Nike Alphafly có mức giá khá cao lên tới hơn 7 triệu, dù vậy, mình nghĩ rằng đôi giày vẫn là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai theo đuổi hiệu suất chạy đỉnh cao.

Ưu và nhược điểm của giày Nike Alphafly 3

😃 Ưu điểm

  • Giày nhẹ đáng kinh ngạc dù sở hữu kích thước lớn.
  • Khả năng thoáng khí tốt nhất trong cùng phân khúc.
  • Vượt trội ở cự ly 5K/10K lẫn marathon.
  • Sự trở lại của Air Pods mang tới cảm giác chạy tốt hơn phiên bản 2 trước đó.
  • Foam ZoomX có khả năng hoàn trả năng lượng mạnh mẽ.
  • Thiết kế giày có hỗ trợ đà tiến về phía trước, đặc biệt khi chân bắt đầu mỏi.

🙁 Nhược điểm

  • Những runner tiếp đất bằng gót chân có thể nhanh chóng làm mòn đế ngoài.
  • Vòm giày (miếng lót nằm bên trong giày, ngay dưới lòng bàn chân, hỗ trợ vòm chân) vẫn có thể là thử thách lớn đối với một số người.
  • Lưỡi gà giống như tất, có thể không phù hợp với một số người.
9.4Balo Vest Nước CamelBak Nano Vest [1.0L]
Balo Vest Nước CamelBak Nano Vest [1.0L]
2,250,000 vnđ
8.8Túi chạy bộ đeo hông CamelBak Ultra Running Hydration Belt 500ml
Túi chạy bộ đeo hông CamelBak Ultra Running Hydration Belt 500ml
1,650,000 vnđ
9.1Túi Đựng Nước CamelBak Repack LR 4 Belt [1.5l]
Túi Đựng Nước CamelBak Repack LR 4 Belt [1.5l]
1,650,000 vnđ
8.5Túi đeo tay chạy bộ LiveFit cao cấp
Túi đeo tay chạy bộ LiveFit cao cấp
200,000 vnđ

So sánh giày Nike Alphafly 3 với những đôi giày chạy bộ khác

Saucony Endorphin Pro 4 Nike Alphafly 3 PUMA Fast-R Nitro Elite 2 Hoka Cielo X1
Điểm đánh giá từ người dùng 87 – Rất tốt 89 – Rất tốt 85 – Tốt 88 – Rất tốt
Giá Khoảng 5.929.000 Khoảng 7.510.000 Khoảng 6.850.000 Khoảng 7.245.000
Pace (Tốc độ phù hợp) Thi đấu Thi đấu Thi đấu, chạy Tempo Thi đấu, chạy Tempo
Hỗ trợ vòm chân Trung tính Trung tính Trung tính Trung tính
Trọng lượng đo tại phòng thí nghiệm 220 g 201 g 264 g 249 g
Trọng lượng do hãng công bố 218 g 198 g 255 g 264 g
Lightweight (Nhẹ )
Drop (Độ chênh giữa gót – mũi giày) – Phòng thí nghiệm: 9.5 mm

– Hãng công bố: 8.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 8.5 mm

– Hãng công bố: 8.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 7.8 mm

– Hãng công bố: 8.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 9.5 mm

– Hãng công bố: 7.0 mm

Kiểu tiếp đất Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân Giữa bàn chân/Mũi chân Gót chân/Giữa bàn chân/Mũi chân
Kích cỡ Đúng size chuẩn Nhỏ hơn Đúng size chuẩn Đúng size chuẩn
Độ mềm đế giữa Vừa phải, ổn định Mềm Mềm Mềm
Chênh lệch độ mềm đế giữa khi trời lạnh Nhỏ Nhỏ Nhỏ Nhỏ
Độ bền mũi giày Tốt Kém Kém Tốt
Độ bền gót giày Tốt Tốt Tốt Tốt
Độ bền đế ngoài Tốt Kém Bình thường Tốt
Độ thoáng khí Thoáng khí Thoáng khí Thoáng khí Vừa phải
Chiều rộng (Độ ôm chân) Trung bình Trung bình Hẹp Trung bình
Độ rộng mũi giày Trung bình Trung bình Hẹp Hẹp
Độ cứng Bình thường Bình thường Bình thường Linh hoạt
Chênh lệch độ cứng khi trời lạnh Nhỏ Nhỏ Nhỏ Nhỏ
Độ cứng xoắn Cứng Cứng Cứng Cứng
Độ cứng gót Linh hoạt Linh hoạt Linh hoạt Linh hoạt
Plate Carbon plate Carbon plate Carbon plate Carbon plate
Độ cong Rocker
Chiều cao gót – Phòng thí nghiệm: 38.1 mm

