Kiến thức tập luyện hướng dẫn chạy bộ từ iRace

nguoi dep me chay bo
Khi những người đẹp cũng mê chạy bộ

Phong trào chạy bộ ở Việt Nam trong những năm qua được đẩy lên tầm cao mới khi thu hút sự tham gia của đông đảo người dân Việt Nam, đặc biệt là những người đẹp. Với niềm đam mê mãnh liệt và ý chí quyết tâm chinh phục thử thách, những người đẹp đã in dấu chân của mình ở các giải chạy trong nước. Hoa hậu…

nguoi me sat
“Người mẹ sắt” hoàn thành Ironman 140.6 cùng con gái sau khi mổ não

Beth James 54 tuổi, quyết tâm cùng con tham gia thi đấu ba môn phối hợp giải Ironman thế giới để hồi phục sau phẫu thuật não.   Năm 2004, Beth cùng ba con của mình gặp tai nạn nghiêm trọng khi đang lái xe về nhà. Va chạm mạnh khiến con gái cô, Liza James, khi đó 6 tuổi tổn thương não nghiêm trọng, phải khoan một phần…

1 tuan chay bo may lan la tot
Chạy bộ bao nhiêu lần 1 tuần là tốt nhất?

Bạn đang quyết tâm gắn bó với chạy bộ – bộ môn thể thao giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện vẻ đẹp thể hình? Bạn phân vân không biết bản thân mình 1 tuần nên chạy bộ mấy lần là tốt nhất? Vậy thì hãy tham khảo đáp án khoa học, chính xác được cung cấp dưới đây! 1 Tuần Nên Chạy Bộ Mấy Lần? Theo…

Roderick Sewell
‘Người không chân’ Roderick Sewell chinh phục cuộc thi Full IRONMAN Kona 2019

Định mệnh đã lấy đi của Roderick Sewell đôi chân, khiến anh phải sống đời tàn tật từ khi còn bé. Nhưng từ sâu thẳm trái tim mình, “người không chân” chưa bao giờ có ý nghĩ đầu hàng số phận. Mới đây, một vận động viên khuyết tật, Roderick Sewell khiến cho cả thể giới trầm trồ thán phục khi hoàn thành cuộc thi Full IRONMAN Kona 2019…

Ineos 1:59 challenge
Loài người đã chinh phục cự ly 42,195 km trong 2 giờ như thế nào?

Việc chạy 42,195 km trong thời gian dưới 2 giờ từng được xem như một giới hạn khó vượt qua của loài người. Đã có những phân tích, dự báo rằng nếu muốn đạt được cột mốc đó chúng ta cần chờ tới năm 2032 (các bạn có thể đọc bài nguyên gốc A Statistical Timetable for the Sub–2-Hour Marathon). Không cần chờ tới 2032 mà ngày 12/10/2019,…

luu y dinh duong marathon
5 Lưu ý về dinh dưỡng Marathon

Chắc hẳn khi quyết định tham gia giải chạy marathon, bạn đã chuẩn bị sẵn sàng cho một kế hoạch tập luyện. Nhưng liệu bạn đã cân nhắc thật kỹ cho kế hoạch hay chiến lược dinh dưỡng của mình? Hãy tham khảo một số yếu tố quan trọng sau đây có thể giúp bạn cải thiện thành tích và phục hồi một cách tốt nhất. KẾ HOẠCH…

cach uong nuoc dung va co loi cho suc khoe
Tất tần tật về việc uống nước mà có thể bạn chưa biết tới

Nước là thành phần chính của cơ thể con người. Phần lớn nước trong cơ thể nằm ở bên trong các tế bào. Hàng tỷ tế bào trong cơ thể chúng ta cần nước để sống. Theo một nghiên cứu của H.H. Mitchell đăng trên Journal of Biological Chemistry, 158,  khối lượng nước trong não và tim là 73%, trong phổi là 83%, trong da là 64%, trong…

cach bo sung nuoc dung cach
Tiết lộ Cách Bổ sung nước đúng cách trong khi chạy bộ

Nếu là một người thường xuyên chạy, hẳn bạn đã biết việc cung cấp đủ nước là cực kỳ cần thiết? Nhưng cung cấp thế nào mới đúng? Vậy mất nước là gì? Mất nước xảy ra khi cơ thể mất đi các chất điện giải cần thiết do chảy mồ hôi – một cơ chế điều hòa nhiệt của cơ thể. Điện giải giống như muối, được…

12 su that khi phu nu chay bo
Bật Mí 12 Sự Thật Về Phụ Nữ Khi Chạy Bộ Mà Bạn Nên Biết

Chạy bộ là bộ môn thể thao quen thuộc và gần gũi với cuộc sống hàng ngày của mỗi chúng ta. Với phụ nữ, chạy bộ có tác dụng giúp nữ giới giảm cân, giảm mỡ đùi, giúp đôi chân thon gọn và có lợi cho việc giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi trong ngày. Bạn càng biết nhiều về tập luyện, dinh dưỡng và sức khỏe, bạn sẽ càng…

luu y khi chay tren may chay bo
6 điều bạn cần biết khi chạy bộ trên máy chạy (treadmill)

Khi nói đến thể dục hay vận động, chúng ta nghĩ ngay đến chạy bộ. Vì đây là hình thức vận động dễ dàng được thực hiện ở bất cứ đâu, ngoài trời hay trong nhà. Với nhiều rủi ro từ thời tiết hay địa hình có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện, thì lựa chọn đến phòng gym và tập trên máy chạy bộ bây giờ…

lich chay bo 10 tuan
Lịch tập chạy bộ 10 tuần: 30 phút chạy không ngừng nghĩ

Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể cũng như tốt cho việc giảm mỡ thừa. Bạn có từng thử chạy liên tục 30 phút không nghỉ chưa? iRace bảo đảm là không dễ ăn đâu. Nhưng việc gì khó thì đàn ông chúng ta càng phải làm cho được, tôi sẽ giúp anh em chạy liên tục trong 30 phút luôn chỉ trong…

Sarah Reinertsen
QUÊN ĐI Ý NGHĨA CỦA VIỆC KHÔNG THỂ” – Sarah Reinersten

Sarah Reinertsen là một vận động viên nhảy dù người Mỹ và cựu vận động viên điền kinh Paralympic. Cô được sinh ra với sự thiếu hụt đầu xương đùi, một rối loạn phát triển xương; Chân bị ảnh hưởng của cô bị cắt cụt trên đầu gối năm bảy tuổi. Tại cuộc thi Ironman Triathlon ba môn phối hợp (bơi lội, đạp xe và chạy bộ)  ở…