Giáo án chạy bộ

Chuyên mục Giáo án chạy bộ sẽ cung cấp cho các bạn các bài viết,chương trình tập luyện để có thể chinh phục được các cự ly chạy bộ cam go nhất.
Chinh phục cự ly 21K với lịch tập chạy bộ trong 10 tuần

Chinh phục cự ly 21K với lịch tập chạy bộ trong 10 tuần

Xin chào bạn đã quay lại iRace. Sau 8 tuần thực hiện lịch tập chạy bộ 10K thì có lẽ bây giờ bạn đã muốn tìm kiếm một thử thách mới hơn với cự ly 21K đúng không nào, vậy thì hãy bắt đầu tập luyện ngay theo giáo án dưới đây nhé. Đầu tiên là lịch tập chạy bộ 21K với 2-3 buổi tập/tuần Lịch này sẽ…

Giáo án chạy bộ chinh phục cự ly 10K cho người mới

Giáo án chạy bộ chinh phục cự ly 10K cho người mới

Nếu bạn đã theo giáo án chạy bộ 5k trước đây và đã thực hiện được nó thì hôm nay hãy cùng iRace lên một kế hoạch tập luyện để chinh phục cự ly 10K nhé. Lịch tập chạy bộ 10K này sẽ được áp dụng trong 8 tuần Hằng ngày mỗi tuần tập luyện thế nào đều được ghi ra cụ thể, bạn chỉ cần tập luyện…

Giáo trình chạy bộ 5K trong 6 tuần cho người mới bắt đầu tập chạy

Giáo trình chạy bộ 5K trong 6 tuần cho người mới bắt đầu tập chạy

Bạn đang muốn thử thách bản thân mình và chinh phục đường đua 5K mà chưa biết phải luyện tập như thế nào thì đây sẽ là giáo trình chạy bộ 5K dành cho bạn. Giáo trình chạy bộ 5K này được thiết kế bởi McMillan Running – chuyên gia hướng dẫn chạy bộ, công việc của bạn là chỉ cần thực hiện các buổi tập của mình…