– Hãng công bố: 40.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 38.1 mm

– Hãng công bố: 40.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 39.7 mm

– Hãng công bố: 40.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 39.8 mm

– Hãng công bố: 39.0 mm

Chiều cao mũi giày – Phòng thí nghiệm: 28.6 mm

– Hãng công bố: 32.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 29.6 mm

– Hãng công bố: 32.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 31.9 mm

– Hãng công bố: 32.0 mm

– Phòng thí nghiệm: 30.3 mm

– Hãng công bố: 32.0 mm

Các size Size thường Size thường Size thường Size thường
Hỗ trợ lót chỉnh hình
Mùa sử dụng Mùa hè, quanh năm Mùa hè, quanh năm Mùa hè, quanh năm Quanh năm
Lót giày tháo rời

Ai nên mua giày Nike Alphafly 3

Nike Alphafly 3 là lựa chọn tuyệt vời cho nhiều đối tượng:

  • Những người hâm mộ dòng Alphafly từng gặp vấn đề nhỏ về vòm bàn chân ở các phiên bản trước thì bây giờ, phần giữa bàn chân được tái thiết kế mang lại sự thoải mái và ổn định vượt trội cho runner.
  • Các vận động viên marathon đang tìm kiếm một đôi giày có hiệu suất vượt trội kết hợp giữa độ ổn định cao mang khả năng hoàn trả năng lượng tuyệt vời trong một thiết kế nhẹ.
  • Trong khi các phiên bản trước của Alphafly đạt hiệu suất cao trong cự ly ngắn thì Nike Alphafly 3 lại là lựa chọn phù hợp cho những runner đang tìm kiếm đôi giày thi đấu cho các cự ly từ 5km trở lên. Đồng thời, nó vẫn hoạt động tốt ngay cả khi ở cự ly ngắn.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Ai không nên mua giày Nike Alphafly 3

Nike Alphafly 3 là một bước tiến lớn, giải quyết nhiều vấn đề tồn đọng trong các phiên bản trước nhưng những ai từng bị phồng rộp ở bàn chân, mình cho rằng đôi giày này chưa phải là lựa chọn tối ưu.

Cushioning (Đệm giày)

Shock absorption (Khả năng hấp thụ sốc)

Nike Alphafly 3 khẳng định vị thế là một đôi giày dành cho marathon với khả năng hấp thụ lực tuyệt vời, giúp cơ bắp ít mỏi hơn, đặc biệt ở giai đoạn cuối đường chạy.
Kết quả ghi nhận được sau khi đo là 144 SA ở gót chân và 113 SA ở phần trước bàn chân, cả hai con số đều cao hơn mức trung bình, phù hợp với chiều cao đế lớn và mục tiêu chạy đường dài của đôi giày này.

Sản phẩm khuyên dùng
Dây Giày Thông Minh Phản Quang 3 Vạch LiveFit Lock Laces
Dây Giày Thông Minh Phản Quang 3 Vạch LiveFit Lock Laces
Không cần buộc dây - Dây giày đủ độ co giãn để bạn điều chỉnh sao cho vừa chân, không lệch và không điểm yếu. Bạn sẽ dễ dàng thực hiện các hoạt động như chạy bộ, đi bộ, tập luyện thể lực, đạp xem tập gym và nhiều hoạt động khác. 

Energy return (Khả năng chuyển hoàn năng lượng)

Khả năng chuyển hoàn năng lượng của Nike Alphafly 3 cực kỳ ấn tượng đạt 74.9% ở gót chân và 73.9% ở phần trước bàn chân. Các Nike Air Pods giúp bù lại phần đế trước thấp hơn, giữ cho đôi giày đạt hiệu suất ở mức cao nhất.

Heel stack (Chiều cao gót)

Độ cao gót giày đo được là 38.1 mm kết hợp với phần đế dày foam ZoomX, Nike Alphafly 3 mang lại khả năng đệm vượt trội, đặc biệt hữu ích cho nhiều runner  tiếp đất gót.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Forefoot stack (Chiều cao mũi giày)

