Lợi ích của bơi lội cho sức khỏe bạn chưa từng biết

Có thể nói bơi lội là 1 trong những môn thể thao cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đó chính là lý do chúng tôi muốn làm bài viết lợi ích của bơi lội để bạn có thêm động lực.

Chẳng cần phải sử dụng dụng cụ gì quá phức tạp như các môn thể thao khác. Hiếm khi gặp phải 1 chấn thương nào. Dành cho tất cả mọi người, dù là nam hay nữ, già hay trẻ đều có thể nhận được lợi ích của bơi.

loi ich boi loiHé lộ lợi ích của bơi lội cho sức khỏe

Các bạn hãy nhớ rằng, hãy cố gắng bơi đúng và nên kết hợp với các bài tập khác để giữ gìn sức khỏe tốt hơn.

1/ Cải thiện sức mạnh cơ bắp

Bơi lội giúp phát triển cơ bắp toàn diện. Nếu như chạy bộ chỉ giúp phát triển cơ chân là chủ yếu thì bơi sẽ giúp phát triển đều các nhóm cơ. Đơn giản khi bơi cơ thể thực hiện cùng lúc nhiều động tác: chân đạp, tay quạt, lưng xoay, căng cơ bụng và cân bằng trọng tâm khiến cho bơi lội trở thành một trong những bài tập toàn thân tốt nhất cung cấp rèn luyện cho toàn bộ cơ thể.

Giải chạy bộ trực tuyến
Giải chạy bộ trực tuyến
Giải chạy bộ trực tuyến
Giải chạy bộ trực tuyến
Giải chạy bộ trực tuyến
Giải chạy bộ trực tuyến

2/ Giúp xương chắc khỏe

Mặc dù vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh điều này, nhưng bạn phải biết rằng xương chắc khỏe hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Còn tập luyện thể thao sẽ chỉ là hỗ trợ.

8.4Viên Hỗ Trợ Xương Khớp Glucosamine Chondroitin MSM
Viên Hỗ Trợ Xương Khớp Glucosamine Chondroitin MSM
550.000vnđ
8.8Viên Uống Bổ Sung Canxi Nature's Bounty Calcium
Viên Uống Bổ Sung Canxi Nature's Bounty Calcium
220.000vnđ
9.1Viên Uống Hỗ Trợ Xương Khớp Blackmores Glucosamine
Viên Uống Hỗ Trợ Xương Khớp Blackmores Glucosamine
848.000vnđ
9.0Viên Uống Hỗ Trợ Thoái Hóa Khớp Pharmekal Triple Strength
Viên Uống Hỗ Trợ Thoái Hóa Khớp Pharmekal Triple Strength
690.000₫

3/ Dẻo dai hơn

Trong khi bơi đòi hỏi phải bạn vươn xa, kéo căng, uốn lượn xoay theo làn nước và đẩy mình qua dòng nước. Nhờ đó bạn trở nên mềm dẻo và linh hoạt.

4/ Giảm viêm sưng

Bơi giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng cường cơ tim, các nghiên cứu cũng chỉ ra các hoạt động như bơi lội làm giảm viêm dẫn đến xơ vữa động mạch tích tụ trong tim.

8.3Hammer Balm Cream 44ml
Hammer Balm Cream 44ml
650,000vnđ
8.1Starbalm Cold Spray 150ml
Chai Xịt Lạnh Starbalm Cold Spray 150ml
220,000vnđ
9.1starbalm massage lotion 200ml
Starbalm Massage Lotion 200ml
240.000vnđ
8.5gel lam lanh starbalm cold gel 100ml
Gel Làm Lạnh Starbalm Cold Gel 100ml
170,000₫

5/ Đốt calo

Bơi lội có tác dụng gì nhỉ? Bơi giúp đốt cháy calo, giảm cân. Kiểu và cường độ bơi sẽ quyết định liệu bạn đốt cháy bao nhiêu calo.

Trong 10 phút bơi, bạn sẽ đốt cháy:

  • 60 calo cho bơi ngửa
  • 80 calo cho bơi ếch
  • 100 calo cho bơi tự do
  • 150 calo cho bơi bướm

Tìm hiểu ngay 10 loại thực phẩm quan trọng để cải thiện thành tích thể thao của bạn

6/ Giảm hen suyễn

Chắc chắn 1 điều là bơi lội sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn mà còn thực sự cải thiện tình trạng chung của phổi.

7/ Giảm căng thẳng và trầm cảm

Bơi lội sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hocmon endorphin (hocmon hạnh phúc) làm bạn phải kéo căng cơ thể liên tục kết hợp với hơi thở sâu và nhịp nhàng giúp tâm lý thư giãn, đầu óc thoải mái.  Điều này làm giảm căng thẳng và trầm cảm một cách tự nhiên.

Xem thêm: Lý do bạn nên bơi lội 3 lần mỗi tuần

8/ Tốt cho da

Bơi lội thường xuyên trong nước biển sẽ giúp da duy trì độ ẩm và giải độc để thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới, cho làn da mịn màng và khỏe mạnh.

9/ Bơi giúp bạn thông minh hơn

Những đứa tẻ thường xuyên tham gia bơi lội có thể làm chủ khả năng phát triển ngôn ngữ, kỹ năng vận động, tự tin và phát triển thể chất sơm hơn sơ với nhóm còn lại.

10/ Kéo dài tuổi thọ của bạn

Tất cả các bài tập thể dục đều giúp nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thộ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra bơi lội là một trong những lựa chọn tốt nhất

8.3Hammer Nutrition Premium Insurance
Hammer Nutrition Premium Insurance
690,000vnđ
9.0Blackmores Bio C 1000 Mg
Blackmores Bio C 1000 Mg
313,000vnđ
8.9 Đông Trùng Hạ Thảo Hector Sâm
Sụn Cá Mập Golden Health Shark Cartliage 750mg
1.190.000vnđ
8.5Omega-3 Salmon - 365 Viên
Omega-3 Salmon - 365 Viên
875,000₫

Nguồn: Tổng hợp