Nhìn tiêu đề bạn cũng biết rõ là chúng tôi sẽ đề cập hoàn toàn tới các vật dụng chạy địa hình cần thiết nhất mà bạn phải chuẩn bị ngay và liền trước khi tham gia cuộc thi. So với chạy đường nhựa, đường bê tông, chạy địa hình có rất nhiều khác biệt cả về kỹ năng, chiến thuật và trang thiết bị hỗ trợ. Do địa hình phức tạp, không ổn định, bằng phẳng như các địa hình khác nên người chạy phải luôn trang bị các dụng cụ hỗ trợ để đảm bảo an toàn tính mạng, tránh các chấn thương cũng như đạt được kết quả tốt nhất.
Thường những cuộc chạy trail đã khiến bạn mất một thời gian khá lâu để luyện tập thật kĩ càng vê những kĩ năng. Nhưng đừng vì sự không cẩn thận của bản thân khiến bạn phải “dừng cuộc chơi” vì thiếu những vật dụng quan trọng mà bạn lại quên chuẩn bị.
Chắc chắn bạn đã hình dung ra những gì mình cần biết rồi đúng không nào. Giờ thì bắt đầu vào các vấn đề chính nhé! Chuẩn bị sẵn 1 ít tiền đi nào!
Tổng hợp vật dụng chạy địa hình quan trọng nhất
Những dụng cụ xù xì xấu xí kết hợp cùng các thiết bị hiện đại, tinh tế sẽ giúp bạn có bước chuẩn bị sẵn sàng cả về tinh thần và vóc dáng trên chặng đường.
1/ Những vật dụng tùy thuộc và thời tiết:
| Nắng nóng | Mưa |
|
– Kính râm. – Kem chống nắng. – Thêm một bình nước. |
– Áo mưa
– Túi chống nước (đựng thiết bị điện tử) |
2/ Giày chạy địa hình (Giày Trail)
Phụ kiện chạy bộ duy nhất và quan trọng nhất đối với người chạy là giày. Một đôi giày phù hợp có thể giúp bạn chạy thoải mái, nhanh và được hỗ trợ trong khi những đôi giày không phù hợp có thể gây ra đau nhức xương ống chân, đau dải cơ IT, phồng rộp và một loạt các vấn đề khó chịu khác. Có rất nhiều điều cần xem xét khi mua giày của bạn, từ độ lật vào trong (má trong) của bàn chân đến độ êm phù hợp với loại bề mặt mà bạn sẽ chạy.
Có rất nhiều thông tin tuyệt vời về những đôi giày đi bộ tốt nhất trên mạng, nhưng cách duy nhất để tìm một đôi giày phù hợp với bạn và đôi chân của bạn là nhờ một chuyên gia xem cách bạn chạy và giúp hướng dẫn đưa ra lựa chọn phù hợp. Khi bạn bắt đầu như một người chạy bộ, bạn sẽ cần một đôi giày chạy tốt, phù hợp với bạn. Mang giày không phù hợp thực sự là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chấn thương khi chạy.
Đối với phái nữ, khi đi mua giày chạy bộ nữ, đừng chọn một đôi chỉ vì bạn thích nhãn hiệu, kiểu dáng, màu sắc hoặc giá cả. Bạn chắc chắn không cần phải mua một đôi đắt nhất trong cửa hàng, nhưng đầu tư vào một đôi giày tốt là một ý tưởng thông minh sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương và giúp cho việc chạy thoải mái hơn.
Đối với phái nam, nếu đây là lần đầu tiên bạn mua sắm giày chạy bộ, hãy ghé thăm một cửa hàng chuyên về chạy bộ, các chuyên gia có thể đánh giá bàn chân và kiểu chạy của bạn và giới thiệu đôi giày chạy bộ nam phù hợp với bạn. Các nhân viên sẽ đo chân của bạn, xem cách bạn chạy trên máy chạy bộ và phân tích dáng đi của bạn. Một số cửa hàng thậm chí yêu cầu bạn thử ra ngoài trời và chạy bộ.
