Sử dụng các lịch trình đào tạo chạy bộ miễn phí tại iRace để giúp bạn có động lực và vóc dáng chuẩn bị cho ngày đua trọng đại, cho dù bạn đang tập luyện để đạt được 5K đầu tiên hay chạy marathon.
Tag: bài tập chạy bộ
Bài tập luyện cơ cốt lõi trong 10 phút cho người chạy bộ
Trong bài viết này này, iRace sẽ hướng dẫn bạn thực hiện bài tập cốt lõi kéo dài 10 phút có thể thực hiện...
06 bài tập vận động trước cuộc đua để giúp runner thư giãn
Vài ngày và vài giờ trước một cuộc đua lớn, chẳng hạn như cuộc thi SUNRISE SPRINT Việt Nam 2022 vào giữa tháng này,...
Cách khắc phục tình trạng mất cân bằng cơ bắp ở chân
Chạy là một bài tập tăng cường toàn thân tuyệt vời. Tuy nhiên, trong quá trình đôi khi một số cơ bắp không được...
3 bài tập Runner cần để xây dựng Cơ cốt lõi mạnh mẽ
Áp dụng bài tập cơ cốt lõi do huấn luyện viên chuyên gia Amanda Brooks đề xuất này để chạy mạnh hơn và không...
Động tác giãn cơ đơn giản cho người chạy bộ ngồi cả ngày
Nhiều lịch trình làm việc hiện đại buộc người chạy vào một vị trí ngồi trong nhiều giờ liên tục. Kết quả của tất...
Bài tập chân bằng dây TRX để tăng cường sức mạnh, độ ổn định...
Huấn luyện với hệ thống treo như TRX là giải pháp tuyệt vời để cung cấp thêm sự ổn định và thách thức cho...
Lợi ích của ngày tập “CHÂN” dành cho người chạy
Runner có thực sự cần một ngày tập luyện chân chuyên dụng không? Chỉ tập trung vào việc chạy là một chiến lược luyện...
Bài tập Kettlebell Tăng cường sức mạnh và Sự ổn định phần trên cơ...
Khi nghỉ tới tập tạ chuông - Kettlebell có thể bạn sẽ nghĩ ngay tới động tác xoay tạ thường thấy vì đây là...
Bài tập SLED đẩy xe trượt để tăng cường sức mạnh và độ bền...
Các bài tập sled là một bài tập thử thách sức mạnh, sức bền của cơ bắp cùng một lúc, bạn đã thử chưa?...
“Công suất Chạy” là gì?
Runner ngày càng yêu thích dữ liệu tập luyện của họ và có rất nhiều cách để phân tích hiệu suất: khoảng cách, tốc...
