Trang chủChạy bộTại sao mang kính râm khi chạy bộ lại quan trọng với...

Tại sao mang kính râm khi chạy bộ lại quan trọng với Runner

Cung cấp điện giải nhanh chóng cho dân chạy bộ

 Gel Lạnh Starbalm Cold Gel 25ml

tai sao can mang kinh ram khi chay bo

Đôi mắt của bạn, giống như làn da của bạn, cần được bảo vệ khỏi tia cực tím. Dưới đây là cách chọn kính tốt nhất cho hoạt động của bạn.

Tại sao bạn nên chạy với kính râm

Bạn biết tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có hại như thế nào đối với làn da của bạn, phải không? Đó là lý do tại sao bạn thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài. Chà, quá nhiều ánh nắng mặt trời cũng có thể gây hại cho mắt của bạn.

Vai trò chính của kính râm là bảo vệ ánh sáng cực tím. Phần lớn ánh sáng tia cực tím được giác mạc hấp thụ, nhưng với lượng phơi nhiễm đáng kể, bức xạ đó cuối cùng sẽ xuyên qua giác mạc và gây tổn thương cho các cấu trúc bên trong của mắt.

Yuna Rapoport, M.D., bác sĩ nhãn khoa tại Manhattan Eye ở Thành phố New York cho biết, những vận động viên chạy bộ không đeo kính bảo vệ mắt khỏi tia UV cuối cùng có thể phát triển khối u trên lớp trong suốt bao phủ phần trắng của mắt được gọi là pinguecula và mộng thịt. Pinguecula là một chất lắng đọng màu vàng, nổi lên của protein, chất béo hoặc canxi; mộng thịt là sự phát triển của mô thịt có thể bắt đầu như một pinguecula. Mộng thịt có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn và có thể dẫn đến phẫu thuật.

Nếu bạn đang chạy trên tuyết hoặc gần nước, bạn cũng có thể phát triển một dạng viêm giác mạc ánh sáng, một tình trạng đau mắt tạm thời do tiếp xúc với tia cực tím phản xạ từ tuyết, băng, cát hoặc nước. Vì thế deo kính bảo vệ mắt khỏi tia UV không chỉ là điều cần thiết trong ánh sáng rực rỡ của mùa hè mà còn trong suốt mùa đông.

Xem thêm: 10 Món Phụ Kiện Chạy Bộ Cần Thiết Giúp Bạn Chạy Tốt Hơn

Tuy nhiên, hai mối quan tâm lớn nhất là đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Bạn không cần phải lo lắng về những vấn đề này cho đến khi 70 tuổi, nhưng những người thường xuyên tiếp xúc với các yếu tố có nguy cơ phát triển các vấn đề gây suy giảm thị lực này khi còn trẻ, điều mà chúng ta không bao giờ muốn.

Khi tiếp xúc đủ với tia UV, người chạy bộ sẽ bị ung thư biểu mô tế bào đáy – khối u không di căn trên da. Điều này thường có thể xảy ra trên mí mắt.

Ngoài ra, giác mạc – lớp bảo vệ bên ngoài trong suốt của mắt bạn rất dễ bị các hạt bụi nhỏ  lọt vào. Khi bạn đang chạy trên những con đường mòn đầy bụi hoặc gió thổi bay các mảnh vụn trên đường, thì “mảnh bụi hoặc vết bẩn nhỏ nhất, một milimet hoặc thậm chí nhỏ hơn, có thể gây xói mòn dẫn đến nhiễm trùng mắt”. Bụi bẩn và các chất gây dị ứng trong không khí cũng có thể gây khô, ngứa mắt—điều này có thể làm bạn mất tập trung khi chạy và làm bạn chậm lại.

7 công dụng tuyệt vời của kính râm. Bạn nên biết!

chay trong mua nong

1. Ngăn ngừa các tia tử ngoại

Việc đeo kính râm ngăn ngừa 100% các tia tử ngoại UVA và tia UVB, từ đó bảo vệ võng mạc, giác mạc khỏi tác động của tia UV làm ảnh hưởng đến mắt. Những tia này có thể làm hư hỏng giác mạc, đục thủy tinh thể hoặc làm mù lòa đột ngột, thoái hóa điểm vàng.