Phần đế trước dày 29.6 mm, vẫn đảm bảo độ êm ái kinh ngạc ngay cả với một đôi giày được thiết kế cho hiệu suất thi đấu cao. So với phiên bản Alphafly 2, Nike Alphafly 3 đã điều chỉnh vị trí của Air Pods ra phía sau, gần khu vực giữa bàn chân hơn, khiến đôi giày không chỉ phù hợp với runner tiếp đất gót mà còn rất phù hợp với những runner tiếp đất bằng giữa bàn chân. Mặc dù có độ dày đế thấp hơn nhưng độ êm và hiệu quả hoạt động của Nike Alphafly 3 không hề kém cạnh phiên bản tiền nhiệm Alphafly 2 đâu nha.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Drop (Độ chênh lệch giữa gót giày và mũi giày) 

Độ chênh lệch giữa gót giày và mũi giày là 8.5 mm, rất gần với thông số chính thức mà hãng công bố là 8.0 mm. Với mức drop này, Nike Alphafly 3 mang lại sự linh hoạt cho nhiều phong cách chạy.

Midsole softness (Độ mềm đế giữa)

Nike sử dụng cấu trúc đế hai lớp gồm một lớp dưới mềm mại hơn và lớp trên cứng hơn, thêm nữa, trong Nike Alphafly 3, tấm sợi carbon Nike Flyplate được thiết kế kẹp giữa hai lớp này.

Với thiết bị đo durometer, kết quả đo ghi nhận lại được là 18.1 HA ở lớp dưới. Thậm chí khi chạy, đôi giày còn mang lại cảm giác mềm hơn so với con số đo được nhờ lượng lớn foam Zoom X – nhưng đừng nghe mình nói vậy mà kỳ vọng cảm giác siêu mềm nhé, vì cơ bản nó vẫn thiên về mạnh mẽ và bật này hơn, đúng với tố chất của một đôi giày thi đấu, có hiệu suất cao.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Độ mềm lớp foam thứ cấp

Lớp foam phụ nằm gần bàn chân hơn và nó cứng hơn nhiều so với foam ở dưới, chỉ số ghi nhận được qua bài kiểm tra với durometer là 29.3 HA. Đây là một thiết kế có chủ đích nhằm cải thiện độ ổn định và thời gian tiếp xúc mặt đất.

Lớp ZoomX phía trên này, kết hợp với Air Pods, mang lại cảm giác khá chắc ở phần mũi giày, tạo tương phản rõ rệt với gót giày cực kỳ êm ái – nơi có nhiều bọt hơn và không có Air Pods.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Rocker 

Nike Alphafly 3 có độ cong rocker sớm và rõ rệt ở phần mũi giày, khác với rocker gót được thấy ở các phiên bản trước. Điều chỉnh này khiến Alphafly 3 đặc biệt phù hợp với những người chạy tiếp đất giữa và trước bàn chân, giúp tối ưu sải chân một cách tự nhiên và hiệu quả hơn. Ngược lại, Alphafly 2 với rocker ở gót nổi bật hơn, có thể phù hợp hơn với những người tiếp đất bằng gót chân.

Sản phẩm khuyên dùng
Bộ Dụng Cụ Dây Kháng Lực Đa Năng Rizhao TRX Training Pro Kit
Viên Bổ Trợ Xương Khớp Optivita Glucosamine Chondroitin Complex with Turmeric
Viên Bổ Trợ Xương Khớp Optivita Glucosamine Chondroitin Complex with Turmeric là viên uống bổ khớp toàn diện, đặc biệt dành cho người trưởng thành từ 30–65 tuổi. Sản phẩm cung cấp công thức 8 hoạt chất giúp giảm đau nhức, giảm viêm, tăng tiết dịch khớp và hỗ trợ tái tạo sụn, mang lại cảm giác vận động linh hoạt mỗi ngày.

Dưới đây là hình ảnh minh họa cho thấy hai mẫu Alphafly được nhìn cùng một góc, Nike Alphafly 3 đã dịch chuyển rocker và Air Pods về phía sau.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ
Nike Alphafly 3
Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ
Nike Alphafly 2

Sự thay đổi này không nói lên rằng những người người tiếp đất gót sẽ không dùng được Nike Alphafly 3, thực tế, nhiều người tiếp đất gót còn thấy nó thoải mái hơn do rocker ít rõ ràng, mà độ dày gót cao nên tất yếu cũng đem lại cảm giác mềm mại vượt trội. Tuy nhiên, nếu bạn ưa thích cảm giác “bập bênh ” rõ hơn ở phần gót, bạn có thể tìm thấy điều đó ở một đôi giày lai giữa luyện tập và thi đấu, chẳng hạn như ASICS Superblast.

Air Pods

Đặc điểm nhận dạng của dòng Alphafly luôn là Air Pods. Và việc kích hoạt đúng cách Air Pods chính là yếu tố then chốt để tận dụng hết tiềm năng của đôi giày. Tuy nhiên, ở phiên bản này, Nike đã làm cho Air Pods nhô nhẹ khỏi đế, đảm bảo chúng chạm đất sớm nhất có thể.

