Sử dụng các lịch trình đào tạo chạy bộ miễn phí tại iRace để giúp bạn có động lực và vóc dáng chuẩn bị cho ngày đua trọng đại, cho dù bạn đang tập luyện để đạt được 5K đầu tiên hay chạy marathon.
Tag: bài tập chạy bộ
Bài tập 15 phút giúp bạn rèn luyện sức mạnh và khả năng giữ...
Rèn luyện sức mạnh của bạn với những động tác này từ huấn luyện viên Chris Lee của Tinman Elite.
Bài tập này là một...
Cách tập luyện chiến thuật chạy Negative Split cho cuộc đua tiếp theo
Negative Split là chiến thuật pacing lý tưởng khi tập luyện. Nó có thể giúp bạn rèn luyện khả năng tập hiếu khí và...
Bài tập vận động kéo dài 15 phút giúp bạn hạn chế chấn thương
Bài tập này là một phần của Thử thách tập luyện xuyên suốt 30 ngày được thiết kế để xây dựng sức mạnh và...
6 Động tác tăng cường sự ổn định cơ lõi (core) cho runner chạy...
Khi sức mạnh và sự ổn định cơ core tăng lên, sẽ giúp mọi chuyển động ổn định và có kiểm soát hơn. Đồng thời, giảm...
Các loại hình đào tạo sức bền Aerobic và Lịch đào tạo cơ bản
Có một số hình thức đào tạo sức bền aerobic khác nhau - mỗi loại có một kết quả cụ thể, khác nhau và...
5 bài tập cần làm trước khi trở lại chạy sau kỳ nghỉ ngơi
Nếu bạn đã phải trải qua một kỳ nghỉ chạy vì đi chơi nghỉ lễ hay mới bình phục chấn thương, hãy thành thạo...
Hãy thử 6 bài tập tạ này để trở thành runner mạnh hơn, nhanh...
Có lầm tưởng rằng việc luyện tập sức bền sẽ khiến bạn tăng cơ và làm bạn chậm lại — và có lẽ đó...
Chạy cầu thang có thể giúp bạn chạy nhanh hơn và khỏe hơn không?
Thông thường, chúng ta sẽ không suy nghĩ nhiều khi lên xuống cầu thang. Tuy nhiên khi lên xuống cầu thang nhiều lần, bạn...
Lunges là gì? Đâu là bài tập tốt nhất mà người chạy bộ nên...
Chạy bộ là một chuyển động đơn phương có nghĩa là bạn chỉ sử dụng 1 chi tại một thời điểm để liên tục...
8 bài tập bodyweight để xây dựng sức mạnh chân cho người chạy
Huấn luyện viên & vận động viên siêu hạng hàng đầu Damian Hall (1 Ultra Tour Monte Rosa, 5 UTMB) sẽ hướng dẫn các...
