Không phải ai khi lần đầu làm một việc nào đó cũng hoàn hảo. Cũng có thể khẳng định rằng, chưa có ai mà lần đầu chơi một môn thể thao mà đã biết và làm đúng hoàn toàn. Và chấn thương trong chạy bộ là một vấn đề muôn thuở ai cũng đã bị ít nhất một lần trong đời. Khởi động trước khi chạy Yêu cầu…
chạy bộ
Tập dượt cho cự ly marathon khiến vận động viên phát huy được hết khả năng của họ. Việc kết hợp một cách hợp lý các hoạt động và duy trì cường độ tập luyện đúng đắn là cách để đảm bảo việc tập luyện thành công và không tốt quá nhiều sức. Theo triết lý Hanson, chạy marathon bao gồm 4 trụ cột chính. Gọi chúng là…
Yoga – một môn thể thao luyện tâm và luyện thân, nhằm giúp con người cải thiện cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Cứ tưởng như bộ môn này không hề liên quan đến môn thể thao chạy bộ bởi vì chạy bộ thường có những trải nghiệm thực tế bên ngoài nhiều; nhịp tim, nhịp đập cao. Nhưng Yoga và chạy bộ có một mối…
Một trong những nét đẹp của việc chạy bộ là cách đơn giản để bắt đầu. Với một đôi giày chạy tốt bạn có thể bước ra khỏi cửa và bắt đầu chạy và bạn có thể làm điều đó ở mọi lứa tuổi. Chạy là một cách tuyệt vời để giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo và tăng cường tâm trạng của bạn,…
Như chúng ta đều biết, chạy bộ là một kỹ năng quan trọng mà bất kỳ ai cũng nên sở hữu. Đó là cách tuyệt vời để giảm cân, và giữ cho tim của bạn được khỏe mạnh. Chạy cũng rất tốt trong một vài trường hợp khẩn cấp: bạn không bao giờ biết khi nào bạn phải chạy để thoát khỏi một con thú hoang hay nhân…
Bạn là một người chạy nhanh nhưng không bao giờ về đích khi trên những con đường dài? Hay đơn giản hơn bạn muốn có một thể trạng thật tốt với hệ tim mạch ổn định, khỏe mạnh để có sức để làm được nhiều việc hơn trong cuộc sống? Dưới đây là những kinh nghiệm mà iRace đã từng làm để có một cuộc sống vui vẻ,…
Ai cũng muốn mình là người giỏi nhất, hoặc ít ra là không phải là người cuối cùng. Vậy làm thế nào để có thể trở thành người dẫn đầu trong những cuộc đua? Chạy thì đơn giản, nhưng để chạy nhanh hơn thì không phải ai cũng làm được. Nếu bạn cảm thấy hào hứng, muốn nâng cao những kĩ thuật của bản thân thì xin hãy…
Chạy địa hình (chạy trail) là loại hình chạy ngày càng được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, những người ít kinh nghiệm chạy trail thường mắc phải rất nhiều lỗi. Coi chạy trail như chạy road Không ít người đăng ký tham gia giải chạy trail theo trào lưu mà chưa hề có kinh nghiệm tập luyện thực tế. Do vậy, họ lầm tưởng chạy trail chẳng…
Theo bạn đối với người người chạy bộ nói riêng và dân chơi thể thao nói riêng thì điều gì là quan trọng nhất trong khi đang tập luyện hay thi đấu? Đó là nước! Đó chính là lý do bạn đã thấy tiêu đề hướng dẫn bổ sung nước khi chạy địa hình đó. Nước chiếm tới 70% cơ thể chúng ta và là nguồn năng lượng…