2. Hạn chế đau đầu và đau nửa đầu

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khiến bạn trở nên đau đầu nên việc đeo kính râm khi ra ngoài trời có thể giúp bạn giảm bớt tình trạng này. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng các loại kính râm kém chất lượng thì nguy cơ bị nhức đầu có thể tăng lên. Nên hãy lựa chọn cho mình loại kính râm có chất lượng tốt nhất nhé!

3. Ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng mắt

Các loại vi khuẩn và vi rút thường xuyên xuất hiện trong bầu khí quyển nên việc đeo kính râm giúp bảo vệ đôi mắt của bạn tránh các nguy cơ bị nhiễm trùng mắt.

4. Hạn chế ung thư mí mắt

Nếu tiếp xúc với ánh nắng và bụi quá lâu kèm với việc đôi mắt không được vệ sinh kỹ lưỡng sẽ rất dễ gây viêm nhiễm cho mí mắt vì vùng này rất nhạy cảm. Lâu dài dẫn đến ung thư mí mắt. Vì vậy, bạn nên chọn cho mình chiếc kính râm phù hợp để hạn chế tối đa bụi bẩn, vi khuẩn làm ảnh hưởng đến mí mắt. Đặc biệt là những bạn thường xuyên làm việc trong môi trường khói bụi.

9.3Gel Bổ Sung Năng Lượng Cao Cấp Maurten GEL 100 CAF 100mg - 40g
Gel Bổ Sung Năng Lượng Cao Cấp Maurten GEL 100 CAF 100mg - 40g
129,000vnđ
9.1Gel Uống Bổ Sung GU Roctane Gel 32g
GU Roctane Gel
60,000vnđ
9.1Bột Bổ Sung Năng Lượng Tailwind Endurance Fuel
Tailwind Endurance Fuel
85.000vnđ
9.0Gel Uống Bổ Sung Hammer Nutrition Hammer Gel 33g
Hammer Nutrition Hammer Gel
40,000₫

5. Chống lão hóa da mắt

Ta thường có xu hướng nheo mắt khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc nheo mắt khiến vùng da 2 bên mắt và bên dưới mí dễ hình thành những nếp nhăn. Ngoài ra, tia UV cũng góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa cho vùng da quanh mắt. Kính râm sẽ là vị cứu tinh dành cho đôi mắt của bạn giúp chống chói tốt, hạn chế tình trạng nheo mắt, bảo vệ làn da mỏng manh bên dưới mắt.

6. Chống chói và làm dịu mắt

Kính râm tác dụng chủ yếu là hạn chế mắt bị chói, lóa do ánh sáng mặt trời, làm dịu mắt từ đó giúp cho việc lái xe trở nên an toàn hơn.

7. Thời trang

Kính râm là một phụ kiện thời trang phổ biến được rất nhiều người sử dụng, việc tìm được một chiếc kính râm phù hợp sẽ giúp bạn trở nên sang trọng và thời thượng hơn, đồng thời khiến bạn trở nên nổi bật giữa đám đông. Lưu ý rằng bạn nên lựa chọn loại kính chất lượng, uy tín, khả năng chống tia UV cao, xuất xứ rõ ràng.

Các tính năng quan trọng nhất cần tìm ở kính râm

Tính năng quan trọng nhất của một cặp kính râm là khả năng chống tia cực tím của chúng. Bạn sẽ muốn tìm loại tròng kính có thể chặn 100% tia UV. Nhãn phải ghi là ‘Sự hấp thụ tia cực tím lên đến 400 nanomenters,’ hoặc UV 400.

Có hai loại tia UV cần quan tâm: UVA, có liên quan đến lão hóa da và UVB có liên quan đến bỏng da. Kính râm chống tia UV 400 ngăn chặn cả hai.

