Chỉ số BMI là đã lỗi thời và chỉ số này hoàn toàn không phân biệt được giữa người béo với người cơ bắp.
Một nghiên cứu được xuất bản trên trang Nature vào tháng 3 vừa qua cũng cho thấy, gần nửa số người khi đo bằng chỉ số BMI thì bị thừa cân, nhưng khi đo huyết áp, lượng đường trong máu, cholesterol lại cho thấy tim mạch mạnh khỏe. Trong khi đó, 1/3 người có chỉ số BMI bình thường lại cho thông tin sức khỏe không tốt.
Các nghiên cứu mới cho thấy Chỉ số khối cơ thể BMI không mang lại câu trả lời chính xác khi nói đến sức khỏe của các vận động viên.
Vấn đề của chỉ số BMI
Kể từ giữa những năm chín mươi, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã sử dụng Chỉ số khối cơ thể (BMI) — một số đo khối lượng so với chiều cao của một người để xác định xem mức cân nặng của họ có hợp lý hay không.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, chỉ số BMI dưới 18,5 là thiếu cân; từ 18,5 đến 24,99 được coi là bình thường; 25 đến 29,9 là thừa cân; và 30 trở lên được coi là béo phì.
Vấn đề lớn nhất của BMI là nó đã lỗi thời và chỉ số này hoàn toàn không phân biệt được giữa người béo với người cơ bắp. Một VĐV bóng đá săn chắc và một người lười vận động với bụng bia có cùng chỉ số BMI 25.5 và được xem như thừa cân dưới hệ thống này. Tuy nhiên nhìn vào thì chắc hẳn ai cũng thấy là nó sai be bét rồi phải không nào.
Chỉ số BMI được coi là tiêu chuẩn đến nỗi vào năm 2016, Ủy ban Cơ hội Việc làm Bình đẳng của Hoa Kỳ đã đề xuất rằng những người có chỉ số BMI cao hơn cũng phải bỏ ra nhiều tiền hơn để đóng bảo hiểm vì thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, và được coi là không lành mạnh.
BPI ISO HD 5lbs (2.27kg) - 100% Pure Whey Protein Isolate
1,450,000vnđ
Applied Nutrition ISO-XP 1.8kg
1,750,000vnđ
ISO Sensation 93
990.000vnđ
Rule One Protein R1 Protein 2.27kg
1,670,000₫Xem thêm: Hãy thử 6 bài tập tạ này để trở thành runner mạnh hơn, nhanh hơn
Đó là một động thái mà các nhà nghiên cứu từ UCLA đã lên án là không chỉ không công bằng mà còn hoàn toàn không đúng, trong một bài báo được xuất bản vào năm 2016 trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ 40.420 người trong Cuộc khảo sát sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia gần đây nhất và phân tích mối liên hệ giữa chỉ số BMI và các dấu hiệu sức khỏe quan trọng bao gồm huyết áp, glucose, kháng insulin, mức cholesterol và chất béo trung tính.
Kết quả cho thấy không có mối liên hệ chặt chẽ giữa BMI và sức khỏe tổng thể. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng gần một nửa số đàn ông và phụ nữ thừa cân và 29% những người béo phì hoàn toàn khỏe mạnh. Mặt khác, hơn 30% những người có chỉ số BMI bình thường thực sự không khỏe mạnh theo những dấu hiệu đó.
“Có hàng chục triệu người thừa cân, có thể hơi béo phì và hoàn toàn khỏe mạnh”, tác giả nghiên cứu A. Janet Tomiyama, Ph.D., phó giáo sư tâm lý học tại UCLA khẳng định.
Chỉ số BMI đối với vận động viên thể thao
Điều đó thực sự quan trọng đối với những người năng động như vận động viên chạy bộ, những người mà có chỉ số BMI gấp hai lần người bình thường không vận động.
Không chỉ một số người trong chúng ta có khả năng bị mắc vào khung BMI cao mặc dù khỏe mạnh do khối lượng cơ bắp, mà cả BMI – được tính bằng cách chia trọng lượng của một người theo kg cho bình phương chiều cao của người đó theo mét – thực sự không bao giờ có nghĩa là được áp dụng cho bộ phận người người năng động hoặc vđv chơi thể thao.
Là vận động viên, chúng ta có xu hướng có tỷ lệ mô cơ cao hơn, về bản chất, chúng dày đặc hơn mô mỡ. Điều đó có nghĩa là đôi khi chúng ta nhìn thấy những cân nặng lớn hơn trên bàn cân ngay cả khi chúng ta có lượng mỡ cơ thể tương đối thấp.
Bài liên quan: Kiểm soát 5 chỉ số sức khỏe cho cơ thể khỏe mạnh hơn
BMI cũng không nói gì về cách phân phối chất béo của bạn. Hai người có thể có số đo BMI giống hệt nhau (“khỏe mạnh” hoặc khác), nhưng một người có thể tích trữ phần lớn chất béo của họ là mỡ bụng, mỡ nội tạng – được coi là có nguy cơ sức khỏe cao – người kia có thể lưu trữ dưới da tương đối vô hại. mỡ (loại bạn véo dưới da).
Nếu bạn muốn biết chính xác hơn về sức khỏe tổng thể. Một bài kiểm tra thành phần cơ thể được thực hiện bằng quét DEXA, kiểm tra thước cặp da đo mỡ hoặc quét trở kháng sinh học (như thang đo Tanita) có thể cho bạn biết rõ hơn về thành phần cơ thể thực tế của mình, để bạn biết mình gầy, mô cơ tương đối bao nhiêu, có béo lên không.
Một số phòng tập thể dục và câu lạc bộ sức khỏe thậm chí còn cung cấp các dịch vụ này. Ngoài ra, hãy xem tài liệu của bạn và làm tròn các chỉ số sức khỏe chung của bạn.
Lời kết
Đối với các VĐV, tỉ lệ mỡ trong cơ thể cũng cho ta biết được nhiều hơn về thể trạng của bản thân hơn chỉ số BMI. Bằng cách tập luyện thường xuyên và ăn uống lành mạnh, các VĐV thể thao sức bền sẽ càng thi đấu tốt hơn. Khi ta giảm 2% tỉ lệ mỡ, thể lực cũng như thành tích thi đấu sẽ tăng đáng kể ngay cả khi chỉ số BMI vẫn giữ nguyên. Do đó, các VĐV sức bền nên thường xuyên theo dõi tỉ lệ mỡ trong cơ thể nếu chúng ta muốn tiến bộ về dài lâu.
Vì vậy hãy bắt đầu thói quen theo dõi tỉ lệ mỡ trong cơ thể nếu bạn chưa làm vậy. Nếu bạn vẫn cảm thấy lo lắng về chỉ số BMI cao của bản thân, bạn có thể yên tâm không cần lo lắng quá nhiều!
Nguồn tham khảo:
- Runners, It’s Time to Say Bye Bye to BMI – Runnersworld
- Hãy quên chỉ số BMI đi – BoiDapChay