Sử dụng các lịch trình đào tạo chạy bộ miễn phí tại iRace để giúp bạn có động lực và vóc dáng chuẩn bị cho ngày đua trọng đại, cho dù bạn đang tập luyện để đạt được 5K đầu tiên hay chạy marathon.
Tag: bài tập chạy bộ
4 bài tập chạy bộ nhanh chóng nhưng hiệu quả trong 30 phút
Chúng ta không thể chối bỏ những lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ là nó sẽ giúp bạn nhận được rất nhiều...
Tác động tích cực của luyện tập phân cực trong luyện sức bền mà...
Hầu hết những người chạy bộ đều chạy quá sức. Bằng chứng là đa phần số quãng đường chạy được của runner được đánh...
Chạy Fartlek là gì? Những lợi ích của chạy Fartlek và hướng dẫn tập...
Fartlek có nghĩa là “trò chơi tốc độ” trong tiếng Thụy Điển, là một dạng của hình thức tập luyện hiệu quả để tăng...
Chạy Interval cho tất cả cấp độ: Hướng dẫn bắt đầu dành cho runner...
Bài tập chạy biến tốc hay ngắt quãng Interval được xem là một phần của việc luyện tập thể lực, và chạy bộ là...
4 Bài Tập Chạy Trên Máy Giúp Hoàn Thành Mọi Mục Tiêu Của Bạn
Khi nói đến máy chạy bộ, bạn có thể sẽ nghĩ ngay đến sự đơn điệu của nó. Tập trên máy sẽ không cho...
3 bài tập Cardio nhảy dây để tăng hiệu suất chạy của bạn
Đừng nghĩ nhảy dây chỉ là một trò chơi của... con nít. Dây nhảy là một công cụ hữu hiệu và di động mà...
Các bài tập chạy tốt nhất để xây dựng tốc độ, sức mạnh và...
Tăng sức chịu đựng của bạn và tăng cường đốt cháy calo với các bài tập chạy trên máy chạy bộ có độ nghiêng...
7 lý do khiến bạn chạy không nhanh như mong muốn
Có khi nào bạn tự cảm thấy mình như đang giậm chân tại chỗ mặc dù bản thân đã cố gắng chạy hết sức...
Phương pháp chạy bộ kim tự tháp theo thời gian và số vòng
Phương pháp chạy bộ kim tự tháp chia buổi chạy bộ của bạn ra làm nhiều set, mỗi set sẽ tăng dần thời lượng...
25 quy tắc vàng người chạy bộ đường dài cần ghi nhớ
Bài viết là tổng hợp những quy tắc từ kinh nghiệm đúc kết từ nhiều runner được phổ biến trong cộng đồng từ vận...
