Những người siêng tập thể thao có tâm trạng hạnh phúc hơn những người lao động có thu nhập 25.000usd/tháng nhưng không chơi thể thao theo một nghiên cứu mới được công bố. Nghiên cứu do các nhà khoa học thuộc Đại học Yale và Đại học OXford hợp tác thực hiện trên 1,2 triệu người ở Mỹ từ năm 2011 – 2015. Các tình nguyện viên tham…
Kiến thức chạy bộ
Thừa cân khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau bao gồm bệnh tim, đột quỵ và huyết áp cao. Chạy bộ là một cách thú vị an toàn và dễ dàng để giảm thêm vài cân nặng tuy từ từ nhưng chắc chắn. Nhưng trước khi bạn thắt dây giày chạy và ra khỏi cửa, hãy xem infographic dưới đây trước. Ở…
Người hoàn thành cuộc đua marathon lớn tuổi nhất Fauja Singh khi đã 101 tuổi ông hoàn thành một cuộc chạy 10km trong 1 giờ 32 phút! Chạy bộ không chỉ giúp bạn giảm cân nặng không mong muốn và giúp bạn có được vóc dáng đẹp hơn mà còn có thể cho bạn thêm nhiều năm nữa cho cuộc sống. Có một số người thích chạy bộ…
Đối với những ai vẫn có nhu cầu giữ dáng trong chuyến đi công tác hay du lịch, các kiểu bài tập đơn giản dưới đây hoàn toàn phù hợp để tập luyện mọi lúc mọi nơi. Các bài tập tăng sức bền Trong chuyến đi du lịch, bạn có thể lựa chọn mang theo những dụng cụ đơn giản để tập luyện sức bền. Một số loại…
Căng cơ hoặc cơ bắp bị co kéo là một tình trạng khi các cơ bắp bị kéo giãn quá mức thậm chí bị rách. Đây là kết quả do mệt mỏi, lạm dụng quá mức hoặc sử dụng cơ bắp không đúng. Bất kỳ cơ bắp nào cũng có thể bị co kéo, nhưng phổ biến nhất là các cơ lưng dưới, cổ, vai và gân kheo….
Đôi khi, trong lúc chạy bộ, bạn sẽ gặp phải những tình huống “khó đỡ”. Vậy làm thế nào để giải quyết nhanh chóng những khó khăn trên hành trình chạy bộ này? Những chia sẻ sau đây của chúng tôi chắc chắn sẽ hữu ích cho các runners! Móng chân bị tụ máu Thủ phạm phổ biến nhất của móng chân đen, chấn thương lặp lại trong…
Xóc hông khi chạy bộ là gì? Xóc hông là tình trạng dễ gặp phải khi chúng ta chạy bộ không đúng cách. Tuỳ từng đối tượng và cách thức tập luyện mà mức độ đau khi xóc hông là khác nhau. Xóc hông là xuất hiện tình trạng bị đau nhói tại vùng hông khi hoạt động thể lực với cường độ cao thường gặp nhất khi…
Bắt đầu ngày mới bằng tâm trạng tích cực mang lại vô vàn những lợi ích hữu hình lẫn vô hình mà bạn cảm nhận được điều này rõ nhất. Vậy làm thế nào để có một khởi đầu đầy cảm hứng và tràn đầy sức sống, đón chào những điều mới mẻ? Hãy thực hiện những điều dưới đây ngay vào ngày mai của bạn để thấy…
Đôi lúc vì thấy mồ hôi ra nhiều quá, bạn coi thế là đủ và không hoàn thành hết bài tập của mình. Cũng có lúc không thấy mồ hôi ra nhiều mà bạn bực bội cho rằng mình đã rất chăm chỉ tập nhưng lại chẳng hiệu quả. Câu chuyện trên nghe có quen không? Dám chắc rằng rất nhiều người khi mới tập gym đã vô…
Dạo gần đây không khí buổi sáng rất đục, không biết sương mù hay bụi mịn. Tôi đi tập thể dục thấy vậy nên đeo khẩu trang phòng ngừa”. Sự thực thế nào? Trải nghiệm tập thể dục ngoài trời giữa thiên nhiên hoặc đường phố tuy thoải mái nhưng bạn vẫn cần để ý đến chất lượng không khí nơi mình tập luyện. Thói quen tập luyện…