Chủ đề: bài tập bổ trợ
Động tác giãn cơ đơn giản cho người chạy bộ ngồi cả ngày
Nhiều lịch trình làm việc hiện đại buộc người chạy vào một vị trí ngồi trong nhiều giờ liên tục. Kết quả của tất...
Bài tập chân bằng dây TRX để tăng cường sức mạnh, độ ổn định và khả năng phối hợp
Huấn luyện với hệ thống treo như TRX là giải pháp tuyệt vời để cung cấp thêm sự ổn định và thách thức cho...
Lợi ích của ngày tập “CHÂN” dành cho người chạy
Runner có thực sự cần một ngày tập luyện chân chuyên dụng không? Chỉ tập trung vào việc chạy là một chiến lược luyện...
Bài tập Kettlebell Tăng cường sức mạnh và Sự ổn định phần trên cơ thể
Khi nghỉ tới tập tạ chuông - Kettlebell có thể bạn sẽ nghĩ ngay tới động tác xoay tạ thường thấy vì đây là...
- Advertisement -
7 bài tập Cardio tác động thấp dành cho dân chạy bộ
Việc chạy bộ có thể gây chấn thương cho cơ thể, với mỗi bước bạn thực hiện, chân tiếp đất của bạn hấp thụ...
Tầm quan trọng của Cơ Gập Hông đối với Runner
Hip Flexor - Cơ Gập Hông đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động đóng mở hông của bạn. Các hoạt động hàng...
Bài tập Calisthenics giúp bạn chạy lâu hơn và nhanh hơn
Thực hành các bài tập luyện Calisthenics Workout — hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu — không cần thiết bị chỉ cần...
Lý do runner cần phải có vùng core khỏe mạnh cho chạy bộ
Đa số các runner sẽ tập trung rèn luyện cho chân khỏe: lực đẩy có được từ bắp chân là bao nhiêu, cơ tứ...
- Advertisement -
Lợi ích của bài tập chạy gót chạm mông và cách thực hiện
Phổ biến với các vận động viên chạy bộ và các vận động viên khác, bạn thường thấy những cú đá chạm mông -...
8 bài tập chân để xây dựng nền tảng Chạy của bạn
Các cơ ở bàn chân và cẳng chân cũng quan trọng đối với hình thức chạy của bạn như cơ mông, cơ tứ đầu...