Trang chủ Tags Bài tập chạy bộ

Tag: bài tập chạy bộ

Sử dụng các lịch trình đào tạo chạy bộ miễn phí tại iRace để giúp bạn có động lực và vóc dáng chuẩn bị cho ngày đua trọng đại, cho dù bạn đang tập luyện để đạt được 5K đầu tiên hay chạy marathon.

Stability Strength

Bài tập 15 phút giúp bạn rèn luyện sức mạnh và khả năng giữ...

Rèn luyện sức mạnh của bạn với những động tác này từ huấn luyện viên Chris Lee của Tinman Elite. Bài tập này là một...
chien thuat chay negative split

Cách tập luyện chiến thuật chạy Negative Split cho cuộc đua tiếp theo

Negative Split là chiến thuật pacing lý tưởng khi tập luyện. Nó có thể giúp bạn rèn luyện khả năng tập hiếu khí và...
bai tap Mobility 1

Bài tập vận động kéo dài 15 phút giúp bạn hạn chế chấn thương

Bài tập này là một phần của Thử thách tập luyện xuyên suốt 30 ngày được thiết kế để xây dựng sức mạnh và...
6 dong tac tap co loi tang cuong su on dinh cho runner

6 Động tác tăng cường sự ổn định cơ lõi (core) cho runner chạy...

Khi sức mạnh và sự ổn định cơ core tăng lên, sẽ giúp mọi chuyển động ổn định và có kiểm soát hơn. Đồng thời, giảm...
cac loai hinh dao tao suc ben chay bo

Các loại hình đào tạo sức bền Aerobic và Lịch đào tạo cơ bản

Có một số hình thức đào tạo sức bền aerobic khác nhau - mỗi loại có một kết quả cụ thể, khác nhau và...
5 bai tap can thuc hien truoc khi quay lai chay

5 bài tập cần làm trước khi trở lại chạy sau kỳ nghỉ ngơi

Nếu bạn đã phải trải qua một kỳ nghỉ chạy vì đi chơi nghỉ lễ hay mới bình phục chấn thương, hãy thành thạo...
6 bai tap ta danh cho runner

Hãy thử 6 bài tập tạ này để trở thành runner mạnh hơn, nhanh...

Có lầm tưởng rằng việc luyện tập sức bền sẽ khiến bạn tăng cơ và làm bạn chậm lại — và có lẽ đó...
chay cau thang

Chạy cầu thang có thể giúp bạn chạy nhanh hơn và khỏe hơn không?

Thông thường, chúng ta sẽ không suy nghĩ nhiều khi lên xuống cầu thang. Tuy nhiên khi lên xuống cầu thang nhiều lần, bạn...
lunges la gi

Lunges là gì? Đâu là bài tập tốt nhất mà người chạy bộ nên...

Chạy bộ là một chuyển động đơn phương có nghĩa là bạn chỉ sử dụng 1 chi tại một thời điểm để liên tục...
8 bai tap bodyweight tap suc manh cho chan

8 bài tập bodyweight để xây dựng sức mạnh chân cho người chạy

Huấn luyện viên & vận động viên siêu hạng hàng đầu Damian Hall (1 Ultra Tour Monte Rosa, 5 UTMB) sẽ hướng dẫn các...
iFitness.vn

Có thể bạn thích