Air Pods mang lại cảm giác rất đặc trưng, mà một số người có thể thấy hơi ồn khi chạy. Ngoài ra, Nike Alphafly 3 thân thiện hơn bao giờ hết với người chạy gót, nhờ thiết kế đế giữa liền mạch. Thêm vào đó, đế giữa liền mạch của Alphafly 3 còn giúp đôi giày ít cồng kềnh, do đó nó phù hợp hơn khi chạy tốc độ cao và chuyển động nhanh nhạy.

Plate

Tấm Flyplate bằng sợi carbon đã được điều chỉnh đáng kể so với Alphafly 2 do có độ dốc rõ hơn ở phần giữa bàn chân, hỗ trợ tốt trong những dặm cuối của marathon, nhất là khi cơ chân bắt đầu mỏi. Nike cố tình đặt tấm carbon ở gần bàn chân hơn để tăng độ ổn định và hiệu suất chạy, đồng thời ngăn việc chìm quá sâu vào lớp foam.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Nhưng tấm Flyplate đặt gần bàn chân hơn cũng có một tác dụng phụ là đòi hỏi nhóm cơ sau hoạt động nhiều, nếu bạn gặp vấn đề về cơ bắp chân thì đây chưa phải lựa chọn phù hợp. Hãy thử chuyển sang Varorfly đi, nó có lớp ZoomX dày hơn trên carbon, giảm tải đáng kể cho cơ bắp chân.

9.3Gel Honey Buddy E.Recovery - Năng Lượng Phục Hồi - 10g
Gel Honey Buddy E.Recovery - Năng Lượng Phục Hồi - 10g
20,000vnđ
9.1Gel Uống Bổ Sung GU Roctane Gel 32g
GU Roctane Gel
60,000vnđ
9.1Bột Bổ Sung Năng Lượng Tailwind Endurance Fuel
Tailwind Endurance Fuel
85,000vnđ
9.0Gel Uống Bổ Sung Hammer Nutrition Hammer Gel 33g
Hammer Nutrition Hammer Gel
40,000₫

Kích cỡ và độ vừa vặn

Nike Alphafly 3 được người dùng đánh giá nhỏ hơn một chút so với size giày chuẩn.

Chiều rộng của giày

Khi xỏ chân vào Nike Alphafly 3, mình ngay lập tức nhận thấy nó rộng rãi hơn rất nhiều so với các phiên bản trước thậm chí còn rộng hơn một chút so với các đôi giày hiệu suất cao khác. Để xác minh những phỏng đoán trê, mình tạo một khuôn gel để tiến hành đo đạc chính xác.

Kích thước giày đo được ở phần rộng nhất là 93.3 mm. Thoạt nhìn thì con số này có vẻ không có gì đột phá nhưng thực tế, nó lại rất rộng rãi đối với một đôi giày chạy bộ của Nike, kết hợp với phần upper Atomknit siêu co giãn, cung cấp sự thoải mái tuyệt đối cho runner.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Nhưng điểm thay đổi thực sự của Nike Alphafly 3 không chỉ nằm ở chiều rộng giày mà quan trọng nhất là Nike đã hạ thấp vòm chân, giúp phần giữa bàn chân rộng hơn một chút so với các mẫu trước, nhưng đừng quá lo lắng vì theo mình, nó vẫn giữ được cảm giác đặc trưng của dòng Alphafly. Vậy nên, phiên bản mới này sẽ đỡ gây phồng rộp, hoặc ít nhất là giảm đau vòm chân đáng kể, mặc dù cảm giác khó chịu đó không hoàn toàn biến mất.

Độ rộng Toebox

Độ rộng phần Toebox cũng mang lại cảm giác rộng rãi với kích thước rộng 75.3 mm. Có thể thấy, Nike Alphafly 3 là một đôi giày chạy bộ có bề ngang đặc biệt rộng, giúp tăng đáng kể không gian cho các ngón chân xòe rộng.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Chiều cao Toebox

Thêm một tín hiệu nữa là chiều cao Toebox cũng cao hơn đáng kể mức trung bình với 33.7 mm, không chỉ cho phép ngón chân xòe rộng, mà ngay cả cử động dọc cũng vô cùng thoải mái.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Traction/Grip (Độ bám)

Kiểm tra độ bám đường

Độ bám đường của Nike Alphafly 3 đạt 0.40, tuy không phải kết quả tệ nhưng chắc chắn, đôi giày này sẽ có nhiều bất cập khi chạy trên bề mặt trơn do mưa. Ở điều kiện khô thì độ bám khá ổn. Nhưng khi xét đến mức giá cao của nó, mình nghĩ độ bám này là chưa xứng đáng và cần được cải thiện thêm.

