Chủ đề: bài tập bổ trợ
Top các bài tập vai đúng cách, hiệu quả, vai nhanh to
Cơ chế tập gym là khi luyện tập đủ nhiều và dồn nhiều áp lực cho một nhóm cơ cụ thể, bộ phận đó...
Top 7 bài tập thể dục buổi sáng tăng cường thể lực
Tập thể dục buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Hãy biến việc tập luyện thành thói quen...
Bài tập Romanian Deadlift (RDL) xây dựng sức mạnh toàn thân
Việc thực hiện Romanian Deadlift đòi hỏi sự chú ý đến kỹ thuật và kiểm soát cơ thể, đặc biệt là cơ lưng, để...
Bí Quyết Tăng Cường Cơ Bụng Với Những Bài Tập Không Cần Di Chuyển
Bạn có biết rằng có những bài tập giúp bạn cải thiện cơ bụng mà không cần di chuyển? Đó là những bài tập...
- Advertisement -
Cách tập luyện và phục hồi cơ PSOAS hiệu quả cho người chạy
Cơ psoas là một cơ lớn và mạnh, chạy từ phần thấp của lưng đến xương đùi. Cơ psoas giúp hỗ trợ cột sống...
10 Bài Tập Thể Lực Cho Runner Ít Được Chú Ý Nhưng Nên Tập Nhiều Hơn
Hầu hết các vận động viên chạy bộ đều biết rằng tập luyện thể lực là một phần quan trọng của kế hoạch tập...
Nâng cao sức chịu đựng cơ thể bằng các bài tập tăng cường thể lực
Là một người đam mê thể dục, iRace hiểu tầm quan trọng của sức bền và tác động của nó đối với sức khỏe...
Bài tập luyện cơ cốt lõi trong 10 phút cho người chạy bộ
Trong bài viết này này, iRace sẽ hướng dẫn bạn thực hiện bài tập cốt lõi kéo dài 10 phút có thể thực hiện...
- Advertisement -
6 bài tập vận động trước cuộc đua để giúp runner thư giãn
Vài ngày và vài giờ trước một cuộc đua lớn, chẳng hạn như cuộc thi SUNRISE SPRINT Việt Nam 2022 vào giữa tháng này,...
3 bài tập xây dựng Cơ cốt lõi mạnh mẽ Runner cần biết
Áp dụng bài tập xây dựng cơ cốt lõi do huấn luyện viên chuyên gia Amanda Brooks đề xuất này để chạy mạnh hơn...