Lưu ý, khi bạn đi mua sắm giày chạy bộ, bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang đi tất đặc biệt khi đi thử giày. Độ dày của tất sẽ thay đổi độ vừa vặn của giày. Nếu bạn không có một cặp tất với bạn, hãy hỏi nhân viên bán hàng cho bạn mượn một cặp tất.
Mỗi loại giày có 1 chức năng khác nhau. Do đó, nếu bạn chuẩn bị tham gia 1 giải trail hãy chọn ngay loại giày phù hợp.
Các tính năng của giày chạy bộ cần lưu ý
Khi nói đến giày chạy bộ, bạn sẽ nghe thấy rất nhiều lý thuyết và ý tưởng, nhưng điều quan trọng cần nhớ là mức độ thoải mái của bạn là trên hết, tiếp theo là bất kỳ bổ sung cần thiết nào bạn cần cho sự ổn định và lực kéo. Cho dù bạn chọn giày tối giản hay tối đa, hãy tìm một đôi cho phép bạn chạy mà không gặp bất kỳ trở ngại nào và với sự hỗ trợ tốt. Khi bạn tiếp tục chạy, bạn sẽ nhận ra rằng đôi giày của bạn càng đơn giản là cách để tăng tốc độ và tăng nhịp dễ nhất.
Dưới đây là một vài điều cần xem xét khi mua một đôi giày mới.
- Độ đệm so với trọng lượng nhẹ. Những đôi giày được đệm nhiều là rất tuyệt vời cho những người mới chạy bộ, đặc biệt là những đôi giày nặng hơn. Tuy nhiên, giày có đệm thường nặng hơn và có thể cảm thấy cứng hơn khi chạy. Hãy thử giày có trọng lượng nhẹ hơn và giày có đệm để xem bạn thích loại nào hơn.
- Bề mặt phản chiếu. Nếu bạn có kế hoạch chạy vào buổi tối hoặc sáng sớm, hãy xem xét một đôi giày bao gồm một số loại vật liệu phản chiếu. Người lái xe và người đi xe đạp sẽ dễ dàng nhìn thấy hơn khi bạn mang chúng.
- Bề mặt chạy bộ. Hãy suy nghĩ về bề mặt nơi bạn có khả năng chạy nhất. Bạn sẽ chạy trên máy chạy bộ? Trên đường? Trên những con đường mòn? Trên đường đua? Giày chạy bộ đường mòn sẽ có rãnh dày hơn sâu hơn so với giày được thiết kế cho máy chạy bộ, đường đua và chạy trên đường nhựa.
Các thương hiệu giày trail phổ biến và hiện có mặt tại Việt Nam: Salomon, Merrell, Asics, Saucony, Brooks, Inov, Pearl Izumi…
2/ Tất/vớ
Tất chính là một món đồ chạy bộ có thể ảnh hưởng đến việc chạy bộ của bạn nhiều hơn bạn tưởng. Hãy tưởng tượng bản thân đang chạy bộ vào một ngày nóng và bàn chân của bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu và ướt đẫm mồ hôi, chẳng bao lâu bạn có thể cảm thấy những vết phồng rộp đang hình thành, bạn đang quá nóng, và bạn vẫn phải chạy thêm 5km để đến nhà. Bây giờ, hãy tưởng tượng trong tình huống đó, bạn cũng chạy nhưng đôi chân của bạn đang mang một đôi tất thoải mái, bạn không cảm thấy sũng nước trong đôi giày của bạn, và không có bất kỳ điểm phồng rộp nào khác cọ xát vào đôi giày của bạn.
