Có thể nói bơi lội là 1 trong những môn thể thao cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đó chính là lý do chúng tôi muốn làm bài viết lợi ích của bơi lội để bạn có thêm động lực.
Chẳng cần phải sử dụng dụng cụ gì quá phức tạp như các môn thể thao khác. Hiếm khi gặp phải 1 chấn thương nào. Dành cho tất cả mọi người, dù là nam hay nữ, già hay trẻ đều có thể nhận được lợi ích của bơi.
Hé lộ lợi ích của bơi lội cho sức khỏe
Các bạn hãy nhớ rằng, hãy cố gắng bơi đúng và nên kết hợp với các bài tập khác để giữ gìn sức khỏe tốt hơn.
1/ Cải thiện sức mạnh cơ bắp
Bơi lội giúp phát triển cơ bắp toàn diện. Nếu như chạy bộ chỉ giúp phát triển cơ chân là chủ yếu thì bơi sẽ giúp phát triển đều các nhóm cơ. Đơn giản khi bơi cơ thể thực hiện cùng lúc nhiều động tác: chân đạp, tay quạt, lưng xoay, căng cơ bụng và cân bằng trọng tâm khiến cho bơi lội trở thành một trong những bài tập toàn thân tốt nhất cung cấp rèn luyện cho toàn bộ cơ thể.
2/ Giúp xương chắc khỏe
Mặc dù vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh điều này, nhưng bạn phải biết rằng xương chắc khỏe hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Còn tập luyện thể thao sẽ chỉ là hỗ trợ.
Viên Bổ Trợ Xương Khớp Optivita Glucosamine Chondroitin Complex with Turmeric
590.000vnđ
3/ Dẻo dai hơn
Trong khi bơi đòi hỏi phải bạn vươn xa, kéo căng, uốn lượn xoay theo làn nước và đẩy mình qua dòng nước. Nhờ đó bạn trở nên mềm dẻo và linh hoạt.
4/ Giảm viêm sưng
Bơi giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng cường cơ tim, các nghiên cứu cũng chỉ ra các hoạt động như bơi lội làm giảm viêm dẫn đến xơ vữa động mạch tích tụ trong tim.
5/ Đốt calo
Bơi lội có tác dụng gì nhỉ? Bơi giúp đốt cháy calo, giảm cân. Kiểu và cường độ bơi sẽ quyết định liệu bạn đốt cháy bao nhiêu calo.
Trong 10 phút bơi, bạn sẽ đốt cháy:
- 60 calo cho bơi ngửa
- 80 calo cho bơi ếch
- 100 calo cho bơi tự do
- 150 calo cho bơi bướm
Tìm hiểu ngay 10 loại thực phẩm quan trọng để cải thiện thành tích thể thao của bạn
6/ Giảm hen suyễn
Chắc chắn 1 điều là bơi lội sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn mà còn thực sự cải thiện tình trạng chung của phổi.
7/ Giảm căng thẳng và trầm cảm
Bơi lội sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hocmon endorphin (hocmon hạnh phúc) làm bạn phải kéo căng cơ thể liên tục kết hợp với hơi thở sâu và nhịp nhàng giúp tâm lý thư giãn, đầu óc thoải mái. Điều này làm giảm căng thẳng và trầm cảm một cách tự nhiên.
Xem thêm: Lý do bạn nên bơi lội 3 lần mỗi tuần
8/ Tốt cho da
Bơi lội thường xuyên trong nước biển sẽ giúp da duy trì độ ẩm và giải độc để thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới, cho làn da mịn màng và khỏe mạnh.
9/ Bơi giúp bạn thông minh hơn
Những đứa tẻ thường xuyên tham gia bơi lội có thể làm chủ khả năng phát triển ngôn ngữ, kỹ năng vận động, tự tin và phát triển thể chất sơm hơn sơ với nhóm còn lại.
10/ Kéo dài tuổi thọ của bạn
Tất cả các bài tập thể dục đều giúp nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thộ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra bơi lội là một trong những lựa chọn tốt nhất
Nguồn: Tổng hợp