Thiết kế đế ngoài

Nike đã gia cố phần đế giữa bằng một lớp cao su Fast Shot phía ngoài, đặc biệt ở khu vực mũi chân. Tuy nhiên, có những khu vực để lộ đế giữa nên giày dễ bị mài mòn hơn, tùy theo dáng chạy của bạn. Nhìn hình, bạn có thể thấy ở phần giữa bàn chân, đế giữa được để lộ hoàn toàn, điều này làm tăng nguy cơ mòn nhanh hơn đối với những ai có thói quen tiếp đất giữa. Ngoài ra, các Pod ZoomX còn được bao quanh bởi những mảng cao su màu cam chống mài mòn cao.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Độ linh hoạt/ Độ cứng

Thông thường, một đôi giày cứng sẽ mang lại hiệu suất thi đấu cao. Liệu Nike Alphafly 3 sẽ như thế nào? Qua kết quả đo của mình, đôi giày Alphafly 3 tỏ ra khá cứng cáp, ghi nhận 28.4 N. Mức cứng này đúng với những gì mình mong đợi ở một đôi giày dành cho ngày đua.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng đây là mức cứng được xây dựng để thiên về tốc độ, nếu chỉ mua để sử dụng trong chạy chậm, chạy dễ, chạy trung bình thì mình thật sự không khuyến khích vì chi phí cho một đôi giày không hề rẻ.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Trọng lượng

Nike đã có màn trình diễn về cắt giảm trọng lượng đỉnh cao trong Nike Alphafly 3 mà vẫn duy trì được thiết kế dễ chịu và ổn định. Trên cân, Nike Alphafly 3 chỉ vỏn vẹn 201 g (7.1 oz) trong một thiết kế mà mình coi là “đồ sộ”.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Vậy bạn có thắc mắc tại sao Nike Alphafly 3 lại có trọng lượng ấn tượng như thế không? Hãy cùng mình xổ xẻ nhé!

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Nike đã khéo léo loại bỏ foam ZoomX quanh các Air Pods và tỉ mỉ tạo ra một rãnh trung tâm lớn chạy từ gót chân đến mũi chân. Thiết kế này cho phép các Air Pods giãn nở nhiều hơn, dẫn đến cải thiện khả năng chuyển hoàn năng lượng, độ ổn định và cắt giảm trọng lượng.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Độ thoáng khí

Thoáng nhìn qua thôi mình cũng đã có niềm tin rằng Nike Alphafly 3 sẽ vượt qua bài kiểm tra về độ thoáng khí một cách dễ dàng. Phần upper trông thông thoáng đến mức mình đã đặt kỳ vọng rất cao. Và thực tế chưa bao giờ làm mình phải thất vọng. Kết quả đánh giá về độ thoáng khí qua bài test với máy khói, Nike Alphafly 3 đạt 5/5 điểm. Upper Atomknit 3.0 mang lại khả năng thông gió xuất sắc, vậy thì  ngay cả trong những cuộc chạy marathon nóng nực nhất, bạn cũng chẳng cần phải lo lắng.

Khi kiểm tra dưới ánh đèn, thiết kế upper mỏng và tối giản cho phép ánh sáng xuyên quan hoàn toàn, đảm bảo độ thoáng khí vượt trội.

Dưới kính hiển vi, chất liệu Atomknit 3.0 không chỉ có chức năng mà còn cực kỳ bắt mắt. Nike đã khéo léo pha trộn các sợi bền chắc với các sợi nhỏ mảnh hơn, gần như trong suốt để tạo nên một upper vừa có cấu trúc, vừa nhẹ.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Trong quá trình kiểm tra chi tiết upper, mình nhận thấy khu vực gót được đệm khá dày để tạo sự thoải mái, trong khi phần còn lại của upper được thiết kế để tối thiểu hóa trọng lượng và tối đa hóa độ thoáng khí. Tuy nhiên, chất liệu Atomknit 3.0 có bền mặt hơi ráp, mình không khuyến khích bạn chạy không tất nếu sử dụng đôi giày này nha, ma sát có thể gây khó chịu hay phồng rộp đáng kể.

