VDOT Calculator Pro
Tính toán hiệu suất & Pace tập luyện chuẩn Jack Daniels
VDOT
--
VDOT là gì?
Training
Equivalent
Tempo Adjusted
| Type | Pace /km | 1 Km | 1 Mile |
|---|
Short Intervals
| Type | 800m | 400m | 200m |
|---|
| Race | Time | Pace /km |
|---|
Điều chỉnh tốc độ chạy Tempo (T-pace) dựa trên thời gian chạy. Nếu bài chạy Tempo kéo dài hơn 20 phút, bạn cần giảm tốc độ để đảm bảo đúng ngưỡng lactate.
| Duration | Pace | Diff |
|---|