Cách sử dụng gel năng lượng và viên điện giải trong chạy trail

Chạy trail là một hoạt động thể thao phổ biến trong những năm gần đây. Để giữ cho cơ thể luôn hoạt động tốt, đặc biệt trong những cuộc đua dài hạn, cần phải sử dụng các loại phụ kiện hỗ trợ như gel năng lượng và viên điện giải. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, cần phải biết cách sử dụng chúng một cách hợp lý và đúng cách. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách sử dụng gel năng lượng và viên điện giải trong chạy trail.

Gel năng lượng là gì?

Gel năng lượng là loại thực phẩm chức năng có chứa đường và các chất dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian ngắn. Gel năng lượng thường được sử dụng trong các cuộc đua chạy bộ, đặc biệt là chạy trail, để tăng cường năng lượng và duy trì sức khỏe.

9.3

Gel Bổ Sung Năng Lượng Cao Cấp Maurten GEL 100 CAF 100mg - 40g

129,000vnđ

Mua ngay

9.1

GU Roctane Gel

60,000vnđ

Mua ngay

9.1

Tailwind Endurance Fuel

85.000vnđ

Mua ngay

9.0

Hammer Nutrition Hammer Gel

40,000₫

Mua ngay

Cách sử dụng gel năng lượng

Khi sử dụng gel năng lượng trong chạy trail, bạn cần lưu ý các điểm sau:

• Chọn loại gel phù hợp với nhu cầu của mình: có nhiều loại gel năng lượng trên thị trường với các thành phần và hương vị khác nhau. Bạn cần chọn loại phù hợp với nhu cầu và khẩu vị của mình để sử dụng tốt nhất.
• Sử dụng gel năng lượng đúng lúc: thường thì bạn nên sử dụng gel năng lượng khoảng 15-30 phút trước khi bắt đầu chạy. Sau đó, sử dụng thêm mỗi 45-60 phút một lần để duy trì năng lượng cho cơ thể.
• Sử dụng đúng lượng gel: đối với mỗi loại gel năng lượng, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để biết lượng gel cần sử dụng. Nếu sử dụng quá nhiều, bạn có thể gặp phải vấn đề về tiêu hóa và sức khỏe.
• Uống đủ nước: khi sử dụng gel năng lượng, bạn cần uống đủ nước để cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng từ gel.

Viên điện giải là gì?

Viên điện giải là loại viên uống bổ sung điện giải cho cơ thể, giúp phục hồi nhanh chóng các chất điện giải bị mất đi trong quá trình chạy. Viên điện giải thường chứa các thành phần như natri, kali, magie, canxi, vitamin C, B1, B6, B12 và các khoáng chất cần thiết khác. Hiện nay trên thị trường còn bổ sung thêm viên sủi điện giải  giúp bạn bổ sung tiện lợi nhanh chóng hơn.

Sản phẩm khuyên dùng

Viên Sủi Điện Giải GU Enerrgy GHydration Drink Tabs Ống 12 Viên - 3 Mùi

Được tạo ra để bổ sung cho nhu cầu thay thế chất điện giải bổ sung, Viên sủi điện phân GU Roctane cung cấp hỗ trợ chất điện giải bổ sung trên các sản phẩm nước uống hydrat hóa..

TÌM HIỂU THÊM »

Cách sử dụng viên điện giải

Để sử dụng viên điện giải hiệu quả trong chạy trail, bạn có thể tuân thủ các hướng dẫn sau:

• Uống viên điện giải đúng lúc: trước khi bắt đầu chạy, bạn nên uống một viên điện giải để cơ thể được bổ sung nhanh chóng các chất điện giải. Sau đó, bạn có thể uống thêm mỗi 60-90 phút một lần để duy trì nồng độ các chất điện giải trong cơ thể.
• Uống đủ nước: khi sử dụng viên điện giải, bạn cần uống đủ nước để cơ thể hấp thụ tốt các chất điện giải. Điều này cũng giúp tránh tình trạng tiểu nhiều và mất nước trong quá trình chạy.
• Chọn loại viên điện giải phù hợp: cũng giống như gel năng lượng, có nhiều loại viên điện giải trên thị trường với các thành phần khác nhau. Bạn cần chọn loại phù hợp với nhu cầu của mình để sử dụng tốt nhất.

Lợi ích của việc sử dụng gel năng lượng và viên điện giải trong chạy trail

Việc sử dụng gel năng lượng và viên điện giải trong chạy trail không chỉ giúp bổ sung năng lượng và chất điện giải cho cơ thể mà còn giúp cải thiện hiệu suất chạy của bạn. Khi có đủ năng lượng và chất điện giải, bạn có thể chạy lâu hơn và giảm thiểu nguy cơ bị mệt mỏi và suy giảm sức khỏe.

9.4

Balo Vest Nước CamelBak Nano Vest [1.0L]

2,250,000 vnđ

Mua ngay

8.8

Balo Vest Nước CamelBak OCTANE XCT [2L]

1,950,000 vnđ

Mua ngay

9.1

Túi Đựng Nước CamelBak Repack LR 4 Belt [1.5l]

1,650,000 vnđ

Mua ngay

8.5

Balo Vest Nước CamelBak SKYLINE LR10 [3.0L]

2,707,500 vnđ

Mua ngay

Bạn đã xem qua: Bạn đã biết cách chọn balo khi chạy trail chưa ?

