Runner nữ chạy tốt hơn runner nam (phân tích thực hiện năm 2020)

runner nu chay tot hon runner nam

Chạy nhanh không có nghĩa là tốt hơn

Bài phân tích tổng hợp kết quả từ 2,348,505 cuộc đua marathon được thu tập trong giai đoạn từ 2009 đến 2019. Mục đích phân tích là để thấy được sự khác biệt trong tốc độ đua marathon của VĐV nam và nữ.

Số liệu cho thấy 18.33% các VĐV nữ có khả năng giữ tốc độ ổn định tốt hơn VĐV nam. Các VĐV nữ ít bị kiệt sức ở nửa chặng sau của cuộc đua marathon hơn các vđv nam.

Số liệu và Phương pháp phân tích

2,348,505 kết quả phân tích được thu thập từ 6 cuộc đua phổ biến trên thế giới (Boston, Berlin, Chicago, London, New York, Paris) trong giai đoạn từ năm 2009 – 2019.

Mỗi runner được phân theo giới tính, tuổi, quốc gia, kết quả ở từng mốc quãng đường, kết quả chung cuộc và năm thi đấu.

2,149,719 trong số những runner tham gia phân tích cung cấp giới tính. 1,376,441 (64.03%) trong số đó là nam và 773,278 (35.97%) là nữ.

8.48% số người tham gia không khai giới tính và 10% không khai tuổi.

Đối với những phân tích mang đặc tính quốc gia, chỉ những quốc gia có ít nhất 2000 runner tham gia mỗi năm được bao gồm trong bài tổng hợp để đảm bảo giá trị của dữ liệu.

Để tránh những ảnh hưởng của những kết quả không mong muốn đến phân tích, một số điểm dị biệt đã được bỏ qua. Một điểm dị biệt được xác định bởi bất cứ điểm dữ liệu nào lệch đi 3 điểm phương sai tiêu chuẩn khỏi phương tiện dùng để phân tích.

8.9Thanh Năng Lượng Natural Energy Bar Lecka
Thanh Năng Lượng Natural Energy Bar Lecka
35,000vnđ
9.1Thanh Năng Lượng Raw Energy Hammer Bar 50g
Energy Hammer Bar 50g
70,000vnđ
8.1Thanh Năng Lượng Play Nutrition Energy Bar
Play Nutrition Energy Bar
25,000vnđ
8.5Thanh Năng Lượng 365 Begin Protein Banu 50g
Thanh Năng Lượng 365 Begin Protein Banu 50g
55,000₫

Chênh lệch trong tốc độ giữa Nữ và Nam

Theo quan sát từ các nghiên cứu, trong nửa chặng sau của cuộc đua marathon, tốc độ trung bình ở VĐV nam tăng 14.07% và ở VĐV nữ tăng 11.49% cho thấy rằng cho thấy rằng phụ nữ giữ tốc độ đồng đều tốt hơn 18,33% so với nam giới..

Tốc độ trung bình trong chặng đầu (chặng thứ nhất) và chặng sau (chặng thứ hai) của cuộc đua marathon
Giới tính Chặng đầu Chặng sau Khác biệt
Nam 0:05:43 0:06:40 14.07%
Nữ 0:06:26 0:07:16 11.49%

Gần 92% số người tham gia, cả nam và nữ, chạy chặng đầu cuộc đua marathon nhanh hơn chặng sau, mặc dù tốc độ bình ổn sẽ tối ưu hóa hiệu suất. Đây thường là mục tiêu của những VĐV có thành tích tốt.

% runner chạy chặng đầu nhanh hơn % runner chạy chặng sau nhanh hơn
Nam 92.24 7.76
Nữ 92.68 7.32
Tổng 92.69 7.31

VĐV nam có thời gian hoàn thành tốt hơn, nhưng VĐV nữ có khả năng giữ tốc độ tốt hơn.  Khẳng định này áp dụng cho hai nhóm: những ai chạy chặng đầu nhanh hơn và những ai chạy chặng sau nhanh hơn.