Lưu ý, bạn nên tránh lựa chọn vải cotton. Nếu bạn mang tất cotton, độ ẩm sẽ không bị mất đi nếu chân bạn đổ mồ hôi hoặc nếu bạn bước vào vũng nước. Thay vào đó, hãy mang tất chạy là có chứa chất liệu tổng hợp để giúp ngăn ngừa phồng rộp. Tìm kiếm các vật liệu như polyester, acrylic và CoolMax. Đối với hoạt động mùa đông, len pha trộn như SmartWool là một lựa chọn tốt. Một số vận động viên thậm chí chọn mang tất hai lớp để bảo vệ vết phồng rộp thêm.
Một số được thiết kế rất thấp gần mắt cá chân. Bạn sẽ tìm thấy những loại khác có chiều cao trên mắt cá chân và thậm chí có một số tất nén kéo dài qua bắp chân. Tóm lại, nên chọn phong cách phù hợp nhất với bạn và phù hợp với thời tiết. Nhiều vận động viên chọn tất thấp hơn vào mùa hè và loại cao hơn vào mùa đông.
3/ Ống tay, bó đùi
Ống tay giúp bạn giảm thiểu chuyện cọ xước trực tiếp với cây cối, ngoài ra còn chống nắng.
Bó đùi, bó chân giúp cố định, bó chắc cơ, tránh cơ lắc ngang gây mỏi sớm, cũng giúp bạn đỡ phải tiếp xúc trực tiếp với cây cối.
4/ Quần Áo Chạy Bộ
Khi bạn mới bắt đầu chạy bộ, bạn không cần phải vội vã và mua một tủ quần áo chạy bộ hoàn toàn mới trừ khi điều đó thực sự quan trọng với bạn. Nhưng nếu bạn muốn chọn một vài vật phẩm mới, dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi chọn
Đối với áo chạy bộ, chúng thường được làm từ các loại vải bao gồm các phiên bản công nghệ cao của nylon, len hoặc polyester.
Đối với quần, một cách tuyệt vời để tránh quần ma sát vào da nhiều là một chiếc quần đùi chạy bộ hoặc quần bó, không thấm nước, không phải cotton.
Quần chạy bộ thường là nhẹ và được thiết kế để di chuyển với cơ thể của bạn. Đường may được đặt trong các khu vực để tăng cường chuyển động và nơi chúng ít có khả năng bị rách. Ngoài ra, nhiều quần dành riêng cho chạy bộ là phản quang để bạn an toàn khi chạy trong bóng tối.
Mẹo lựa chọn quần cho nữ: nhiệt độ và mức độ thoải mái có thể quyết định bạn bắt đầu với điều gì nhưng bạn sẽ muốn có ít nhất một chiếc quần chạy bộ nữ vừa vặn quanh eo và đùi và không cọ xát quá mức do quá rộng hoặc quá chật. Bạn có thể lựa chọn quần short có nén bên trong mang lại sự thoải mái cho bạn.
Mẹo lựa chọn quần chạy bộ nam: nên chọn chất vải kỹ thuật cũng bền lâu và tốt hơn rất nhiều thông qua các chu trình sử dụng và giặt so với quần áo tập luyện làm từ cotton.
Trong thời tiết lạnh, quần áo chạy bộ mùa đông sẽ giúp bạn khô ráo và ấm áp. Khi thời tiết nóng, chúng sẽ thấm mồ hôi ra khỏi cơ thể bạn và giúp ngăn ngừa sự nứt nẻ. Cả hai loại quần áo dành cho thời tiết lạnh và ấm có thể kết hợp lỗ thông hơi để tăng khả năng thoáng khí.
Khi bạn chạy bộ, hãy cẩn thận đừng mặc quá nhiều lớp trang phục, đặc biệt là quần áo chạy bộ nam. Vì nhiệt độ cơ thể của nam thường cao hơn nữ. Một khi cơ thể bạn nóng lên, thân nhiệt của bạn sẽ làm cho quần áo ấm hơn khoảng 1 đến 2 độ. Ví dụ: nếu nhiệt độ bên ngoài là trên 30 độ, có lẽ bạn sẽ ổn khi chạy trong áo phông và quần short.