Sản phẩm khuyên dùng
Nước uống ngăn ngừa chuột rút CrampFix Shots 20ml - 3 mùi
Nước uống ngăn ngừa chuột rút CrampFix Shots 20ml - 3 mùi
Đây là sản phẩm hoàn hảo dành cho ba môn phối hợp, vận động viên marathon, vận động viên điền kinh siêu tốc, Ironman, người đạp xe đạp, kayak, bóng bầu dục, bóng rổ, bóng đá, khúc côn cầu, người tập tạ, người tập tạ, người lướt sóng, quần vợt, và bất kỳ ai bị chuột rút do tập luyện cường độ cao.

Độ ổn định

Kiểm tra độ ổn định bên hông

Phải đến phiên bản thứ 3 của Alphafly, Nike mới có được một bản cải tiến toàn diện. Ở phiên bản 1, Nike nhận nhiều lờii phàn nàn về vấn đề thiếu ổn định, để giải quyết điều đó, Alphafly 2 đã nới rộng chiều ngang nhưng vô tình làm tăng đáng kể trọng lượng giày. Và sau bao nỗ lực, Nike Alphafly 3 được xem là bản hoàn thiện nhất do độ ổn định cao mà trọng lượng lại nhẹ.

Nike Alphafly 3 không bỏ sót bất kỳ runner nào, dù bạn tiếp đất bằng mũi chân, giữa bàn chân hay gót chân. Thiết kế đế giữa mở rộng, vuốt cong và kéo dài ôm lấy gót đã góp phần tăng đáng kể độ ổn định cho runner tiếp gót. Kết hợp với thành bên đế giữa cao, chân được hỗ trợ chuyển động hướng về phía trước một cách trơn tru, mượt mà.

Độ cứng vặn xoắn

Nike Alphafly 3 được trang bị tấm carbon cứng mang lại cảm giác bật mạnh, nhanh và tính ổn định xoắn cao, đạt 4/5 điểm. Điều này hoàn toàn hợp lý vì độ cứng xoắn giày quá cao có thể khiến đôi giày trở nên khó chịu, đặc biệt khi chạy cự ly dài.

Độ cứng gót giày

Phần gót giày của Nike Alphafly 3 rõ ràng thiếu đi độ cứng cần thiết, điều này đi ngược với cảm giác ôm chân khi thi đấu mà mình mong đợi ở một đôi giày đua. Vì lẽ đó, mình chỉ chấm độ cứng gót đôi giày này đạt 1/5 điểm. Có thể một vài runner tiếp đất gót sẽ cảm thấy giày thiếu ổn định nhưng ngược lại, những runner tiếp đất mũi hoặc giữa bàn chân lại coi đây là một thiết kế có lợi vì nó giúp giảm trọng lượng giày và loại bỏ nhu cầu sử dụng các bộ phận gia cố cứng ở vùng gót.

Độ rộng đế giữa – phần mũi giày

Ở phần đế giữa mũi giày, bằng cách làm rỗng phần trung tâm của đế giữa, Nike đã mở rộng giày đến 117.7 mm giúp tăng độ thoáng cho upper, cải thiện đáng kể độ ổn định mà không tăng trọng lượng vì rãnh trung tâm trên Alphafly 3 cực kỳ lớn, kéo dài từ gót đến tận phần trước bàn chân.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Độ rộng đế giữa – phần gót giày

Ở phần gót giày Nike Alphafly 3 có độ rộng trung bình là 91.9 mm. Thoạt nhìn có vẻ không quá rộng nhưng khi so sánh với các đôi giày hiệu suất cao khác, độ rộng đế giữa phần gót giày thật sự khác biệt và hiện rõ sự nổi bật.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Giày Độ rộng gót
ASICS Metaspeed Sky+ 77.8
Nike Vaporfly 3 76.6
Adidas Adizero Adios Pro 3 84.0
Saucony Endorphin Elite 91.3
Hoka Rocket X2 85.2

Độ bền

Độ bền Toebox

Đúng như lẽ thường thấy, một đôi giày có khả năng thoáng khí ấn tượng thường đi kèm với độ bền kém. Trong bài kiểm tra với máy mài Dremel, Toebox để lại một lỗ tròn rất lớn, upper gần như không có khả năng chống mài mòn, điểm chấm 1/5. Nếu bạn ưu tiên độ bền trong một đôi giày, có lẽ xem xét phiên bản trước –  Alphafly 2 là một lựa chọn hợp lý.

Độ bền lớp đệm gót

Do phần gót được gia cố đệm và dày hơn nên kết quả thu về mang tín hiệu tích cực, chấm điểm tuyệt đối 5/5.