Các lưu ý khi sử dụng gel năng lượng và viên điện giải

Trong quá trình sử dụng gel năng lượng và viên điện giải, bạn cần lưu ý những điểm sau đây để tránh gặp phải các vấn đề về sức khỏe:

• Không sử dụng quá liều: đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì của gel năng lượng và viên điện giải trước khi sử dụng và tuân thủ hướng dẫn đó để tránh sử dụng quá liều gây hại cho sức khỏe.
• Chọn sản phẩm chất lượng: trên thị trường hiện nay có nhiều loại gel năng lượng và viên điện giải khác nhau, tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng đảm bảo chất lượng. Bạn cần chọn các sản phẩm có nguồn gốc và thương hiệu uy tín như Gu Energy, Hammer, Tailwind để sử dụng đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Không sử dụng thay thế cho chế độ ăn uống: gel năng lượng và viên điện giải chỉ là những sản phẩm bổ sung, không thể thay thế cho chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng. Bạn cần duy trì chế độ ăn uống khoa học và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng để có sức khỏe tốt trong quá trình chạy trail.

Lời kết

Sử dụng gel năng lượng và viên điện giải là một cách hiệu quả để bổ sung năng lượng và chất điện giải cho cơ thể trong quá trình chạy trail. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần chọn sản phẩm chất lượng và tuân thủ hướng dẫn sử dụng đúng cách. Ngoài ra, không quên duy trì chế độ ăn uống và luyện tập khoa học để có sức khỏe tốt trong quá trình chạy trail.

FAQs

1. Gel năng lượng và viên điện giải có an toàn cho sức khỏe không?

Nếu sử dụng đúng cách và chọn sản phẩm chất lượng, gel năng lượng và viên điện giải là an toàn cho sức khỏe.

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm gel năng lượng phục hồi cơ bắp chính hãng tại iFitness.vn

2. Tôi có cần sử dụng gel năng lượng và viên điện giải khi chạy ngắn hạn không?

Nếu bạn chạy ngắn hạn thì không cần sử dụng gel năng lượng và viên điện giải, chỉ cần bổ sung nước đầy đủ. Tuy nhiên nếu bạn vẫn cần bổ sung gel năng lượng như một cú hít về tình thần thì vẫn cứ vô tư nhé.

3. Tôi có thể sử dụng gel năng lượng và viên điện giải khi không chạy trail không?

Có thể, tuy nhiên, gel năng lượng và viên điện giải là sản phẩm bổ sung, không thể thay thế cho chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.

4. Tôi có nên sử dụng gel năng lượng và viên điện giải cùng lúc không?

Bạn nên sử dụng gel năng lượng và viên điện giải cùng lúc vì chúng có tác dụng khác nhau và có thể bổ sung cho nhau để cung cấp đầy đủ năng lượng và chất điện giải cho cơ thể.

5. Tôi có nên sử dụng gel năng lượng và viên điện giải trước khi chạy hay trong quá trình chạy?

Tùy vào từng sản phẩm và hướng dẫn sử dụng, tuy nhiên, thông thường bạn nên sử dụng gel năng lượng trước khi chạy khoảng 30 phút để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Trong khi chạy bổ sung thêm gel năng lượng và viên điện giải từ 45 – 60 phút để duy trì năng lượng và phòng tránh chuột rút do thiếu điện giải

6. Tôi cần phải uống bao nhiêu nước khi sử dụng gel năng lượng và viên điện giải?

Bạn cần uống đủ nước để đảm bảo sự hấp thu và lợi thế của gel năng lượng và viên điện giải. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước để tránh gây loãng chất điện giải trong cơ thể.

Tham khảo thêm: Bù nước và Nạp chất dinh dưỡng cho vận động viên chạy Trail

7. Tôi có thể sử dụng gel năng lượng và viên điện giải nhiều lần trong một ngày không?

Tùy vào từng sản phẩm và hướng dẫn sử dụng, tuy nhiên, bạn cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng và không sử dụng quá liều để tránh gây hại cho sức khỏe.

8. Tôi có thể tự chế biến gel năng lượng và viên điện giải tại nhà không?

Tuy nhiên, không nên tự chế biến gel năng lượng và viên điện giải tại nhà vì có thể gây hại cho sức khỏe nếu không đảm bảo đúng thành phần và tỉ lệ.

Xem thêm: Nước Dưa Chua: Thần Dược Trị Chuột Rút Trong Giới Chạy Bộ?

9. Tôi có nên sử dụng gel năng lượng và viên điện giải khi bị bệnh không?

Nếu bạn đang bị bệnh, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng gel năng lượng và viên điện giải để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

10. Tôi có nên sử dụng gel năng lượng và viên điện giải khi đang mang thai không?

Nếu bạn đang mang thai, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng gel năng lượng và viên điện giải để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.