Dịch COVID-19 đang khiến cuộc sống đảo lộn. Với những người yêu thể thao, ưa vận động thì thời điểm này thật khó khăn trong việc tìm được một phòng tập “bình thường” hay có một chỗ tập ưng ý bởi quy định về hạn chế tới chỗ đông người nhằm tránh lây lan bệnh dịch.
iRace hiểu được điều đó nên đã tổng hợp các video bài tập dưới đây bạn có thể giải quyết mọi vấn đề đau đầu trong việc giữ dáng chuẩn chỉ với các dụng cụ đơn giản ngay tại nhà.
Nhóm các bài tập thân trên
1. Bài tập ngực cho nữ
2. Bài tập cơ bụng cho nữ
3. Bài tập cơ cầu vai cho nữ
4. Bài tập cơ vai cho nữ
5. Bài tập cơ tay sau cho nữ
6. Bài tập cơ lưng cho nữ
Nhóm các bài tập thân dưới
7. Bài tập cơ mông cho nữ
8. Bài tập cơ bắp chân cho nữ
Khởi đầu với tư thế chống tay xuống sàn, mông chổng lên, hạ thấp hai tay xuống như tư thế chống đẩy, đẩy lên, xuống nhịp nhàng.
9. Bài tập cơ đùi cho nữ
10. Bài tập cơ chân cho nữ
Các bài tập Cardio cho nữ
Ngoài tập luyện bổ sung các chất vitamin khoáng chất cũng là điều rất cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn khoáng chất qua ăn uống hằng ngày thì việc đầu tư 1 lọ vitamin là rất quan trọng.
Chúc các bạn tập luyện nhiều cảm hứng và đạt kết quả cao.
Ngoài tập luyện bổ sung các chất vitamin khoáng chất cũng là điều rất cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn khoáng chất qua ăn uống hằng ngày thì việc đầu tư 1 lọ vitamin là rất quan trọng.