Độ bền đế ngoài

Khi nói về độ bền đế ngoài của một đôi giày đua, chúng thường không được kỳ vọng cao. Tuy nhiên, đế ngoài của Nike Alphafly 3 là cao su Fast Shot, mình hy vọng nó sẽ sở hữu độ bền tốt hơn.

Đáng tiếc là sau bài kiểm tra với máy mài Dremel, đế cao su để lại vết lõm 3.2 mm ở khu vực gót, điều này khá đáng để lo ngại đối với những runner tiếp đất gót. Dưới một góc nhìn khác, những người chạy tiếp đất đầu và giữa bàn chân có thể thấy đế bền nhiều hơn nhờ lớp phủ tốt hơn và phân bố lực đều hơn.

Độ dày đế ngoài

Nike Alphafly 3 có độ dày đế ngoài là 1.9 mm. Thậm chí trong tương lai, các đôi giày thi đấu còn có thể mỏng hơn nữa. Lý do rất đơn giản là những đôi giày được thiết kế để phá kỷ lục thế giới, hiệu suất giày nắm vai trò then chốt mà đế giữa mới là cái tạo nên hiệu suất, chứ không phải đế ngoài. Nike chấp nhận đánh đổi độ bền, sử dụng lớp cao su mỏng hơn để tối đa hóa hiệu suất đế giữa, tăng cường độ nảy và cải thiện độ êm ái tối đa.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Các chi tiết khác của giày

Độ dày lót giày

Lót giày của Nike Alphafly 3 cực kỳ mỏng, chỉ có 1.9 mm. Nhưng điều này hoàn toàn có lý do vì chiều cao đế giày đã xoay quanh mức 40 mm, đế giữa dày với foam ZoomX mang lại khả năng hoàn trả năng lượng cao, nó cao hơn nhiều đáng kể so với lót giày nên dù có phải hy sinh một chút độ êm từ lót giày cũng xứng đáng.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Lót giày có thể tháo rời

Giống như tất cả các đôi giày đua đường bộ khác của Nike, lót giày được dán chặt khiến việc tháo rời trở nên rất khó khăn. Cũng may là lớp lót giày mỏng nên bạn có thể đặt miếng chỉnh hình lên trên. Rất nhiều người chạy đã áp dụng phương pháp này, chính là thêm lớp lót riêng để tránh phồng rộp ở chân.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Độ mềm đế giữa khi trời lạnh

Vì đa số các cuộc đua marathon diễn ra trong điều kiện thời tiết lạnh nên mình cũng có chút tò mò không biết Nike Alphafly 3 sẽ hoạt động ra sao ở nhiệt độ thấp. Để kiểm tra, mình đặt giày trong tủ đông 20 phút rồi đo lại độ mềm foam Zoom X. Hiệu suất cực kỳ ấn tượng khi đế giữa chỉ cứng hơn 17.2%, một thay đổi nhỏ hầu như không thể cảm nhận được.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Chi tiết phản quang

Nike Alphafly 3 không có chi tiết phản quang. Nhưng điều này cũng không ảnh hưởng gì cả. Suy cho cùng, không ai chạy đua marathon vào ban đêm đúng không?

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Tongue padding (Đệm lưỡi gà)

Đệm lưỡi gà của Nike Alphafly 3 đã giảm kha khá xuống còn còn 2.8 mm, trước đó, phiên bản Alphafly 2 là 3.5 mm. Tuy không mang lại cảm giác khó chịu gì khi sử dụng nhưng mức dày 2.8 mm vẫn được xem là khá dày so với các đôi giày đua hàng đầu trên thế giới.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Giày Độ dày đệm lưỡi gà (mm)
ASICS Metaspeed Sky+ 0.8
Nike Vaporfly 3 2.5
Adidas Adizero Adios Pro 3 0.9
Saucony Endorphin Elite 0.9
Hoka Rocket X2 1.9
9.2Băng nén bảo vệ cổ tay Profits)
Băng nén bảo vệ cổ tay Profits
399,000vnđ
9.4Băng Nén Bảo Vệ Đầu Gối Profits
Băng Nén Bảo Vệ Đầu Gối Profits
549,000vnđ
8.1Băng nén thể thao bảo vệ cổ chân Profits
Băng nén thể thao bảo vệ cổ chân Profits
399,000vnđ
8.5Băng quấn bảo vệ cổ chân Profits có thể điều chỉnh
Băng quấn bảo vệ cổ chân Profits có thể điều chỉnh
299,000₫

Tongue: gusset type (Loại lưỡi gà)

Đặc trưng của phần upper Atomknit là lưỡi gà dạng tất, thiết kế gắn chặt hoàn toàn vào phần thân giày, loại bỏ việc lưỡi giày bị lệch và đảm bảo độ vừa vặn, ôm khít chân. Hơn nữa, thiết kế dạng này cũng cực kỳ co giãn và thoải mái. Tổng thể, đây chính là cảm giác chạy tuyệt vời mà mình mong muốn tìm thấy trong một đôi giày cao cấp.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Heel tab: Tab kéo gót

Nike Alphafly 3 vẫn giữ tab kéo gót dạng vòng đặc trưng ở phần gót giày, rất tiện lợi để xỏ vào chân, đặc biệt là đối với giày có thiết kế lưỡi gà dạng tất.

