iRace tổ chức giải chạy đầu tiên vào 01/01/2019 đến năm 2022 đã có hơn 300,000+ người tham gia và mỗi ngày iRace đều nhận được những tin nhắn cảm ơn từ các bạn đã tham gia. Sau gần 3 năm ra mắt iRace đã và đang từng ngày hoàn thiện hơn nhằm mang đến cho các runner một trải nghiệm tốt hơn, tiện lợi hơn phong phú hơn. Sau đây iRace xin tổng hợp lại cho các bạn bộ từ điển từ A-Z về chạy bộ cùng để các runner có thể tham gia các giải chạy bộ, đạp xe, bơi lội một cách tốt nhất trên iRace.vn.
Thông tin từ A – Z về Chạy Bộ giúp BẠN chạy cùng #iRace ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào!
1/ Thông Tin Về Đăng Ký Tham Gia Trên iRace.vn
- Hướng dẫn đăng ký 1 sự kiện thể thao trên iRace: http://bit.ly/
Huong-Dan-Dang-Ky - Hướng dẫn đăng ký iRace và kết nối Strava: http://bit.ly/
Ket-Noi-Strava-Tren-iRace - Hướng dẫn đăng ký Strava: http://bit.ly/
Dang-Ky-Strava - Hướng dẫn cách cập nhật kết quả thủ công: http://bit.ly/
Cap-Nhat-Thu-Cong - Nhận mã giảm giá khi đăng ký: https://irace.vn/
ma-giam-gia/ - Hướng dẫn khắc phục lỗi đăng nhập: http://bit.ly/
Khac-Phuc-Loi-Dang-Nhap - Hướng dẫn đồng bộ các Tracking khác lên Strava tự động: http://bit.ly/
Dong-Bo-Tracking - Hướng dẫn đồng bộ các loại đồng hồ thông minh với Strava:
- Apple Watch => http://bit.ly/
dong-bo-strava-voi-apple-wa tch - Garmin => http://bit.ly/
dong-bo-strava-voi-garmin - Suunto => http://bit.ly/
dong-bo-strava-voi-suunto - Samsung Health => http://bit.ly/
dong-bo-strava-voi-samsung- health - Fibit => http://bit.ly/
dong-bo-strava-voi-Fitbit - Xiaomi Mi Band => http://bit.ly/
dong-bo-strava-voi-xiaomi-m i-band
- Apple Watch => http://bit.ly/
2/ Kiến Thức Về Chạy Bộ Bạn Cần Biết!
- Tư thế chạy bộ đúng: http://bit.ly/
tu-the-chay-bo-dung - 8 Kiểu chạy bộ cơ bản: http://bit.ly/
8-kieu-chay-bo-ban-can-biet - Hướng dẫn cách chọn giày chạy: http://bit.ly/
cach-chon-giay-the-thao-dun g-size - Hướng dẫn thở-đúng-cách: http://bit.ly/
huong-dan-cach-tho-trong-ch ay-bo - Tìm hiểu từ A – Z về nhịp tim: http://bit.ly/
nhip-tim-trong-chay-bo - Gel năng lượng là gì ?: http://bit.ly/
gel-nang-luong-la-gi - Dinh dưỡng trong chạy bộ
- Giáo trình chạy bộ 5k trong 6 tuần: http://bit.ly/
Giao-Trinh-5K-trong-6-tuan - Giáo trình chạy bộ 10k trong 8 tuần: http://bit.ly/
gia-trinh-10k-trong-8-tuan - Giáo trình chạy bộ 21k trong 8 tuần: http://bit.ly/
giao-trinh-chay-21k-trong-8 -tuan - Giáo án chạy bộ 42K, giúp bạn chinh phục một giải Full Marathon trong 10 tuần
3/ Các loại bài tập chạy
- http://bit.ly/
bai-tap-chay-easy - http://bit.ly/
luyen-tap-suc-ben - http://bit.ly/
bai-tap-chay-phuc-hoi - http://bit.ly/
bai-tap-chay-bien-toc - http://bit.ly/
bai-tap-chay-toc-do
Chạy địa hình:
- http://bit.ly/
8-meo-chay-dia-hinh - http://bit.ly/
4-loi-khuyen-chay-dia-hình - http://bit.ly/
Bo-Sung-Nuoc-Chay-Dia-Hinh
Hướng dẫn các bài tập bổ trợ:
- http://bit.ly/
bài-tập-bổ-trợ-chạy-nhanh - http://bit.ly/
bài-tập-bổ-trợ-chạy-dài - http://bit.ly/
5-bai-tap-ho-tro-don-gian-t ai-nha - http://bit.ly/
4-bai-tap-leo-cau-thang-nan g-cao-thanh-tich-chay-bo
Hướng dẫn tập Core:
Hướng dẫn giãn cơ sau chạy bộ:
- Hướng dẫn thực hiện giãn cơ sau khi chạy bộ để phục hồi nhanh hơn
- 5 động tác giãn cơ hiệu quả phục hồi nhanh sau khi chạy đường dài
- 10 bài tập giãn cơ trước khi chạy bộ bạn nên biết
Chấn thương trong chạy bộ:
- http://bit.ly/
cac-vi-tri-de-bi-chan-thuon g - http://bit.ly/
ban-chat-cua-chan-thuong-tr ong-chay-bo - http://bit.ly/
12-loai-chan-thuong-trong-c hay-bo-va-cach-phong-tranh - 9 chấn thương nghiêm trọng khi chạy bộ bạn cần lưu ý
Hướng dẫn khắc phục đau nhức khi chạy bộ:
- http://bit.ly/
dau-hong-khi-chay-bo-va-cac h-khac-phuc - Làm thế nào để đối phó với đau nhức cơ bắp sau khi chạy?
- 6 Bí kiếp đối phó với đau nhức cơ bắp sau khi chạy
- Đau gót chân sau khi chạy: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa
- 13 thực phẩm phục hồi cơ bắp và chấn thương cực kỳ hiệu quả
Chuột rút trong chạy bộ
Chạy bộ giảm cân
- Giáo án chạy bộ giảm cân nhanh cho người mới bắt đầu trong 7 tuần
- Chạy bộ giảm cân không đúng cách sẽ làm to chân?
- Lịch chạy bộ giảm cân cấp tốc trong 8 tuần
- Chạy bộ và nhảy dây giúp giảm cân thần tốc 9kg
- [Tiết lộ] 10 thói quen buổi sáng giúp giảm cân cực kỳ hữu ích
- Chạy bộ để giảm cân? Nhưng sao bạn lại đói và nạp nhiều calo hơn sau khi chạy.
Tips chạy bộ:
- http://bit.ly/
4-buoc-de-tao-thoi-quen-cha y-bo - http://bit.ly/
chay-buoi-toi-an-toan-hieu- qua - http://bit.ly/
5-dau-hieu-ban-da-bi-qua-ta i-khi-chay-bo - http://bit.ly/
-7-loi-khuyen-tranh-bi-qua- tai-trong-chay-bo - http://bit.ly/
nhung-sai-lam-trong-chay-bo -newbie-hay-mac-phai - http://bit.ly/
5-nguyen-tac-vang-can-nho-k hi-chay-bo - http://bit.ly/
Cach-Chay-Xa-Va-Nhanh-Hon
iRace.vn sẽ tiếp tục cập nhật liên tục vì vậy các runner hãy luôn theo dõi iRace để biết thêm những thông tin mới nhất nhé.