FYI: Một màu ống kính tối hơn không nhất thiết phải bảo vệ tốt hơn. Dello Russo nói: “Kính râm của bạn tối đến mức nào là vấn đề sở thích cá nhân. Một số tông màu nhất định thực sự có thể cải thiện độ tương phản trong các điều kiện cụ thể, nhưng màu sắc hoặc bóng râm không có bất kỳ tác dụng nào đối với khả năng chống tia cực tím—thậm chí bạn có thể tìm thấy các thấu kính trong suốt có UV 400.

Tuy nhiên, bạn thích kính râm tối màu như thế nào, các ống kính phải được phân cực. Phân cực là một lớp phủ trên đầu ống kính ngăn chặn sự phản xạ ánh sáng từ các bề mặt. Rapoport cho biết những gì nó làm là “chặn mức độ chói mà bạn sẽ nhận được từ các góc độ khác nhau để bạn cảm thấy thoải mái hơn”.

Cuối cùng, hãy nắm lấy toàn bộ cách tiếp cận “càng lớn càng tốt”. Dello Russo nói: “Những người chạy bộ thực sự sẽ muốn tìm kiếm những chiếc kính râm kiểu tấm chắn hoặc kiểu quấn. “Hầu hết chúng đều được tạo hình cho khuôn mặt và quấn quanh một bên, điển hình là với tròng kính quá khổ, loại kính này không chỉ ngăn tia UV vào mắt mà còn ngăn tia UV tiếp xúc với mí mắt và da.”

Rapoport cho biết, như với bất kỳ thiết bị nào, sự thoải mái là chìa khóa. Cô ấy nói: “Nếu họ véo mũi bạn hoặc bóp vùng thái dương, điều đó có thể gây đau đầu. Và kính râm trượt xuống có thể là một sự phân tâm khó chịu. Chọn một cặp đi kèm với miếng đệm mũi có thể điều chỉnh và bạn có thể tùy chỉnh độ vừa vặn.

Những Điều Cần Biết Về Công Nghệ Của Kính Râm Chạy Bộ

Công nghệ trong kính râm chạy bộ đã trải qua một chặng đường dài kể từ khi bạn nhặt chúng ở trạm xăng.

Lấy ví dụ về Hình học PhysioMorphic của Oakley, có thiết kế thấu kính độc đáo. Nick Garfias, phó chủ tịch thiết kế của Oakley, giải thích: “Nó có hình dáng giống quả bóng đá hơn, uốn cong theo hai hướng để trở thành tấm chắn che cả hai mắt của bạn.

Garfias cho biết, dòng sản phẩm Re:SubZero của thương hiệu—có thiết kế này, có lớp bọc mở rộng và độ cứng ở các khu vực chính bắt chước các đặc tính cấu trúc của khung và chỉ nặng 24 gam—cũng giúp nâng cao tầm nhìn của bạn, Garfias nói. (Và cung cấp thêm khả năng bảo vệ mắt và da mà Dello Russo đã đề cập.) Thiết kế không chỉ tạo cảm giác thoải mái mà còn hạn chế các điểm mù.

Kiểu khiên này đã trở nên quá phổ biến trong thế giới kính mát hiệu suất, không chỉ trong các thiết kế

Kiểu khiên này đã trở nên phổ biến trong thế giới kính mát hiệu suất, không chỉ trong các thiết kế của Oakley (mà bạn cũng sẽ thấy trong dòng Sutro của họ), mà còn trong Matador Air của Roka, Vert PivLock của Smith và Kính không khung Pro Team của Rapha—tất cả đều cung cấp bảo vệ quá khổ để bạn có thể chạy với tầm nhìn không bị cản trở. (Thông tin chi tiết: Nhiều loại kính đi xe đạp lớn hơn có thể gấp đôi kính chạy bộ.)

