Khi mức độ phổ biến của bộ môn Pickleball tăng vọt, các chấn thương khi chơi Pickleball cũng tăng theo. Theo một phân tích từ cơ sở dữ liệu chấn thương quy mô lớn của chính phủ Hoa Kỳ, được trình bày tại cuộc họp thường niên của Học viện Phẫu thuật Chỉnh hình Hoa Kỳ năm 2024, các chấn thương khi chơi Pickleball bao gồm gãy xương đã tăng 200% trong vòng 20 năm qua (tại Hoa Kỳ).
Để giúp bạn hiểu rõ hơn về các chấn thương khi chơi Pickleball, iRace.vn sẽ tổng hợp lại các kết quả và nghiên cứu uy tín để bạn có góc nhìn chính xác và thực tế nhất về tỉ lệ chấn thương trong bộ môn này nha.
Các chấn thương khi chơi Pickleball thường gặp là gì?
Thực tế, tỉ lệ chấn thương còn có thể cao hơn nhiều vì phân tích cơ sở dữ liệu trên cũng chỉ mới xem xét tới các ca gãy xương mà chưa tính đến các chấn thương mô mềm như bong gân mắt cá, chấn thương đầu gối, chân thương dây chằng chéo trước. Ngoài ra còn có các chấn thương khác bao gồm rách cơ vai, tình trạng viêm khớp trở nặng, rách/giãn gân gót chân và gãy xương bàn chân.
Vợt Pickleball Onix RECRUIT V2
1,099,000vnđ
Vợt Pickleball Z1 Composite
1,999,000vnđ
Vợt Pickleball Evoke Pro Composite
2,500,000vnđ
Vợt Pickleball Onix Z5 Graphite Performance
2,999,000₫Trong một nghiên cứu khác, Yasmine Ghattas – tác giả nghiên cứu – sinh viên năm cuối Trường Y Đại học Central Florida ở Orlando cho biết 92% ca gãy xương trong các chấn thương khi chơi Pickleball là do té ngã. Cô cũng cho biết thêm “mặc dù Pickleball là một môn thể thao tuyệt vời, nhưng không có hoạt động nào là hoàn toàn không có rủi ro.” Các nhà nghiên cứu không khuyến khích người dân ngừng chơi Pickleball mà “tham gia hoạt động một cách hiểu biết mới là then chốt“.
Cô chia sẻ thêm, trong các đợt thực tập lâm sàng, cô nhận thấy ngày càng có nhiều bệnh nhân nhập viện vì gãy xương liên quan đến các chấn thương khi chơi Pickleball, chưa có tài liệu nào nghiên cứu về vấn đề này nên cô đã quyết định đào sâu hơn.
Thống kê dữ liệu về các chấn thương khi chơi Pickleball tại các phòng cấp cứu
Cơ sở dữ liệu mà các nhà nghiên cứu sử dụng là Hệ thống Giám sát Chấn thương Điện tử Quốc gia của Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Hoa Kỳ. Hệ thống chữa mẫu đại diện về các chấn thương được ghi nhận từ 100 phòng cấp cứu trên toàn nước Mỹ. Ghattas và các công sự đã tìm thấy 377 mô tả ca gãy xương liên quan đến chấn thương khi chơi Pickleball từ giai đoạn 2002-2022. Và khi ước tính trên toàn dân số Mỹ, con số này tương đương khoảng 5400 các ca gãy xương mỗi năm liên quan đến chấn thương khi chơi Pickleball.
Phân tích dữ liệu cũng cho thấy rằng phụ nữ 65 tuổi trở nên có nguy cơ bị gãy xương cao hơn nam giới. Hầu hết các ca gãy xương xảy ra ở xương chi trên như cẳng tay và bàn tay. Đồng thời, các nhà nghiên cứu cũng nghi ngờ rằng nguyên nhân là do loãng xương hoặc các bệnh lý làm giảm mật độ xương ở người lớn tuổi.
