bài tập chạy bộ
Sử dụng các lịch trình đào tạo chạy bộ miễn phí tại iRace để giúp bạn có động lực và vóc dáng chuẩn bị cho ngày đua trọng đại, cho dù bạn đang tập luyện để đạt được 5K đầu tiên hay chạy marathon.
Chạy chậm lại để chạy nhanh hơn? Khoa học đằng sau 6 lợi ích của chạy chậm có thể khiến bạn bất ngờ
Chúng ta sẽ cùng nhau khám phá 6 lợi ích của chạy chậm mà các chuyên gia hàng đầu đã xác nhận, những yếu tố sẽ...
Bí quyết tập tốc độ chạy bộ an toàn giúp bạn phá kỷ lục cá nhân mà không lo chấn thương
Trong các giáo trình huấn luyện điền kinh hiện đại, tập tốc độ chạy bộ (speedwork) luôn đóng vai trò là nhân tố cốt lõi giúp...
Top 8 bài tập chân cho runner bắt buộc phải có trong giáo án hàng tuần
Bạn nghĩ rằng chạy bộ hàng ngày là đủ để đôi chân khỏe mạnh và không cần tập tạ? Đó là một sai lầm...
Giáo án chạy bộ 1 dặm trong 8 tuần cho người mới bắt đầu
Chạy bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe tim mạch, kiểm...
- Advertisement -
Bạn mới chạy bộ? Thử ngay chuỗi bài tập cải thiện VO2 Max với tạ đơn này nhé!
Hỗ Trợ Từng Bước Chạy Với Cơ Bắp Dẻo Dai Thông Qua Giáo Án Superset Này
Là một runner, bạn có thể thực hiện nhiều...
Top 6 bài tập sức mạnh không cần dụng cụ tốt nhất cho người mới chạy bộ
Ngay khi bạn biến chạy bộ thành một thói quen (hoặc thậm chí trước khi bạn bắt đầu!), việc thiết lập một quy trình...
3 Bài Tập Bàn Chân Chuyên Sâu: Giải Pháp Tối Ưu Hóa Hiệu Suất Chạy Bộ
Đôi chân của bạn phải chịu đựng áp lực rất lớn. Hãy chăm sóc chúng đúng cách với những động tác dưới đây.
Nếu hỏi...
Giáo Án Chạy Bộ Của Eliud Kipchoge: Bí Mật Đằng Sau Kỷ Lục Marathon Dưới 2 Giờ
Nhiều người nghĩ rằng để phá vỡ giới hạn kỷ lục marathon dưới 2 giờ (Sub2), Eliud Kipchoge phải sở hữu một "cơ địa...
- Advertisement -
RPE là gì? Thang đo cảm nhận cường độ luyện tập trong chạy bộ
RPE, hay Rate of Perceived Exertion, là một phương pháp đo lường cường độ hoạt động trong khi chạy bộ dựa trên cảm nhận...
Lợi Ích Bất Ngờ Của Chạy Ngược Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua
Chạy là một trong những hoạt động thể dục thể thao phổ biến nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể...
