10 bai tap gian co chay bo

10 bài tập giãn cơ trước khi chạy bộ bạn nên biết

Chạy bộ là một bài tập thể dục tốt mà bạn nên áp dụng hàng ngày. Nhưng hãy lưu ý, co giãn cơ bắp hợp lý là một phần rất quan trọng của bất kỳ bài tập thể dục nào. Đảm bảo rằng, trước khi bắt đầu hãy khởi động ít nhất 5 phút để cơ bắp được làm nóng và giãn ra từ từ. Tại sao các…

18 loi ich chay bo

18 lợi ích của chạy bộ thường xuyên bạn cần phải biết

Lợi ích của chạy bộ tập thể dục thì chắc chắn ai cũng biết rồi, nhưng mà chắc gì bạn đã hiểu rõ ràng? Chạy bộ mỗi ngày là cách tập luyện đơn giản nhất mà gần như bất kỳ ai cũng có thể tập được. Vậy liệu chạy bộ mỗi ngày có tốt không? Hôm nay, iRace sẽ chia sẻ cho bạn liệu tập chạy bộ có…

thuat ngu chay bo online

Thuật ngữ chạy bộ online giúp bạn hiểu hơn về chạy bộ

Trong chạy bộ có khá nhiều từ mà nếu bạn mới tiếp xúc lần đầu có thể sẽ không biết nó là gì. Với danh sách thuật ngữ chạy bộ dưới đây sẽ giúp bạn hiểu các khái niệm về chạy bộ 1 cách đầy đủ hơn. Chắc hẳn khi bạn tìm hiểu các cuộc thi chạy bộ sẽ thường được nghe rất nhiều cụm từ như là…

ban co dang uong nuoc dung cach

Bạn có đang ‘uống nước lành mạnh’ trong quá trình tập luyện không?

Eat clean được xem là phương pháp ăn uống khoa học và tốt nhất cho tất cả mọi người, bất kể là mục tiêu là giảm cân, tăng cân. Tuy nhiên, chúng ta cứ suốt ngày chỉ quan tâm tới việc ăn sao cho sạch, tập sao cho đúng kỹ thuật, nhưng liệu bạn có chú ý tới việc uống nước lành mạnh như thế nào hay chưa?…

dau nhuc co bap

6 Bí kiếp đối phó với đau nhức cơ bắp sau khi chạy

Việc những người chạy bộ gặp phải tình trạng đau nhức hoặc cứng cơ từ 24 đến 48 giờ sau khi chạy hoặc các loại hình thể dục khác, đặc biệt là nếu bạn mới tập chạy hoặc vừa tăng khoảng cách hoặc cường độ chạy. Đau nhức cơ bắp khởi phát chậm (DOMS) này sẽ tự biến mất sau một vài ngày, nhưng đây là một số…

chay bo co lam to dui

Chạy bộ giảm cân không đúng cách sẽ làm to chân?

Chạy bộ có giảm cân không hay chỉ làm to chân là câu hỏi băn khoăn của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Đa số chị em phụ nữ khi tìm đến môn chạy bộ thì thường băn khoăn với suy nghĩ “chạy bộ có làm mình to chân hơn không?”, “chân to như cột đình thì còn đẹp gì nữa?” hay “tôi…

12 cach buoc dây giay chay bo dung cach

12 cách buộc dây giày dành cho runner

Khi chạy, có rất nhiều yếu tố có thể đảm bảo sự vừa vặn và thoải mái cho đôi chân. Ngay cả khi đôi giày chạy bộ của bạn cảm thấy tuyệt vời trong lần thử đầu tiên của bạn, có thể đôi khi cấu trúc phía trên sẽ chà vào chân bạn sai cách. Mỗi đôi chân là duy nhất, đó là lý do tại sao sử…

chay bo de giam can

Chạy bộ để giảm cân? Nhưng sao bạn lại đói và nạp nhiều calo hơn sau khi chạy.

Có hai điều mà một người mới tập chạy thường thắc mắc: Một là tại sao cơ bắp của họ lại bị đau sau ngày đầu tiên. Và thứ hai, tại sao họ cảm thấy rất đói và phải ăn rất nhiều? Thực sự, đói sau khi chạy là một cảm giác rất bình thường. Đôi khi bạn chỉ cần ăn một hai bát cơm là có thể làm dịu dạ…

chay bo co lam tang chieu cao

Chạy bộ có làm tăng chiều cao hay không?

Đối với nhiều người, câu hỏi chạy bộ có tăng chiều cao không vẫn luôn khiến nhiều người đau đầu tìm hiểu. Tuy nhiên, hiện tại lại có quá nhiều thông tin trái chiều khiến bạn bối rối. Giải quyết ngay đi nào. Chiều cao chắc chắn luôn là nỗi băn khoăn của nhiều người Việt, dù chiều cao trung bình của chúng ta đã tăng trưởng khá…

loi ich di bo

13 lợi ích của đi bộ cho sức khỏe và vóc dáng

Trong thời đại của sự tiện lợi này, hầu hết mọi người đều ưa chuộng di chuyển bằng các loại xe. Chúng ta ngày càng hiếm gặp những người đi bộ trên đường và không nhận ra mình đã bỏ lỡ một cơ hội tuyệt vời để cải thiện sức khỏe. Đó là vì chúng ta lười, chúng ta thích sự nhanh chóng, hoặc cũng có thể do…