4.1/ Cho nữ : Áo ngực thể thao hỗ trợ
Để chọn quần áo chạy bộ nữ, điều bạn cần nhất là một chiếc áo ngực thể thao. Bất kể ai nói gì, tốt nhất là bạn nên có cho mình một chiếc áo ngực thể thao thoải mái, giúp cho việc chạy của bạn dễ dàng hơn. Hãy thử nó và kiểm tra nó bằng cách chạy tại chỗ và nhảy lên xuống. Áo ngực thể thao của bạn phải vừa vặn và không co giãn quá mức.
Nếu bạn có kích cỡ ngực lớn và gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một chiếc áo ngực thể thao thoải mái, hỗ trợ, hãy thử một trong những chiếc áo ngực thể thao chất lượng dành cho kích cỡ ngực lớn.
Hầu hết các áo ngực thể thao cần phải được thay thế sau 72 lần giặt, khi độ đàn hồi bị mất hoặc nếu cân nặng của bạn thay đổi đáng kể.
Các tính năng khác cần lưu ý
- Khả năng nén. Một số tất chạy, quần bó và áo được làm từ vải nén. Khả năng nén có thể giúp tăng tốc độ phục hồi sau khi bạn chạy và nhiều người thích cảm giác được hỗ trợ khi họ mặc chúng.
- Túi. Nếu bạn không muốn mang theo một túi/ ba lô khi bạn chạy, hãy tìm áo khoác, quần bó, và các thiết bị khác có túi. Nhiều túi được thiết kế đặc biệt để chứa điện thoại hoặc các vật dụng nhỏ như chìa khóa hoặc thẻ tín dụng.
- Áo có lỗ xỏ ngón tay. Nhiều áo và áo khoác kết hợp một lỗ ngón tay cái trong tay áo để tăng độ che phủ của bàn tay trong thời tiết lạnh.
- Khả năng chống nắng. Một số phụ kiện chạy bộ được thiết kế đặc biệt để bảo vệ làn da của bạn dưới ánh nắng mặt trời. Ngoài việc đội mũ và kem chống nắng, mặc quần áo có SPF có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da.
4.2/ Cho nữ: Váy Trail
Hãy chuẩn bị thêm chiếc váy chạy bộ không viền. Khả năng chống thấm nước hoàn hảo, giúp bạn yên tâm không sợ mưa ướt vì nó là quần ngoài tách biệt với quần, tất bên trong. Bạn có thể chọn loại quần ngắn phù hợp để mang bên trong.
4.3/ Cho nữ: Nón chạy bộ
Vành mũ có thể cuộn lại giúp bạn tránh được ánh nắng mặt trời và mưa rơi vào mắt, nhưng cũng đủ ngắn để có thể quan sát dễ dàng các cành cây thấp trên các chặng đường hẹp. Mũ có thể gập lại và nhét vào cạp quần.
4.4/ Cho nam: Áo khoát dây kéo
Áo khoát tây dài có vẻ không phù hợp cho những ngày nắng nóng, nhưng loại nửa dây kéo này sẽ giúp bạn luôn cảm thấy mát, nhờ công nghệ kích thích mồ hôi giảm nhiệt độ của chất liệu vải.
Vùng nách dạng mắt lưới giúp thoát khí, thoát nóng.
4.5/ Cho nam: Áo giữ nhiệt
Rất phù hợp cho tiết trời khô lạnh, loại áo không tay này có tính năng cách nhiệt nhân tạo ở vùng ngực, giúp cảm giác ấm áp.
Kết cấu ôm sát, giúp tạo cảm giác thoải mái dù hít thờ sâu, hai cánh tay co giãn giúp giữ gió không lùa vào.