Những runner xuất phát chậm hơn có thể chạy ở tốc độ bình ổn hơn những người xuất phát nhanh hơn.

Kết quả trung bình và tốc độ dựa tính trên mốc nửa chặng
Kết quả trung bình của chặng đầu Kết quả trung bình của chặng sau Tốc độ trung bình chặng đầu Tốc độ trung bình chặng sau % thay đổi giữa chặng đầu và chặng sau
Nam chạy chặng đầu nhanh hơn 1:56:39 2:15:27 0:05:32 0:06:25 13.88
Nam chạy chặng sau nhanh hơn 1:52:14 1:48:16 0:05:19 0:05:08 -3.66
Nữ chạy chặng đầu nhanh hơn 2:11:43 2:29:17 0:06:15 0:07:05 11.77
Nữ chạy chặng sau nhanh hơn 2:07:18 2:03:16 0:06:02 0:05:51 -3.27

Chênh lệch giữa tốc độ trung bình ở những mốc quãng đường

Để có thể thu được kết quả cụ thể hơn, tốc độ trung bình trong mỗi 5km của chặng đua được ghi lại. Những mốc quãng đường được chia ra theo chặng đua được ghi nhận gồm 942,851 (92.4%) kết quả cho nam và 570,655 (84%) kết quả cho nữ.

Tốc độ trung bình ghi nhận theo mốc quãng  đường
Quãng đường 5k 10k 15k 20k 25k 30k 35k 40k
Tốc độ trung bình của nam 05:26 05:27 05:31 05:38 05:56 06:08 06:29 06:41
Tốc độ trung bình của nữ 06:02 06:08 06:14 06:26 06:44 06:52 07:09 07:13
% nam có thay đổi 0.31 1.21 2.07 5.06 3.26 5.40 2.99
% nữ có thay đổi 1.63 1.60 3.11 4.46 1.94 3.96 0.92
9.1Viên Uống Nutrex VITADAPT Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp & Khoáng Chất Thể Thao
Nutrex VITADAPT 90 Viên
580,000vnđ
8.1Alive Men's Energy - 50 Viên
Alive Men's Energy - 50 Viên
240,000vnđ
8.9Blackmore Women's Vitality Multi
Blackmore Women's Vitality Multi
586,000vnđ
8.5Nature's Bounty Calcium Magnesium Zinc
Nature's Bounty Calcium Magnesium Zinc 100 Viên
230,000vnđ

Nghiên cứu về trạng thái khi chạy ultra cho thấy quãng đường càng dài, chênh lệch tốc độ dựa trên giới tính sẽ được rút ngắn lại. Runner nữ chạy ultra có tốc độ trung bình nhanh hơn nam ở mốc quãng đường ~314km.

split time pace diff in percentages

Số liệu ghi nhận tốc độ trung bình dựa trên quốc gia

Tỷ lệ nữ VĐV có thể giữ tốc độ bình ổn bị kiệt sức là thấp nhất trong suốt chặng đua (chênh lệch giữa tốc độ giữa chặng đầu và chặng sau). Số liệu liên quan đến những VĐV nữ có thành tích như trên từ 5 quốc gia được thể hiện như sau.

burnoutrate women

Sau đây là kết quả so sánh tỷ lệ kiệt sức giữa nam và nữ trong 5 quốc gia có những VĐV nữ có thể giữ tốc độ bình ổn tốt hơn VĐV nam.

burnout best women vs men

Chọn giày phù hợp cho tốc độ trung bình phù hợp

Việc chọn giày phù hợp không chỉ có thể giúp bạn chạy nhanh hơn, mà nó còn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Giày chạy nên bao gồm những tính năng phù hợp cho việc chạy marathon. Bạn luôn có thể chọn giày thông qua các đánh giá, sự phổ biến, giá và giảm giá.

Nếu đã chán chạy trên mặt bê tông hay mặt đường nhựa, hãy tập chạy trail. Tập fartlek trên đường trail cho hiệu quả tốt hơn bề mặt phẳng. Tuy nhiên, bạn nên chọn cho mình một đôi giày chạy trail phù hợp.

Nguồn: runrepeat.com