Đối với những ai vẫn có nhu cầu giữ dáng trong chuyến đi công tác hay du lịch, các kiểu bài tập đơn giản dưới đây hoàn toàn phù hợp để tập luyện mọi lúc mọi nơi.
Các bài tập tăng sức bền
Trong chuyến đi du lịch, bạn có thể lựa chọn mang theo những dụng cụ đơn giản để tập luyện sức bền. Một số loại dây, vòng đàn hồi là sự lựa chọn hợp lý phục vụ cho các bài tập chân, tay, mông, đùi,… ngay trong phòng khách sạn.
Xem thêm: Tập luyện tăng sức bền cần lắm 7 chất này để bền bỉ hơn
Chạy hoặc đi bộ
Đây là một ý tưởng hay và đang được áp dụng nhiều trong các kỳ nghỉ của nhiều người. Khi đi nghỉ ở biển, chạy bộ hoặc đi bộ trên cát là một cảm giác tuyệt vời cho đôi chân của bạn. Khi đi tham quan các danh lam thắng cảnh, hãy chọn cách đi bộ để luyện tập thay vì chọn đi xe.
Có rất nhiều lợi ích mà việc đi bộ đem lại: giúp hoạt động tim mạch tốt, tiêu hao calo dư thừa, giúp săn chắc đôi chân và đốt cháy mỡ bụng. Ngoài ra việc đi bộ cũng giúp bạn đi du lịch chi tiết và kĩ càng hơn.
Bơi
Bơi lội là một môn thể thao mang lại sự thư giãn cần có trong kỳ nghỉ dưỡng, giúp ích cho việc đốt cháy calo dư thừa rất tốt, giúp tất cả các khối cơ vận động trở nên săn chắc hơn. Bởi vận động trong làn nước, cơ thể bạn như vừa được mát xa vừa đốt mỡ thừa nên cảm giác vô cùng thư giãn thoải mái và không bị quá mệt mỏi.
Bạn sẽ muốn tìm hiểu: Lợi ích của bơi lội cho sức khỏe bạn chưa từng biết
Khi đi du lịch nếu đến khu nghỉ có bể bơi hay đi biển, hãy chọn cách bơi lội để không phải lo lắng về chuyện tăng cân sau kỳ nghỉ.
Kirkland Signature Glucosamine 1500mg & Chondroitin 1200mg
750.000vnđ
Viên Uống Bổ Sung Canxi Nature's Bounty Calcium
220.000vnđ
Viên Uống Hỗ Trợ Xương Khớp Blackmores Glucosamine
848.000vnđ
Viên Uống Hỗ Trợ Thoái Hóa Khớp Pharmekal Triple Strength
690.000₫Yoga
Yoga hoàn toàn có thể tập được ở bất kỳ nơi đâu và trong các môi trường khác nhau. Chỉ cần tìm được một góc riêng biệt và có một tấm thảm yoga là bạn đã có thể tập luyện được.
Bắt đầu một ngày mới với những bài tập thở của yoga, rồi sau đó tiếp đến những bài tập ở tầm cao hơn. Trải nghiệm tập yoga ở một không gian mới là cũng là một điều thú vị để rèn luyện thói quen cũng như cơ thể, để bắt đầu một ngày du lịch vui khỏe.
Yoga trong kì nghỉ dưỡng đem lại cảm giác thư thái mà đảm bảo việc luyện tập đều đặn.
Dù đi chơi, du lịch hay nghỉ dưỡng, chúng ta cũng vẫn nên ý thức được việc tập luyện cho sức khỏe. Hãy lưu ý sức khỏe và sắc đẹp của bản thân, biết kết hợp và lựa chọn những bài tập phù hợp vì có rất nhiều sự lựa chọn cho bạn.
Nhảy dây
Dây nhảy làm một dụng cụ đơn giản và dễ mang theo trong chuyến đi chơi. Bạn có thể tập vào buổi sáng sớm cũng như cuối giờ chiều, kết hợp với các bài tập khác. Chỉ cần nhảy dây khoảng 10 phút, bạn đã có thể đốt cháy calo và giảm mỡ bụng. Đây là một bài tập đơn giản, thú vị và hoàn toàn phù hợp với cả trẻ nhỏ. Chạy bộ và nhảy dây giúp giảm cân thần tốc 9kg
Squat hay chống đẩy
Buổi sáng thức dậy hãy thực hiện bài tập chống đẩy trong khoảng 10 phút kết hợp cùng những bài squat cơ bản để giúp tăng thể lực. Squat cơ bản là tư thế hai chân rộng hơn vai, tay dơ về phía trước sau đó bạn từ từ ngồi xuống sao cho đùi vuông góc với sàn. Lưu ý lưng bạn luôn thẳng tự nhiên. Các động tác đứng lên ngồi xuống, chống đấy hay squat là những động tác cơ bản hoàn toàn giúp bạn tăng thể lực, săn chắc các cơ dưới và đốt cháy mỡ hiệu quả.
Theo: Baophunu