5/ Đèn pin đeo đầu
Ngày càng có nhiều vận động viên đang sử dụng đèn pin khi họ khám phá niềm vui khi chạy vào ban đêm. Người chạy bộ có kinh nghiệm và chạy đường mòn luôn biết những lợi ích của việc sử dụng đèn pin chạy đội đầu, dù đó là một sự kiện chạy bộ bán đêm, hoặc là một vật dụng an toàn để mang theo trong túi hoặc ba lô.
Một đèn pin đầu cho một tùy chọn rảnh tay, với nguồn sáng đến từ ngay phía trên tầm nhìn của bạn để chiếu sáng rõ ràng địa hình phía trước. Bây giờ những người chạy bộ ban đêm đang khám phá những lợi ích của đèn pin, cả về khả năng nhìn rõ trên tuyến đường kém sáng hoặc không sáng, và có thể giúp hạn chế những tình trạng về giao thông.
6/ Đồng hồ chạy bộ
Một chiếc đồng hồ chạy bộ rất tốt để định thời gian chạy của bạn, theo kịp tốc độ trong các cuộc đua và theo dõi lộ trình của bạn bằng GPS.
Ngoài ra đồng hồ chạy bộ không chỉ đo tốc độ và khoảng cách, mà còn hoạt động như một đối tác chạy bộ, huấn luyện viên. Với hầu hết các mô hình, bạn có thể tải lên và lưu trữ tập luyện của mình tại các cộng đồng chạy bộ trực tuyến. Bạn cũng có thể xây dựng bài tập của mình hoặc tải xuống một bài tập đã sẵn sàng dựa trên dữ liệu của bạn và kết quả bạn muốn đạt được.
Các mô hình tiên tiến hơn sẽ cung cấp cho bạn thông tin phản hồi về hiệu quả chạy của bạn bằng cách đo nhịp, tiếp xúc mặt đất hoặc dao động dọc. Chúng cũng sẽ cung cấp cho bạn thời gian phục hồi gần đúng và cho phép bạn chọn từ danh sách các môn thể thao khác nhau để cung cấp cho bạn dữ liệu cụ thể về thể thao. Nhiều loại tích hợp đồng hồ, máy đo nhịp tim và GPS tất cả trong một.
Mẫu đồng hồ Fenix luôn thống trị khả năng GPS, la bàn. Đặc biệt, bạn có thể thấy tên đường, các đặc điểm tự nhiên như hồ, sông giúp bạn theo đúng hướng. Bạn có thể xem kỹ đánh giá tính năng tại link này – đồng hồ garmin
7/ Tiếp nước
Người chạy bộ thường xuyên tiêu thụ nước trong quá trình luyện tập và ngậm nước tốt, nhưng trong sức nóng của một cuộc đua, nước đôi khi bị bỏ qua. Nếu các bước chạy của bạn dài hơn 30 phút, hãy đảm bảo bạn có một chai nhỏ hoặc gói hydrat hóa trên người bạn có thể giúp bạn giữ mát và tiếp nhiên liệu. Đổ mồ hôi khiến bạn mất rất nhiều nước rất nhanh, do đó, ngay cả khi thời tiết không đặc biệt nóng, bạn sẽ cảm nhận được tác động của mất nước. Điều này có thể là dẫn đến chấn thương và khiến bạn khó vượt qua cuộc đua/ thử thách.
Vì vậy, nếu bạn đi ra ngoài lâu hơn, bạn có thể cần uống nước giữa chặng đường. Khi bạn chọn một bình đựng nước chạy bộ, hãy lấy kích thước phù hợp với bạn. Chúng có dung tích lên tới một lít, nhưng bạn không cần quá nhiều, trừ khi bạn sẽ chạy hàng giờ liền.
Hầu hết các chai cầm tay có dung tích từ 200ml đến 500ml. Nó có vẻ không nhiều nhưng nó sẽ cho phép bạn uống một ngụm cứ sau vài phút trong khoảng cách 10 km của bạn, vừa đủ để thay thế lượng nước mất của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng cần chọn vật liệu và hình dạng phù hợp. Ví dụ, chai kim loại giữ nước mát lâu hơn và hình dạng vòng tròn hình bầu dục của chai giúp chúng dễ cầm hơn. Một số chai cũng có một yếu tố đặc biệt đóng vai trò là dây đeo tay và nơi chứa cho những thứ như chìa khóa và thẻ.
