Sử dụng các lịch trình đào tạo chạy bộ miễn phí tại iRace để giúp bạn có động lực và vóc dáng chuẩn bị cho ngày đua trọng đại, cho dù bạn đang tập luyện để đạt được 5K đầu tiên hay chạy marathon.
Tag: bài tập chạy bộ
“Công suất Chạy” là gì?
Runner ngày càng yêu thích dữ liệu tập luyện của họ và có rất nhiều cách để phân tích hiệu suất: khoảng cách, tốc...
Tầm quan trọng của Cơ Gập Hông đối với Runner
Hip Flexor - Cơ Gập Hông đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động đóng mở hông của bạn. Các hoạt động hàng...
Bài tập Calisthenics giúp bạn chạy lâu hơn và nhanh hơn
Thực hành các bài tập luyện Calisthenics Workout — hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu — không cần thiết bị chỉ cần...
Bài tập EMOM 5 phút nâng cao tốc độ chạy của runner
Bài tập EMOM nghe có vẻ khó hiểu, nhưng nó thực sự là một công cụ thể dục đơn giản, hiệu quả có thể...
Lợi ích của bài tập chạy gót chạm mông và cách thực hiện
Phổ biến với các vận động viên chạy bộ và các vận động viên khác, bạn thường thấy những cú đá chạm mông -...
3 Thành Phần Đào Tạo Cho Cuộc Đua Half-Marathon Nhanh #1 Của Bạn
Không giống với cự ly chạy marathon (42km), đòi hỏi bạn phải có thể trạng sức khoẻ tốt và rèn luyện chăm chỉ. Half-marathon...
Lợi ích của Pilates đối với người chạy bộ
Bạn có thể đã nghe nói rằng Pilates rất tốt cho người chạy bộ, nhưng tại sao người chạy bộ nên tập Pilates?
Trong một nghiên...
Kế Hoạch Đào Tạo Mobility Mọi Lúc Mọi Nơi Dành Cho Runner
Cuộc sống hiện đại thường phải ngồi nhiều. Thật dễ dàng bị thay đổi bởi công việc, mạng xã hội và các dịch vụ...
Bài Tập Cơ Bụng Thực Hiện Nhanh Ở Tư Thế Đứng Thẳng
Trong khi gập bụng, sit-ups, plank và các động tác bám sàn khác là những bài tập tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi...
Người chạy bộ có thể hưởng lợi như thế nào từ bài tập Barre...
Xây dựng sức mạnh cơ bắp và độ bền, khả năng vận động và cân bằng với bài tập tất cả trong một này.
Tập...
