Hiện nay nhu cầu sử dụng xe đạp để đi lại trong thành phố ngày một cao, kể cả những chuyến đi xe đạp khám phá các cung đường rừng cũng dần trở thành các chọn lựa đạp xe yêu thích của giới trẻ.
Làm sao để đạp xe an toàn và thoải mái dành cho những người mới bắt đầu sử dụng xe đạp? Sau đây là 1 số lời khuyên hữu ích:
1. BẢO VỆ ĐẦU CỦA BẠN
– Các chấn thương vùng đầu là nguyên nhân dẫn đến 60% các vụ mất mạng do đạp xe gây ra. Những tai nạn này có thể được tránh khỏi nếu như mọi người luôn ý thức đội nón bảo hiểm khi đạp xe, kể cả đối với trẻ em. Một số khu vực trên thế giới có ban hành đạo luật về việc mang nón bảo hiểm khi tham gia giao thông dành cho người đi xe đạp, nhưng cho dù có luật lệ hay không thì bạn hãy đừng quên dùng nón bảo hiểm để bảo vệ bản thân mình.
2. ĐỪNG ĐỂ ĐỀ LÍP Ở TỐC ĐỘ CAO NHẤT TRONG KHOẢNG THỜI GIAN DÀI
– Hãy thử và giữ nhịp độ đạp xe khoảng 70 – 90 vòng trên phút, thay vì bạn phải chỉnh đề líp ở tốc độ cao nhất, và việc đạp xe trong thời gian dài với mức đề líp tối đa sẽ khiến đầu gối của bạn trở nên căng thẳng.
Spin & Run Together - Challenge Your Limits
Spin & Run Together khuyến khích bạn cải thiện sức khỏe, nâng cao thể lực và chinh phục giới hạn trong 30 ngày. Thể thao không chỉ là mồ hôi – mà là hành trình khám phá sức mạnh nội tại và xây dựng tinh thần bền bỉ. Tại iRace.vn, chúng tôi tin rằng mỗi bước chạy, mỗi vòng quay, mỗi sải bơi đều là một "giới hạn" khiến bạn mạnh mẽ hơn. Cùng thay đổi từ hôm nay và tự tin chinh phục mọi thử thách trong cuộc sống!
3. THƯỜNG XUYÊN CHUYỂN ĐỀ LÍP
– Khi lên dốc, hãy nhớ linh động chỉnh đề líp ở mức nhẹ hơn. Điều đó sẽ giúp giảm áp lực trên gối của bạn khi đạp xe.
– Chọn lựa xe đạp và canh chỉnh chiều cao yên xe phù hợp với vóc dáng sẽ giúp bạn đạp xe dễ dàng hơn, nhanh hơn, và ít có cảm giác đau nhức trong và sau quá trình đạp xe
5. HÃY CHỌN YÊN XE PHÙ HỢP
– Chọn một yên xe phù hợp sẽ giúp bạn có cảm giác khác biệt khi đạp xe. Đừng nghĩ rằng yên xe càng dày thì càng thoải mái. Một yên xe dài có một vài chỗ lượt bỏ (cutout) cần thiết, sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Hãy đọc các đánh giá trên mạng, và sau đó đến các cửa hàng xe đạp để được trải nghiệm thử (test ride) trên các loại yên xe đạp khác nhau.
6. THAY ĐỔI TƯ THẾ KHI ĐẠP XE
– Hãy thỉnh thoảng di chuyển cánh tay, bàn tay trên tay lái; cũng như thay đổi dáng ngồi, để tránh trường hợp bị tê người khi giữ tư thế ở một vị trí nhất định.
– Thật nguy hiểm khi bạn đạp xe và chẳng nghe tí âm thanh báo động nào ở phía sau hay các âm hỗn loạn đang diễn ra xung quanh. Nếu bạn cần nghe nhạc, hãy mang theo máy phát thanh hay loa mini – loại có thể gắn kèm trên áo đạp xe của mình.
Gel năng lượng GU Energy>
48,000vnđ
Gel năng lượngHammer Gel
49,000vnđ
Bột bổ sung năng lượng Endurance Fuel
76.500vnđ
Gel Năng Lượng Agri Boost Endurance 45g
65,000₫7. ĐỪNG DÙNG TAI NGHE KHI ĐẠP XE
Thật nguy hiểm khi bạn đạp xe và chẳng nghe tí âm thanh báo động nào ở phía sau hay các âm hỗn loạn đang diễn ra xung quanh. Nếu bạn cần nghe nhạc, hãy mang theo máy phát thanh hay loa mini – loại có thể gắn kèm trên áo đạp xe của mình.
8. TUÂN THỦ LUẬT LỆ
– Hãy tuân thủ luật giao thông và các biển báo chỉ đường. Theo dõi các phương tiện khác trước mắt bạn thật cẩn thận để dự đoán hướng đi của chúng.
9. NGẨNG ĐẦU KHI ĐẠP XE
– Hãy ngẩng đầu và quan sát đủ xa để thấy được các chướng ngại vật và chuẩn bị cho các phản xạ kịp thời. Những thứ như ổ gà, hay ống thoát nước chắc hẳn sẽ gây ra điều thảm hại cho các loại bánh xe đua của bạn
Tuân thủ những lời khuyên trên, chắc chắn bạn sẽ có những trải nghiệm an toàn, vui và thoải mái hơn.
Theo Rideplus