Balo đựng nước (running vest)
Balo đựng nước (hay Balo tiếp nước, hay nhiều Runner quen gọi là Vest nước) là 1 phụ kiện tiếp nước cực kỳ tiện lợi cho các Runner chạy bộ. Tối thiểu chứa được 1,5 lít nước vì chạy trail rất tốn sức, giúp bạn kịp thời bù lại nước mà bạn đã làm mất đi.
Nó là sản phẩm chuyên dụng dành cho người chạy bộ, chơi thể thao cho nên nó sẽ có kích thước rất gọn nhẹ, với nhiều ngăn và dây đeo cố định. Có rất nhiều nhãn hiệu làm Balo đựng nước như là Camelbak, Salomon, Nathan, Kalenji….
Bình thường, các loại Vest nước đều có thể chứa từ 1,5 đến 2 lít nước, đủ để bạn chạy 1 quãng đường dài trước khi đến các trạm tiếp nước. Nó cũng giúp bạn cất giữ 1 số dụng cụ như là điện thoại, tiền, giấy tờ….chỉ với 1 cái vest nước nhỏ gọn.
Các loại Vest nước sẽ có 1 cái vòi dài nối từ bình nước ra phía trước để bạn uống khi chạy. Mỗi khi khát nước, bạn chỉ cần cắn nhẹ đầu vào và mút nước ra 1 cách dễ dàng mà không cần phải dừng lại để uống.
Có 1 lưu ý là nếu khoảng cách chạy của bạn dưới 21km thì không cần phải sử dụng Vest nước vì nó có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi chạy.
Đai nước đeo hông
Nếu Vest nước chuyên dành cho các quãng đường chạy dài thì bình nước đeo hông sẽ phù hợp cho những đoạn đường ngắn hơn.
Có rất nhiều nhãn hiệu cũng như là cách cỡ của các bình nước và trung bình là nó có khoảng 220ml nước trở lên.
Tùy vào hãng sản xuất mà loại phụ kiện này có thiết kế khác nhau, có thể có một số đai chống sốc, chống xô lệch khi chạy để bạn thoải mái hơn.
Ưu điểm rõ nhất của loại đai nước đeo hông này là nó rất gọn, có thể đựng các loại đồ uống khác nhau khi chạy. Nhưng nó cũng có nhược điểm là khi chạy nó sẽ hay tạo ra hiện tượng “nảy” gây khó chịu khi chạy, chưa kể 1 số loại thiết kế bình bên hông có thể khiến đánh tay không được thoải mái.
Bình nước mềm
Cuối cùng, nếu bạn thấy cái đai nước đeo hông vẫn còn vướng víu và chỉ muốn loại cầm trên tay thì loại phụ kiện tiếp nước là bình nước mềm hoặc đeo trên tay sẽ là sản phẩm mà bạn cần mua.
Loại này được thiết kế rất gọn, có thể vừa lòng bàn tay và có quay để đeo, hoặc cầm tiện hơn so với việc cầm 1 chái nước hoàn toàn trên tay vì nó giúp gắn chặt vô tay không bị tuột.
Đối với những bạn cần 1 chai nước nhỏ mang theo cho đi tập luyện hằng ngày thì đây là 1 lựa chọn hoàn hảo. Nhưng việc sử dụng đai nước đeo trên tay cũng gây ra chút khó khăn là nó sẽ bị nặng khi đeo trên tay, khiến bạn khó đánh tay thoải mái chưa kể nếu chỉ đeo 1 bên nó còn khiến bạn dễ bị mất cân bằng nữa.
