Đối với nhiều người, câu hỏi chạy bộ có tăng chiều cao không vẫn luôn khiến nhiều người đau đầu tìm hiểu. Tuy nhiên, hiện tại lại có quá nhiều thông tin trái chiều khiến bạn bối rối. Giải quyết ngay đi nào.
Chiều cao chắc chắn luôn là nỗi băn khoăn của nhiều người Việt, dù chiều cao trung bình của chúng ta đã tăng trưởng khá nhiều. Đó chính là lý do vì sao nhiều bạn trẻ thường hỏi về chạy bộ và số mét chiều cao bạn có thể cải thiện.
Giải thích chạy bộ có tăng chiều cao không?
Để giải quyết câu hỏi này, bạn phải hiểu rằng chiều cao con người được quyết định tới trên 50% là do di truyền, và số còn lại là do chế độ ăn uống, tập luyện, ngủ nghỉ.
Trong đó, chạy bộ chỉ là 1 phân nhỏ của tập luyện nên sẽ ít ảnh hưởng tới chiều cao.
Điều thứ 2 bạn cần phải biết đó chính là con người chỉ tăng chiều cao tới 1 độ tuổi nhất định. Ở tuổi dậy thì, nhờ lượng hocmon HGH, hocmon tăng trưởng, giúp hình thành các lớp sụn xương.
Chính hocmon tăng trưởng này sẽ quyết định liệu bạn có thể phát triển chiều cao được hay không? Nếu thiếu hocmon này, bạn không thể nào lớn được.
Vậy chạy bộ có làm tăng chiều cao không nhỉ? Câu trả lời là có! Khi chạy bộ, cơ thể sản sinh ra nhiều hocmon HGH.
Khi ở tuổi trưởng thành, chạy bộ cũng giống như các môn thể thao khác cũng hỗ trợ phát triển chiều cao.
Mặc dù chạy bộ có hỗ trợ phát triển chiều cao, nhưng đây không phải là môn thể thao hoàn hảo cho chiều cao.
Khi chạy bộ, các tác động giúp phát triển chiều cao là không nhiều. Tuy nhiên, chạy bộ sẽ giúp giảm cân.
Để hiểu rõ nhất, bạn cứ xem bài viết lợi ích của chạy bộ. Chạy bộ không giúp tăng chiều cao như các bơi lội, hít xà… những cũng không làm giảm.
Nếu bạn đang độ tuổi lớn và cần cải thiện chiều cao thì chạy bộ sẽ là 1 môn bổ trợ, tăng cường thể lực. Tập hít xà sẽ giúp cơ xương giãn ra.
Một số lời khuyên giúp bạn chạy bộ hiệu quả nhất
- Điều đầu tiên và quan trọng nhất chính là bạn phải trang bị cho mình 1 đôi giày tốt, êm nhé.
- Chọn quần áo cũng rất quan trọng, nên chọn đồ thun, thoáng, hút mồ hôi.
- Trước khi tập nên khởi động thật kỹ để hạn chế chấn thương. Sau khi tập nên đi bộ thong thả để giảm đau.
- Để bổ sung năng lượng trong khi chạy, hãy sử dụng các loại gel năng lượng.
Nguồn: iFitness.vn
