Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục không những là một “liều thuốc” chữa bách bệnh mà còn giúp kéo dài tuổi thọ. Nhưng trên thực tế, chúng ta luôn nghĩ ra cách để trì hoãn việc tập luyện với cả ngàn lý do chẳng hạn như bận rộn chuyện công việc, gia đình, tuổi tác…
Julia Hawkins, nguồn cảm hứng 103 tuổi, người đã tham gia chạy bộ chỉ ba năm trước, đã thi đấu trong tuần này tại Đại hội thể thao cấp cao quốc gia ở Albuquerque, New Mexico và giành được hai huy chương vàng.
Julia Hawkins có biệt danh là “bão lốc” (hurricane). Theo truyền thông Louisiana đưa tin, bà mới giành 2 huy chương vàng trong Đại hội thể thao người cao tuổi Mỹ năm 2019 ở bộ môn chạy bộ, cự ly 50m và 100m. Đồng thời, bà cũng xác lập kỷ lục là người phụ nữ lớn tuổi nhất từng tham dự giải đấu này.
Bà Hawkins trước đó đã nắm giữ kỷ lục thế giới về chạy bộ cự ly 100m trong độ tuổi của mình. Dù giải vừa qua không phải thành tích tốt nhất của bà, nhưng Hawkins đã cán đích sau 46s ở cự ly 100m – một con số hết sức ấn tượng.
“Tôi luôn cố gắng vận động mọi lúc mọi nơi. Tôi có một mẫu đất và luôn làm việc ở đó. Mảnh đất giờ đang trồng 30 bụi bonsai có tuổi đời 40 – 50 năm nên bận rộn lắm.”, cụ bà Hawkins chia sẻ.
Nhưng điều ấn tượng hơn cả nằm ở thời điểm Hawkins bắt đầu tập luyện. Bà cho biết vào năm 80 tuổi, mình mới tham gia giải đua xe đạp Olympics dành cho người cao tuổi. Tuy nhiên, khi chỉ còn mình bà tham dự (giải Olympics cho người cao tuổi phân nhóm theo độ tuổi), thì con cháu khuyên bà chuyển sang các giải đấu chạy bộ. Bà thích điều đó, và chuyển sang tập chạy cự ly 100m ở độ tuổi 100.
Năm tháng tập đạp xe đã rèn luyện đôi chân bà trở nên chắc khỏe hơn. Vì thế, dù đã hơn 100 tuổi nhưng đầu gối, lưng và hông vẫn rất ổn. Chỉ duy có thị lực của bà là hơi kém.
“Tôi lo lắm, cảm giác không nắm bắt được khi có vấn đề gì xảy ra. Hy vọng là mắt tôi sẽ vẫn sáng cho đến lúc cuối đời”.
Bà Hawkins sinh ngày 9/2/1916, tốt nghiệp bằng giáo viên từ Đại học Louisiana năm 1938. Chồng bà là Murray Hawkins, một cựu chiến binh thủy quân. Ông Hawkins qua đời năm 2013, chính điều đó khiến cụ bà càng có thêm động lực tập luyện thể thao.
Hawkins cho biết bí quyết sống lâu sống khỏe của bà nằm ở chế độ sinh hoạt khoa học. Bà luôn ăn đúng bữa, ăn đủ, không uống rượu, không hút thuốc và dành ra mỗi ngày 4 tiếng để luyện tập thể thao.
Kết thúc cuộc phỏng vấn, cụ bà 103 tuổi chia sẻ 3 bí mật giúp bà có được thể chất dẻo dai và tinh thần minh mẫn như hiện tại: “Hãy giữ một vóc dáng tốt nhất có thể. Hãy có thật nhiều đam mê. Và tìm kiếm những khoảnh khắc kỳ diệu”.
Cụ bà giải thích: “Tìm kiếm những khoảnh khắc kỳ diệu là điều tôi đã thực hiện trong suốt cuộc đời mình. Hãy nghĩ về những giây phút kỳ diệu xảy ra với bạn như hoàng hôn và bình minh, cầu vồng, những chú chim xinh đẹp, những giai điệu du dương hay những nhận xét đáng yêu của mọi người dành cho bạn. Đó đều là những khoảnh khắc kỳ diệu và miễn phí với tất cả mọi người. Vì thế, hãy chắc chắn là bạn luôn đón nhận chúng”.
Lời khuyên của bà Hawkins đều đúng với những kết quả nghiên cứu khoa học. Các nghiên cứu chỉ ra chạy bộ, đi bộ và bơi lội giúp tích cực, giải tỏa tâm trí và thậm chí ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất về sức khỏe tinh thần và thể chất, những người trên 50 tuổi nên bắt đầu tập aerobic kết hợp rèn luyện sức đề kháng như các bài tập như nâng tạ hoặc tập squats.
Có sở thích và đam mê cũng là điều mang lại lợi ích cho sức khỏe. Những hành động này có thể kích thích sự sáng tạo, giúp chúng ta khám phá những cơ hội mới trong xã hội, giảm căng thẳng đồng thời tăng cường sự tự tin.
Và giống như cụ bà đã nói “hãy luôn đón nhận những khoảnh khắc kỳ diệu”, các nghiên cứu cũng gợi ý rằng những người cởi mở hơn với những ý tưởng và khái niệm mới có thể có một cuộc sống lâu hơn và hạnh phúc hơn.
Tham khảo: CafeF