8/ Gậy Chạy Trail
Gậy chạy trail cũng giống như gậy leo núi hay đi bộ đều có công năng hỗ trợ người dùng giữ thăng bằng, giảm tải lên đôi chân, hỗ trợ leo dốc và xuống dốc tốt hơn. Ngoài ra gậy còn được sử dụng để tự vệ khi gặp rắn, côn trùng nguy hiểm, mở đường không dùng tay. Đối với những quãng đường dài, dốc, hãy tận dụng gậy để giúp bạn đi dễ dàng hơn.
Chọn gậy chạy trail cần lưu ý những gì?
- Trọng lượng – Tùy thuộc vào thời gian di chuyển, tốc độ di chuyển mà trọng lượng của cặp gậy đóng vai trò quan trọng. Với kinh nghiệm ở nhiều giải, chúng ta chứng kiến những vdv chạy trail Elite thường chọn cho mình những cặp gậy carbon nhẹ nhất
- Độ bền: không ai trong chúng ta khi chạy trail muốn gặp phải trường hợp gạy bị gãy giữa đường. Chạy địa hình chắc chắn sẽ có rất nhiều chướng ngại vật, cây cối, đá, vũng và suối và nhiều điều chúng ta không ngờ trước. Một cặp gậy bền bỉ sẽ cho ta cảm giác an tâm để chiến thắng cung đường
- Độ dài phù hợp: Hãy chọn gậy có độ dài phù hợp với thân hình, chiều cao của mình
- Tính tiện dụng: Cơ chế khóa, triển khai nhanh, gấp gọn
- Tính ổn định: Gậy chạy trail không được sử dụng thường xuyên và thường bỏ không cho tới những giải trail tiếp theo, chính vì thế một cặp gậy ổn định, tránh kẹt gẫy là một trong những yếu tốt cực kì quan trọng khi không ai muốn đang chạy trail mà gậy kẹt không triển khai được, vừa không có công cụ hỗ trợ vừa phải mang gặp gậy trên lưng
9/ Còi
Nếu có chuyện bất trắc có thể dùng còi. Sẽ thật tai hại nếu bạn đã bị thương mà còn phải có sức để kêu gào gọi viện trợ.
10/ Tiền lẻ
Thường dùng để mua nước hoặc những món bổ sung năng lượng tạm thời (thanh năng lượng/kẹo). Nhưng bạn phải chuẩn bị những tờ tiền có mệnh giá nhỏ.
11/ Dinh dưỡng
Nếu dưới 4 tiếng: thức ăn dễ nhai như: Gel năng lượng, kẹo năng lượng hay nước uống trái cây tươi.
Nếu trên 4 tiếng: các loại thanh năng lượng, các loại bơ, hạt hay những thức uống giàu protein như Hammer.
Tham khảo sản phẩm thêm tại đây
12/ Sáp bôi trơn
Thường không được cho quan trọng và hay bị bỏ sót. Di chuyển nhiều khiến cơ thể bạn có thể bị cọ xát vào nhau quá nhiều. Vaseline là lựa chọn hàng đầu với giá cả phải chăng mà tác dụng mang lại cao: bôi trơn các khe, kẽ hay những vùng nhạy cảm.
13/ Khăn đa năng mồ hôi
Chạy trail khiến bạn đã phải mang một chiếc balo cồng kềnh, nên hãy đa dạng hóa vật dụng bạn mang theo. Một chiếc khăn đa năng có thể làm được nhiều thứ: lau mồ hôi, che cổ, che đầu đa năng).
14/ Giấy vệ sinh
Cơ thể là của chúng ta nhưng chưa chắc chúng ta điều khiển được nó. Đề phòng “bất ngờ”, dù gì thì có giấy vẫn tốt hơn không có hoặc phải sử dụng lá cây.
Dưới đây là những vật dụng mà iRace đã tổng hợp lại từ các cuộc đua đã tham gia, tổ chức. Hi vọng sẽ giúp bạn cảm thấy bổ ích.
Nguồn: Tổng Hợp
