chan thuong chay bo: dau dau goi khi chay bo

Chấn thương chạy bộ: Đau đầu gối khi chạy bộ và biện pháp xử lý

Đau đầu gối khi chạy bộ có thể là dấu hiệu của các tổn thương như hội chứng dải chậu chày, viêm gân gối, chấn thương đầu gối… Chúng không chỉ khiến bạn đau đớn mà còn có thể gây ra các biến chứng khác. Vậy cần phải làm gì để xử lý và phòng ngừa? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được các…

phuong phap chay bo cho nguoi cao tuoi

Lưu Ý Phương Pháp Chạy Bộ Dành Cho Người Cao Tuổi

Trước khi bắt đầu tập luyện chạy bộ hay bất kỳ một bộ môn thể thao nào bạn nên đi khám sức khỏe tổng quát trước, nhất là với những người thừa cân hoặc những người có tiền sử về bệnh xương khớp, tim mạch… Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sỹ xem tập luyện chạy bộ với cường đồ như thế nào thì phù…

5 ly do ban can nhat ky chay bo

5 Lý Do Bạn Cần Phải Có Một Cuốn Nhật Ký Tập Luyện Chạy Bộ

Nhật ký tập luyện có lẽ là một thứ không còn xa lạ đối với những người yêu thích thể thao. Nó có từ nhiều thập kỷ, có thể kể đến Alfred Shrubb, một VĐV điền kinh huyền thoại người Anh, ông đã ghi lại chi tiết quá trình tập luyện của mình, và hơn nữa đã xuất bản một cuốn sách chia sẻ phương pháp tập luyện…

mat ngu truoc race marathon

Khó Khăn Khi Ngủ Trước Cuộc Đua Chạy Bộ

Mất ngủ trước marathon là một vấn đề rất phổ biến (thậm chí nó còn được ghi nhận bởi nghiên cứu khoa học). Ngay cả một vận động viên marathon dày dạn cũng có thể lo lắng hoặc phấn khích và khó ngủ vào đêm trước một cuộc đua. Ngoài ra, bạn có thể đi du lịch đến một cuộc đua ở múi giờ khác, ngủ trong khách…

Gene Dykes finish marathon

Ông Gene Dykes Chinh Phục Marathon 2:54 Ở Tuổi 70 Như Thế Nào ?

Cụ ông Gene Dykes đã đạt được thành tích tốt nhất ở giải chạy Jacksonville Marathon vào ngày 15 tháng 12 năm 2018 với thành tích là 2:54:23. Điều này đã mang lại cho cụ Dykes trở thành người có thành tích tốt nhất trong số vận động viên sau 70 tuổi. Mặc dù thành tích của cụ không được ghi nhận vào kỷ lục thế giới, nhưng…

chay half marathon ngay hom nay

5Km mỗi ngày đã là quá dễ! Vậy thì hãy thử ngay Half-Marathon

Half-Marathon – một môn thể thao dành cho những ai muốn chinh phục những cái khó, nhưng không có thời gian để tập luyện nhiều như Marathon. Nếu bạn cảm giác là bạn không có khả năng, tự tin về bản thân thì đây là những lý do thuyết phục bạn nên trải nghiệm. 10 lý do khiến bạn nên thử luyện tập Half – marathon ngay hôm…

chay trail co nguy hiem khong

Chạy Trail Có Nguy Hiểm Không? Làm Thế Nào Để An Toàn Khi Chạy Trail ?

Chạy trail có nguy hiểm không? Sợ rắn, sợ vắt, sợ côn trùng cắn hay đôi khi là cả động vật hoang dã… đó có phải là điều ngăn cản khá nhiều người tiếp xúc với bộ môn chạy địa hình, nhưng cái nguy hiểm nhất của chạy địa hình có thể khiến bạn bất ngờ đấy. Mối quan tâm số một của người mới khi nghe đến…

tai sao runner can chay phuc hoi

Tại Sao Mọi Runner Cần Phải “Chạy Phục Hồi”

Khi mà việc chạy bộ trở thành một phần trong cuộc sống của bạn, bạn càng nhận ra có rất nhiều điều bạn cần phải tìm hiểu về nó. Tập luyện thường xuyên sẽ cải thiện khả năng và hiệu suất của bạn, nhưng nếu bạn tập luyện quá sức và bỏ quên việc nghỉ ngơi, thì bạn có nguy cơ bị chấn thương và mắc bệnh. Một…

so cuu soc nhiet

Sơ cứu khi bị sốc nhiệt, say nắng do gắng sức

Trong những ngày mùa hè thời tiết nắng nóng dữ dội, người thường xuyên hoạt động ngoài trời rất dễ bị sốc nhiệt và say nắng. Sơ cứu khi bị sốc nhiệt cần thực hiện đúng cách và kịp thời để giảm rủi ro người bệnh. Say nắng, sốc nhiệt là gì Sốc nhiệt là gì? Đó là thuật ngữ mà dân gian thường gọi bằng những từ dân…

han che chan thuong chay bo

6 Quy Tắc Hạn Chế Chấn Thương Trong Chạy Bộ

Không phải ai khi lần đầu làm một việc nào đó cũng hoàn hảo. Cũng có thể khẳng định rằng, chưa có ai mà lần đầu chơi một môn thể thao mà đã biết và làm đúng hoàn toàn. Và chấn thương trong chạy bộ là một vấn đề muôn thuở ai cũng đã bị ít nhất một lần trong đời. Khởi động trước khi chạy Yêu cầu…