Hầu hết kính râm hiệu suất của Oakley cũng được trang bị Công nghệ thấu kính Prizm của thương hiệu, được thiết kế để tăng cường màu sắc và độ tương phản để bạn có thể nhìn thấy nhiều chi tiết hơn. Người đồng sáng lập Tom Daly cho biết District Vision cũng tập trung vào màu sắc của tròng kính, không chỉ để mang lại sự rõ ràng khi chạy mà còn để giảm mỏi mắt do gắng sức.

Daly giải thích: “Chúng tôi biết rằng các đường cong màu sắc khác nhau và các sắc thái thấu kính khác nhau giúp thư giãn tâm trí. “Nếu bạn đang nhìn một thứ gì đó qua thấu kính màu xanh so với thấu kính màu đỏ, nó sẽ gửi các tín hiệu khác nhau đến não và nó ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương của bạn theo những cách khác nhau.” (Ví dụ, những người đeo kính áp tròng màu xanh lam thể hiện thời gian phản ứng tốt hơn trong một nghiên cứu của ZEISS, nhà sản xuất hệ thống quang học của Đức; màu đỏ được xác định là có nhiều tác dụng kích hoạt hơn.)

Daly cho biết thêm, cách dễ nhất để giảm căng thẳng cho khuôn mặt là để ít ánh sáng đi qua ống kính hơn. “Các tròng kính chống nắng tối đa truyền thống cho ánh sáng vào khoảng 13 đến 16 phần trăm; chúng tôi lấy nó thấp hơn nhiều, xuống còn 10 hoặc 11 phần trăm,” Daly nói. “Chúng tôi chặn nhiều ánh sáng hơn bởi vì, giống như bạn giữ căng thẳng trong cơ thể, bạn giữ căng thẳng trong mắt. Bạn cần có khả năng thư giãn các cơ quanh mắt.

Tương tự như vậy, kính râm Ultra Pro của Dynafit sử dụng công nghệ quang điện để thấu kính thích ứng với ánh sáng thay đổi trong vài giây—khiến chúng trở nên lý tưởng cho những người chạy đường mòn đi vào và ra khỏi cây cối. 100% và Tifosi cũng cung cấp tròng kính đổi màu phản ứng với tia UV, cùng với các nhãn hiệu khác như Smith.

Tất nhiên, bạn không cần phải chi hàng trăm đô la cho một cặp kính râm tuyệt vời. Goodr đã trở thành mặt hàng chủ lực trong thế giới chạy bộ với tròng kính UV 400 chống trượt, không nảy, phân cực, giá 25 đô la của họ—và họ cung cấp kiểu dáng bao quanh với giá 45 đô la. Bạn sẽ không nhận được mức độ bảo vệ và cản sáng hoặc độ tương phản màu sắc tương tự như các thấu kính cao cấp hơn, nhưng bạn sẽ nhận được các yếu tố cần thiết với mức giá thấp hơn. (Kính râm Knockaround có giá tương tự và cũng có tròng kính phân cực UV 400.)

Không phải vận động viên chạy bộ nào cũng cần mọi tính năng riêng lẻ trong các mắt kính đắt tiền nhất, vì vậy hãy xác định điều gì quan trọng nhất đối với bạn—chỉ cần đảm bảo rằng bất kỳ cặp kính nào bạn mua đều có khả năng bảo vệ mắt UV 400 đó.

Lời kết

Vào cuối ngày, mọi người đều muốn trông thật đẹp khi đeo kính râm. Và bạn có thể làm điều đó trong khi bảo vệ đôi mắt của mình—bất kể ngân sách của bạn là bao nhiêu. Điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn thực sự đeo kính mỗi khi ra ngoài chạy bộ, để bạn có thể tránh được mọi vấn đề về thị lực hoặc các vấn đề về mắt khác có thể do tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím. Và hãy nhớ rằng: Khi chọn ra cặp đôi hoàn hảo của bạn, đừng ngại làm lớn.

iFitness.vn

Có thể bạn thích

Cung cấp điện giải nhanh chóng cho dân chạy bộ

.
.