Mặc dù phụ nữ có nhiều ca gãy xương hơn, nhưng nam giới có khả năng phải nhập viện cao hơn 2,3 lần sau khi bị gãy xương. Nguyên nhân là do nam giới thường bị gãy các xương ở phần thân dưới như hông và xương đùi, những loại gãy xương này có tỉ lệ nhập viện cao hơn so với gãy xương ở chi trên.
May mắn là 80% các bệnh nhân đều được xuất viện trong ngày, những người còn lại đa phần là người cao tuổi (trung bình 70 tuổi) và những người bị chấn thương ở vùng thân trên như gãy xương sườn thì khó có thể xuất viện sớm.
Trong các chấn thương khi chơi Pickleball, bong gân và chấn thương cơ bắp còn phổ biến hơn cả gãy xương, song cũng có những trường hợp khó phục hồi không kém. Một nghiên cứu khác phát hiện rằng những bệnh nhân từ 50 tuổi trở lên chiếm 90,9% các ca chấn thương khi chơi Pickleball, trong đó bong gân và giãn cơ chiếm 28,7% tổng số – cao hơn 1% so với tỉ lệ gãy xương. Có khoảng 12% bệnh nhân cần nằm viện lâu dài.
Theo bác sĩ Eric Bowman – trợ lý giáo sư phẫu thuật chỉnh hình tại Trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt: “Sự gia tăng chấn thương có thể phần lớn xuất phát từ việc môn thể thao này phát triển mạnh, nhưng cũng có thể do nhiều yếu tố khác.” Một số người không tìm hiểu kỹ trước khi chơi, học chưa đủ, chưa chuẩn bị thể chất sẵn sàng.
Một nghiên cứu của Bowan cho thấy từ 2017-2022, tỉ lệ các chấn thương khi chơi Pickleball tăng nhanh hơn cả tốc độ phổ biến của môn thể thao này. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng chấn thương mô mềm là phổ biến nhất và tình trạng gãy xương, viêm khớp trở nặng xuất hiện nhiều hơn ở nhóm người từ 60 tuổi trở lên.
Bóng Pickleball LiveFit 40 dùng ngoài trời cho tập luyện
30,000vnđ
Bao bảo vệ vợt Onix Neoprene
450,000vnđ
Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Crit Tự Đổi Màu
2,500,000vnđ
Kính Mát Thể Thao Nam Nữ Tifosi Intense Đơn Tròng
999,000₫Vậy tuổi tác ảnh hưởng như thế nào tới các chấn thương khi chơi Pickleball
Rất khó để xác định tuổi tác giới hạn vì điều này còn phụ thuộc vào sức khỏe thể chất của từng người. Tuổi tác có thể đi kèm với một số rào cản nhưng nó không phải là yếu tố quyết định.
Tuy nhiên, có một vài yếu tố sức khỏe mà tất cả người chơi phải quan tâm để tránh được các chấn thương khi chơi Pickleball sau này:
- Sức khỏe tim mạch: Bất kỳ hoạt động thể thao nào, ở trong độ tuổi nào thì sức khỏe tim mạch vẫn là điều quan trọng nhất. Các chuyên gia khuyến nghị khám sức khỏe tim mạch trước khi tham gia vận động để kịp thời phát hiện các vấn đề tìm mạch chưa được chuẩn đoán.
- Mật độ xương: Mặc dù mật độ xương sẽ giảm theo tuổi tác nhưng không đồng nghĩa là người trẻ tuổi sẽ không mắc các bệnh loãng xương hay các vấn đề xương khác. Cần cân nhắc thật kỹ giữa lợi ích sức khỏe mà Pickleball mang lại với nguy cơ gãy xương – một trong các chấn thương khi chơi Pickleball.
Nhìn chung, đối với người cao tuổi. Nếu khám sức khỏe định kỳ và tuân theo các hướng dẫn của bác sĩ thì tập luyện Pickleball không thành vấn đề.
