Trang chủ Tags Bài tập chạy bộ

Tag: bài tập chạy bộ

Sử dụng các lịch trình đào tạo chạy bộ miễn phí tại iRace để giúp bạn có động lực và vóc dáng chuẩn bị cho ngày đua trọng đại, cho dù bạn đang tập luyện để đạt được 5K đầu tiên hay chạy marathon.

10 phut tap co cot loi

Bài tập luyện cơ cốt lõi trong 10 phút cho người chạy bộ

Trong bài viết này này, iRace sẽ hướng dẫn bạn thực hiện bài tập cốt lõi kéo dài 10 phút có thể thực hiện...
6 dong tac thu gian cho runner

06 bài tập vận động trước cuộc đua để giúp runner thư giãn

Vài ngày và vài giờ trước một cuộc đua lớn, chẳng hạn như cuộc thi SUNRISE SPRINT Việt Nam 2022 vào giữa tháng này,...
khac phuc mat can bang co bap runner

Cách khắc phục tình trạng mất cân bằng cơ bắp ở chân

Chạy là một bài tập tăng cường toàn thân tuyệt vời. Tuy nhiên, trong quá trình đôi khi một số cơ bắp không được...
bai tap xay dung co loi manh me

3 bài tập Runner cần để xây dựng Cơ cốt lõi mạnh mẽ

Áp dụng bài tập cơ cốt lõi do huấn luyện viên chuyên gia Amanda Brooks đề xuất này để chạy mạnh hơn và không...
4 dong tac gian co cho runner van phong

Động tác giãn cơ đơn giản cho người chạy bộ ngồi cả ngày

Nhiều lịch trình làm việc hiện đại buộc người chạy vào một vị trí ngồi trong nhiều giờ liên tục. Kết quả của tất...
bai tap chan trx danh cho runner

Bài tập chân bằng dây TRX để tăng cường sức mạnh, độ ổn định...

Huấn luyện với hệ thống treo như TRX là giải pháp tuyệt vời để cung cấp thêm sự ổn định và thách thức cho...
bai tap chan tot nhat cho runner

Lợi ích của ngày tập “CHÂN” dành cho người chạy

Runner có thực sự cần một ngày tập luyện chân chuyên dụng không? Chỉ tập trung vào việc chạy là một chiến lược luyện...
bai tap ta chuong tang suc manh & on dinh phan than tren

Bài tập Kettlebell Tăng cường sức mạnh và Sự ổn định phần trên cơ...

Khi nghỉ tới tập tạ chuông - Kettlebell có thể bạn sẽ nghĩ ngay tới động tác xoay tạ thường thấy vì đây là...
bai tap day xe truot tang hieu suat chay

Bài tập SLED đẩy xe trượt để tăng cường sức mạnh và độ bền...

Các bài tập sled là một bài tập thử thách sức mạnh, sức bền của cơ bắp cùng một lúc, bạn đã thử chưa?...
cong suat chay

“Công suất Chạy” là gì?

Runner ngày càng yêu thích dữ liệu tập luyện của họ và có rất nhiều cách để phân tích hiệu suất: khoảng cách, tốc...
iFitness.vn

Có thể bạn thích

X