Sử dụng các lịch trình đào tạo chạy bộ miễn phí tại iRace để giúp bạn có động lực và vóc dáng chuẩn bị cho ngày đua trọng đại, cho dù bạn đang tập luyện để đạt được 5K đầu tiên hay chạy marathon.
Tag: bài tập chạy bộ
Tăng cường sức mạnh và tốc độ với 7 bài tập Plyometric
Nhiều người chạy bộ chỉ quan tâm hay chỉ thích việc xỏ giày vào và chạy. Họ hoàn toàn không nghỉ tới các bài...
10 Bài Tập Ít Được Chú Ý Tới Mà Runner Nên Tập Nhiều Hơn
Hầu hết các vận động viên chạy bộ đều biết rằng tập luyện thể lực là một phần quan trọng của kế hoạch tập...
Quy tắc 80/20 Có Áp Dụng Cho Người Chạy Bộ Không?
Trong lĩnh vực thể thao, đặc biệt là chạy bộ, việc tìm ra cách để nâng cao hiệu suất là một trong những mục...
Hướng dẫn bài tập tạ dễ thực hiện dành cho người chạy bộ
Một số vận động viên lo sợ dành quá nhiều thời gian cho việc tập tạ sẽ dẫn đến cơ bắp to và thời...
Bài tập luyện cơ cốt lõi trong 10 phút cho người chạy bộ
Trong bài viết này này, iRace sẽ hướng dẫn bạn thực hiện bài tập cốt lõi kéo dài 10 phút có thể thực hiện...
06 bài tập vận động trước cuộc đua để giúp runner thư giãn
Vài ngày và vài giờ trước một cuộc đua lớn, chẳng hạn như cuộc thi SUNRISE SPRINT Việt Nam 2022 vào giữa tháng này,...
Cách khắc phục tình trạng mất cân bằng cơ bắp ở chân
Chạy là một bài tập tăng cường toàn thân tuyệt vời. Tuy nhiên, trong quá trình đôi khi một số cơ bắp không được...
3 bài tập Runner cần để xây dựng Cơ cốt lõi mạnh mẽ
Áp dụng bài tập cơ cốt lõi do huấn luyện viên chuyên gia Amanda Brooks đề xuất này để chạy mạnh hơn và không...
Động tác giãn cơ đơn giản cho người chạy bộ ngồi cả ngày
Nhiều lịch trình làm việc hiện đại buộc người chạy vào một vị trí ngồi trong nhiều giờ liên tục. Kết quả của tất...
Bài tập chân bằng dây TRX để tăng cường sức mạnh, độ ổn định...
Huấn luyện với hệ thống treo như TRX là giải pháp tuyệt vời để cung cấp thêm sự ổn định và thách thức cho...
