Không phải golf – môn thể thao dành cho giới quý tộc, đạp xe mới chính là hình thức rèn luyện vóc dáng của hội bà xã đại gia Việt.
Một vóc dáng đẹp chuẩn ngực nở, mông cong luôn là điều mong ước của hội chị em phụ nữ, nhất là đối với hội mỹ nhân Vbiz. Để đạt được mục đích này, có người chọn ăn uống điều độ và khoa học, người lại theo đuổi chế độ luyện tập nghiêm khắc. Tuy nhiên, để có được một hình thể săn chắc và nuột nà, tập luyện được cho là phương pháp nên đặt lên hàng đầu. Vì vậy mà ngày càng có nhiều bộ môn thể thao được ra đời để phục vụ cho nhu cầu duy trì hình thể quyến rũ của chị em.
Giữa rất nhiều bộ môn rèn luyện vóc dáng, đạp xe tuy là hình thức không còn quá mới mẻ nhưng vẫn được “sủng” không thua kém. Đáng chú ý, đạp xe còn là môn thể thao được hội quý cô Vbiz ưu tiên lựa chọn. Và điểm chung của những người đẹp kết thân với bộ môn rèn luyện vóc dáng này chính là các cô vợ đại gia. Vừa đạp xe vòng vòng khu biệt thự ngắm cảnh đẹp lại vừa tạo điều kiện giúp đốt cháy calo, mỡ thừa… đây đích thị là sở thích mới của các quý cô nhà không có gì ngoài điều kiện.
Xem thêm: 10 lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày bạn sẽ ước gì mình biết sớm hơn
Từ cách luyện tập giữ dáng của hội sao Việt, không khó để thấy được rằng đạp xe chính là bộ môn thể thao phù hợp với mọi độ tuổi và giới tính khác nhau. Trên thực tế, việc kết thân với hình thức tập luyện đạp xe đạp luôn là phương pháp đơn giản, ít tốn kém nhưng lại rất hiệu quả cho những ai muốn giảm cân toàn thân. Nhờ tác dụng đến nhiều bộ phận của cơ thể nên đạp xe đạp làm đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn. Ngoài ra, sở thích này còn giúp chị em xả stress, giảm căng thẳng kéo dài sau những giờ làm việc mệt mỏi.
Lipo-6 Black Stim-free
Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết cách tập đúng và giúp nâng cao hiệu quả khi tập luyện. Vì vậy, trong trường hợp chị em đang có hứng thú chuyển sang hình thức tập luyện mới mẻ đạp xe giảm cân thì đây là những lưu ý nàng cần nắm:
Ăn nhẹ trước khi luyện tập
Để quá trình tập được diễn ra tốt nhất, chị em nên ăn nhẹ và không nên bỏ đói cơ thể vì rất dễ làm bản thân rơi vào tình trạng đuối sức do đói và mệt. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá no vì điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm cảm giác tập luyện. Thực phẩm phù hợp để ăn nhẹ trước khi tập thể dục thường chứa ít calo, ít carbs và giàu protein, ngoài ra món ăn nhẹ phải giúp bạn cảm thấy ngon miệng.
Xem thêm bài viết: Đạp xe giảm cân như thế nào cho đúng và đạt hiệu quả cao
Khởi động trước khi tập luyện cùng xe đạp tập
Bất kì khi kết thân cùng bộ môn thể thao nào, chị em cũng cần phải khởi động đầu tiên. Điều này sẽ giúp các cơ co giãn, giúp chị em bước vào quá trình luyện tập được hiệu quả hơn. Nếu bỏ qua bước khởi động, rất có khả năng bạn sẽ căng cơ, chuột rút… ảnh hưởng tới cơ bắp và làm quá trình tập luyện không đạt hiệu quả. Bật mí 7 động tác khởi động hiệu quả cho mọi bài tập
Garmin Venu
9.900.000vnđ
Garmin Forerunner 245 Music
8.999.000vnđ
FITBIT VERSA
5.499.000vnđ
Garmin Forerunner® 945
14.999.000₫Tăng dần mức độ luyện tập
Luyện tập khoa học là bạn cần có 1 lộ trình đi từ đơn giản đến phức tạp hay từ nhẹ nhàng đến tốc độ cao hơn và đạp xe đạp rèn luyện vóc dáng cũng như vậy. Khi bắt đầu, bạn hãy đạp xe chầm chậm trong vài phút để nghỉ ngơi và thư giãn, sau đó tăng tốc độ của vòng đạp. Điều này sẽ tốt cho hệ tim mạch cũng như để cơ thể có sức bền hơn.
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học
Muốn có kết quả tốt sau khi đổ nhiều mồ hôi và tốn nhiều thời gian khi luyện tập thể thao, nàng còn phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí. Theo đó, chị em nên bổ sung thêm rau xanh và hoa quả, tăng cường những bữa ăn thanh đạm giảm bớt chất béo. Đây chính là bí quyết để chị em lúc nào cũng xinh đẹp rạng ngời và sở hữu vóc dáng gợi cảm.
Xem thêm bài viết: Dinh dưỡng trong thể thao
BPI Sport CLA + Carnitine 350g
600,000vnđ
Hydroxycut Hardcore Elite 110 viên
560,000vnđ
Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate
680.000vnđ
Nutrex Lipo-6 Black Stim-free 60 Viên
850,000vnđNguồn: Báo Phunuvietnam
