Kiến thức thể thao: Nơi chia sẻ cung cấp kiến thức luyện tập hoàn toàn miễn phí

Đối với người chạy bộ, thực phẩm không chỉ là dinh dưỡng đơn giản – thực phẩm là nhiên liệu. Bạn nên ăn gì và khi nào trước, trong và sau khi chạy? Bạn nên uống gì và bao nhiêu? Khi bạn đang tập luyện cho một cuộc đua dài – 10K trở lên – bạn sẽ phải thay đổi cách ăn; chúng tôi sẽ chỉ cho bạn…

Quan hệ tình dục trước khi chạy hoặc thi đâu thể thao luôn là đề tài “nóng” trong các cuộc đối thoại của những người yêu thể thao. Còn bạn quản điểm của bạn thế nào “về chuyện ấy” Hiện nay, các diễn đàn về chạy bộ đang nở rộ tại Việt Nam. Tại đây, người ta trao đổi với nhau tất tần tật những vấn đề liên…

Đối với nhiều người, tập luyện luôn khiến cơ thể rất mệt mỏi và dễ dàng bỏ cuộc. Vậy làm thế nào để bùng phát thêm động lực cho bạn? Chính mối liên hệ giữa âm nhạc và tập luyện sẽ giải quyết được vấn đề tâm lý, để bạn có thêm sức mạnh vượt qua những trở ngại về thể chất, lẫn tinh thần. Hãy cùng iRace…

Chạy đường mòn (Trail Running) giống như một cuộc đua thử thách vượt chướng ngại vật, một cuộc đua dường như vô tận với đất đá và rễ cây. Trên một con đường gồ ghề địa hình có thể khiến bạn bị thương, những ngọn đồi không ngừng nghỉ và những bước chân không ổn định. Những lời khuyên về tư thế và kỹ thuật chạy bộ đường…

Mục tiêu của bạn không phải là làm đôi giày trắng sáng, mà là đảm bảo mồ hôi và bụi bẩn không khiến chúng bị hao mòn: Nếu bạn là một người chạy bộ đường mòn hoặc một người chạy bộ thông thường khi mạo hiểm ra khỏi mặt đường, thì đế ngoài bị bẩn có thể làm mất lực bám. Nếu phần thân trên của giày thường…

Với nhiều người, chạy bộ là 1 trong những bộ môn thể dục hoàn hảo để kích thích cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và duy trì vóc dáng. Và âm nhạc sẽ là liều thuốc bổ sung tuyệt vời cho môn chạy bộ, theo nhiều người chia sẻ; còn theo bạn, liệu có nên nghe nhạc khi chạy bộ không? iRace sẽ giới thiệu chi tiết…

test
ifitness.vn
Các Race đang mở
Đối tác iRace
Có thể bạn sẽ thích

Cách điều trị và phòng ngừa chuột rút ở chân Chuột rút ở chân là một cơn co thắt đột ngột, không kiểm soát được của một cơ bắp. Điều này có thể xảy ra ở nơi khác trong cơ thể, nhưng thường gặp nhất ở các chi dưới. Chuột rút ở chân hoặc co thắt là không thể dự đoán ở chỗ chúng có thể khác nhau…

Với nhiều người, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân thì luôn được khuyên là phải cắt giảm carb để giảm cân. Tuy nhiên, đối với dân chạy bộ thì lại khác, bạn cần phải bổ sung Carb thật đầy đủ thì mới có thể tham gia tốt bộ môn này được. Tất nhiên là mình không khuyên bạn phải ăn ngấu nghiến 1 đĩa spaghetti kèm…

Đạp xe có thể giúp bạn giảm cân nhờ việc tham gia quy trình làm thâm hụt calo của cơ thể. Không dễ dàng để đốt cháy mỡ bụng bằng cách gập bụng. Các chuyên gia nói rằng, mặc dù các động tác ngồi lên và gập bụng sẽ cải thiện sức mạnh của cơ lõi và xây dựng cơ bắp, nhưng nó hoàn toàn thất bại trong…

Đạp xe có làm to bắp chân không là câu hỏi của cả các bạn nữ và nam. Trong khi các nàng sợ đạp xe nhiều chân thô như quái vật thì các anh chàng lại hy vọng bài tập này sẽ giúp mình có phần thân dưới to khỏe đáng mơ ước. Vậy lời giải đáp cuối cùng là gì, bạn có nên tập xe đạp không…

Cách điều trị và phòng ngừa chuột rút ở chân Chuột rút ở chân là một cơn co thắt đột ngột, không kiểm soát được của một cơ bắp. Điều này có thể xảy ra ở nơi khác trong cơ thể, nhưng thường gặp nhất ở các chi dưới. Chuột rút ở chân hoặc co thắt là không thể dự đoán ở chỗ chúng có thể khác nhau…

Huy chương vàng Olympic luôn là khát khao và là cái đỉnh vinh quang của bất kỳ vận động viên nào. Nó giống như một sự chứng nhận về đỉnh cao trong sự nghiệp mà họ theo đuổi. Tính tới thời điểm hiện tại, siêu kình ngư người Mỹ Michael Phelps đã giành được 22 HCV tại các kỳ Đại hội Olympic, một kỷ lục khó có vận…

Bơi 3 lần mỗi tuần để cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái và ý chí vững vàng hơn, tại sao không? Bơi lội là một môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh: những người nhiều năm bơi lội thường xuyên có cơ thể trẻ hơn thậm chí đến 20 tuổi so với tuổi khai sinh. Áp…

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả khi đi bơi. Và tận dụng tối đa các bài tập bơi của mình. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn các chiến lược sử dụng khi bơi để giảm mỡ bụng. Bơi lội là một trong số ít các bài tập kích hoạt tất cả các nhóm cơ. Bạn có thể sử dụng nó để giảm mỡ bụng, làm…