Kiến thức chạy bộ

tinh tao vao buoi sang

Làm thế nào để có được sự tỉnh táo vào buổi sáng?

Bắt đầu ngày mới bằng tâm trạng tích cực mang lại vô vàn những lợi ích hữu hình lẫn vô hình mà bạn cảm nhận được điều này rõ nhất. Vậy làm thế nào để có một khởi đầu đầy cảm hứng và tràn đầy sức sống, đón chào những điều mới mẻ? Hãy thực hiện những điều dưới đây ngay vào ngày mai của bạn để thấy…

tap the duc ra mo hoi

Tập thể dục phải ra mồ hôi càng nhiều mới càng hiệu quả ?

Đôi lúc vì thấy mồ hôi ra nhiều quá, bạn coi thế là đủ và không hoàn thành hết bài tập của mình. Cũng có lúc không thấy mồ hôi ra nhiều mà bạn bực bội cho rằng mình đã rất chăm chỉ tập nhưng lại chẳng hiệu quả. Câu chuyện trên nghe có quen không? Dám chắc rằng rất nhiều người khi mới tập gym đã vô…

tap the duc ngoai troi dung cach

Ô nhiễm môi trường tập thể dục ngoài trời sao cho đúng?

Dạo gần đây không khí buổi sáng rất đục, không biết sương mù hay bụi mịn. Tôi đi tập thể dục thấy vậy nên đeo khẩu trang phòng ngừa”. Sự thực thế nào? Trải nghiệm tập thể dục ngoài trời giữa thiên nhiên hoặc đường phố tuy thoải mái nhưng bạn vẫn cần để ý đến chất lượng không khí nơi mình tập luyện. Thói quen tập luyện…

chay bo hang ngay ngan ngua ung thu

Chạy bộ hàng ngày giúp ngăn ngừa ung thư ?

Trên một tạp chí Y học của hiệp hội Y khoa Mỹ đã công bố kết quả cực kỳ tốt cho con người giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đây là một quá trình theo dõi khắt khe với 1,44 triệu người tham gia đăng ký trong khoảng 11 năm. Với lượng tham gia đông và kiểm soát khắt khe của các nhà khoa học, họ nhận ra rằng vận…

tip tang hieu qua luyen tap

Bí Quyết Tăng Hiệu Quả Tập Luyện Gấp Nhiều Lần

Nhiều người luyện tập chăm chỉ mà không đạt hiệu quả cao, mà không biết rằng không chỉ đơn giản là thực hiện các bài tập, mà còn phải nắm rõ những kiến thức xung quanh để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn tuân thủ bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả tập luyện và sớm đạt được mục tiêu vóc dáng….

chay bo voi nhieu nang luong hon

Làm thế nào để chạy với nhiều năng lượng hơn

1. Ăn để chạy Carbonhydrate là chìa khóa của năng lượng, nhưng điều quan trọng là phải ăn đúng lượng carbs vào đúng thời điểm. GI thấp, carbohydrate chất xơ cao – carbs tiêu thụ chậm nên là nền tảng của chế độ ăn kiêng của bạn. Chúng là một nguồn vitamin, khoáng chất và phytonutrients và được tiêu hóa chậm để cung cấp năng lượng trong một…

13 loi ich chay bo danh cho tre em

13 Lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ cho trẻ em

Số trẻ em béo phì có thể tăng lên 70 triệu vào năm 2025. Con số đó nhiều hơn gấp đôi con số 32 triệu được ghi nhận vào năm 1990. Nó không chỉ về trọng lượng. Béo phì có liên quan đến các vấn đề sức khỏe lớn như tiểu đường, các vấn đề về tim và khớp, khuyết tật và thậm chí là một số bệnh…

3 dong tac khoi dong tuoc khi chay tranh chuot rut

3 Động tác khởi động trước khi chạy bộ tránh tình trạng chuột rút

Khởi động giãn cơ và làm nóng toàn thân là phần không thể thiếu trước khi bạn bắt đầu tập bất kì 1 bài tập thể dục nào, kể là những bài tập đơn giản và cơ bản như chạy bộ đi chăng nữa. Để tránh bị chuột rút bất ngờ và đau cơ sau khi chạy, bạn có thể thực hiện 3 động tác sau. Tuy đơn…

phonng ngua dieu tri chuot rut

Cách điều trị và phòng ngừa chuột rút ở chân

Cách điều trị và phòng ngừa chuột rút ở chân Chuột rút ở chân là một cơn co thắt đột ngột, không kiểm soát được của một cơ bắp. Điều này có thể xảy ra ở nơi khác trong cơ thể, nhưng thường gặp nhất ở các chi dưới. Chuột rút ở chân hoặc co thắt là không thể dự đoán ở chỗ chúng có thể khác nhau…

6 mon the thao giup ban tang tuoi tho

Những môn thể thao luyện tập hàng ngày giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Các chuyên gia khẳng định tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn tăng cường thể lực, qua đó ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ. 1 . Chạy bộ Chạy bộ giúp giảm đáng kể mức cholesterol trong cơ thể bạn. Lượng cholesterol dư thừa trong máu là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch. Trong quá trình chạy…