Review Nike Alphafly 3: Giày thi đấu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ

Bảng thống kê kết quả kiểm tra Nike Alphafly 3 tại phòng thí nghiệm so với trung bình nhiều mẫu giày chạy khác

Nike Alphafly 3 Trung bình
Cushioning (Đệm giày)
Khả năng hấp thụ lực ở gót 144 SA 128 SA
Khả năng hoàn trả năng lượng ở gót 74.9% 58.3%
Chiều cao gót giày 38.1 mm 34.4 mm
Chiều cao mũi giày 29.6 mm 25.8 mm
Drop (Độ chênh gót – mũi) 8.5 mm 8.6 mm
Độ mềm đế giữa 18.1 HA 20.7 HA
Độ mềm lớp foam thứ cấp 29.3 HA 23.3 HA
Kích cỡ và độ vừa vặn
Kích cỡ Nhỏ hơn một xíu Đúng size
Chiều rộng/Độ ôm (Phương pháp mới) 93.3 mm 95.3 mm
Chiều rộng/Độ ôm (Phương pháp cũ) 95.9 mm 98.5 mm
Độ rộng Toebox (Phương pháp mới) 75.3 mm 73.5 mm
Độ rộng Toebox (Phương pháp cũ) 78.5 mm 78.4 mm
Chiều cao Toebox 33.7 mm 27.3 mm
Traction/Grip (Độ bám)
Độ bám phần mũi 0.40 0.46
Độ linh hoạt, độ cứng
Độ linh hoạt/độ cứng (Phương pháp mới) 28.4 N 15.0 N
Độ linh hoạt/độ cứng (Phương pháp cũ) 71.7 N 28.1 N
Độ cứng khi trời lạnh 75.1 N 36.2 N
% thay đổi độ cứng khi trời lạnh 5% 32%
Trọng lượng
Trọng lượng 201 g 265 g
Độ thoáng khí
Độ thoáng khí 5 3.8
Độ ổn định
Độ cứng xoắn 4 3.4
Độ cứng gót 1 2.9
Chiều rộng đế giữa – mũi 117.5 mm 114.3 mm
Chiều rộng đế giữa – gót 91.9 mm 90.8 mm
Độ bền
Độ bền Toebox 1 2.6
Độ bền đệm gót 5 3.3
Độ cứng cao su đế ngoài 82.8 HC 79.2 HC
Độ mòn đế ngoài 3.2 mm 1.0 mm
Độ dày đế ngoài 1.9 mm 3.3 mm
Khác
Độ dày lót giày 1.9 mm 4.4 mm
Độ mềm đế giữa khi trời lạnh 21.3 HA 25.6 HA
% thay đổi độ mềm khi trời lạnh 17% 25%
Lót giày tháo rời Không
Phản quang Không
Đệm lưỡi gà 2.8 mm 5.8 mm
Loại lưỡi gà Sock like
Tab kéo gót Dạng vòng

Tóm lại

Nike Alphafly 3 là một trong những đôi giày thi đấu ấn tượng nhất hiện nay, kết hợp hoàn hảo giữa trọng lượng siêu nhẹ và khả năng chuyển hoàn năng lượng mạnh mẽ. Dù còn một vài điểm cân nhắc về độ bền, độ bám giày nhưng hiệu suất mà nó mang lại thì không thể phủ nhận. Nếu bạn sẵn sàng đầu tư một đôi giày thi đấu cao cấp để giật giải cuộc đua thì Nike Alphafly 3 chính là khoản tiền đầu tư xứng đáng.

⚠️ Lưu ý: Bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau nhằm mang đến góc nhìn khách quan và đầy đủ nhất về sản phẩm.

Nguồn: Nike Alphafly 3 review

Xem thêm:

Review Adidas Adizero Adios Pro 4: Siêu nhẹ, siêu bật dành cho đường đua

Review Nike Vomero 18: Giày chạy siêu thoải mái cho đường dài

Có thể bạn thích

.
.