Kiến thức thể thao: Nơi chia sẻ cung cấp kiến thức luyện tập hoàn toàn miễn phí

Bài viết này nói về một chủ đề khá nhạy cảm là, chạy bộ trong thời kỳ nguyệt san là một chuyện hoàn toàn có thể. Bạn có thể tập luyện hay chạy bộ trong thời kỳ đèn đỏ này mặc dù bạn sẽ hơi khó chịu và không cảm thấy vui vẻ. Dưới đây là một vài gợi ý đơn giản, giúp bạn có thể tập luyện…

Bạn có muốn thời gian chạy của mình được cải thiện trở nên nhanh hơn? Bên cạnh sức bền và một đôi chân được rèn luyện tốt, thì việc có phần cơ trung tâm rắn chắc khỏe mạnh sẽ cải thiện được hiệu suất của bạn một cách đáng kể. Tuy nhiên, khá nhiều người chạy bộ lại không biết được họ sẽ được hưởng bao nhiêu lợi…

Với ba môn thi và hai trạm chuyển tiếp, triathlon không chỉ là cuộc thi đấu về sức lực mà còn là cuộc cạnh tranh về kỹ năng và cách tận dụng thời gian. iRace hy vọng 7 mẹo sau đây sẽ giúp bạn tối ưu quá trình tập luyện và cách vượt qua một số trở ngại thường gặp. Cho dù bạn là một Ironman hay quyết…

Tiêu chuẩn vàng trước đây là 180 bước mỗi phút. Nhưng trong một bài nghiên cứu mới nhất thì tiêu chuẩn này không phải là tiêu chuẩn vàng. CADENCE LÀ GÌ? Cadence có thể hiển như là nhịp bước chạy, hay số bước chân trên mỗi phút là một dữ liệu được tính toán trên các đồng hồ có chức năng GPS hoặc bằng cách thủ công là…

Chọn mục tiêu, đặc biệt là ở thời điểm bắt đầu, sẽ tồn tại nhiều khó khăn, vì vậy những lời khuyên hàng đầu dưới đây sẽ giúp bạn nên quyết định mục tiêu nào để nỗ lực. Có một mục tiêu để chạy, dù lớn hay nhỏ, nó có thể giúp bạn giữ sự tập trung và tạo động lực. Mục tiêu chạy bộ của bạn có…

Giữ đủ nước là một trong những chìa khóa để thoải mái và hoạt động trong khi chạy, cho dù bạn có chạy trên đường mòn hay đường thẳng. Những lợi ích của việc giữ nước bao gồm tăng nhiều năng lượng và sức chịu đựng hơn, và giảm thời gian phục hồi sau một chặng đường dài đầy thử thách. Để giúp bạn giữ nước trong quá…

test
ifitness.vn
Các Race đang mở
Đối tác iRace
Có thể bạn sẽ thích

Cách điều trị và phòng ngừa chuột rút ở chân Chuột rút ở chân là một cơn co thắt đột ngột, không kiểm soát được của một cơ bắp. Điều này có thể xảy ra ở nơi khác trong cơ thể, nhưng thường gặp nhất ở các chi dưới. Chuột rút ở chân hoặc co thắt là không thể dự đoán ở chỗ chúng có thể khác nhau…

Với nhiều người, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân thì luôn được khuyên là phải cắt giảm carb để giảm cân. Tuy nhiên, đối với dân chạy bộ thì lại khác, bạn cần phải bổ sung Carb thật đầy đủ thì mới có thể tham gia tốt bộ môn này được. Tất nhiên là mình không khuyên bạn phải ăn ngấu nghiến 1 đĩa spaghetti kèm…

Đạp xe có thể giúp bạn giảm cân nhờ việc tham gia quy trình làm thâm hụt calo của cơ thể. Không dễ dàng để đốt cháy mỡ bụng bằng cách gập bụng. Các chuyên gia nói rằng, mặc dù các động tác ngồi lên và gập bụng sẽ cải thiện sức mạnh của cơ lõi và xây dựng cơ bắp, nhưng nó hoàn toàn thất bại trong…

Đạp xe có làm to bắp chân không là câu hỏi của cả các bạn nữ và nam. Trong khi các nàng sợ đạp xe nhiều chân thô như quái vật thì các anh chàng lại hy vọng bài tập này sẽ giúp mình có phần thân dưới to khỏe đáng mơ ước. Vậy lời giải đáp cuối cùng là gì, bạn có nên tập xe đạp không…

Cách điều trị và phòng ngừa chuột rút ở chân Chuột rút ở chân là một cơn co thắt đột ngột, không kiểm soát được của một cơ bắp. Điều này có thể xảy ra ở nơi khác trong cơ thể, nhưng thường gặp nhất ở các chi dưới. Chuột rút ở chân hoặc co thắt là không thể dự đoán ở chỗ chúng có thể khác nhau…

Huy chương vàng Olympic luôn là khát khao và là cái đỉnh vinh quang của bất kỳ vận động viên nào. Nó giống như một sự chứng nhận về đỉnh cao trong sự nghiệp mà họ theo đuổi. Tính tới thời điểm hiện tại, siêu kình ngư người Mỹ Michael Phelps đã giành được 22 HCV tại các kỳ Đại hội Olympic, một kỷ lục khó có vận…

Bơi 3 lần mỗi tuần để cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái và ý chí vững vàng hơn, tại sao không? Bơi lội là một môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh: những người nhiều năm bơi lội thường xuyên có cơ thể trẻ hơn thậm chí đến 20 tuổi so với tuổi khai sinh. Áp…

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả khi đi bơi. Và tận dụng tối đa các bài tập bơi của mình. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn các chiến lược sử dụng khi bơi để giảm mỡ bụng. Bơi lội là một trong số ít các bài tập kích hoạt tất cả các nhóm cơ. Bạn có thể sử dụng nó để giảm mỡ bụng, làm…