Cách giảm thiểu các chấn thương khi chơi Pickleball
Phần lớn các chấn thương khi chơi Pickleball được ghi nhận đều do té ngã, xoay người đột ngột và chuyển động bất ngờ. Vậy nắm được nguyên nhân chính dẫn đến các chấn thương khi chơi Pickleball rồi, bạn sẽ dễ dàng phòng tránh hơn.
Các chuyên gia khuyến nghị nên khởi động thật kỹ để cơ thể quen dần với nhịp độ trận đấu. Đồng thời, tăng cường sức bền cơ bắp lẫn tim mạch thông qua các hoạt động như chạy bộ, bơi, đạp xe,… Với những người sau thời gian dài không tập luyện thì nên bắt đầu với vài trận đấu ngắn và tăng dần cường độ vận động. Hầu hết các chấn thương khi chơi Pickleball đến từ tay, chân nên các đai bảo vệ, băng nén cũng hỗ trợ đáng kể cho người dễ bong gân hoặc trẹo.
Băng nén bảo vệ cổ tay Profits
399,000vnđ
Băng Nén Bảo Vệ Đầu Gối Profits
549,000vnđ
Băng nén thể thao bảo vệ cổ chân Profits
399,000vnđ
Băng quấn bảo vệ cổ chân Profits có thể điều chỉnh
299,000₫Các chấn thương khi chơi Pickleball so với bộ môn thể thao khác
Các nhà phân tích chấn thương cho rằng Pickleball có thể an toàn hơn Tennis khi nói đến các trường hợp khẩn cấp về tim mạch, có thể là do bóng Pickleball nhẹ hơn, sân nhỏ hơn, và đối với các trận đấu đôi, người chơi Pickleball cũng yêu cầu di chuyển ít hơn.
Xem thêm: So sánh Tennis và Pickleball khác nhau như thế nào?
Tóm lại
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các chấn thương khi chơi Pickleball. Nghe thì có vẻ đáng sợ nhưng đừng lo lắng quá. Điều quan trọng là hãy chuẩn bị thật kỹ, học từ các động tác cơ bản, khởi động cơ thể trước khi chơi. Và đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ, nhất là khi tuổi tác của bạn đã tăng dần nha.
Những câu hỏi liên quan
Bao nhiêu tuổi thì ngừng chơi Pickleball?
Tuổi tác chỉ là con số, 70 tuổi vẫn có thể chơi Pickleball. Vấn đề nằm ở sức khỏe tim mạch và khả năng vận động linh hoạt của xương khớp. Nếu lớn tuổi nhưng sức khỏe tim mạch tốt và vẫn duy trì thói quen vận động hàng ngày, thì vẫn có thể chơi Pickleball.
Ai không nên chơi Pickleball?
Những người có các bệnh lý liên quan đến tim hoặc phổi, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để đảm bảo mọi thứ được chuẩn đoán kỹ lưỡng giúp bạn có thể tự tin ra sân.
Pickleball có hại cho đầu gối không?
Pickleball không hẳn là có hại cho đầu gối của bạn, nhưng nó cũng có thể trở thành vấn đề. Do bạn phải bước qua trái, phải, tiến, lùi liên tục, dừng đột ngột hay ngồi xổm, tất cả đều gây áp lực đáng kể lên khớp, đặc biệt còn chơi trên bề mặt sân cứng. Nên hãy nhớ khởi động thật kỹ và có thể sử dụng thêm các thiết bị thể thao hỗ trợ như băng nén bảo vệ đầu gối.
Chơi Pickleball mỗi ngày có hại không?
Bạn có thể chơi Pickleball mỗi ngày nhưng đừng để quá sức, cần cho cơ thể thời gian nghỉ. Nếu không, lợi ích nhận được khi chơi Pickleball không có mà lại còn bị phản tác dụng. Khi bị đau cơ, khớp, đừng cố chơi, hãy nghỉ ngơi và phục hồi kịp thời nhé!
Xem thêm: 7+ lợi ích khi chơi Pickleball, nhẹ nhàng mà cực kỳ tốt cho sức khỏe
